איך לעזור לילד עם חרדה מבית הספר?
טיפ: עודד את ילדך לבקש עזרה מהמורה שלהם או מהאחות בבית הספר אם הם חשים בחרדה ואינם יכולים להירגע.
כ -5% מכלל הילדים חווים חרדה מבית הספר. לא רק שזה יכול להפריע לחינוך שלהם, אלא שזה יכול גם להיות קשה עבורך, במיוחד אם אתה צריך לקחת חופש מהעבודה מכיוון שילדך לא ילך לבית הספר. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לילד שלך להתגבר על החרדה שלהם. התחל בשיחה איתם כדי להבין את שורש הבעיה. ואז, המשך לדבר, לעודד ולשמור על שגרה כדי להרגיע את ילדך ולעזור לו לבנות ביטחון עצמי.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי הגורם לחרדה של ילדך
- 1שוחח עם ילדך כדי לברר מדוע הם מודאגים. לילד שלך יכול להיות סיבה ברורה לכך שהוא לא רוצה ללמוד בבית הספר ולדעת מה זה עשוי לעזור לך להרגיע אותם. כמה סיבות נפוצות לכך שילדים עשויים לחוש בחרדה ללמוד בבית הספר כוללים בעיות עם ילדים אחרים, דאגה מכישלון, דאגה משימוש בשירותים במסגרת ציבורית, לחשוב שהמורה שלהם "מרושע" או לא אוהב אותם ולהתמודד איומים או נזק פיזי של בריון.
- נסה לשאול את ילדך משהו כמו: "האם קרה משהו בבית הספר בזמן האחרון שמסעיר אותך?" או "מה גורם לך להרגיש רע?"
- אם כבר יש לך מושג מה קורה, אתה יכול להבהיר באומרו משהו כמו: "האם תלמיד אחר מתכוון אליך?" או "אתה מפחד ללכת לסיר בבית הספר?"
- 2שוחח עם המורה של הילד כדי לברר אם יש בעיות ספציפיות. אם ילדכם לא יכול או לא יסביר את הנושא, דברו עם המורה שלהם. גם אם ילדכם נותן לכם סיבה לא לרצות ללמוד בבית הספר, שיחה עם המורה שלהם עשויה לעזור להבהיר את הבעיה. גם המורה של ילדכם יוכל לעזור לכם בפיתוח פיתרון.
- נסה לומר משהו כמו, "צ'רלי התמודד עם קצת חרדה ואני לא בטוח למה. האם לאחרונה קרה משהו בבית הספר שעשוי לגרום לזה?"
- בקש ממורה של ילדך הצעות אם הם הבחינו בבעיות ספציפיות. לדוגמא, אם ילדכם נאבק בעבודה בבית הספר או נתקל בבעיות עם תלמיד אחר, בקשו את עזרת המורה בבעיה. יישום כמה שינויים פשוטים עשוי לעזור לפתור את הבעיה.
- 3זהה את כל השינויים האחרונים בבית שעלולים לגרום לחרדה. לפעמים ילדים עלולים לפתח חרדה מבית הספר בגלל בעיה או שינוי לאחרונה בבית. התבונן בכל השינויים האחרונים שעשויים להשפיע על ילדך, כגון מעבר דירה, אובדן חיית מחמד או גירושין.
- נסה לשאול את ילדך משהו כמו: "אתה יכול להגיד לי מה הכעיס אותך?" או "הרגשת חרדה בגלל שמופסי נפטרה?"
אם ילדכם ממשיך להתמודד עם חרדה מבית הספר, מצא מטפל שיוכל לעזור להם. - 4קח את ילדך לראות את רופא הילדים כדי לשלול מחלות גופניות. לפעמים חרדה יכולה להתבטא כמחלה גופנית, לכן חשוב לבדוק את הסימפטומים של ילדכם על ידי רופא ילדים. קח את ילדך לפנות לרופא ילדים אם הוא חווה תסמינים כלשהם הקשורים לחרדה או לא, כגון:
- בטן מוטרדת
- בחילה
- כאבי ראש
- היפרוונטילציה
- סחרחורת
אזהרה: תסמינים מסוימים עשויים שלא להיות קשורים לחרדה, כגון הקאות, שלשולים, ירידה במשקל או חום. אם ילדכם סובל מתופעות אלו, קחו אותם לבדיקה אצל רופא הילדים.
שיטה 2 מתוך 3: עידוד ילדך לחזור לבית הספר
- 1שוחח עם ילדך כדי להרגיע אותם. לאחר שזיהית את הסיבה שילדך נאבק, שוחח איתם על תחושותיהם והודיע להם שאתה שם בשבילם. מתן ביטחון זה עשוי לעזור להם להרגיש פחות חרדים מהלימודים בבית הספר.
- נסה לומר משהו כמו: "אני יודע שזה יכול להיות מפחיד להתחיל בבית ספר חדש, אבל זה יהיה קל יותר."
- לחלופין, הרגיע פשוט, כמו, "אני כאן בשבילך בכל פעם שאתה רוצה לדבר."
- 2התחל בשגרת בוקר כדי לעזור להרגיע את ילדך. ילדים מוצאים שגרה מרגיעה, ולכן פיתוח שגרת בוקר פשוטה עשוי לעזור לילדכם להרגיש בטוח יותר. העירו את ילדכם באותה שעה בכל בוקר, ועודדו אותם לעשות את אותם הדברים באותו סדר בכל יום.
- לדוגמא, נסו להעיר את ילדכם בשעה 7:00, בקשו להתלבש, לשטוף את פניהם, לאכול ארוחת בוקר, לצחצח שיניים ואז לאסוף את חפציהם לבית הספר.
טיפ: יתכן שילדכם יזדקק לעזרה ולבקש בהתאם לגילם. לדוגמא, אם יש לך ילד בגיל (5-7) יתכן שתצטרך לפרוש את בגדיהם עבורם, לעזור להם בכפתורים ורוכסנים ולזמן אותם בזמן שהם מצחצחים שיניים.
- 3אל תשאל את ילדך כיצד הוא מרגיש או שם דגש על חרדתם. חשוב להישאר אוהדים לחרדה של ילדך, אך ההתמקדות בה יותר מדי עשויה להחמיר אותה. במקום זאת, נסו לא לומר דבר על חרדתם. אינטראקציה איתם כפי שהיית עושה בדרך כלל.
- לדוגמא, אם ילדך חוזר מוקדם מבית הספר בגלל חרדתו, הימנע מלשאול כיצד הוא מרגיש או מדבר על חרדתו. במקום זאת, בקשו מהם להמשיך בשגרה הרגילה שלהם, כגון הכנת שיעורי בית, מטלות והתכוננות למיטה בשעה הרגילה.
לדוגמא, אם ילדכם נשאר בבית מבית הספר בגלל חרדה, עודדו אותו לנוח, לשחק בשקט או להכין שיעורי בית. - 4הימנעו מלהעניק לילדכם טיפול מיוחד כאשר הם נשארים בבית. אם ילדכם מסרב ללכת יום אחד לבית הספר, חשוב להימנע מכל מה שגורם לו לרצות לעשות זאת שוב. אל תכינו לילדכם פינוקים מיוחדים ואל תתייחסו אליו אחרת ממה שאתם נוהגים לעשות.
- לדוגמא, אם ילדכם נשאר בבית מבית הספר בגלל חרדה, עודדו אותו לנוח, לשחק בשקט או להכין שיעורי בית. אל תציעו לקחת אותם לפארק בשעות הלימודים או להוציא אותם לארוחת צהריים לארוחה המועדפת עליהם.
- 5הכניסו מחדש את ילדכם לבית הספר בהדרגה אם חרדתם קשה. נסה להעיר אותם למחרת בבוקר ולהתכונן לבית הספר, ואז להסיע אותם לבית הספר ולשבת איתם במכונית כמה דקות. לאחר מכן, חזור על כך למחרת, ואפשר לילדך ללכת לחצי יום. ביום השלישי, ילדך ישהה בבית הספר יום שלם.
- זה עשוי לעזור לילדכם לחזור לבית הספר ללא פרק חוזר.
שיטה 3 מתוך 3: קידום ביטחון עצמי
- 1עודד את ילדך לעסוק בפעילויות חברתיות נוספות. ילדכם עשוי להרגיש בטוח יותר לגבי הלימודים בבית הספר אם יש לו יותר הזדמנויות להתרועע עם ילדים אחרים מחוץ לבית הספר. נסו לגרום להם להיות מעורבים במועדון או בפעילות שהם יכולים לעשות מחוץ לשעות הלימודים, או לפחות קבעו לילדיכם כמה מועדי משחק שיעזרו להם לראות שלהיות עם ילדים אחרים זה כיף.
- לדוגמא, אתה יכול לראות אם ילדך רוצה להשתתף בריקוד, באומנויות לחימה, או נפילה.
- ילדכם עשוי אפילו לזכות בעצמאות על ידי משחק בביתו של חבר או בן דודה למשך מספר שעות.
- 2קחו את ילדכם לסיור בבית הספר החדש שלהם אם הם מודאגים. אם ילדכם יתחיל את הלימודים בקרוב, ייתכן שתוכלו להקל על חרדתם מכך על ידי לקיחתם לבית הספר מספר ימים לפני תחילת השיעורים. הסתובב איתם והצביע על כמה נקודות חשובות.
- לדוגמה, תוכל להראות להם את הכיתה שלהם, את חדרי הרחצה ואת מגרש המשחקים.
לדוגמא, אם ילדך חוזר מוקדם מבית הספר בגלל חרדתו, הימנע מלשאול כיצד הוא מרגיש או מדבר על חרדתו. - 3למדו את ילדכם טכניקות להרגעה עצמית שיעזרו להם להתמודד. אם ילדכם חווה חרדה בזמן הלימודים, הם עשויים להפיק תועלת מכך שידעו להרגיע את עצמם. נסו ללמד את ילדכם טכניקת הרפיה פשוטה , כמו נשימה עמוקה.
- לדוגמה, אתה יכול ללמד את ילדך לנשום כשהם סופרים עד 4, ואז לעצור את נשימתו למשך 4 שניות ואז לנשוף לספירה של 4.
- למדו את ילדכם להשתמש בטכניקת ההרפיה שלהם בכל פעם שיש לו תחושות חרדה.
טיפ: עודד את ילדך לבקש עזרה מהמורה שלהם או מהאחות בבית הספר אם הם חשים בחרדה ואינם יכולים להירגע.
- 4בקש עזרה ממטפל אם הבעיות נמשכות. אם ילדכם ממשיך להתמודד עם חרדה מבית הספר, מצא מטפל שיוכל לעזור להם. ילדכם עשוי להרוויח מדברים עם מטפל על חרדתם ומיומנויות הלמידה שלהם כדי לעזור להם להתמודד עם רגשותיהם.
- נסה לבקש מרופא הילדים של ילדך הפנייה למטפל שעשוי לעזור לילדך.
קרא גם: כיצד לטהר את עצמי מאלכוהול?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
