איך לדעת אם יש לך דיכאון לאחר לידה?
אם ברצונך ליצור קשר עם אנשים עם דיכאון או דיכאון לאחר לידה, שאל את המטפל שלך אם יש קבוצה מקומית.
אם אתה מרגיש מודאג, עצבני, כועס או עצוב לאחר לידת התינוק שלך, זה יכול להיות יותר מסתם התינוק בלוז. דיכאון לאחר לידה (PPD) עלול לגרום לך לסגת מבן הזוג, מהמשפחה ואפילו מהתינוק שלך. שוחח עם רופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לקבלת ייעוץ. הם יכולים להשתמש בסקרים קליניים כדי לאבחן אותך. גם אם אין לך אבחנה, פנה למשפחה ולחברים במהלך תקופה זו. אתה לא צריך להיות לבד. בעזרת תמיכה וטיפול תוכלו למצוא את האיזון שלכם שוב.
חלק 1 מתוך 3: בדיקת סימני ppd
- 1עקוב אחר שינויים במצב הרוח ופרקים רגשיים. שינויים במצב הרוח שכיחים ב- PPD. כדי לעזור לרופא לבצע אבחנה, יש לנהל יומן מדי יום. כתוב את הרגשות שלך ואיך אתה מרגיש בחלקים שונים של היום. במיוחד, היזהר מ:
- התקפי חרדה
- חרדה
- כעס או הצמדת יקיריהם
- נרגנות
- פחד בלתי סביר או בלתי מוסבר
- פרקים בוכים
- עצב קיצוני
- רגשות המומים או חסרי תקווה
- 2שקף אם אתה מרגיש חסר עניין בבן הזוג, התינוק או החברים שלך. נסיגה ממערכות יחסים היא סימן מרכזי ל- PPD. אתה עלול לאבד עניין בחברותא או להיכשל בקשר עם תינוקך. מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך עשויה להיות מושפעת.
- אם אינך בטוח לגבי מצב מערכות היחסים שלך, שאל את חבריך, בני משפחתך ובן הזוג לדעתם. יתכן שהם יוכלו להצביע על תסמינים שלא שמתם לב אליהם.
- 3היזהר מדפוסי שינה ואכילה לא סדירים. דיכאון לאחר לידה יכול לגרום לאובדן שינה או להפסקת אכילה. כתוצאה מכך, אתה עלול להרגיש עייף מהרגיל או חלש פיזית. נסו לעקוב אחר כמה אתם ישנים ואוכלים, באמצעות אפליקציה או באותו יומן שבו אתם משתמשים למצב הרוח שלכם.
- יישומים לעקוב אחר דפוסי השינה והאכילה שלך כוללים את MyFitnessPal או Fitbit.
- זה יכול להיות קשה לישון מספיק כהורה חדש. אם יש לך PPD, עם זאת, השינה שלך עשויה גם להיות חסרת מנוחה או שאתה עלול להתעורר עם תחושת מיצוי.
- 4קבע כמה זמן אתה חווה תסמינים. זה נורמלי שחלק מהנשים מרגישות רגשיות או עצבות בימים הראשונים לאחר הלידה. זה נקרא בלוז התינוק. זה עשוי לעבור שבוע או שבועיים לאחר הלידה. עם זאת, אם הסימפטומים שלך נמשכים זמן רב יותר מזה, קבל עזרה.
- אם אתם חשים מוצפים או נסערים ברצינות, גם מיד לאחר לידתו של תינוקכם, זה בסדר לפנות אל המשפחה, החברים, הרופאים או המטפל לקבלת עזרה. אמנם זה יכול להיות מוקדם מדי לדעת אם יש לך PPD, אך פנייה יכולה לעזור לך להתמודד עם הלחץ של תינוק.
- תסמינים של PPD יכולים להתפתח עד שנה לאחר לידת התינוק.
- 5פנה לרופא או למוקד משבר אם אתה חושב על התאבדות. אם יש לך מחשבות אובדניות, התקשר לעזרה באופן מיידי. רופא, מטפל או מוקד התאבדות יכולים לספק ייעוץ וסיוע שיעזור לך לעבור את התקופה הקשה הזו.
- בארה"ב ובקנדה, התקשר למוקד הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
- בבריטניה ובאירלנד התקשרו לשומרונים בטלפון 116 123.
- באוסטרליה חייג את Lifeline Australia בטלפון 13 11 14.
- 6קבל עזרה מיידית אם יש לך הזיות או פרנויה. כל אלה הם תסמינים של פסיכוזה לאחר לידה. בנוסף לאשליות, ייתכן שיש לך מחשבות לפגוע בתינוק שלך. זהו נושא רציני שיש לטפל בו באופן מיידי. התקשר לרופא לקבלת ייעוץ נוסף.
היסטוריה משפחתית של דיכאון לאחר לידה יכולה להגדיל את הסיכון לחוות אותו.
חלק 2 מתוך 3: אבחון ppd
- 1קבע פגישה עם הרופא שלך. אף פעם לא כואב לבקש מרופא את חוות דעתם המקצועית. בפעם הבאה שאתה מבקר אצל OB / GYN או אצל רופא ראשוני, ספר להם כיצד הרגשת לאחרונה. הקפד להביא כתבי עת או הערות ששמרת.
- אם כבר קבעתם ביקור אצל הרופא לאחר הלידה, פגישה זו היא זמן טוב לדבר איתם על חששותיכם.
- בזמן שאתה שם, בקש הפנייה למטפל בבריאות הנפש. בעוד שהרופא שלך יוכל לאבחן אותך עם PPD, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לספק ייעוץ.
- 2פנה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לייעוץ וטיפול. פסיכולוג או מטפל יכול לספק ייעוץ שיעזור לך להרגיש טוב יותר ובמידת הצורך יעזור לך להתחבר לתינוקך. הרופא שלך יכול להפנות אותך למטפל.
- ספר למטפל על שינויים במצב הרוח האחרון, קטטות עם בן זוגך או מחשבות אובדניות. תן להם לראות את כל כתבי העת ששמרת.
- 3קח את סולם הדיכאון לאחר הלידה באדינבורג. שאלון זה יכול לסייע בזיהוי הסבירות שיש לך PPD. ענו בכנות על 10 השאלות. הרופא או המטפל יעזרו לך להבקיע את זה. ציון של 13 ומעלה פירושו שסביר להניח שיש לך דיכאון כלשהו.
- אם אתה מקבל ציון נמוך מ- 13 אך עדיין מרגיש דיכאון, חרדה, נסגר או אובדני, עליך עדיין לבקר אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- הרופא או המטפל שלך עשויים לתת לך סולם זה. לחלופין, תוכלו למלא אותו בעצמכם ולהביא אותו לפגישה. אתה יכול למצוא עותק כאן: https://helpguide.org/misc/edinburghscale.pdf
- 4מלא את מדד המצוקה לאחר הלידה. במקום או בנוסף לסולם אדינבורו, ייתכן שתקבל את מידת המצוקה לאחר הלידה מהרופא או מהמטפל שלך. סקר עשר שאלות זה מנתח את הסיכויים שלך לקבל PPD. ענה על השאלות בהתאם להרגשתך בשבוע האחרון.
- אם תרצה, תוכל לקחת שאלון זה לפני שתבקר אצל הרופא שלך. יהיה עליך להראות לרופא שלך את התוצאות שלך כדי שיוכלו לנתח אותן. תוכלו למצוא אותו כאן: http://postpartumstress.com/admin/wp-content/uploads/2012/02/Postpartum-Distress-Measure_4,25.12.pdf
דיכאון לאחר לידה (PPD) עלול לגרום לך לסגת מבן הזוג, מהמשפחה ואפילו מהתינוק שלך.
חלק 3 מתוך 3: טיפול ב- ppd
- 1השתתף בפגישות טיפול קבועות. ייעוץ הוא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם PPD. המטפל שלך עשוי אפילו להמליץ על טיפול התנהגותי קוגניטיבי, שילמד אותך כיצד לשלוט ולהפנות את שינויים במצב הרוח שלך. שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לקבלת מידע נוסף.
- 2שוחח עם הרופא או המטפל על תרופות לטיפול ב- PPD שלך. במקרים מסוימים, ניתן לנהל PPD בעזרת ייעוץ בלבד. עם זאת, ייתכן שתצטרך גם תרופות נוגדות דיכאון או טיפול הורמונלי כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר. בדוק עם הרופא או המטפל האם תרופות אלו מתאימות לך.
- תרופות נוגדות דיכאון נלקחות כגלולות יומיומיות. ברוב המקרים תטלו תרופות נוגדות דיכאון בשילוב ייעוץ.
- אמנם פחות שכיח, אך ניתן להשתמש בטיפול בתחליפי אסטרוגן בנוסף לתרופות נגד דיכאון. אלה עשויים להילקח כגלולה, כתיקון או זריקות. יידע את הרופא שלך אם אתה מניק כדי להבטיח שהתרופות לא יפגעו בתינוק שלך.
- 3קח לעצמך קצת זמן. אל תרגישו אשמים על גילוף זמן לטיפול עצמי בכל יום. קחו תנומה או אמבטיית בועות. אם אתה יכול, צא מהבית לפחות פעם ביום. לטייל, לרוץ סידורים או לבקר בבית של חבר. קח את התינוק איתך במידת האפשר או בקש מבן / בת הזוג שלך לשים לב בייבי.
- 4בקש עזרה מהמשפחה והחברים שלך. חשוב שתהיה לך תמיכה בתקופה זו. ספר לחברים ולמשפחה מה עובר עליך. אם לא נעים לך לדבר על זה, בחר רק כמה אהובים לבטוח בהם. שאל אותם אם הם יהיו מוכנים להושיט אוזן כשאתה נאבק.
- אל תפחד לדבר עם אנשים על הדיכאון שלך לאחר לידה. תן לחברים ולמשפחה לדעת מתי אתה מרגיש למטה או אם אתה זקוק לעזרה נוספת ביום מסוים.
- 5שוחח עם בן / בת הזוג שלך על הקשר שלך. היכנס עם בן / בת הזוג שלך כדי לראות איך הם מסתדרים. דבר שיחה פתוחה על הרגשות שלך, שינויים במצב הרוח וההתמודדויות שלך. וודא שבן הזוג שלך יודע מה אתה זקוק לתמיכה.
- שאל את בן / בת הזוג אם הם יכולים לעזור לטפל בתינוק יותר בזמן שאתה מנסה למצוא זמן להתמודד. אתה יכול לבקש מהם לטפל בהאכלות ליליות, לצפות בתינוק בזמן שאתה תנומה או להחליף חיתול בתורו.
- אם גם בן / בת הזוג שלך מתקשים, ממליץ להם לפנות למטפל או לרופא בעצמם.
- 6עבור לטיפול זוגי אם אתה חושב שהיחסים שלך סובלים. אם אתה ובן זוגך נאבקים להסתגל למכשולי ההורות, הטיפול הזוגי יכול לעזור. המטפל יעבוד עם שניכם בכדי לחזק את מערכת היחסים שלך.
- אם אתה כבר פונה למטפל, הם יכולים להפנות אותך למטפל זוגי. חלקם עשויים להיות מוכנים לראות אותך כזוג בעצמם.
- 7הצטרף לקבוצת תמיכה להורים טריים או אחרים עם PPD. כהורה חדש חשוב שתהיה לך תמיכה. קבוצת תמיכה מעניקה לך רשת של אנשים שעוברים את אותה חוויה. יתכן שתמצא קבוצה המיועדת להורים טריים מועילה או שתרצה לחפש קבוצה במיוחד עבור אנשים עם PPD.
- חפש קבוצות תמיכה במרכזים קהילתיים, מרכזי לידה, ספריות ציבוריות ובתי תפילה.
- אם ברצונך ליצור קשר עם אנשים עם דיכאון או דיכאון לאחר לידה, שאל את המטפל אם יש קבוצה מקומית. אלה עשויים להיפגש בבית חולים, בספרייה ציבורית או במרכז קהילתי.
שאל את בני המשפחה הקרובים, כמו הוריך ו / או האחים שלך אם הם חוו דיכאון לאחר לידה לאחר הלידה.
- הזכר לעצמך ש- PPD לא הופך אותך להורה רע. אנשים רבים יחוו PPD לאחר שילדו תינוק חדש.
- PPD אינו מוגבל רק לנשים. גברים יכולים גם לחוות את זה.
- היסטוריה משפחתית של דיכאון לאחר לידה יכולה להגדיל את הסיכון לחוות אותו. שאל את בני המשפחה הקרובים, כמו הוריך ו / או האחים שלך אם הם חוו דיכאון לאחר לידה לאחר הלידה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
