כיצד לעצור את רעידות הגמילה מאלכוהול?
טלטולי גמילה מאלכוהול יכולים להיות מפחידים, אך הפחתת הלחץ והחרדה יכולה לעזור לא מעט. אמנם הם בדרך כלל נעלמים מעצמם, אם הרעידות שלך קשות או לא מפסיקות, שוחח עם הרופא מיד. יתכן שהם יוכלו לרשום משהו שיעזור. רק היזהר כשאתה מתחיל בתרופה חדשה מכיוון שקל מאוד להתמכר לתרופות גמילה, במיוחד כאשר אתה מפסיק לאלכוהול. כדי להפחית את הלחץ במהלך הנסיגה, נסה לעשות תרגיל קל, כמו ללכת לטייל או לרכוב על האופניים. אתה יכול גם לנסות יומן או לבלות זמן עם חבר תומך. מדיטציה מודעת היא עוד דרך נהדרת להפחית את החרדה ולעזור במניעת תשוקות והישנות עתידית. כדי ללמוד כיצד למצוא מרכז גמילה מאושפז, קרא עוד ממחברנו הרפואי.
רעד דליריום דומה לרעידות גמילה מאלכוהול, אך הם משפיעים על כל גופכם וחמורים הרבה יותר.
רעד, או "הרעידות", הם סימפטום שכיח להפסקת אלכוהול. בעוד שרעידות אלה מתרחשות בדרך כלל בידיים, הן יכולות להתרחש בכל מקום בגוף. טלטולי גמילה מאלכוהול יכולים להיות לא נוחים ומפחידים, אך למרבה המזל, יש צעדים שתוכל לנקוט כדי לנהל את הסימפטום הזה. ברוב המקרים, הרעידות הללו חולפות מעצמן לאחר שניקיתם את הגמילה לחלוטין, אם כי תקופת הגמילה הזו יכולה להימשך בין מספר ימים לחודשים או יותר, תלוי בפגיעה בכבד וברמת ההתמכרות שלכם. במהלך תקופה זו, הרופא שלך יכול לעזור לך להפחית את רעידות הגמילה באמצעות תרופות, אם כי עליך ליטול אותם בזהירות רבה כדי שלא תחליף התמכרות אחת לאחרת. חרדה ולחץ עלולים להחמיר את הרעידות, לכן חשוב גם לנהל את רמות הלחץ שלך במהלך הנסיגה וההחלמה.למנוע תסמיני גמילה בעתיד על ידי הפסקת אלכוהול או הפחתת צריכת האלכוהול שלך.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול ברעידות נסיגה באמצעות תרופות
- 1שוחח עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לנהל את הרעידות שלך. אם אתם חווים תסמיני גמילה לאחר הפסקת האלכוהול, או אם אתם חושבים להפסיק ורוצים למזער את תסמיני הגמילה, חשוב לדון עם הרופא על אפשרויות הטיפול וההחלמה. הם יכולים לעזור לך להגיע לתוכנית לעבור את תקופת הנסיגה שלך בצורה בטוחה ונוחה ככל האפשר. למרות שמינוי זה הוא התחלה טובה, זכרו כי ככל הנראה תצטרכו לפנות למרכז התאוששות באשפוז כדי להחלים באופן מלא. יתכן שתצטרך ללכת לפגישות אלכוהוליסטיות אנונימיות בזמן שאתה ממשיך לקבל טיפול רפואי מהרופא שלך. כנראה שהרופא שלך ישאל אותך לגבי:
- הרגלי השתייה הקבועים שלך (כלומר כמה אתה שותה ובאיזו תדירות).
- כל הסימפטומים שחוויתם, גם אם הם אינם קשורים באופן ברור לשתייה.
- כל התרופות, התוספים או התרופות בהן אתה משתמש.
- דאגות בריאותיות אחרות שיש לך.
- 2דון בשימוש בבקלופן כחלופה לבנזודיאזפינים. Baclofen (Lioresal) הוא סוג של מרגיע שרירים הפועל על ידי השפעה על מערכת העצבים המרכזית שלך. בקלופן עשוי להיות יעיל לטיפול במגוון תסמיני גמילה מאלכוהול, כולל רעידות.
- לעולם אל תפסיק ליטול בקלופן בפתאומיות מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. שוחח עם הרופא שלך על הדרך הבטוחה ביותר להפסיק ליטול בקלופן.
- ספר לרופא על כל תרופה אחרת שאתה נוטל לפני שתתחיל ליטול בקלופן. Baclofen עשוי להגביר את ההשפעות של דיכאון אחר של מערכת העצבים המרכזית, כגון אנטיהיסטמינים, תרופות הרגעה או תרופות מרשם נגד כאבים.
- תופעות לוואי קלות כוללות נמנום, סחרחורת, בעיות ראייה או מגושמות.
- שוחח עם הרופא אם אתה חווה תופעות לוואי חמורות, כגון שתן כהה או מדמם, הזיות, שינויים במצב הרוח, כאבי חזה, התעלפות, צלצול באוזניים או פריחות בעור. תופעות לוואי אלו שכיחות הרבה פחות, אך יש להתייחס אליהן אם אתם חווים אותן.
- 3שאל על טיפול בשייקים עם בנזודיאזפינים. בנזודיאזפינים הם סוג של תרופות המשמשות לטיפול בתסמינים רבים של גמילה מאלכוהול, כולל רעידות. מדובר בתרופות רציניות, וככל הנראה הרופא שלך לא ירשום לך אותן בשלבים הראשוניים שלך, או אם אתה לוקח אותן מחוץ למוסד אשפוז. שוחח עם הרופא שלך על אפשרות זו כדי לראות אם בנזודיאזפינים יהיו נחוצים עבורך.
- בנזודיאזפינים הנפוצים לטיפול בגמילה מאלכוהול כוללים דיאזפאם (ואליום), כלורדיאזפוקסיד (ליבריום), לוראזפאם (אטיבן) ואוקסאזפאם (סרקס).
- אם משתמשים בהם בצורה לא נכונה, בנזודיאזפינים עלולים להיות מסוכנים. השתמש רק בבנזודיאזפינים בפיקוח צמוד של הרופא שלך.
- תופעות לוואי אפשריות של בנזודיאזפין כוללות סחרחורת, ישנוניות, רעד, תיאום לקוי, בלבול, דיכאון, לקות ראייה או כאבי ראש. שימוש ארוך טווח כולל סיכון לתלות.
- בנזודיאזפינים יכולים לתקשר בצורה מסוכנת עם סוגים מסוימים של תרופות ותרופות, כגון אופיואידים, ברביטורטים, אלכוהול ותרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. ספר לרופא על כל תרופה או תרופה אחרת שאתה נוטל.
- 4היו זהירים מאוד כאשר מתחילים תרופות חדשות. כאשר אלכוהוליסטים מפסיקים לשתות, הם מרבים להעביר את התמכרותם למקור אחר. מקור זה יכול לעיתים קרובות להיות תרופה שנקבעה על ידי רופאים לטיפול באלכוהוליזם ותסמינים קשורים, כגון נענועי נסיגה. שוחח על האפשרות הזו עם הרופא שלך ושוחח על מה ששניכם יכולים לעשות כדי למנוע זאת.
למנוע תסמיני גמילה בעתיד על ידי הפסקת אלכוהול או הפחתת צריכת האלכוהול שלך. - 5הכירו את גבולות התרופות. תרופות יכולות להקל על סבל הנסיגה ותסמיניו, כגון נענועי נסיגה. עם זאת, הם לעולם לא יכולים להסיר לחלוטין את כל הסימפטומים. יכול להיות שתמיד יש לך טלטולים, אבל עם טיפול וטיפול נאותים, אתה יכול לעשות את זה לניהול.
שיטה 2 מתוך 3: ניהול טלטולים הקשורים לחרדה ולחץ
- 1משלימים טיפולים רפואיים בטכניקות לניהול מתחים. מתח וחרדה יכולים להחמיר את רעידות הגמילה מאלכוהול. אמנם אתה צריך לעבוד עם הרופא שלך בכדי להמציא תוכנית טיפול רפואית בטוחה להתמודדות עם גמילה מאלכוהול, אך טכניקות לניהול מתחים יכולות להועיל במתן הקלה נוספת מרעידות ותסמיני גמילה אחרים. נסה כמה פעילויות פשוטות להפגת מתחים, כגון:
- תרגיל קל, כמו לצאת לטיולים או לרכוב על אופניים.
- עושה אומנות ומלאכות. אם אתה לא אמנותי במיוחד, אתה יכול להשיג הרבה מאותם יתרונות מלחיצים על ידי ביצוע פעילויות פשוטות כמו צביעה.
- ניהול יומן.
- לעסוק בתחביבים אהובים, או להרים תחביב חדש ומהנה.
- בילוי עם חברים תומכים.
- קריאת ספר שאתה אוהב, או צפייה בסרטים כיפיים או בתוכניות טלוויזיה.
- 2תרגל יוגה כדי לעזור לך להירגע. מחקרים מראים כי ליוגה יכולות להיות יתרונות רבים עבור אנשים שעוברים גמילה או מחלימים מתלות באלכוהול. בנוסף לבעלות תכונות נוגדות דיכאון, תרגול יוגה קבוע יכול לסייע בהפחתת ריכוזי הורמוני הלחץ בגוף במהלך ניקוי רעלים ואחריו. אם אין לך ניסיון לעשות יוגה, שקול להירשם לשיעור למתחילים בחדר הכושר המקומי או במרכז הקהילתי שלך.
- יש מומחים לשימוש בסמים שמשלבים יוגה בתרגול שלהם. בקש מהרופא שלך להמליץ על מטפל שהוא גם מתרגל יוגה מוסמך.
- 3עשו מדיטציה מודעת להפחתת מתח וחרדה. מדיטציה יכולה להפחית מתח וחרדה בקרב אנשים שמחלימים מתלות באלכוהול, ועשויה גם למלא תפקיד במניעת תשוקה והישנות עתידית. שאל את הרופא או מומחה לשימוש בסמים לגבי שילוב מדיטציה בשגרת טיפולי הנסיגה שלך.
- אתה יכול גם לנסות מדיטציה לבד על ידי מציאת סרטי וידאו ומדיטציה מודרכים באינטרנט.
- 4נסה דיקור סיני כדי לנהל חרדה ודיכאון. היעילות של דיקור סיני להפחתת תסמיני גמילה מאלכוהול אינה ברורה. עם זאת, יש אנשים שמוצאים את זה מועיל להפחתת חרדה, מתח ודיכאון. הקלה בתסמינים אלו עשויה להפחית בעקיפין את רעידות הגמילה ותופעות אחרות המחמירות בעקבות לחץ וחרדה. שקול להשלים טיפולים רפואיים לרעד גמילה מאלכוהול באמצעות דיקור סיני.
שיטה 3 מתוך 3: הפסקת אלכוהול בבטחה
- 1פתח תוכנית עם הרופא שלך. אם אתה נאבק בהתעללות באלכוהול וברצונך להפסיק, הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא דרכים בטוחות ויעילות להפסיק לשתות. קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדבר על הגישה הטובה ביותר עבורך בהתבסס על הרגלי השתייה והבריאות הכללית שלך. שאל את הרופא על כל שאלה שיש לך, כגון:
- "האם עלי להפסיק להודו קר, או שמא יותר בטוח להתחדד?"
- "מה היתרונות העיקריים של הפסקת העבודה?"
- "מהם הסיכונים והיתרונות של אפשרויות הטיפול השונות?"
- "איך הרגלי השתייה שלי משפיעים על בריאותי?"
- "מהן ההשפעות האפשריות לטווח הארוך אם אני לא משנה את הרגלי השתייה שלי?"
תרופות יכולות להקל על סבל הנסיגה ותסמיניו, כגון נענועי נסיגה. - 2שאל על מרכז התאוששות אשפוז אם ההתמכרות שלך קשה. ניקוי רעלים מאלכוהול באשפוז מתרחש בתוך מתקן גמילה, שם הרופאים והצוות יעמדו לרשותכם 20,57 שיעזרו לכם להתאושש. ניקוי רעלים זה יכול להימשך בין 5-14 יום, והוא מתאים ביותר לאנשים עם אלכוהוליזם חמור מאוד ותסמיני גמילה, כמו דליריום טרנס. אתה יכול להתאושש במתקן הרגעה, ומאפשר לך לברוח מלחצי חיי היום יום.
- יש אנשים שיכולים לטהר רעלים היטב במתקן, אך מתקשים כשהם חוזרים הביתה. התמיכה של המשפחה והחברים יכולה להקל על המעבר הזה.
- ניקוי רעלים מאושפז יכול להיות גם יקר למדי. שאל את הביטוח שלך אם הם מציעים כיסוי, או שאל במרכז אם יש תוכנית תשלום המאפשרת לך לשלם את האגרה במשך כמה חודשים.
- עליך לפנות לרופא לפני שאתה פונה למתקן ניקוי רעלים מאושפז. הם יוכלו לקבוע אם זו דרך הפעולה הנכונה להתאוששות שלך.
- 3שוחח עם הרופא שלך על ניקוי רעלים מאשפוז אם ההתמכרות שלך בינונית. טיפול ניקוי רעלים באשפוז ידרוש ממך לבלות זמן במרפאת ניקוי רעלים מדי יום. זה יכול להימשך בין מספר ימים לשבועיים. לא תצטרך להישאר לילה במתקן, אך אנשי המקצוע שם יפקחו מקרוב על התרופות שלך ועל התקדמות ההחלמה שלך. ניקוי רעלים מאשפוז מציע את היתרון של היכולת לחיות בבית ולהיות חופש יותר, כמו גם להיות פחות יקר מאשר ניקוי רעלים מאושפזים.
- עם זאת, ניקוי רעלים מאשפוז מקל גם על הישנות ולהתחיל לשתות שוב. זה קשה במיוחד אם יש לך חיי בית קשים, או אם בן משפחה אחר הוא אלכוהוליסט.
- ניקוי רעלים מאשפוז מתאים רק לבעלי תסמינים קלים עד בינוניים של אלכוהוליזם, שלא שתו בכבדות או זמן רב מאוד.
- עליך לפנות לרופא לפני שאתה פונה למתקן ניקוי רעלים באשפוז. הם יוכלו לקבוע אם זו דרך הפעולה הנכונה להתאוששות שלך.
- 4שאל את הרופא לגבי השימוש בתרופות כדי לעזור לך להפסיק. אם אתה תלוי כימית באלכוהול, פרישה או צמצום יכולות להיות מאתגרות מאוד. למרבה המזל, קיימות תרופות שיכולות להקל על התהליך. שוחח עם הרופא שלך על ניסוי אחת התרופות הנפוצות:
- Disulfiram (Antabuse) מרתיע שתייה על ידי אינטראקציה עם אלכוהול כדי לייצר תגובות פיזיות לא נעימות כמו בחילות וכאבי ראש. עם זאת, תרופה זו יכולה גם להיות ממכרת ויש ליטול אותה רק תחת השגחת רופא צמודה מאוד.
- נלטרקסון (רביה) מונע ממך להרגיש את ה"באז "הנעים שהאלכוהול מייצר בדרך כלל. Naltrexone מגיע גם בגרסה מוזרקת בשם Vivitrol.
- Acamprosate (Campral) מפחית את התשוקה לאלכוהול.
- 5לזהות את הסימפטומים של עצמות הזיות. רעד דליריום דומה לרעידות גמילה מאלכוהול, אך הם משפיעים על כל גופכם וחמורים הרבה יותר. אם אתם חווים רעידות קשות בכל הגוף לאחר הפסקת השתייה, יחד עם תסמינים אחרים כמו הזיות, בלבול, דיסאוריינטציה והתקפים, פנו מיד לטיפול רפואי. יתכן שתזדקק לדם שנשא כדי לראות אם נזק לכבד אשם.
- אם אתה מוצא את עצמך במצב של התמודדות עם מישהו אחר שחווה הזיה, זה יכול להיות קשה לדעת מה לעשות. קרא כיצד לטפל במישהו הסובל מהזיה כדי שתדע מה לעשות.
- 6צפו בתסמינים של שחמת הכבד. שחמת הכבד מתרחשת כאשר רקמת צלקת מצטברת על הכבד ומקשה על תפקודה. שחמת חמורה מסכנת חיים, אך כאשר היא נתפסת בשלבים המוקדמים, ניתן לטפל ולהגביל נזק לכבד (אם כי לא לרפא). אם אתה מבחין בתסמינים כלשהם, פנה לרופא מיד. הסימפטומים כוללים:
- עייפות
- דימום קל וחבורות
- שינוי צבע צהוב בעור ובעיניים
- כלי דם עכבישיים
- נפיחות ברגליים
- אדמומיות בכפות הידיים
בנזודיאזפינים הם סוג של תרופות המשמשות לטיפול בתסמינים רבים של גמילה מאלכוהול, כולל רעידות. - 7קבל טיפול התנהגותי. טיפול התנהגותי, או ייעוץ להתמכרות, יכולים לעזור לך לפתח אסטרטגיות התמודדות בריא ויעדים הניתנים להשגה בזמן שאתה עובד לקראת הפסקת השימוש שלך באלכוהול. סוג זה של טיפול יכול גם לעזור לך לחשוף ולעבוד באמצעות סוגיות בסיסיות שעשויות לתרום להרגלי השתייה שלך. בקש מהרופא שלך להמליץ על מטפל המתמחה בהתמכרות או שימוש בסמים.
- יועץ התמכרות יכול גם להעריך את רמת ההתמכרות שלך ולהמליץ על הטיפול הטוב ביותר.
- 8הצטרף לקבוצת תמיכה. קבלת תמיכה מאחרים שמבינים מה עובר עליכם היא מרכיב חשוב בהתמודדות עם תלות באלכוהול. אנשים בקבוצת התמיכה שלך יכולים לספק אהדה וידידות, ויכולים גם לעזור לתת דין וחשבון או להציע עזרה אם אתה נקלע למשבר או נאבק עם נסיגות. בקש מהרופא שלך להמליץ על טיפול קבוצתי או קבוצות תמיכה בהנחיית עמיתים באזורך.
- עשה קצת מחקר כדי לראות אילו קבוצות זמינות, כגון אלכוהוליסטים אנונימיים.
- 9חפש תמיכה ממשפחה וחברים. משפחתך וחבריך יכולים למלא תפקיד מפתח בסיוע לך להחלים בהצלחה מהתעללות באלכוהול. תן לאנשים הקרובים אליך לדעת שאתה עובד להפסיק או לצמצם את השימוש באלכוהול שלך. בקש מהם לכבד את החלטתך ולעזור לך בכך שלא תשתה סביבך או שתלחץ עליך לשתות במצבים חברתיים. זהה כמה חברים קרובים או בני משפחה שאליהם אתה יכול לקרוא לתמיכה אם אתה נמצא במקום רע או נאבק בפיתוי לשתות.
- אם יש לך חברים או קרובי משפחה ששותים סביבך באופן קבוע או אינם מכבדים את החלטתך להפסיק או לקצץ, יתכן שתצטרך להגביל את זמנך עם אותם אנשים.
קרא גם: איך לקצץ או להפסיק מריחואנה?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם אני מרגיש דחף לשתות?נסה להסיח את דעתך עד שהכמיהה תחלוף. אתה יכול להתאמן, לצאת לטיול, להתרחץ או לעשות כל מה שנראה לך מהנה שעוזר לשמור על דעתך מלשתות. זכרו כי אינכם חייבים להיכנע למחשבותיכם. הם ייעלמו.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
