כיצד לטפל בלחץ דם נמוך?
אם כבר הלכת לרופא בגלל לחץ הדם הנמוך שלך, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לטפל בו בבית, כמו לבצע שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך. לדוגמה, הקפד לשתות הרבה נוזלים לאורך כל היום כדי לעזור לדם שלך להסתובב. אתה יכול גם להגדיל את צריכת ויטמין B שלך על ידי אכילת יותר בשר אדום, דגים וחלב, מה שעוזר לייצר יותר כדוריות דם אדומות ולהעלות את לחץ הדם. במהלך היום, נסו לנוע לאט, מכיוון שעמידה או תזוזה מהירה מדי עלולה לגרום לירידת לחץ הדם ולהפוך אתכם לסחרחורת. אם אתם חשים התעלפות, שבו והניחו את הראש בין הברכיים עד שתרגישו טוב יותר. כדאי גם לנסות להישאר קרירים באמצעות מאווררים והימנעות מאור שמש ישיר במידת האפשר, מכיוון שחם מדי עלול לגרום לירידת לחץ הדם שלך. כשאתה מרגיש שזה עומד בזה, נסה תרגיל קל,כמו ללכת או לעשות יוגה, מה שעוזר לדם שלך להסתובב ומחזק את הלב שלך. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להגביר את לחץ הדם על ידי אכילת ארוחות קטנות יותר, המשך לקרוא!
תרופות רבות גורמות ללחץ דם נמוך, ושילובים של תרופות מסוימות יכולים גם לגרום ללחץ דם נמוך.
לחץ דם נמוך הוא לחץ דם נמוך. לחץ דם נמוך יכול להתרחש אם אתה קם מהר מדי, אך זה יכול להיגרם על ידי תרופות או מצבים בסיסיים. אצל אנשים רבים יש לחץ דם נמוך ואין להם תסמינים. עם זאת, אם אתם חווים סחרחורת, התעלפות, עייפות או בחילה, עליכם לפנות לרופא. כדי לחץ דם נמוך פינוק, ללכת לרופא כדי לקבוע אם אתה צריך לשנות את תרופות או לטפל מצב בסיסי. ניתן גם לבצע שינויים בתזונה ובאורח החיים.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול ברמת לחץ דם רפואית
- 1לך לרופא. ישנם גורמים בסיסיים רבים של לחץ דם נמוך. הטיפולים משתנים ונקבעים על פי המצב הבסיסי. הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית. הם יזדקקו גם להיסטוריה רפואית מלאה ולתיאור מפורט של הסימפטומים שלך.
- ספירת דם מלאה צריכה להיעשות על ידי הרופא. זה צריך לכלול כולסטרול, B12 והמוגלובין.
- נסה לערוך כמה קריאות לחץ דם כדי להראות לרופא שלך. קח את לחץ הדם שלך בעצמך או בכל בית מרקחת. קח את לחץ הדם שלך בישיבה, בשכיבה ובעמידה כדי לראות אם יש הבדלים בהתאם למצבך.
- 2שוחח עם הרופא שלך על שינוי התרופה שלך. עליך לספר לרופא על כל התרופות שאתה נוטל. תרופות רבות גורמות ללחץ דם נמוך, ושילובים של תרופות מסוימות יכולים גם לגרום ללחץ דם נמוך. שאל את הרופא אם לדעתך התרופות שלך גורמות ללחץ דם נמוך. הרופא עשוי להחליט לשנות את התרופות שלך או להתאים את המינון שלך.
- 3קח תרופות כדי להעלות את לחץ הדם שלך. תלוי בסיבה של לחץ הדם הנמוך, הרופא שלך יוכל לרשום תרופות שיכולות להעלות את לחץ הדם שלך. Fludrocortisone, midodrine, and erythropoietin נקבעים בדרך כלל ליתר לחץ דם.
- זה בדרך כלל נקבע לטיפול בלחץ דם אורתוסטטי, שהוא מצב בו אתה מקבל לחץ דם נמוך מעמידה לאחר ישיבה או שכיבה. זהו מצב שניתן לטפל בו, אך נדרש תיעוד של קריאות לחץ דם חוזרות על מנת לאשר.
אם הרופא שלך איבחן סיבה ללחץ הדם הנמוך, עליהם לטפל במצב הבסיסי. - 4לטפל במצבים בסיסיים. לחץ דם נמוך נגרם לעיתים קרובות על ידי מצבים בסיסיים. אם הרופא שלך איבחן סיבה ללחץ הדם הנמוך, עליהם לטפל במצב הבסיסי. לפעמים טיפול במצבים הבסיסיים יכול לטפל בבעיות לחץ הדם.
- התנאים הבסיסיים כוללים מצבי לב, אנמיה, סוכרת, כולסטרול נמוך מאוד והשמנת יתר, מצבים נוירולוגיים כמו פרקינסון והפרעות בבלוטת התריס.
- אנשים שעושים דיאטה בכבדות רבה מדי, אלה שהסירו את כל העמילנים מהתזונה שלהם ואלה הסובלים מאנורקסיה נרבוזה נוטים ליתר לחץ דם.
- יתר לחץ דם יכול להיות גם סימן עדין לדימום כלשהו. זה יכול לכלול תקופות כבדות, סרטן קיבה, כיב פפטי מדמם ועוד.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול במתח לחץ דם באמצעות דיאטה
- 1הישאר hydrated. שתיית נוזלים יכולה לעזור לך לשמור על לחות, כך שדםך יזרום דרך גופך ויעזור לשמור על לחץ הדם שלך. מים הם תמיד דרך טובה להישאר לחים. ניתן גם לשתות משקאות ספורט המכילים נתרן ואשלגן.
- הימנע משתיית אלכוהול מכיוון שהוא יייבש אותך.
- 2הגדל את כמות המלח בתזונה. מלח יכול לעזור לשמור על לחץ הדם שלך על ידי עזרה בהחזקת נוזלים. שוחח עם הרופא שלך לגבי הוספת מלח לתזונה. לעולם אל תוסיף מלח לתזונה אם יש לך לחץ דם ללא המלצת רופא.
- 3הוסף עוד ויטמיני B לתזונה שלך. אנמיה, שעלולה להיגרם על ידי מחסור בכדוריות דם אדומות, עלולה להוביל ללחץ דם נמוך. B12 נמוך, במיוחד אצל אנשים קשישים ורזים מאוד, עלול לגרום ליתר לחץ דם. ויטמינים מקבוצת B מסוימים יכולים לעזור לך לייצר כדוריות דם אדומות ולהעלות את לחץ הדם. שקול להגדיל את צריכת המזונות המלאים בויטמין B12 וחומצה פולית.
- B12 ניתן למצוא בבשרים, כמו כבד בקר, בקר עם דשא, סרדינים, טונה, סלמון, רכיכה וכבש. אתה יכול למצוא אותו גם במוצרי חלב, כמו גבינת קוטג ', ביצים וחלב גולמי.
- B12 יכול להינתן גם בצילומים חודשיים או לצלם בצורה משלימה. עם זאת, זמן הקליטה של B12 שנמצא בתוספים הוא איטי מאוד.
- ניתן למצוא חומצה פולית בשעועית ועדשים. בירקות ירוקים יש גם חומצה פולית. נסו תרד וירקות עלים כהים אחרים, אספרגוס, חסה וברוקולי. ניתן למצוא חומצה פולית גם באבוקדו וכרובית.
לטיפול בלחץ דם נמוך, פנה לרופא כדי לקבוע אם עליך לשנות את התרופות שלך או לטפל במצב בסיסי. - 4אכלו ארוחות קטנות ופחות פחמימות. אכילת ארוחות קטנות בתדירות גבוהה יותר במהלך היום יכולה לסייע בהפחתת הסחרחורת ובשמירה על רמת לחץ הדם. הפוך את הארוחות שלך לדל בפחמימות. אל תנסה לעשות יותר מדי אחרי הארוחות. תנוח ותקח את זה בקלות כדי שלחץ הדם שלך לא יירד.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בלחץ דם נמוך בשינויים באורח החיים
- 1שב כשאתה מרגיש חלש. לחץ דם נמוך גורם בדרך כלל להתעלפות, סחרחורת וסחרחורת. לדעת מתי אתה עלול להתעלף יכול לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים לפני שאתה מתעלף. כשאתה מתחיל להרגיש קליל, שב והניח את הראש בין הברכיים.
- אתה יכול גם לשכב כשאתה מרגיש חלש.
- 2לנוע לאט. עמידה מהירה מדי עלולה לגרום לירידת לחץ הדם שלך, מה שעלול להוביל לסחרחורת, סחרחורת או התעלפות. אם אתה יודע שיש לך לחץ דם נמוך, עליך להקפיד לעמוד תמיד לאט.
- כשאתה משקר, יושב או עומד זמן רב מדי לחץ הדם שלך יכול לרדת. עבור לאט מאוד כאשר אתה עובר מכל אחת מהעמדות האלה.
- דאג לקום לאט כשאתה מתעורר בבוקר לראשונה. אתה יכול לשבת בקצה המיטה ולסובב את הקרסוליים ולהניע את הרגליים. עשו את אותו הדבר בפרקי הידיים והידיים לפני שאתם קמים.
- 3שמור על הדם שמסתובב ברגליים. הדם שמסתובב דרך הרגליים עוזר לשמור על לחץ הדם שלך ברמה נורמלית. הרופא שלך עשוי להמליץ לך להשתמש בגרבי לחץ או גרביים. פריטים אלה מפעילים לחץ על הרגליים התחתונות שלך, מה שמסייע לדם להסתובב בגופך.
- אתה צריך גם להימנע מצליבת הרגליים כשאתה יושב. זה יכול לנתק את זרימת הדם ברגליים, מה שיכול להוריד את לחץ הדם.
תלוי בסיבה של לחץ הדם הנמוך, הרופא שלך יוכל לרשום תרופות שיכולות להעלות את לחץ הדם שלך. - 4הגדל את משך הזמן שאתה זקוף. אם יש לך מצב רפואי ששומר על שקר במשך תקופות זמן ארוכות, לחץ הדם שלך עשוי לרדת כשאתה זקוף או עומד. נסו להגדיל לאט את משך הזמן בו אתם יושבים זקופים ועומדים להתרגל לכך.
- 5הישאר קריר. להיות חם מדי יכול לגרום לירידת לחץ הדם שלך. הישאר קריר ומחוץ לאש. מקם מאווררים בחדרכם ושמרו על התרמוסטט בטמפרטורה קרירה. הימנע מאור שמש ישיר במידת האפשר.
- אל תקלחו אמבטיות חמות או מקלחות. המים החמים עלולים לגרום לירידת לחץ הדם. במקום זאת, קחו אמבטיות פושרות.
- 6התעמלו בקביעות. הישארות גופנית ופעילות גופנית עוזרת למחזור הדם שלך בכך שהיא גורמת לדם לזרום ומחזקת את הלב. אימונים אירוביים עוזרים לממש את הלב. תנוחות יוגה ושגרות עוזרות לשפר את זרימת הדם שלך.
- הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוכנית אימונים חדשה אם יש לך בעיות לחץ דם.
קרא גם: איך לטפל בהלם?
שאלות ותשובות
שאלות ללא מענה
- לאיזו מטרה משתמשים בתרופה ESGLYT? האם היא עם לחץ דם נמוך?
תגובות (2)
- אני בעיקר מתעלף אחרי מקלחת חמה ארוכה או בילוי בסאונות. מאמר זה הביא לתשומת ליבי כי החום שווה להורדת לחץ הדם, ושלי נשאר יפה. זה אפילו הגיוני שהבריאות והאנרגיה שלי משתפרים במהלך החורף.
- למדתי כי ניתן לרפא את הגורמים ל- BP נמוך באמצעות שינוי באורח החיים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
