כיצד לטהר את עצמי מאלכוהול?
ניקוי רעלים מאלכוהול אומר שתצטרך להימנע מכך במשך כשבוע, כך שגופך יכול להוציא אותו מהמערכת שלו. הדבר החשוב ביותר שעליך לעשות אם אתה חושב על ניקוי רעלים הוא לפנות לרופא שלך כדי שיוכל לייעץ לך אם ניקוי רעלים עצמי הוא רעיון טוב עבורך. אם תבחר להמשיך, בקש מחבר שיישאר איתך, מכיוון שאתה עשוי להזדקק לטיפול רפואי. ניקוי רעלים עלול להוביל לסימפטומים חמורים, כמו כאבי ראש, הקאות, הזעות לילה והזיות. דאגו שיהיו בביתכם שפע של מזון טרי ושתיית מים, מכיוון שלא תרגישו מספיק טוב לצאת מהבית בזמן הגמילה. יהיה עליך גם לבקש שבוע חופש מהעבודה. כאשר אתה מתחיל לטהר את הרעלים, אכל ככל יכולתך, אך הימנע מארוחות גדולות מכיוון שהן עלולות לגרום לך לחלות. על חברך לפנות לקבלת טיפול רפואי אם אתה חווה תסמינים חמורים בכל עת,כמו חום גבוה, הזיות ותסיסה או התפרצויות אלימות. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי על מה לעשות לאחר השלמת הגמילה, המשך לקרוא!
בשל הסימפטומים הפיזיים והנפשיים של גמילה מאלכוהול, אנשים לעיתים קרובות מערות במהלך תהליך הגמילה.
ההערכה היא כי כ 12 מיליון אלכוהוליסטים באירופה, רבים מהם זקוקים לעזרה בהפסקתם. שלב חשוב בהתפכחות הוא ניקוי רעלים, או ניקוי רעלים, פרק זמן של כשבוע שבו גופך מפטר את עצמו מכל האלכוהול במערכת שלך. לעיתים תהליך קשה זה מצריך מתקן רפואי, אך כל עוד רופא סבור כי הדבר בטוח, ניתן לנסות לבצע ניקוי רעלים בבית באמצעות השלבים הבאים.
חלק 1 מתוך 4: קבלת ההחלטה על ניקוי רעלים
- 1העריך את אורח חייך והרגלי השתייה שלך. בעוד שאנשים רבים יכולים לצרוך אלכוהול מדי פעם ללא בעיות, חלקם מפתחים התמכרות מסוכנת. אם חווית אחד או יותר מהתסמינים הבאים, ייתכן שאתה אלכוהוליסט ועליך לשקול להפסיק לשתות.
- שותים בבוקר.
- שותה לבד.
- רגשות אשם לאחר השתייה.
- עושה ניסיונות להסתיר את השתייה שלך מאחרים.
- אתה מתקשה לעצור את עצמך ברגע שיש לך משקה אחד.
- חווית תסמיני גמילה לאחר שלא שתית מספר שעות, כולל הזעה, רעד, חרדה ובחילה.
- 2הערך את המטרה שלך. לאחר שהחלטת שעליך לחסוך באלכוהול או להפסיק לחלוטין, עליך להגדיר מטרה קונקרטית.
- אם המטרה שלך היא להפסיק לחלוטין, כתוב "אני אפסיק לשתות אלכוהול בתאריך זה." הגדר תאריך ספציפי בו תפסיק. זה ייתן לך יעד מוחשי לשאוף אליו.
- אולי אתה לא רוצה להפסיק לגמרי, אבל מסיבות בריאותיות אתה מחליט שאתה רוצה לשתות רק ביום שישי ושבת. זה נקרא "הפחתת נזק". כתוב מטרה כמו: "נכון לתאריך זה, אני אשתה רק בימי שישי ושבת." שוב, חשוב לקבוע תאריך קונקרטי מתי זה יתחיל. בנה את היכולת שלך להיות מודע לכמה משקאות שצרכת ואיך אתה מרגיש בפרק זמן נתון. במקום לבחור כמה משקאות להתיר לעצמך, הגדל את היכולת שלך להיות מודע כשאתה שותה מהר מדי או שותה יותר כאשר אתה נמצא ליד זרים. ככל שתדעו יותר על השתייה שלכם, כך תוכלו לשלוט בה טוב יותר.
- אם אתה מתכנן רק להפחית את צריכתך, ייתכן שתצטרך ניקוי רעלים מלא. תלוי כמה בכמות שאתה שותה כרגע, עדיין ייתכן שיהיה צורך בגמילה. כל צמצום משמעותי בחומר ממכר יכול להוביל לנסיגה.
- 3הודיעו על מטרתכם. תן לאנשים סביבך לדעת על התוכניות שלך. בדרך זו תוכל להתחיל בבניית מערכת התמיכה שלך למועד התחלת ניקוי רעלים.
- תן לאנשים סביבך לדעת מה תדרוש מהם. זה יכול להיות פשוט כמו לבקש מהם לא להציע לך שתייה, או שתצטרך שהם לא ישתו סביבך בכלל. לא משנה מה הצרכים שלך, ודא שאתה מקדים אותם.
- חשוב במיוחד להבהיר למטרותיך את החברים עם מי היית שותה. לחץ עמיתים גורם לאנשים רבים להתערות. אם אנשים אלה אינם תומכים במטרה שלך ולוחצים עליך לשתות, ייתכן שתצטרך להתרחק מהם.
- 4הסר אלכוהול מהבית שלך. כאשר אתה מתחיל לחוות תסמיני גמילה, ייתכן שלא תוכל לשלוט על התשוקה שלך. הימנע מפיתוי זה על ידי שמירת אלכוהול בביתך.
- 5קבל תמיכה מבחוץ. מצא והשתתף בפגישה של אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) כדי להשיג תמיכה בהפסקה ולמצוא אחרים עם בעיות דומות. אתה יכול להתחיל ללכת לפגישות לפני שתתחיל את הגמילה, ולהמשיך להשתתף לאורך כל התהליך.
איך אני מתמודד עם גמילה מאלכוהול?
חלק 2 מתוך 4: הכנה לגמילה
- 1בקר אצל הרופא שלך. ניקוי רעלים יכול להיות מסוכן מאוד אם נעשה בצורה לא נכונה, לכן עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתמשיך. הוא יוכל לומר לך אם ניקוי רעלים עצמי הוא רעיון טוב במקרה הספציפי שלך. אם אתה אלכוהוליסט חמור, ייתכן שתצטרך טיפול רפואי על מנת לטהר רעלים. הרופא שלך יכול גם לרשום תרופות או להציע ויטמינים ותוספים שיסייעו לניקוי רעלים שלך.
- הרופא שלך יכול גם לכתוב מכתב לחופשה רפואית כדי להבטיח שאתה לא מאבד את עבודתך.
טיפ מומחהאזהרת מומחה: לפני שתנסה להפסיק, עליך לפנות לייעוץ של איש מקצוע רפואי. אם אתה שותה יומי, הפסקת אלכוהול עם תרנגול הודו קר יכולה למעשה לגרום להתקפים חמורים או אפילו קטלניים עקב הנסיגה.
- 2צרו קשר עם חבר או בן משפחה ובקשו ממנו להישאר אתכם בתקופת הגמילה. לחלוטין לא צריך לעשות גמילה לבד. ישנן מספר סכנות הקשורות לגמילה וייתכן שתזדקק לעזרה רפואית. בעוד שאנשים מסוימים מתכננים לטהר רעלים לבד ולהתקשר ל 911 אם הם זקוקים לעזרה, זו לא תוכנית בטוחה. תסמיני גמילה יכולים להתקדם מהר מאוד ואתה עלול לאבד את ההכרה לפני שתגיע לטלפון. זה אומר שתזדקק למישהו שם במקרה חירום. הוא יצטרך להישאר איתך 24 שעות ביממה לפחות בשלושת הימים הראשונים, ויצטרך לבדוק אותך באופן קבוע להמשך השבוע.
- 3למד את הסיכונים והתסמינים של גמילה מאלכוהול. ניקוי רעלים לא יהיה חוויה נעימה. עבור שתיינים כבדים לטווח הארוך, זה יכול אפילו להיות קטלני אם נעשה בצורה לא נכונה. אתה והאדם השוהה איתך צריכים להיות מוכנים שהתופעות הבאות יופיעו תוך מספר שעות מהמשקה האחרון שלך וימשכו עד יום 3 לערך. הם יכולים אפילו להימשך עד שבוע.
- כאב ראש חזק.
- זיעת לילה.
- דופק מהיר.
- בחילה והקאה.
- התייבשות.
- רעידה.
- תסמינים נפשיים כמו בלבול, עצבנות, דיכאון וחרדה.
- תסמינים חמורים יותר כמו הזיות והתקפים.
- Delirium tremens (DT) - לרוב אלה מתרחשים בין 24 ל 72 שעות לאחר המשקאות האחרונים ומאופיינים בתסיסה וחוסר התמצאות קיצוניים, ורעידות גוף. לרוב הם משפיעים על אנשים ששתו כבד מזה עשור ומעלה.
- 4דע מתי לחפש עזרה רפואית. האדם השוהה איתך צריך לדעת מתי הגיע הזמן לפנות לעזרה רפואית. אם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות, השותף שלך צריך להתקשר למספר 911 או לקחת אותך לחדר המיון.
- חום של 101 ומעלה.
- התקפים או עוויתות.
- הזיות חזותיות או שמיעות.
- הקאות קשות, קבועות או ירידות יבשות.
- תסיסה קיצונית או התפרצויות אלימות.
- DTs.
- 5מלאי את הבית שלך עם אוכל ומים. יתכן שלא תרגיש לעזוב את ביתך, ובן הזוג שלך לא צריך להשאיר אותך לבד בימים הראשונים. חשוב מאוד שיהיה בביתכם אוכל טרי של כמה ימים יחד עם מספר ליטרים של מים לזמנים. הקפיאו מנות קטנות כדי להכין ארוחות בקלות כשלא מרגישים טוב. אתה רוצה שאוכל בריא יחליף את חומרי המזון שאתה מאבד על ידי ניקוי רעלים. כמה אפשרויות טובות בעת קניות הן:
- פירות וירקות טריים.
- אוכל עתיר חלבונים כמו עוף, דגים או חמאת בוטנים.
- שיבולת שועל, כדי לעזור בשליטה על רמת הסוכר בדם.
- מרק. לעתים קרובות אנשים מאבדים את התיאבון שלהם במהלך הנסיגה, ולכן טוב שיש אוכל רך כמו מרק.
- תוספי ויטמינים. זה נפוץ שלשתיינים כבדים יש מחסור בוויטמינים, אז כדי להישאר בריאים יהיה עליכם להחליף חומרים מזינים אלה. כמה אפשרויות טובות הן ויטמין B, C ותוספי מגנזיום. השתמש רק בתוספים שהרופא אישר.
- 6בקש לפחות שבוע חופש מהעבודה. לא תהיה לך שום מצב ללכת לעבודה בזמן ניקוי רעלים. ייתכן שיידרשו עד 7 ימים עד שהמחלה הגרועה ביותר תתפוגג, כך שאם אתה מתחיל בשבת, עליך להיות מוכן להישאר בבית בשבוע העסקים שלאחר מכן. אם הרופא שלך חושב שזה הכרחי, בקש ממנו או ממנה לכתוב מכתב לחופשה רפואית.
אם אתה מתכנן רק להפחית את צריכתך, ייתכן שתצטרך ניקוי רעלים מלא.
חלק 3 מתוך 4: תהליך הגמילה
- 1כתוב לעצמך מכתב. בשעות המוקדמות של הגמילה, אתה יכול לכתוב מכתב מעצמי השתייה שלך לעצמי הפיכח שלך, המשקף מדוע אתה רוצה להפסיק לשתות, ואת התקוות שלך לעתיד. כאשר תסמיני הגמילה הגופניים מקשים על התהליך, תוכלו לקרוא את המכתב הזה לצורך הנעה. מי אתה מקווה להיות? במה אתה מתבייש? אל תדחיק רגשות שליליים. כתוב למי אתה מפסיק לשתות, למי פגעת, איך פגעת בעצמך ובמי שאתה אוהב. כתוב את הערכים שאתה רוצה לחיות ולמה.
- 2תרגלו טכניקות "הארקה". "הארקה", הדומה למיינדפולנס, היא סדרה של טכניקות מגובות מחקר שיכולות לעזור לך לעבור תשוקה קיצונית על ידי התמקדות ברגע הנוכחי. כשכמיהה פוגעת, השתמש בחושים שלך כדי לקרקע את עצמך על ידי הבחנת מה שנמצא לפניך. המשיכו להמשיך כל עוד נדרש הכמיהה לעבור. אתה יכול לסובב בין מספר טכניקות אם אחת לא עובדת. תרגלו את הטכניקות הבאות:
- תאר את פרטי הסביבה שלך מבלי לשפוט אותם. לדוגמא, תוכלו להבחין כי השטיח עבה ורך, הקירות כחולים, יש סדק בתקרה והאוויר מריח טרי.
- הסיח את דעתך על ידי ציון פריטים בקטגוריה, כגון סוגי פירות או מדינות בסדר אלפביתי.
- קרקע את עצמך פיזית על ידי תרגיל פשוט או העבר ידיים על משטח מרקם.
- חשוב מחשבות נעימות: תן שם למאכלים האהובים עליך או לדמויות הטלוויזיה האהובות עליך.
- תחשוב או אמר בקול אמירה שעוזרת לך להתמודד, כמו "יש לי את זה."
- 3שתו הרבה מים. נסיגה גורמת לעיתים קרובות להקאות ושלשולים, העלולים לייבש אותך בקלות. הקפידו לשתות מספיק מים להחלפת נוזלים שאבדו. אתה יכול גם לשתות משקאות ספורט כדי להחליף אלקטרוליטים שאבדו, אך אתה או בן / בת הזוג שלך צריכים להגביל אותם לאחד או שניים ביום לכל היותר. תכולת הסוכר הגבוהה במשקאות אלו עלולה להחמיר את הסימפטומים במינונים גדולים.
- 4תאכל כמה שאתה יכול. למרות שכנראה לא יהיה לך הרבה תיאבון, אתה עדיין זקוק לחומרים מזינים כדי לעבור את זה. אל תכריח את עצמך לאכול ארוחות גדולות - זה יכול לגרום לך לחלות. המשך בצריכת תזונה קבועה ואכל את הכלים הקפואים הקטנים אם אתה חלש מכדי לצאת מהבית. במקום חטיפים, התמקדו במזונות שיחליפו את אבות המזון שאיבדתם בזמן הנסיגה.
- 5לנשום אוויר צח. הישארות נעולה בפנים במשך ימים ככל הנראה תגרום לך להרגיש חולה יותר. לשבת בחוץ רק כמה דקות ולקבל אוויר צח ואור שמש יכול לעזור לך להרגיש הרבה יותר טוב.
- 6תרגיל. לא תהיה בשום צורה שאתה יכול לרוץ מרתון או להרים משקולות, אבל אתה צריך להסתובב ככל שתוכל. להישאר בישיבה זה רע לבריאות הנפשית והפיזית שלך. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים המסייעים להילחם בדיכאון ובגורמי ניקוי רעלים מהחרדה. צאו לטיולים קצרים וקמו למתוח מדי פעם כדי לשמור על גופכם בתנועה.
- 7העריך את מצבך. המשך לדבר עם בן / בת הזוג שלך ותן לו לדעת מה אתה מרגיש. זה לא רק יעביר את הזמן, אלא יידע אותו אם עליו לשקול לקבל עזרה רפואית עבורך.
- 8שקול עזרה מקצועית אם אתה צריך לעשות ניקוי רעלים נוסף. בשל הסימפטומים הפיזיים והנפשיים של גמילה מאלכוהול, אנשים לעיתים קרובות מערות במהלך תהליך הגמילה. זה לא אומר שאתה אדם חלש. זה רק אומר שאתה צריך לנסות שוב. אם זה המקרה, ייתכן שתידרש פיקוח מיוחד. שקול להגיע למכון גמילה או ניקוי רעלים כדי לעזור לך לעבור את התהליך.
אם המטרה שלך היא להפסיק לחלוטין, כתוב "אני אפסיק לשתות אלכוהול בתאריך זה."
חלק 4 מתוך 4: לאחר הגמילה
- 1צפו לכמה השפעות שיירות. למרות שתסמיני הגמילה שלך צריכים להיעלם בעוד שבוע, אתה עלול להרגיש כמה השפעות במשך מספר שבועות. אלה כוללים עצבנות, כאבי ראש ונדודי שינה.
- 2חפש ייעוץ פסיכולוגי. מחלימים של אלכוהוליסטים סובלים לעיתים קרובות מדיכאון, חרדה, ועוד בעיות פסיכולוגיות רבות. לכן חשוב מאוד לטפל בבעיות אלה עם מטפל או יועץ. אם אתה מנקה רעלים פיזית אך לא מצליח לטפל בבריאות הנפש שלך, הסיכוי שלך להישנות הוא גבוה מאוד.
- 3הצטרף לקבוצת תמיכה. למרות שניקיתם את רעלים בהצלחה, יהיה עליכם לבנות רשת תמיכה שתעזור לכם לעבור את המאבק המתמשך שלכם באלכוהול. בנוסף לחברים ובני משפחה, קבוצת תמיכה היא משאב נהדר. אנשים רבים בקבוצות אלה עברו את מה שעברת, ויכולים להציע עצות ותמיכה. התקשר אליהם אם אתה מרגיש חשק או זקוק לעזרה כלשהי.
- 4מצא תחביבים ותחומי עניין חדשים. פעילויות העבר שלך כללו כנראה אלכוהול, כך שחיים חיים בריאים פירושם למצוא פעילויות חדשות שיחליפו את הישנים שלך.
- חשבו על פעילויות שאהבתם אך לא עשיתם זמן מה. להחיות את התחביבים הישנים האלה יכולה להיות דרך נהדרת להכניס אותך למצב נפשי חיובי.
- שקול גם תחביבים שמעניקים לך תחושת מטרה כמו עבודה בהתנדבות.
- 5הימנע מהחלפת ההתמכרות שלך. אלכוהוליסטים המחלימים לעתים קרובות מחליפים אלכוהול בחומר אחר כמו קפאין או טבק. התמכרויות אלה יכולות להזיק באותה מידה. במקום להחליף את ההתמכרות שלך, אתה צריך להתמקד בחיים שלך בלי ההתמכרות.
- 6נהל תשוקות. בהכרח תחוו תשוקה לאלכוהול. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל את זה כראוי ולמנוע הישנות.
- הימנע מהטריגרים שלך. אם אנשים, מקומות או מצבים מסוימים נותנים לך חשק לשתות, עליך להימנע מהם. אם חברים ותיקים תמיד לוחצים עליך לשתות, ייתכן שתצטרך לחתוך אותם מחייך.
- התאמן באמירת "לא". לא תמיד תוכל להימנע מכל סיטואציה הכרוכה באלכוהול, לכן עליך להכין את עצמך לדחות משקה אם הוא מוצע.
- הסיח את דעתך כשמתאוה. אתה יכול לעשות זאת על ידי טיול, האזנה למוזיקה, נסיעה לסיבוב או כל פעילות אחרת שעוזרת לך לשכוח את התשוקה לאלכוהול.
- דבר עם אנשים. היה פתוח לגבי התשוקה שלך ואל תנסה להסתיר אותם. אם יש לך ספונסר או מנטור מפוכח, דבר איתו בכל פעם שיש לך חשק או שאתה מרגיש חלש.
- הזכר לעצמך מדוע הפסקת לשתות. כאשר אתה מקבל דחף, חשוב כמה קשה היה להפסיק לשתות והסיבות שלך לעשות זאת.
- 7צפו לכמה נסיגות. למרבה הצער, הישנות שכיחה בקרב אלכוהוליסטים מתאוששים. אבל להחליק פעם אחת לא אומר שנכשלת. השתמש בכל הכישורים שלמדת במסע זה כדי להתגבר בהצלחה על הכשל הזה.
- הפסיקו לשתות מיד והתרחקו מכל מקום ששתיתם.
- התקשר לספונסר שלך או לחבר תומך וספר לו מה קרה.
- זכור שהנסיגה הקטנה הזו לא חייבת להרוס את כל ההתקדמות שלך.
- לעולם אל תנסה לבצע ניקוי רעלים מבלי להתייעץ עם רופא. הוא יכול להעריך את מצבך ולקבוע אם אתה נמצא בסיכון לסיבוכים חמורים. אם כן, כנראה שתצטרך לבצע ניקוי רעלים במתקן רפואי.
- לעולם אל תנסה ניקוי רעלים לבד. זה מסוכן מאוד ויכול להיות קטלני. ודא שאתה יכול להיות מישהו איתך לפחות שלושה ימים.
שאלות ותשובות
- האם קיצוץ עוזר לסכנת נסיגה קשה?כן. אתה אמור להפחית את מספר המשקאות בלילה באחד עד שאתה נמצא באפס, או לחתוך את המספר ששתית בלילה הקודם לחצי. זה יקטין מאוד את הסיכון לתסמיני גמילה חמורים.
- עשיתי את הגמילה שלי אבל אני לא רוצה להפסיק לשתות לנצח. האם אוכל לעשות זאת לאחר שהייתי אלכוהוליסט במשך 20 שנה?בכנות, הדרך הטובה ביותר להחלמה מלאה היא פיכחון מלא. עם השתייה מגיעות משיכות ההתמכרות הקודמת שעלולה להוביל בקלות להחזרת השליטה. קשה מאוד לא לשתות לאחר התמכרות לטווח הארוך, והכי טוב להימנע מכל אלכוהול כלשהו.
- איך אני מתמודד עם גמילה מאלכוהול?ההתמעטות היא האפשרות הטובה ביותר אם אתה נמצא בנסיגה קשה. בירה עובדת הכי טוב - נסה לקצץ בבירה או שתיים ביום, תלוי כמה אתה שותה בדרך כלל. אם אתה נאבק במשיכה הממכרת של אלכוהול, נסה להתאמן או למצוא תחביב או חבר כדי להסיח את דעתך מרצונך לשתות.
- הייתי בדרך ההחלמה הזו זמן מה ונחלשתי אמש ונכשלתי. איך אני באמת יכול לשנות?אין תשובה פשוטה. אל תוותרו; זה הדבר החשוב ביותר שיש לזכור.
- אני שותה כבד ונוטל גלולות כבר למעלה משלוש שנים. האם אוכל לעשות זאת לבד? (10-20 בירות ביום יחד עם זריקות, קסאנקס ולפעמים אופיאטים).זה יהיה מסוכן לנסות. אני ממליץ להיכנס למוסד שיקומי או לפחות לדבר קודם עם רופא. יכול להיות שתופעות לוואי נסיגה מאוד מגעילות כולל התקפים. איש מקצוע רפואי יכול לרשום תרופות להפחתת תסמינים אלו ולעזור לך לנקות רעלים בבטחה.
- אני שתיין קל שחזר עם 6-8 בירות ביום בשבוע האחרון. אני כבר שלושה ימים ללא אלכוהול ואני זקוק לידיים יציבות לעבודה. כמה זמן יהיו לי רעידות?זה משתנה לפי האדם, אבל בסופו של דבר זה יעבור. מבחינתי זה היה שלושה ימים. חוכמה נפוצה אומרת כי שתיין קל הוא מי ששותה לא יותר משני משקאות ביום ובסך הכל פחות מעשרה בשבוע. זה נשמע שאתה עושה את הדבר הנכון על ידי הפסקת עבודה, תסתדר שם!
- שתיתי כנראה כל יום במשך 20 השנים האחרונות ובכבדות יותר ב- 5. בקבוק יין כל יום, לפעמים יותר. זה גבה מחיר מבריאותי. החלטתי לוותר ולא שתיתי שתייה במשך יומיים. היו לי עד כה כמה כאבי ראש. האם עלי להמשיך?כן, אתה בהחלט צריך להמשיך. כמו שאתה אומר, זה גובה מחיר מהבריאות שלך, ובלי הבריאות שלך ליהנות מהחיים, אין לך כלום. פשוט עשה זאת. תופתעו כמה החיים יכולים להיות נהדרים בלי לנקוט באלכוהול. בהתחלה זה יהיה קשה מאוד, אבל אתה יכול לעשות את זה אם אתה באמת רוצה.
- האם קיצוץ באלכוהול יסייע במניעת נסיגה קשה?אם אתה אלכוהוליסט חמור, כן. מומלץ לעבור מ משקאות חריפים לבירה ולאט לאט לקצץ בירה בכל פעם.
- בשנה האחרונה שתיתי גם וודקה וגם בירה. הפסקתי לשתות את יום שישי ואין לי עדיין הרבה תסמינים, כמה זמן לפני שאני ברור?ראשית, עבודה נהדרת להפסיק! הם אומרים שלאחר הגיבנת שלושת הימים, אתה נמצא בבהירות, אך למען האמת, אלכוהול הוא התמכרות כימית וגם רגשית. תן לעצמך חודש וחצי טוב יותר לסימפטומים הגופניים שלך ולרפא את עצמך (עם ויטמינים, מים, פעילות גופנית, אור שמש ותזונה טובה) והיה מודע לכך שהמאבק אמיתי ויימשך ושאתה מעל לאלכוהול לוחם מצוין.
- מה עלי לעשות בנדודי שינה אם הפסקתי לשתות לאחרונה ואין לי תסמינים גופניים אחרים?טיילו עם הכלב שלכם, קראו ספרים וכו 'ארבע עד שש שעות שינה זה מספיק טוב. נסה לכבוש את דעתך בינתיים.
שאלות ללא מענה
- אני שתיין כבד מאוד והיו לי לאחרונה בעיות בכתיבת הידיים שלי. האם זה יכול להיות נזק עצבי הקשור באלכוהול?
תגובות (13)
- מאוד אינפורמטיבי ועוזר.
- המאמר כתוב במונחים שכל אחד יכול להבין.
- מישהו קרוב לי קיבל החלטה על ניקוי רעלים בכוחות עצמו. רציתי לדעת למה לצפות.
- מידע נהדר, תודה על הטיפים!
- זה מדריך צעד אחר צעד פשוט אך יסודי. ההתמודדות עם מחלה מורכבת זו מקלה על ידי מאמר עובדתי זה.
- הפסקתי מספר פעמים השנה, 45 יום, 15 יום וכן הלאה. עכשיו בשלושה ימים הפעם, וקראתי שככל שפעמים רבות יותר אתה מפסיק, כך זה הופך להיות קשה יותר והתסמינים מחמירים, אז פחדתי. אבל ביום השלישי והתסמינים ניתנים לניהול.
- מידע מועיל מאוד. תודה רבה.
- זה עוזר רק לקרוא על אחרים עם כמה מאותן בעיות שיש לי. אני מקווה שכולנו נצליח. גמילה היא חובה. בהצלחה לכולם!
- זה היה גדול! ענה על הרבה מהחששות שלי. אני מרגיש כבר הרבה יותר טוב. ימשיך להישאר נטול אלכוהול. תודה על כל המידע הנהדר הזה!
- הטיפים היו מאוד מועילים.
- ללמוד כמה אלכוהול להפחית לצורך ניקוי רעלים בטוח. זה היה מאמר קל מאוד להבנה, כתוב היטב.
- נותן לי תקווה להחלמה.
- מאוד אינפורמטיבי ומעודד. אני אעקוב אחר הרעיונות האלה ואחזיר את חיי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
