איך לישון עירום?
כדי לישון עירום, ישן תחילה בתחתונים למשך כמה לילות אם אתה רגיל לישון בפיג'מה. נסו לישון מתחת לסדיני כותנה, שיעזרו לאוויר להסתובב סביב גופכם ויעניק לכם שינה בריאה יותר. לפני שאתה הולך לישון כל לילה, זכור להשאיר חלוק ליד המיטה שלך כדי שיהיה לך מה ללבוש אם אתה צריך ללכת לשירותים במהלך הלילה. בנוסף, נעל את דלת חדר השינה שלך או הניח מגבת לפניה כדי למנוע מבני בית אחרים לחדור לחדרך בזמן שאתה עירום. אם אתה מוצא קר מדי לישון עירום בתקופות מסוימות בשנה, נסה להשתמש בשמיכה על גבי השמיכה שלך כדי להישאר חם. לטיפים כיצד לישון עירום אם יש לך ילדים, המשך לקרוא!
כדי לישון עירום, ישן תחילה בתחתונים למשך כמה לילות אם אתה רגיל לישון בפיג'מה.
לישון עירום יש כל כך הרבה יתרונות, פלא שאנשים רבים יותר לא מנסים את זה. זה נהדר לעור שלך, לבריאות שלך ולחיי המין שלך. ישנם יתרונות רבים של זה: זה יכול לגרום לך להרגיש מאושר וחופשי יותר, זה יכול להוביל לשינה טובה יותר, זה יכול לעזור לעור שלך, זה עוזר לך לווסת את הקורטיזול שלך, זה יכול לשמור על איברי המין שלך מאושרים יותר, קל יותר לישון, זה מכריח אותך להיות מוכן ללכת לעתים קרובות יותר. אם אתה רגיל לישון בפיג'מה, ייתכן שיעברו כמה לילות לפני שתתרגל לישון בחוף. ברגע שאתה מתרגל לישון עירום ולהתעורר רענן לחלוטין, לעולם לא תסתכל אחורה.
חלק 1 מתוך 3: ביצוע המעבר
- 1התחל על ידי שינה בתחתונים. האם אתה רגיל לישון בסט פיג'מות מלא? גם אם אתה בדרך כלל לובש חולצה למיטה, ייתכן שתצטרך לילה או שניים כדי להסתגל לפני שאתה ישן בעירום לגמרי. מעבר ישר מלבוש מלא ל עירום עלול לשבש את השינה שלך בהתחלה. תכנן ללבוש רק תחתונים (ללא חזייה) בהתחלה כדי לראות איך זה מרגיש.
- שינה בתחתונים בלבד מספקת כמה מהיתרונות של שינה עירומה. יותר מעורך חשוף לאוויר, וזרימת דם זו מסייעת לקידום עור בהיר יותר.
- עם זאת, לבוש תחתונים עדיין יגרום לגופך להסתמך על השכבה הנוספת שתסייע בוויסות החום. חלקי גופך המכוסים תחתונים לא יקבלו מחזור אוויר בריא. לכן כדאי לתת הזדמנות לשינה בעירום.
- 2ישן עירום מתחת לבדים נושמים. שינה עירומה בריאה מכיוון שהיא מאפשרת לעור שלך להיות נקי מביגוד מכווץ במשך שבע עד שמונה שעות טובות. בחרו בדים מחומרים טבעיים, רצוי מכותנה, כך שהאוויר בחדר השינה שלכם יוכל להסתובב לגופכם.
- שימוש בפוליאסטר וחומרים סינתטיים אחרים אינו בריא לעור שלך. הבדים עשויים לחמם אותך מדי או לחסום את האוויר, ולשלול את ההשפעות החיוביות של שינה עירומה.
- אם אתה באמת מודאג משנת הלילה הבריאה ביותר האפשרית, בחר סדינים עשויים סיבים אורגניים. בדרך זו העור החשוף שלך לא ייחשף לחומרים כימיים כלשהם.
- 3התאם את הסדינים והכיסויים לפי העונה. אנשים רבים מתלוננים כי קר מדי לישון עירום בחורף. ניתן לתקן זאת בקלות על ידי שימוש במצעי המיטה המתאימים לעונה. אם יש לך שמיכת פוך טובה, גופך יסתגל לסביבה ויישאר נעים וחם ללא צורך בפיג'מה. בקיץ, סדין ושמיכת כותנה דקה עשויים להיות כל מה שאתה צריך כדי להישאר בנוח.
- זה עוזר שיהיה לך אוסף טוב של שמיכות שמיכות או שמיכות כותנה דקות שתוכל לשמור בחדר השינה שלך. בצורה זו תוכלו להוסיף או להפחית שכבות בהתאם לצרכים שלכם.
- שימוש בסדין עליון כל השנה מועיל. אתה יכול לבעוט את השמיכה שלך אם אתה צריך ועדיין יש סדין כדי למנוע ממך להרגיש חשוף לחלוטין.
- 4שקול לרחוץ לפני השינה. אתה עלול למצוא שינה ערומה יותר נוחה אם אתה מתרחץ ממש לפני השינה. העור שלך ירגיש רענן ונקי, וגם הסדינים שלך יישארו נקיים יותר. אמבטיה חמה לפני השינה גם תעזור לך להרגיש ישנוני, כך שתקבל מנוחת לילה טובה עוד יותר.
- 5שמור חלוק ממש ליד המיטה שלך. בבוקר יהיה לכם על מה להחליק מיד כדי שלא יהיה לכם קר בדרך לשירותים. טוב שיהיה גלימה בקרבת מקום במקרה חירום. תוכל לנוח בקלות יותר בידיעה שהחלוק שלך נמצא שם למקרה שיש סיבה כלשהי שאתה צריך לעזוב במהירות את המיטה שלך בלילה.
האם אוכל להשאיר את המאוורר שלי ולהפשיט טיפין טיפין כל יום עד שאהיה מוכן לישון עירום?
חלק 2 מתוך 3: מקסום היתרונות
- 1בדוק אם גם בן / בת הזוג שלך רוצה לישון עירום. מגע עור לעור לאורך כל הלילה גורם לגוף לשחרר אוקסיטוצין, הורמון שגורם לך להרגיש טוב ועוזר להקל על לחץ ודיכאון. זה אפילו מפחית את לחץ הדם. נצל את היתרונות המלאים של השינה העירומה בכך שבן הזוג שלך עושה את זה איתך.
- כבונוס נוסף, תחושת העור החשוף של בן / בת הזוג ליד שלך יכולה להוביל למין תכוף יותר. באופן זה, שינה עירומה יכולה להגביר את האינטימיות עם בן הזוג ולחזק את מערכת היחסים שלכם.
- כדי לוודא ששניכם נשארים בנוח, שמרו שמיכה נוספת או שתיים משני צידי המיטה. כך כל אחד מבני הזוג יכול לרובד על פי העדפתו.
- 2שמור על התרמוסטט בטמפרטורה של 70 מעלות (21 מעלות צלזיוס) ומטה. בני אדם ישנים עמוק יותר בטמפרטורות קרירות יותר. כשגופך מתחמם יתר על המידה, לרוב בגלל לבוש מגביל, אינך מקבל את המנוחה העמוקה והמחזירה הדרושה לך כדי להישאר בריאים. לא משנה באיזו עונה, שמרו על טמפרטורה נמוכה בחדר השינה שלכם וישנו עירומים כך שגופכם יוכל לווסת את הטמפרטורה שלו באופן עצמי. אם אתה מרגיש קריר בלילה, פשוט השתמש בשמיכה נוספת; זה הרבה יותר טוב עבורך מאשר לעטוף את גופך בפיג'מה צמודה.
- שינה בטמפרטורות קרירות יותר מסייעת לגופכם לווסת את המלטונין והורמון הגדילה. אם אינך מקבל מנוחה עמוקה הנלווית לשינה במרחב קריר, גופך אינו מקבל את ההזדמנות לייצר כראוי את ההורמונים הללו, החיוניים לתיקון התאים שלך.
- שינה עמוקה יותר תסדיר גם את ייצור הקורטיזול בגופכם, הורמון המיוצר כאשר הגוף חווה מתח המוביל לעלייה במשקל ובעיות בריאותיות אחרות. אפשר לגופך לנוח לחלוטין ימנע ממנו להציף בקורטיזול מזיק.
- 3ודא שהחדר חשוך לחלוטין. מכיוון שאתה כבר מקבל את היתרונות של לישון עירום בחדר קריר, אתה יכול ללכת בכל הכוח ולקבל את השינה הטובה ביותר שאתה יכול. נתק את תאורת הלילה והאלקטרוניקה שלך כך שתוכל לישון בחדר שחור לגמרי. שינה בחושך מוחלט מאפשרת למוחכם להיות במנוחה מלאה ותורמת לשנת לילה נהדרת.
- הימנע מבדיקת הטלפון או המחשב הנייד שלך ממש לפני שאתה עוצם עיניים. האור ממכשירים אלה יכול למנוע ממך לישון טוב.
- אם אור מהרחוב מונע מחדרכם להיות שחור-גחלים, השקיעו בווילונות האפלה לשנת לילה טובה יותר.
- 4תן לאוויר לזרום מעל גופך. אוויר קריר ויבש משפר את זרימת הגוף. זה גם מספק את התנאים הנכונים לשיפור בריאותם של איברי המין לגברים ולנשים כאחד. לגברים, שמירה על איברי המין בטמפרטורה קרירה יותר מסייעת לתפקוד המיני ושומרת על בריאות הזרע. עבור נשים, מתן אפשרות לאוויר קריר ויבש להסתובב יכול לסייע במניעת זיהומים בשמרים.
נסו לישון מתחת לסדיני כותנה, שיעזרו לאוויר להסתובב סביב גופכם ויעניק לכם שינה בריאה יותר.
חלק 3 מתוך 3: יצירת שגרה נוחה
- 1דאג לכל דבר לפני השינה. אם אתה גר בבית עם אנשים אחרים מלבד בן הזוג שלך, אתה בטח רוצה לנקוט באמצעי זהירות כדי להימנע מרגעים מביכים. וודאו שהילדים תחובים ומוכנים לישון לפני שאתם מבצעים את שגרת הלילה שלכם ומתפשטים. זה מגביל את הסיכוי שילד מנומנם יתפרץ אליך בזמן שאתה עירום.
- אם אתה מודאג במיוחד, אל תתפשט עד הרגע לפני שאתה קופץ למיטה. צחצח שיניים וכבה את האור כשאת עדיין לבושה.
- אל תשכח להחזיק חלוק ממש ליד מיטתך, לכל מקרה.
- 2סגור את הדלת אם אתה מרגיש שזה בטוח. ייתכן שאתה יכול לנעול את הדלת או לנעול אותה קלות כדי שאף אחד לא יוכל להיכנס פנימה. אם אתה גר בבית עם מבוגרים אחרים, כדאי לך להתקין מנעול כדי שתרגיש יותר בנוח להיות עירום חדר שינה. אם יש לך ילדים קטנים ואין אפשרות לנעול את הדלת, נסה להניח מגבת עבה מתחת לדלת או לשים כיסא לפניה. כך תקבל אזהרה של מספר רגעים לפחות לפני שילדך יעשה את דרכו.
- 3הגדר את האזעקה שלך לעלות מוקדם. ככה אתה תהיה לבוש לפני שהילדים יבואו לדפוק אצלך בדלת. אם אתה זקוק לישון נוסף, אך אתה יודע שאנשים אחרים בבית יתעוררו בקרוב, אתה יכול ללבוש חולצת לילה ולחזור למיטה כדי לבלות את הרגעים האחרונים של הבוקר שלך בשינה לבושה.
- 4שוחח עם ילדיך על פרטיות. ייתכן שתרצה לנהל שיחה עם ילדיך כדי לומר להם שחדר השינה שלך הוא החלל הפרטי שלך בין שעות מסוימות. תן להם להרגיל לדפוק ולהמתין לתשובתך לפני שהם נכנסים פנימה. זה ייתן לך זמן ללבוש את החלוק לפני שהם יראו אותך עירום.
- בטח יהיו מקרים שילדיך כן מצליחים לראות את הכתפיים החשופות שלך מציצות מהכיסויים, וזה בסדר. זה נורמלי לחלוטין לישון עירום, והעובדה שאתה עושה אינה דבר שאתה צריך להסתיר מילדיך.
- להודיע להם שאתה ובן הזוג שלך לישון עירום, ושכולם ראויים לפרטיות לפני שהם לבושים את בגדיהם, זו דרך נהדרת להתמודד עם המצב ולקוות למנוע דוברות מביכות.
לא משנה באיזו עונה, שמרו על טמפרטורה נמוכה בחדר השינה שלכם וישנו עירומים כך שגופכם יוכל לווסת את הטמפרטורה שלו באופן עצמי.
- יש להתקלח לפני השינה בכדי לשמור על ניקיון הסדינים. כמו כן, שטפו סדינים לעיתים קרובות כדי להרגיש רעננים.
- אם מצב המגורים שלך אינו תורם לישון עירום, התפשר על ידי שינה בתחתונים.
- שים שלט על דלתך ובקש מאנשים לדפוק קודם.
- שקול לישון בשק שינה. בדרך זו אתה נשאר חם, אם מישהו נכנס פנימה הוא לא יוכל לדעת אם אתה עירום ותוכל להחזיק בגדים בתחתיתו.
- אם מישהו נכנס אליך ובמקרה רואה אותך עירום, פשוט אמור לו שהם צריכים לחזור למיטה או פשוט להתמודד עם העובדה שהם ראו אותך עירום ומתנהגים כאילו זה מעולם לא קרה.
- שמור את הבגדים שלך בתוך הכיסויים לידך, למקרה שאתה לא יכול להבטיח פרטיות מוחלטת.
- כדאי לשמור זוג מכנסיים קצרים או פיג'מות לידך אם אתה שומע מישהו מגיע לחדר שלך.
- אם אתה צריך לעזוב את החדר שלך כדי להשתמש בשירותים או לשתות משהו, להתעטף בשמיכה, ככה אם מישהו יתעורר ויראה אותך או שאתה נתקל בהורה, הם לא יידעו.
- אם אתה עדיין לא בטוח לגבי שינה ערומה, בדוק סיבות מדוע זה לא בריא או פחות בריא. עשה מה שאתה מרגיש בנוח על סמך המידע שמצאת.
- שמור תמיד על תחתוניך במצבי חירום.
- אם אתה מרדף לעתים קרובות או שאתה משתמש בתרופות שעלולות לגרום להליכה, ייתכן שלא תרצה לנסות לישון עירום.
קרא גם: איך לישון עם הארכת ריסים?
שאלות ותשובות
- מדוע אני ישן טוב יותר עם פיג'מה מאשר לישון עירום?זה יכול להיות בגלל שקר לך בלי פיג'מה, אפילו עם סדינים ושמיכות. במהלך הלילה, בדרך כלל טמפרטורת החדר יורדת, כך שאם אינך מכוסה מספיק, אתה יכול להתעורר עם תחושת קור. הוכח כי עור חם מאט את זרימת הדם שלך, מה שעוזר לך לישון עמוק, כך שפיג'מה יכולה לסייע גם לכך. יש אנשים שמוצאים את הסדינים וכיסויים אחרים משפשפים את עורם יתר על המידה כאשר ישנים עירומים, מה שהופך את הפיג'מה לפיתרון טוב להפסקת אי הנוחות. שינה לובשת מה שגורם לך להרגיש הכי טוב - כל הבגדים, בלי בגדים, או חצי בגדים, חצי עירומים!
- האם עדיף להתחיל ללבוש פיג'מה ללא תחתונים?כן, זו תהיה אפשרות טובה אם תרצו להקל על שינה עירום ולא רק לקפוץ פנימה. ברגע שנוח לכם לישון בלי תחתונים, תוכלו לעבור לישון עירום לגמרי.
- האם טוב לנער לישון עירום?כן, זה בסדר לאנשים בכל גיל.
- מדוע אנשים ישנו ערומים?אנשים שישנים עירומים כמו איך זה מרגיש ולעתים קרובות לא אוהבים להרגיש מוגבלים על ידי בגדים על גופם, כמו גם מצעים מעל. אחרים אוהבים לישון עירומים כזוג כי זה מעודד קרבה, אינטימיות וחום משותף. יש לו גם יתרונות בריאותיים נחשבים שונים. זאת באמת בחירה אישית ואם אתה עושה או לא רוצה לישון עירום, זה בסדר גמור!
- מה היתרונות של זה?זה יעזור לך להישאר קריר בלילות חמים. כמו כן, הוא מספק זרימה בגופך, מכיוון שהעור שלך צריך לנשום מכיוון שהוא האיבר הגדול ביותר בגופך. זה גם הוכח שגורם לך לישון טוב יותר ולהרפות את השרירים.
- אני בן 10. האם זה בסדר לישון עירום?כן, כל עוד יש לך חדר משלך, אין שום דבר רע לישון עירום.
- אני ילדה האם אוכל ללכת לקומנדו בבית הספר?זה תלוי במגוון גורמים: הבגדים שלך וכמה הם מכסים את הישבן שלך, רמת הנוחות שלך, בעיות היגיינה, הסבירות שזה יתגלה, כללי בית הספר שלך, האם אתה עוסק בספורט, בטיחות וכו '. " נוח הייתי מרגיש? " זו שאלה שאתה צריך לשאול גם את עצמך. אל תשכח שדברים לא סבירים קורים כאשר אתה פחות מצפה גם להם, כמו נפילה או משב רוח...
- אני בן 13 ומצאתי את אחי בן 12 ישן בעירום לבד, האם זה נורמלי?כן, זה נורמלי. אם אתה לא רוצה שזה יקרה שוב, דפוק לפני שתיכנס לחדר שלו. אם אתה חולק חדר, זה בסדר לבקש ממנו לא לישון בעירום אם זה גורם לך לחוסר נוחות.
- האם אוכל להשאיר את המאוורר שלי ולהפשיט טיפין טיפין כל יום עד שאהיה מוכן לישון עירום?זה בהחלט מקובל. בהתחלה זה עשוי להיות קשה לישון בעירום מלא. הקלת הדרך אליה עשויה לעזור לחוויה להתקדם מבלי שתרגיש מסורבל או עצבני.
- אמי לא מבינה שאני רוצה לישון עירומה, היא לא מרשה לי ולא משנה כמה אסביר. מה אני יכול לעשות?זה בסדר להמשיך לנסות לשכנע את אמא שלך בדיונים, אלא אם כן היא מסכימה, לך עם מה שאמא שלך רוצה. זה הבית שלה ולעת עתה, הכללים וההעדפות שלה חשובים יותר מכל. יום אחד יהיה לך מקום משלך ותוכל לבחור את הכללים בעצמך אז.
תגובות (20)
- מאמר זה ביטל את כל הספקות.
- אני באמת אוהב לישון עירום וברגע שראיתי את זה שוב כאן, הרגשתי כל כך טוב. מדריך אותך די טוב!
- זה עזר לי. יש לי רגליים משותקות, ולכן קשה יותר להיות עירום בלי העזרה של אמא שלי.
- אני אוהב לקרוא את זה!
- מאמר זה עזר לי כך שהוא יכול לישון בעירום. במשך שנים חשבתי שזה לא בסדר לישון עירום. הרגשתי חם ומיוזע כל הזמן עם PJs. בעירום ישן יש גיבוי רפואי.
- קיבלתי את התשובות לכל הספקות שלי לגבי שינה עירומה.
- זה עזר לי מאוד בשיפור העוררות המינית שלי ובהפיכת הציצים שלי ללא חזייה.
- רציתי להיות נודיסט. בכך אני נהיה עירום יותר נוח כדי שאוכל להתרגל לזה. זה עוזר מאוד.
- זה עוזר להראות את היתרונות של שינה עירומה.
- אני חושב שזו תהיה שיטה מועילה עבורי כשתתאמנו באופן מלא.
- הכל היה מועיל.
- לאחר קריאת מאמר זה אשתי ואני ישנו עירומים במיטה. זה שימושי ומצאנו שזה מהנה.
- זה עזר לי כדי שאוכל ללמוד לישון עירום. אני אוהב לישון עירום. הסיפור עזר לי, כי לא ידעתי שאתה יכול לישון עירום.
- מאז שישנתי עירום אני ישן טוב.
- אהבתי איך הראית תמונות כדי להבין טוב יותר מה אתה עושה.
- אני אוהב את זה. אני משודר בלילה ומרגיש רענן!
- זה עזר באופן מאסיבי, תודה.
- זה נתן לי מידע שעל ידי שינה עירומה, אתה יכול להשיג אוויר לכל הגוף, ואתה יכול לישון בחופשיות ללא כל אי נוחות. כמו כן, להתרחץ לפני השינה זה רעיון טוב.
- אני אוהב את הרעיון שלך לישון עירום כי זה גורם לי להרגיש סקסית!
- זה עזר לי יותר במוחי וגרם לי להוט לקיים יחסי מין.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
