איך ללמד אנשים מדוע חשוב להימנע מעישון?
סוגים אחרים של עישון, כמו עישון קנאביס, מזיקים באותה מידה כמו עישון טבק.
עישון טבק או מוצרים אחרים ידוע כגורם למגוון בעיות בריאותיות. יש אנשים שחושבים שעישון מוצרים שאינם טבק הוא בריא יותר בגלל היעדר ניקוטין, אך האמת היא שעישון של דבר לעולם אינו בריא. לומר למעשן להפסיק לעשן יעיל בערך כמו לומר לכלב להפסיק לנבוח; אתה צריך לעזור להם להפסיק לעשן במקום לנזוף בהם. מאמר זה עוסק בללמד אנשים שכבר לא מעשנים להימנע מעישון טבק.
חלק 1 מתוך 2: יידע אותם על הסיכונים
- 1התחל להזכיר כי עישון לא משפיע רק על הריאות. כל איבר בגוף האדם מושפע מעישון. הריאות, הלב, הוושט, הגרון, הכבד, הקיבה והלבלב הם כמה דוגמאות.
- 2שיידעו שעישון הוא גורם המוות המוביל ביותר באירופה באירופה. זה גורם למקרי מוות רבים יותר מאשר HIV, שימוש בסמים לא חוקיים, שימוש באלכוהול, פגיעות ברכב מנועי ותקריות הקשורות לנשק יחד.
- עישון גורם ל -90% ממקרי המוות מסרטן הריאות. סרטן ריאות הוא אחד ממקרי הסרטן הקשים יותר, ועישון מגדיל את הסיכוי לחלות בסרטן הריאות. יתר על כן, רק 10% ממקרי המוות מסרטן הריאות אינם קשורים לעישון.
- ריאה של מעשן מופצצת בקרינה. היחידות נמדדות בפיקוקורי לליטר, או pCi / L. הסכום הממוצע שאדם מקבל הוא כ- 0,2-1 pCi / L בשנה, וריאה של מעשן היא פי 1000 יותר מ- 200 pCi / L בשנה.
- 3עקוב אחר השימוש בסטטיסטיקה נוספת. בהשוואה למעשנים שאינם מעשנים, אנשים שמעשנים נוטים יותר לחלות במחלות לב, שבץ וסרטן ריאות. ניתן להימנע מכל הסיבוכים הללו על ידי בחירה שלא לעשן. כמובן שיש סיכוי קטן שסיבוכים אלו יתרחשו גם ללא עישון.
- 4הדגיש את הסכנות העשויות על ידי אזכור הסיכויים לחלות במחלות מסוימות. עישון מגדיל את הסיכוי לחלות במחלות מסכנות חיים. אנשים שמעשנים הם בעלי סיכוי גבוה פי 2 עד 4 לחלות במחלת לב כלילית, סיכוי גבוה פי 2 עד 4 לחלות בשבץ מוחי, או סיכוי גבוה פי 25 לחלות בסרטן ריאות. סיכונים בריאותיים אחרים כוללים מחלות לב וכלי דם, מחלות בדרכי הנשימה וסוגי סרטן שונים.
- 5הודיעו להם על עישון והריון. למעשנים בהריון עלולים להיות סיבוכים חמורים. מכיוון שעישון קשור לסיבוכים שונים, התינוק יושפע ישירות.
- עישון בהריון עלול לגרום ללידה מוקדמת, לידה מתה, משקל לידה נמוך, תסמונת מוות פתאומי לתינוקות, הריון חוץ רחמי או סדקים אורופיים אצל התינוק.
- בנוסף לסיבוכים בריאותיים, עישון יכול להוריד את הסיכוי להיכנס להריון. הקמת משפחה עשויה להיות מאתגרת אם שני ההורים מעשנים סיגריות. בנוסף, תינוקות עשויים לסבול מסיבוכי גדילה אם הם נחשפים לעשן סיגריות.
- 6הודיעו להם כי עישון פסיבי משפיע על כולם בסביבה. להיות בחדר עם מעשן במשך חצי שעה זהה לעישון סיגריה אחת. מומלץ להימנע מלהיות באותו חדר כמו מישהו שמעשן כדי למזער את החשיפה לכימיקלים הרעילים.
- אל תפחד לכעוס קצת. עישון בשטחים ציבוריים הוא אנוכי. אנשים שבוחרים לא לעשן לא רוצים להיחשף לעישון פסיבי. בחלק מהמקומות הציבוריים יש אזורי עישון ייעודיים.
סרטן ריאות הוא אחד ממקרי הסרטן הקשים יותר, ועישון מגדיל את הסיכוי לחלות בסרטן הריאות.
חלק 2 מתוך 2: הדגשת היתרונות שבגמילה
- 1העלה שאם יש יתרונות של הפסקת עבודה, אז זה לא רעיון טוב להתחיל. מחקרים הוכיחו כי מעשנים נמצאים בסיכון להמון בעיות בריאותיות. תוך עשר שנים לאחר הפסקת העישון, רוב הסיכונים הבריאותיים יהיו פחות סביר להתרחש. עם זאת, הסיכויים לעולם לא יהיו טובים כמו שאינם מעשנים.
- 2השתמש בסטטיסטיקה כחבר שלך. שנה לאחר הפסקת העישון, הסיכון להתקף לב יורד בחדות. התקפי לב מתרחשים באופן אקראי ועישון מגדיל את הסיכוי לחלות. רק לאחר שנה של הפסקת עישון, הסיכון להתקף לב יורד בחדות.
- בכל מקום בין שנתיים לחמש שנים לאחר ההפסקה, הסיכון לשבץ מוחי יורד בערך לאותה רמה כמו שאינו מעשן. בתוך 5 שנים, הסיכון לסרטן מסוים יקטן במחצית. לאחר שחלפו עשר שנים, הסיכון לסרטן הריאות יורד במחצית.
- 3להיות בוטה. אמור להם להימנע מלכתחילה מעישון. ניתן להימנע מרוב הסיכונים הבריאותיים הנ"ל. זה אולי נראה משכנע לנסות סיגריה, אבל זה לא יהיה שווה את זה בטווח הארוך. צעירים נוטים יותר לנסות סיגריה, ולכן חשוב להם ללמוד עד כמה מדובר בהרגל רע.
- 4העלו את עלות העישון. חפיסת סיגריות ממוצעת מכילה כעשרים סיגריות ומחירה של עד 10 אירו. במדינות מסוימות יש מחירים נמוכים יותר, אך עלות העישון יכולה להסתכם במהירות.
- עישון חבילה בשבוע יכול לעלות עד 310 € לשנה. עשן שלוש חבילות בשבוע יכול לעלות עד 930 אירו לשנה.
- מדינות מסוימות, כמו ניו יורק, גובות עד 10 אירו עבור חבילת סיגריות. מחירים גבוהים יותר נועדו להפחית את כמות המעשנים, אך ברגע שהם מכורים, לא קל להפסיק. מדינות אלה צריכות להשתמש במיסים שמרוויחים מרוכשי סיגריות כדי להשקיע בתוכניות להפסיק.
- 5תן להם רעיונות אחרים. במקום לבזבז מזומנים שהרווחת קשה על סיגריות, שאל אותם אם יש להם משהו ברשימת המשאלות שלהם. בדרך זו הם יהיו מוכרחים יותר לחסוך את כספם במקום לבזבז אותו על סיגריות.
- הדגישו כמה כסף הם יחסכו. כאמור, עישון אינו הרגל זול. על ידי הדגשה מחודשת של כמה כסף הם יחסכו על ידי אי עישון, סביר יותר שהם לעולם לא יתחילו.
מומלץ להימנע מלהיות באותו חדר כמו מישהו שמעשן כדי למזער את החשיפה לכימיקלים הרעילים.
- אל תרכוש חפיסת סיגריות למישהו מתחת לגיל 18. זה לא חוקי, ולא תעשה להם חסד.
- אל תנזוף במעשנים להפסיק. הפנה אותם להפסקת התוכניות כדי שיוכלו להתמודד עם הרגלם הרע.
- בקש ממעשנים לעבור לאזורי עישון ייעודיים. בדרך זו, חשיפה לעישון פסיבי תמוזער.
יש אנשים שחושבים שעישון מוצרים שאינם טבק הוא בריא יותר בגלל היעדר ניקוטין, אך האמת היא שעישון של דבר לעולם אינו בריא.
- עישון אינו חלופה למניעת הריון.
- סוגים אחרים של עישון, כמו עישון קנאביס, מזיקים באותה מידה כמו עישון טבק. הריאות נועדו לנשום אוויר, ולא לעשן.
- סיגריות וסיגרים בטעמים מסוכנים באותה מידה כמו הזן הלא-טעים. סוגים אלה של סיגריות מושכים במיוחד את בני הנוער.
- ידוע כי עישון גורם למומים בריאותיים חמורים. במקום לעשן כדי להקל על לחץ, מצא דרכים אחרות ובריאות יותר לעשות זאת.
קרא גם: איך מכינים בונג כבידה?
שאלות ותשובות
- איך סיגריות יכולות להשפיע על חיי המין שלי?עישון מגביל את זרימת הדם לאיבר המין, מה שעלול לגרום לבעיות בזקפה. סיגריות גם הופכות את השיניים לצהובות ואת הנשימה והגוף מריחים רע, מה שיכול להיפסק.
- למי אוכל לפנות לקבלת מידע מעמיק יותר?המקורות הטובים ביותר באירופה למידע על ההשפעות הבריאותיות של עישון הם המרכזים לבקרת מחלות וארגון הריאות האירופי. ארגונים דומים קיימים במדינות אחרות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
