כיצד לעזור לוותיקים עם PTSD?
אוסף רחב של ארגונים ללא כוונת רווח מציעים שירותים לוותיקים עם PTSD או לאנשים עם PTSD בכלל.
הפרעת דחק פוסט-טראומטית שכיחה ביותר בקרב ותיקים בשל ההבדלים הבולטים בין החיים הצבאיים והאזרחיים. ותיקים עם PTSD עשויים להתקשות להשתלב מחדש בחברה האזרחית ולהתאקלם בה. בין אם אתה אהוב על וטרינר או פשוט שומרוני טוב שרוצה להחזיר לך, אתה יכול לעשות את שלך כדי לעזור לאנשים ששירתו את ארצך. תן לוותיקים בחייך לדעת כמה אתה מעריך את השירות שלהם. התמקדו בהיותכם מאזינים פעילים ולא שיפוטיים ומצאו דרכים מעשיות להקל על חיי הווטרינרים.
שיטה 1 מתוך 3: הצעת התמיכה שלך
- 1הראה תודה על שירותם. אמירת "תודה" היא אחד הדברים המיידיים והמשמעותיים ביותר שתוכלו לעשות כדי לתמוך בוותיקים. ספרו להם עד כמה אתם מעריכים את שירותם, כתבו הערות תודה או שלחו חבילות טיפול.
- צרו קשר עם המחלקה לענייני ותיקים (או דומים) באזורכם כדי לברר כיצד תוכלו לדבר עם וטרינרים או חבילות דואר.
- אתה יכול גם לפנות לארגונים כמו ותיקי אירופה עם מוגבלויות, הלגיון האירופי, ותיקי מלחמות חוץ, ותיקי מדבר, ותיקי וייטנאם באירופה והקואליציה הלאומית לוותיקי בית. רבים מארגונים אלה מספקים עזרה ישירה לוותיקים ותמיד יכולים להשתמש בתרומות ובמתנדבים.
- 2הציעו להקשיב, אך אל תלחצו עליהם. פנה אל הוותיק בחייך ושאל אם הם רוצים לדבר. אם כן, תרגלו הקשבה פעילה. אל תדאג לנסות לבוא עם תגובה - רק תשמע אותם.
- אם הוותיק לא מעוניין לדבר, אל תנסה להכריח אותם. אמור, "טוב, אם אי פעם תזדקק לאוזן קשבת, אני כאן. בסדר?"
- יש לזכור כי וטרינרים רבים אינם רוצים לדון בחוויותיהם הצבאיות עם אזרחים. מומלץ להזכיר שאתה מבין שהם אולי לא רוצים לדבר על מה שעבר עליהם.
- 3הגש הצעות ספציפיות שיעזרו לך. "Call me if you need help" פתוח פתוח אולי נראה שימושי, אך ותיקים עשויים להסס להגיש בקשות ספציפיות. יתכן שהם אפילו לא יודעים מה הם צריכים. אם אתה יכול לזהות דרך לעזור, להיות ספציפי לגבי ההצעה שלך.
- וטרינרים רבים לא יגידו לך איזה סוג דברים מרגיז אותם או מציפים אותם. במקום לשאול, פשוט תציע להשלים משימות ספציפיות שלדעתך יעזרו.
- למשל, אתה יכול לומר, "אני הולך למכולת. מה אוכל לקחת עבורך?"
השתתף בקבוצות תמיכה ב- PTSD לוותיקים. - 4אל תשפטו אותם. אתה רוצה להיות כוח חיובי בחייהם של הוותיקים, אבל אתה לא צריך לסכל אותם או לשפוט את תגובות ההתמודדות שלהם. ההתמודדות עם PTSD יכולה להיות מאתגרת. תרגל אמפתיה וחמלה כלפי וטרינרים.
- אם הווטרינר שלך משתף את סיפור הטראומה שלו, לעולם אל תאשים את האדם או תגיד לו מה הוא צריך או לא צריך היה לעשות.
- 5הצע פעילויות בונות להגבלת התמודדות לא בריאה. אם אתה רואה את הווטרינר שלך מתמודד בצורה לא בריאה (כמו שימוש בסמים או אלכוהול), נסה לעסוק בהם בפעילויות בונות המתחרות בהתנהגות השלילית. לדוגמה, כדי להגביל את השימוש באלכוהול או בסמים, אתה יכול ליצור משטר אימונים נמרץ שקשור לווטרינר.
- 6לצפות ולהתכונן לטריגרים. דעו אילו גירויים או מצבים מרגיזים את הוותיק בחייכם, כדי שתוכלו להתכונן להציע נחמה או הבנה. ייתכן שתבקש מהם לראות אם הם מודעים לטריגרים שלהם, או פשוט תוכל להתבונן בהם לאורך תקופה מסוימת.
- לדוגמא, טריגרים עשויים לכלול רעשים חזקים או ריחות בוערים, אך לכל ותיק עשויים להיות טריגרים בודדים הקשורים לחוויה הטראומטית שלהם.
- קהל ואירועים ציבוריים עשויים להיות מלחיצים גם אצל וטרינר עם PTSD. אם הם אומרים שהם רוצים להימנע ממפגשים גדולים, אל תלחץ עליהם להשתתף.
- 7קבל עזרה אם הם הופכים להיות נדיפים או מסוכנים. ותיקים עם PTSD עלולים לאבד זמנית את הקשר עם המציאות ולחזור לתקופה בה היו בסכנה. אם זה קורה הם עלולים לפגוע בעצמם או במישהו אחר בלי לדעת. חייגו ל 911 או צרו קשר עם ספק שירותי בריאות הנפש לקבלת סיוע מיידי.
- אל תנסה לשלוט בעצמך במצב, שכן פעולה זו עלולה לסכן אותך. שים את ביטחונך, ושלומם של אחרים, בראש ובראשונה.
שיטה 2 מתוך 3: לעזור להם לקבל טיפול
- 1הראה דאגה אם הם לא מקבלים טיפול. קיים שיחה גלויה וטקטטית עם הווטרינר שלך כדי לעודד אותם לראות איש מקצוע עבור PTSD. אתה יכול לומר, "היי, שמתי לב שאתה נבהל בקלות ונראה שאתה נמנע ממקומות צפופים. שניהם סימפטומים של לחץ פוסט טראומטי. דיברת עם מישהו על זה?"
- אם הם הופכים למגנים או עמידים בפני הצעותיך, אל תלחץ עליהם. אמור משהו כמו: "רק רציתי לומר לך במה שמתי לב. אם תחליט לקבל עזרה, אני כאן אם אתה צריך אותי."
רבים מארגונים אלה מספקים עזרה ישירה לוותיקים ותמיד יכולים להשתמש בתרומות ובמתנדבים. - 2לספק נסיעות לפגישות. אם אתה מכיר ותיק שמתקשה בנהיגה או חסר תחבורה, הציע לקחת אותם לפגישות הרופא או הטיפול ב VA.
- יש קהילות המציעות שירות הסעות להובלת קבוצת ותיקים הלוך ושוב. אם יש לכם קצת זמן פנוי, הציעו לנסוע בשאטל.
- 3חבר אותם למשאבי PTSD. אוסף רחב של ארגונים ללא כוונת רווח מציעים שירותים לוותיקים עם PTSD או לאנשים עם PTSD בכלל. העבר משאבים אלה כדי לעזור לווטרינר שלך לקבל את התמיכה והטיפול הדרושים להם. כמה משאבים מועילים כוללים:
- המרכז הלאומי ל- PTSD בכתובת https://ptsd.va.gov.
- קו משבר הוותיקים בטלפון 1-800-273-8255.
- אם הווטרינר יעדיף שלא לעבור דרך ה- VA, חבר אותם למשאבים ותיקים, כמו מרכזי וטרינרים בהם ייעוץ ניתן על ידי ותיקים.
- התחל את ההתאוששות שלך, תוכנית שנועדה לעזור לאלה הנאבקים עם בעיות שימוש בסמים. בקר באתר האינטרנט בכתובת https://startyourrecovery.org/who/veterans-military.
- אתה יכול גם לחפש מרכזי התאוששות ותיקים אחרים, כמו Dry Hootch.
- 4השתתף בקבוצות תמיכה ב- PTSD לוותיקים. אם אתה חבר קרוב או בן משפחה של ותיק, קבוצות תמיכה עשויות לעזור לך להבין טוב יותר מה עובר על יקירך. קבוצות אלו עשויות לספק לוותיקים ולבני משפחותיהם אסטרטגיות התמודדות מעשיות ועידוד להתמודדות עם PTSD.
- צור קשר עם ה- VA המקומי שלך למידע על קבוצות תמיכה באזורך. ייתכן שתמצא קבוצות תמיכה כלליות ב- PTSD על ידי פנייה למרפאות לבריאות הנפש בקהילה שלך.
שיטה 3 מתוך 3: תמיכה בוותיקים
- 1לחנך אנשים לתרבות צבאית. זה יכול להיות מועיל ללמד אחרים כיצד התרבות הצבאית שונה מהחיים האזרחיים, כך שהם מבינים טוב יותר מדוע זה יכול להיות כל כך קשה עבור הוותיקים להסתגל. למשל, בתרבות הצבאית מקדמים עבודת צוות ומקריבים צרכים אישיים לטובת הצוות.
- למידע נוסף על התרבות הצבאית, היכנס לכתובת http://co.grafton.nh.us/wp-content/uploads/20131/Military-Culture-PDF.pdf.
- 2עזור לשתף את החנויות שלהם. הודיעו על PTSD וכיצד זה משפיע על ותיקים. בדרך זו תוכלו לעודד אחרים בקהילה שלכם להציע את תמיכתם לוותיקים.
- שתף את סיפוריהם מפה לאוזן, ברשתות החברתיות, או כתוב מאמר שיוגש בעיתון המקומי שלך - כמובן באישור הווטרינר.
- אם הוותיק בחייכם מרגיש בנוח לספר את סיפורם, הציעו לו לדבר בספריות מקומיות, בבתי ספר או ברשויות אכיפת החוק. לווה אותם למעורבות הדיבור כמפגן תמיכה.
"Call me if you need help" פתוח פתוח אולי נראה שימושי, אך ותיקים עשויים להסס להגיש בקשות ספציפיות. - 3התנדב בקהילה שלך. חקר ארגונים ללא כוונת רווח באזור מגוריך המציעים סיוע לוותיקים ומצא עם מי לעבוד. תוכל גם ליצור קשר עם בית הוותיקים המקומי שלך ולהציע להתנדב.
- שתף את הכישרונות שלך עם ותיקים, כגון ללמד אותם לצייר או לצייר או לגזור ולעצב את שיערם.
- 4נותן חסות לכלב לוויה. נראה כי קשר עם כלבים יעיל במיוחד להרגעת ותיקים ולעזור להם לפתח אמון. חפש תוכניות ותיקים באזור שלך כדי לראות אם כלבי חסות במיוחד כמלווים לווטרינרים עם PTSD.
- אתה יכול גם לעודד את הוותיק בחייך להתנדב בזמנם במקלט לבעלי חיים, או לשקול לאמץ בן זוג לכלבים.
- 5תרום לעמותות ראויות לציון. אם תרצה להראות את תמיכתך על ידי תרומה כספית, שקול סיבות שגורמות לך להיות בטוח שהכסף אכן יועיל לוותיקים. סיבות טובות כוללות:
- ותיקים אירופאים עם מוגבלויות בכתובת https://dav.org/.
- ותיקי מלחמות חוץ בכתובת https://vfw.org/.
- ותיקי וייטנאם מאירופה בכתובת https://vva.org/.
- הקואליציה הלאומית לוותיקים חסרי בית בכתובת http://nchv.org/.
- קרן השירות הלאומי AMVETS בכתובת http://amvetsnsf.org/.
- מבצע חזית הבית בכתובת http://operationhomefront.org/.
- תוכנית סיוע לטרגדיה לניצולים (TAPS) בכתובת https://taps.org/.
קרא גם: כיצד לווסת את הרגש בשחזור PTSD?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
