כיצד לנהל קוליטיס כיבית?

הנה יומן אוכל. בעוד שכל הסובלים מ- UC חייבים להתמודד עם רגישות למזונות מסוימים, המקורות הספציפיים לרגישות שלך יכולים להשתנות מאוד. כתוצאה מכך, אין אף אחד מ"דיאטת UC ". עקוב אחר המזונות שאתה אוכל וכיצד הם גורמים לך להרגיש. השתמש במידע זה כדי לפתח את הדיאטה המתאימה ביותר עבורך.

• נסו לאכול תזונה מאוזנת במידת האפשר. אם אינך מצליח לצרוך סוגים מסוימים של מזונות, התייעץ עם הרופא שלך לגבי תוספי ויטמינים שיעזרו לך להחליף חומרים מזינים מרכזיים.
• שימו לב לכל שינויים בהכנה המקלים על צריכת המזונות - למשל ירקות מאודים או צריכת מוצרי חלב דלי שומן או שאינם שומניים.

שקול דיאטת "שאריות נמוכה". חולי UC רבים חווים הקלה במהלך התלקחויות כאשר הם מקפידים על תזונה שמייצרת פחות "שאריות", או שאריות פסולת. בעיקרו של דבר, עקב דיאטה של "שאריות נמוכות" פירושו שיהיו לך מעיים קטנים ופחות, וכתוצאה מכך פחות שלשולים, התכווצויות וכאבים. זכור שאם אתה יכול להתמודד עם מזונות "שאריות" גבוהים יותר כמו דגנים מלאים, עליך לאכול אותם. כאשר אתה נאבק עם תסמיני UC שלך, עם זאת, נסה:

• מוצרי דגנים כולל לחם לבן מזוקק; קרקרים פשוטים; טוסט מלבה; דגנים מבושלים כמו קרם חיטה, פארינה או גריסים; דגנים קרים כמו פתיתי תירס או אורז תופח; אורז לבן; נודלס; ופסטה מעודנת.
• פירות רכים עם כל עור או זרעים שהוסרו, כולל בננות, מלנטה רכה, טל דבש, פירות משומרים או מבושלים ואבוקדו.
• ירקות טריים או משומרים מבושלים היטב ללא זרעים, כולל טיפים לאספרגוס, סלק, שעועית ירוקה, גזר, פטריות, תרד, דלעת (הסרת זרעים), דלעת ורוטב עגבניות.
• תפוחי אדמה ללא קליפות.
• מוצרי חלב במתינות, כל עוד אינך סובל מלקטוז.
• כל הבשר, כל עוד הנתחים רכים, רכים ורזים. גם ביצים בסדר.
• תבלינים רבים, כולל חמאה, שמן צמחי, קטשופ, מיונז, שמנת חמוצה, רטבים חלקים, רוטב סויה, ג'לי שקוף, דבש וסירופ.
• קפה או תה נטול קפאין, משקאות מוגזים נטולי קפאין, חלב, מיצי ירקות מסוננים ומיצי פירות המיוצרים ללא זרעים או עיסת כגון מיץ תפוחים.

הישאר hydrated. שתו הרבה נוזלים בכל יום. מים הם הטובים ביותר. אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין מגרים את המעיים שלך, מה שיגביר את אי הנוחות שלך. בעוד שמשקאות מוגזים מותרים בתזונה "עם שאריות נמוכות ", הם יכולים לעתים קרובות לייצר גז - תוספת לא נוחה לתסמינים שכבר בעייתיים.

• תכנן לקחת איתך בקבוק מים כדי להקל על הישארות היטב.

אכלו מספר ארוחות קטנות לאורך היום. לגופך קל יותר לעכל כמויות קטנות של אוכל במהלך היום במקום להתמודד עם שלוש ארוחות גדולות יותר. כשאתה מפתח תוכנית דיאטה, חשוב על חטיפים שתוכל לקחת בקלות כשיוצאים לדרך.

היזהר מגירויים נפוצים. זרעים, אגוזים וקוקוס; מוצרי דגנים מלאים; פירות גולמיים או יבשים; ירקות טריים; שעועית, עדשים וטופו; בשרים קשוחים או נרפאים; חמאת בוטנים פריכה; ריבות או מרמלדות שמנמנות; חמוצים ומזונות משומרים אחרים; פופקורן; ומיצי פירות המכילים עיסה או זרעים עלולים לגרום לבעיות אצל הסובלים מ- UC. שים לב שרבים ממאכלים אלה בריאים במיוחד בנסיבות אחרות. שוב, ניסוי הוא המפתח. אם אתה מוצא שאתה יכול לסבול חלק מהמאכלים האלה, אתה בהחלט צריך להמשיך לאכול אותם. חסל אלה שגורמים לך מצוקה.

• בעוד שמוצרי חלב אינם מכילים סיבים, חולי UC רבים סובלים גם מתסמינים של אי סבילות ללקטוז. יומן המזון שלך אמור לעזור לך לקבוע אם אתה מסוגל לסבול מוצרי חלב.

שלוט במתח שלך. מתח אינו גורם ל- UC, וגם אינו מגביר את הדלקת המייצרת את הסימפטומים שלך. מתח, לעומת זאת, משפיע על מערכת העיכול שלך בדרכים אחרות. אם אתה כבר סובל משלשולים הקשורים ל- UC, תרצה להימנע מתנועות המעיים הנוספות שהלחץ יכול לייצר!

• הפחיתו את רמות הלחץ שלכם במדיטציה או המשיכו אחר טכניקות הרפיה ונשימה. קח כמה רגעים במהלך היום כדי לעצום עיניים ולהתמקד במשהו שליו ומרגיע. זה יעזור להפגת לחץ ולהרגעת המעיים.
• השתמש במכונת ביופידבק להפחתת מתח השרירים, להאטת הדופק ולהפחתת הלחץ.
• קח יוגה או טאי צ'י.

התעמלו בקביעות. אפילו פעילות גופנית קלה תפחית את רמות הלחץ שלך, תקל על הדיכאון ותסייע בשיפור תפקוד המעי שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפיתוח תוכנית אימונים המתאימה לך.

• בעוד שהידרציה במהלך האימון חשובה לכולם, אם יש לך UC חשוב במיוחד לצרוך מים מספקים לפני ובמהלך האימון.

עזור לעצמך על ידי עזרה לאחרים. מחלות כרוניות יכולות להיות קשות להתמודדות מכיוון שהן מצבים לכל החיים. לא כולם מעוניינים להפוך לסנגור, ואם אתה מעדיף להתמודד עם המחלה שלך באופן פרטי זה בסדר גמור. חלק מחולי UC מוצאים כוח ונחמה בעבודה לחינוך אחרים, תמיכה בסובלים מאוניברסיטת UC ומגייסים כסף למחקר UC. אם אתה מאמין שתהיה מרוויח מפעילויות כאלה, בדוק את קרן קרוהן וקוליטיס או ארגוני תמיכה אחרים.

צרכו יותר כורכום. מחקרים מצאו כי לכורכומין בכורכום, תבלין המשמש לעתים קרובות בקארי, יש תכונות אנטי דלקתיות. אמנם יש צורך במחקר נוסף, אך מחקר אחד מצא כי חולים שצרכו מזון המכיל כורכום הפחיתו את הסימפטומים שלהם ואת הצורך שלהם בתרופות אחרות.

• קארי רבים המכילים כורכום יכולים להיות חריפים למדי; היזהר כדי למנוע גירוי רירית המעי הגס שלך.
• אנשים הסובלים ממחלת כיס המרה, ריפלוקס במערכת העיכול, סרטן הקשור להורמונים, או אלו הנמצאים בתרופות מדללות דם אינם צריכים לצרוך כורכום.

הגדל את צריכת שמן הדגים שלך. חומצות השומן אומגה 3 המצויות בשמן דגים עשויות להפחית תסמיני UC והתלקחויות. כמה מחקרים מצביעים על כך ששמן דגים בשילוב עם תרופות כגון סולפסאלאזין יכול להיות יעיל. שים לב שתוצאות המחקר מעורבות, ולפעמים שמן דגים עלול לגרום לשלשול.

• הימנע מנטילת שמן דגים אם אתה נמצא כרגע בתרופות מדללות דם.

הוסף פרוביוטיקה לתזונה שלך. המעיים שלנו מכילים חיידקים טובים שמונעים מחיידקים רעים לגרום לבעיות. שלשולים תכופים מצמצמים את אוכלוסיית החיידקים הטובים. מזונות כמו יוגורט מכילים "תרבויות חיות", או פרוביוטיקה - חיידקים טובים - שיכולים לאכלס מחדש את המעיים, ולהפחית את תסמיני UC.

קח תוסף חומצה פולית. אצל אנשים רבים שיש להם UC יש גם רמות נמוכות של חומצה פולית בגופם. תרופות נפוצות נגד UC יכולות להחמיר בעיה זו. צריכת חומצה פולית מספקת מסייעת להתמודד עם הסיכון המוגבר לחולי UC לפתח סרטן המעי הגס.

• שים לב שחומצה פולית יכולה להסוות מחסור בוויטמין B12. התייעץ עם הרופא שלך בנוגע למשטר תזונתי שיאפשר לך לצרוך כמויות נאותות של שני החומרים המזינים.

שקול תוספי גלוקוזאמין מסוג n-acetyl. כמה מחקרים מצביעים על כך שתוספים או חוקנים המכילים חומר זה יכולים לשפר את הסימפטומים של מחלות מעי דלקתיות. יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע אם גלוקוזאמין שימושי לטיפול ב- UC.

• כמו בטיפולים רבים, N- אצטיל גלוקוזאמין יכול לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות מדללות דם.

לרדוף אחר טיפולי צמחים. חולי UC מצאו הקלה באמצעות מגוון טיפולי צמחים. התייעץ עם ספק שירותי בריאות מיומן כדי לקבוע אילו זנים יתאימו ביותר למערכת שלך. שים לב שרבים מצמחי המרפא הללו מקיימים אינטראקציה עם תרופות אחרות.

• זרעי פסיליום עשויים לסייע בהארכת תקופות הפוגה כאשר הם נלקחים בשילוב עם תרופות אחרות. סיבים בלתי מסיסים אלו עשויים להחמיר את הסימפטומים במהלך התלקחויות, לכן הקפידו לדבר עם הרופא לפני נטילתם. חלק מחולי UC עשויים להשתפר עם סיבים מסיסים כמו זרעי פשתן או סובין שיבולת שועל.
• לבוסווליה יש תכונות אנטי דלקתיות, ומחקרים מסוימים מצביעים על כך שהיא יכולה לעבוד כמו גם תרופות מרשם sulfasalazine.
• בוקיצה חלקלקה היא חומר הורדה, מה שאומר שהיא יכולה להגן על רקמות מגורות ולקדם את הריפוי שלהן, אך לעולם אינן צריכות להילקח על ידי נשים הרות.
• מרשמלו הוא גם חומר הורדה. הימנע ממרשמלו אם אתה סוכרתי או נוטל תרופות אחרות, כולל ליתיום.
• קמומיל מבושל לעיתים קרובות כתה להרגעת מערכת העיכול. הימנע מקמומיל אם יש לך אלרגיה ראגווד. לצמח זה יכול להיות גם תכונות אסטרוגניות, לכן יש לנקוט משנה זהירות אם יש לכם היסטוריה של מחלה הקשורה להורמונים.

שקול דיקור סיני. כמה מחקרים הראו שדיקור סיני יכול להקל על תסמיני UC. הדיקור פועל גם כמשכך מתחים, ומגדיל את האיכויות השימושיות שלו עבור חולי UC.

התייעץ עם הרופא שלך בנוגע לתרופות נוגדות דלקת. תרופות אלו הן בדרך כלל השלב הראשון בטיפול ב- UC ובמחלות מעי דלקתיות אחרות.

• Aminosalicylates כגון sulfasalazine יכול להפחית ביעילות תסמיני UC. תרופה זו יכולה לייצר מגוון של תופעות לוואי, כולל מצוקות עיכול וכאבי ראש. תרופות אחרות במשפחה זו כוללות mesalamine, balsalazide, and olsalazine. תרופות אלו זמינות בצורות אוראליות, חוקן או נרות.
• קורטיזואידים, כולל פרדניזון והידרוקורטיזון, משמשים בדרך כלל כאשר UC בינוני עד חמור אינו מגיב לטיפולים אחרים. הם מועברים דרך הפה, תוך ורידי או באמצעות חוקן או נרות. סטרואידים יכולים לגרום לתופעות לוואי רבות, ולכן הם בדרך כלל אינם מהווים טיפול ארוך טווח.

שוחח עם הרופא שלך על מדכאי מערכת החיסון. תרופות אלה מפחיתות גם דלקת, אך הן עושות זאת על ידי מיקוד לתגובת החיסון המייצרת את הדלקת. לפעמים משתמשים בהם בשילוב עם סטרואידים.

• Azathioprine ו- mercaptopurine הם מדכאי מערכת החיסון שנרשמים לרוב לחולי UC.
• Infliximab, adalimumab ו- golimumab הם "ביולוגים", או מדכאי מערכת החיסון שפועלים על ידי נטרול חלבון שמערכת החיסון שלך מייצרת. תרופות אלו נקבעות בדרך כלל לסובלים מבינונית או קשה.
• לאחרונה אושרה Vedolizumab לחולים שלא הגיבו לסוגים אחרים של תרופות מדכאות חיסון.

השתמש בתרופות ללא מרשם כדי לסייע בניהול תסמיני UC. תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת משטר תרופות חדש. לעיתים קרובות רופאים ימליצו על אחד או יותר מהבאים בנוסף לתרופות מרשם:

• אנטיביוטיקה, במיוחד כאשר התלקחות גורמת לך לחום.
• תרופות נגד שלשול, במיוחד אם השלשול שלך הפך להיות חמור.
• אצטמינופין לשיכוך כאבים קל. שים לב כי איבופרופן, נתרן נפרוקסן ונתרן דיקלופנק יכולים להחמיר את תסמיני UC ולכן יש להימנע מהם.
• תוספי ברזל למלחמה באנמיה, במיוחד אם אתם חווים דימום.

שוחח עם הרופא שלך על טיפול כירורגי. בין 20 ל -30% מהאנשים הסובלים מ- UC יצטרכו לעבור בסופו של דבר קולקטומיה (הסרת המעי הגס) או פרוקטוקולקטומיה (הסרת המעי הגס והחלחולת) עקב דימום מסיבי, מחלה קשה, קרע במעי הגס או סיכון לסרטן. ניתוח בדרך כלל מחסל את המחלה לחלוטין. המנתח שלך ייצור שקית פנימית מחלק מהמעי הדק שלך שנשפך לפי הטבעת שלך, ומאפשר לך להוציא פסולת באופן רגיל יחסית.

• שימו לב שלפעמים לא ניתן לבנות שקית פנימית. אם זה המקרה, המנתח שלך ייצור פתח קבוע בבטן (קולוסטומיה), דרכו נאסף הצואה בשקית מחוברת.