כיצד לעזור לאהובים הסובלים מהפרעת אישיות נמנעת?
חיפוש עזרה מוקדם חשוב מכיוון שהוא יכול לעזור לאהובך להימנע מתופעות לוואי שליליות של הפרעת אישיות נמנעת שלא מטופלת, כגון דיכאון.
אדם עם הפרעת אישיות נמנעת (AvPD) עשוי להיות מתואר כביישן, חסר ביטחון או מעוכב. בעוד שמאפיינים אלה עשויים לשמש לתיאור מרבית בני האדם בשלב כלשהו בחיים, אלו הסובלים מהפרעת אישיות נמנעת מדגימים תכונות אלה במידה שחייהם מושפעים לרעה. הם עשויים להימנע מאינטראקציה חברתית, לפתוח במערכות יחסים רק כדי להתרחק כאשר הם תופסים דחייה, ולהיראות רגישים מדי לביקורת. אנשים עם הפרעה זו מתמודדים עם אתגרים רבים, ועל ידי חינוך עצמך תוכל ללמוד כיצד לספק תמיכה ולהגדיר ציפיות ריאליות למערכת היחסים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: הצעת תמיכה
- 1עודד את יקירך לפנות לטיפול. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא הדרך היעילה ביותר לטיפול בהפרעת אישיות נמנעת. לאורך זמן, טיפול יכול לעזור לאנשים עם הפרעה זו להרגיש פחות מודעים לעצמם. מטפל מנוסה יכול לעזור לאהובך למצוא דרכים להתמודד עם מצבם ולחיות חיים מלאים יותר.
- השב נושא זה בעדינות ובטקט, כדי להימנע מלהביא את יקירך לחוש בהגנה. למשל, אתה יכול לומר, "אני קצת מודאג ממך. אתה נראה בודד ומבודד בזמן האחרון. אכפת לי ממך ורוצה שתהיה מאושר. האם אתה חושב שלראות מטפל יעזור לך להיות קל יותר לדבר איתו אנשים?"
- חיפוש עזרה מוקדם חשוב מכיוון שהוא יכול לעזור לאהובך להימנע מתופעות לוואי שליליות של הפרעת אישיות נמנעת שלא מטופלת , כגון דיכאון.
- אם היחסים הם רומנטיים, ייתכן שתציע ללכת לטיפול זוגי עם אהובתך. אם היחסים הם אחים או קרוב משפחה אחר, אתה עשוי להציע ללכת לטיפול משפחתי.
- 2זכרו כי אינכם יכולים "לתקן" את יקירכם. לא משנה כמה אתה רוצה לעזור למישהו, כאשר אתה מתמודד עם מצב כגון AvPD, האדם המושפע צריך להחליט קודם כל לעזור לעצמו.
- וודא שהאדם יודע שיש לו את התמיכה והקבלה שלך, אך אל תפעיל לחץ על עצמך לפתור עבורו את בעיות יקירך.
- אמור משהו כמו "אני רוצה שתדע שאני אוהב אותך ואני תומך בבחירתך לקבל עזרה. אם יש משהו שאני יכול לעשות, אתה רק צריך לשאול."
- 3עודדו אסטרטגיות התמודדות בריאות. אנשים עם AVPD נמצאים בסיכון מוגבר לפתח בעיות בהתמכרות או שימוש בסמים. הם גם נוטים לדיכאון. אסטרטגיות התמודדות בריאות יכולות לעזור להם להתמודד עם רגשותיהם הקשים בדרכים בונות.
- היו זמינים עבור יקירכם אם הם זקוקים למישהו לדבר איתו או לכתף להישען עליה, ועודדו אותם לאמץ אסטרטגיות בריאות להפגת מתחים כמו פעילות גופנית.
- הזמן אותם להתאמן איתך. "היי, למה שלא נצא לטיול בסוף השבוע הזה," או "האם תרצה להצטרף אלי לשיעור זומבה?" הם דרכים נהדרות כדי לעזור לחבר, אח, או הכי טוב ושהיית שותף פעיל פיזי ו להילחם מתח.
- יוגה היא גם דרך נהדרת לעזור להעשיר את האדם מבחינה נפשית ופיזית. יוגה היא תרגיל המשלב מדיטציה ומתיחות.
- 4הדגיש את התכונות החיוביות של אהובך. רוב הזמן, אנשים עם הפרעת אישיות נמנעת נאבקים בתחושה שאינה מספקת או נחותה. במקום להתווכח עם האמונה הלא הגיונית של מישהו שיש בהם משהו לא בסדר, התמקדו במאפיינים החיוביים של האדם. וודא שאהובך יודע שאתה מעריך את האישיות שלהם בדיוק כמו שהיא.
- אתה יכול לומר "אני יודע שעוברת תקופה קשה כרגע, אבל אני רוצה שתדע עד כמה אני מעריץ את הכוח וההתמדה שלך. אתה מהווה עבורי השראה כזו."
- בהתאם ליחסיך עם אדם זה, זה עשוי גם לעזור לבקש מאחרים להצטרף. ספר לחברתה הטובה ביותר של החברה שלך שהיא התקשתה, ושהיא תוכל להשתמש בשבחים ובביטחון מיותרים. הצע להוריך שהם ייקחו הפסקה מללחוץ על אחיך בקולג 'ובמקום זאת, כולכם יכולים לצאת לטיול משפחתי מהנה. ביטול מעט מהלחץ והחלפתו בחיוב יכול לעזור מאוד.
האם ניתן יהיה לפתח הפרעת אישיות נמנעת מאדם שאובחן כסובל מהפרעה דו קוטבית?
שיטה 2 מתוך 3: הבנת ההפרעה
- 1דע את הסימפטומים העיקריים של avpd. אנשים הסובלים מהפרעה זו נראים לעיתים קרובות ביישנים, מעוכבים או מתוחים. הם עשויים לבלות את רוב זמנם לבד ונראה שיש להם מעט חברים, אם כי הם עשויים לרצות יחסים קרובים. הפרעת אישיות נמנעת עלולה להוביל לבידוד חברתי ולבדידות.
- הפרעת אישיות נמנעת אינה אותו דבר פשוט להיות ביישן. ביישנות מסוימת היא נורמלית ולרוב אין לה השפעה שלילית על חייו של אדם, אך הפרעת אישיות נמנעת עלולה לפגוע במערכות היחסים של האדם, בהערכה העצמית וביכולתו לעבוד או ללכת לבית הספר.
- לדוגמא, אנשים עם AVPD חשים תחושה מולדת של חוסר התאמה. לא משנה כמה תנסו להרים את יקירכם, הם עדיין עשויים שלא להרגיש "מספיק טובים".
- אנשים הסובלים מהפרעת אישיות נמנעת עלולים להזיק לסביבת העבודה. זה יכול להיות בגלל שהם חוששים מביקורת, מורת רוח או דחייה. יתר על כן, הם עשויים להיות לא מוכנים להסתבך עם אנשים אלא אם כן הם בטוחים שהם יאהבו אותם.
- 2להכיר בכך שקשה לשנות את הפרעות האישיות. הפרעת אישיות נמנעת היא מצב מורכב המשפיע על מחשבותיו והתנהגויותיו של האדם בכל היבטי חייו. ההרגלים העמוקים ודפוסי החשיבה של הפרעת אישיות נמנעת נגרמים על ידי גורמים גנטיים, סביבתיים וחברתיים מרובים.
- מכיוון שהפרעת אישיות נמנעת כל כך מרכזית באופן שבו האדם חושב ופועל, קשה להיפטר מהמצב לחלוטין; עם זאת, טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לעזור לאנשים עם הפרעה זו ללמוד אסטרטגיות התמודדות לחיים מספקים יותר.
- למידת האופי העמיד של הפרעות אישיות עשויה להשפיע על האופן שבו תבחר להתקדם עם הקשר. אם מדובר באחר משמעותי, ייתכן שתחליט שאינך יכול להתמודד עם התנהגותם הלא בטוחה ורוצה להמשיך הלאה. אם זה החבר הכי טוב, אתה עלול להרגיש שהנטייה של האדם הזה להתבודד מונעת ממך להכיר חברים אחרים. ידיעה נוספת על ההפרעה יכולה לעזור בהנחיית החלטותיך לגבי עתיד הקשר שלך עם אדם זה.
- 3השתתף בקבוצת תמיכה. שיחה עם אנשים אחרים שחייהם הושפעו מהפרעת אישיות נמנעת יכולה לספק תחושה של קהילה והבנה. אנשים שמבינים מה עובר עליכם יכולים לעזור לכם להבין טוב יותר את הפרעת האישיות הנמנעת ולמצוא אסטרטגיות לעזור למישהו עם המצב.
- השתתפות בקבוצת תמיכה יכולה להועיל גם לאלו הסובלים מהפרעת אישיות נמנעת, אך אנשים רבים הסובלים ממצב זה מעדיפים שלא לפגוש אחרים פנים אל פנים. לקבלת אלטרנטיבה בלחץ נמוך, עזור לאהובך למצוא קבוצת תמיכה מקוונת.
ההרגלים העמוקים ודפוסי החשיבה של הפרעת אישיות נמנעת נגרמים על ידי גורמים גנטיים, סביבתיים וחברתיים מרובים.
שיטה 3 מתוך 3: ניהול ציפיות
- 1הציבו ואכפו גבולות אישיים. מישהו עם AvPD עלול לפגוע בלי כוונה, מעייף רגשית או קשה להתמודד איתו לפעמים. אם אינך מרגיש שאתה יכול לעזור להם ככל שהיו רוצים, אמור להם זאת. אל תרגיש אשמה על היותך מקדימה לגבי מה אתה יכול להתמודד עם ומה אתה לא יכול.
- הציבו גבולות להגבלת הזמן לפי הצורך. לדוגמא, "אני צריך להתחיל שיעורי בית בקרוב אבל אני יכול לדבר במשך 30 דקות", או "אני לא יכול לדבר אחרי השעה 21:00 כי אני צריך לנוח." בדרך זו, תוכלו לתמוך בהם, מבלי לוותר על יותר מדי זמן לחלקים חשובים אחרים בחייכם.
- כנות חשובה למערכת יחסים בריאה. זה בסדר להגיד משהו כמו "אני רוצה לתמוך בך, אבל אני מרגיש קצת המום לאחרונה ואני צריך קצת מקום." תגיד לחבר שלך שאתה צריך לקחת הפסקה לזמן מה. הזכר לחבר שלך שאתה צריך קצת זמן לחשוב.
- 2עודד את יקירך לפתח את רשת התמיכה שלהם. פנה אל יקיריו של האדם, ועודד אותם להקדיש זמן רב יותר לאדם זה. הזכר לאדם שאהוביהם ייהנו מבילוי משותף.
- אתה לא צריך להיות איש התמיכה היחיד עבור האדם עם AvPD, מכיוון שזה לא הוגן לאף אחד מכם.
- אם אתה עסוק או המום מכדי לעזור להם כאשר הם זקוקים לעזרה, אתה יכול להציע להם ללכת לאדם קרוב אחר.
- גם ילדים צעירים יכולים לעזור. לדוגמא, אתה יכול לומר " לאחותך הגדולה יש יום רע. היא עשויה להרגיש טוב יותר אם היא תוכל להשקיע זמן מה בקריאה או במשחקי וידאו איתך היום."
- 3הימנע מכפיית יקירך לסיטואציות חברתיות. להיות ממוקם במקום או נאלץ לדבר עם אנשים אחרים יכול להיות קשה ומטריד עבור מישהו עם AvPD. אם אתה מכניס אותם למצב חברתי בניגוד לרצונם, זה בוודאי לא יעזור. הם עשויים להתחיל לכעוס עליך, או להתבייש על החסרונות הנתפסים שלהם. זה לא יעזור לכישורים החברתיים שלהם.
- תנו לאהובכם להחליט בעצמם אם ומתי הם רוצים לעסוק באינטראקציות עם אנשים אחרים.
- זה יכול להיות קשה במיוחד אם האדם הוא אחר או החבר הכי טוב שלך. מערכות יחסים אלו הן באופן טבעי חברתיות; עם זאת, אם חברה שלך לא אוהבת להסתובב בקבוצות, תמך בתחומי העניין שלה ויצמד להגדרות הקבוצה הקטנות יותר. אם החבר הכי טוב שלך לא רוצה ללכת למסיבה, בדוק אם אתה יכול ללכת עם קבוצת מכרים אחרת.
- 4אל תיקח את ההתנהגות שלהם באופן אישי. עבור אנשים שאין להם הפרעת אישיות נמנעת, ההתנהגות של מישהו עם מצב זה עשויה להיראות תמוהה או פוגעת. אהובך עשוי להתנהג ידידותית בדקה אחת ולדחוף אותך משם ברגע הבא, או שהם עלולים להשתתק ולסרב לתקשר לאורך זמן. זכור כי ההתנהגות שלהם היא השתקפות של ההפרעה שלהם, ולא איך הם מרגישים כלפייך.
- מערכות יחסים רומנטיות וקרובות עלולות לסבול מכך מכיוון שאם הדייט או ה- BFF שלך ידחפו אתכם מיד תחשבו שעשיתם משהו לא בסדר. רק נסה לזכור את התכונות הייחודיות של אדם זה. כמו כן, הזכר לעצמך שיש להם רק כמה מערכות יחסים חברתיות. לכן, אם הם מחזיקים אותך בסביבה, הם עדיין חייבים לחבב אותך ורוצים אותך בחיים שלהם.
- 5קבלו גם תמיכה לעצמכם. ביקור אצל מטפל, הצטרפות לקבוצת תמיכה לבני משפחה של אנשים עם AVPD או סתם שיחה עם חבר יכול לעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך ולהקל על הלחץ. שמירה על מצב נפשי יציב וחיובי תגרום לך להיות מסוגלים יותר לעזור לאהובך.
- אם אהובכם גר באותו בית איתכם, התאמצו לפנות לעצמכם מעט זמן לעצמכם. קבע תוכניות עם חברים או צא לטיול בשעות היום רק כדי לנקות את הראש.
- אם אהובכם הוא בן זוג משמעותי, נצלו את ההזדמנות לקבל טיפול, במידת האפשר. זה יכול להזיק לביטחון העצמי שלך כאשר ה- SO שלך מתרחק מן הכחול. קבל ייעוץ בכדי לטפל בהפרעת האישיות שלהם משפיעה עליך.
- אם אהובכם הוא חבר, דאגו לקיים חברות אחרת. זה יכול להיות קל ללכת לאיבוד בעולמו של אדם זה, אבל זה בריא ובסדר גמור גם לקיים חברות חיצונית.
אנשים עם הפרעת אישיות נמנעת עסוקים באופן בלתי רגיל בדחייה, מה שמשפיע על מצבים חברתיים ועל הפעילויות היומיומיות שלהם.
- אנשים עם AVPD מגלים איפוק בפיתוח מערכות יחסים אישיות, כולל מערכת יחסים אינטימית בגלל פחד להבייש וללעוג להם.
- אנשים עם הפרעת אישיות נמנעת עסוקים באופן בלתי רגיל בדחייה, מה שמשפיע על מצבים חברתיים ועל הפעילויות היומיומיות שלהם.
- אנשים עם הפרעת אישיות נמנעת עשויים לראות את עצמם כנחותים חברתית או בדרך כלל נחותים מאחרים.
שאלות ותשובות
- האם ניתן יהיה לפתח הפרעת אישיות נמנעת מאדם שאובחן כסובל מהפרעה דו קוטבית?הפרעות אישיות נגרמות בדרך כלל משילוב של נטייה למחלות נפש (כלומר למשפחה יש היסטוריה של מחלות נפש) והסביבה בה גדל האדם. יתכן שמישהו עם נטייה למחלות נפש יכול לפתח הפרעת אישיות נמנעת אצל הורה שעבר הפרעה דו קוטבית לא מאובחנת / לא מטופלת מכיוון שאנשים הסובלים מדו קוטבי עלולים להתעלל, במיוחד בילדיו. עם זאת, הייתי אומר שה- AVP נגרם ככל הנראה מנטייתם למחלות נפש.
תגובות (1)
- יש לי AVPD. זה מאוד מבאס, והמאמר הזה דווקא גרם לי לבכות. עצם הידיעה שזה דבר וזה אמיתי. כל מה שאני צריך עכשיו זה אותה הבנה מה- SO שלי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
