איך עולים במדרגות עם רגל שבורה?
המשמעות היא שהרגל הטובה שלך עולה למעלה (גן עדן) תחילה בעת העלייה והרגל הפגועה שלך יורדת (גיהינום) ראשונה בירידה.
אז התרגלתם ללכת על קביים בזמן שרגל / רגל שבורה או שנפצעה אחרת מחלימה. אבל עכשיו אתה מתמודד עם אתגר חדש: עלייה במדרגות. אם עוד לא שוחחת על כך עם הרופא או הפיזיותרפיסט, מאמר זה ילמד אותך את יסודות העלייה במדרגות בבטחה.
- 1בחן את גרם המדרגות לפני שאתה עושה את הצעד הראשון שלך. חפש סכנות שעלולות לגרום לך לטיול ונפילה (למשל צעצועים, ספרים וכו ') והסר אותם או בקש ממישהו לעשות זאת. בדוק באיזה צד המעקות ואם הם מחליפים צד. בדוק גם אם יש עקומות בשלבים. שים לב לשתי הנקודות האחרונות שכן תזדקק למידע שיעזור לך.
- 2היפטר מהקב מהצד שבו נמצא המעקה. לדוגמא, אם המעקה נמצא בצד ימין שלך מלכתחילה, הסר את הקב מידך הימנית. נשא את הקב עם היד השנייה שלך, כך שאתה נושא את שתי הקביים ביד אחת. עם זאת, במדרגות רבות יש מעקות משני הצדדים, כך שזה לא משנה מאיזו קב אתה נפטר. קל יותר לעשות זאת עם קביים בזרוע בגלל העיצוב הדק שלהם.
- 3החזק את המעקה ביד הפנויה שלך. וודאו שיש לכם אחיזה טובה.
- 4כדי להמשיך לטפס על המדרגה הראשונה, לחץ כלפי מטה על הקב כדי להעביר את משקלך וקפוץ למדרגה ברגלך הטובה. על הרגל הפגועה שלך לעקוב ברגע שאתה במדרגה זו. תביא את הקב לידך.
- 5חזור על תהליך זה עד שתגיע לראש.
- 6לרדת במדרגות זה בעצם אותו תהליך בסדר אחר:
- תפס את המעקה והניח את הקב על המדרגה התחתונה.
- העבר את הרגל הפצועה שלך מעל המדרגה וקפוץ למטה עם הרגל הטובה שלך. דאג להעביר את המשקל שלך לקביים.
- חזור על תהליך זה עד שתהיה בתחתית.
- השתמש בקירות כדי לעזור לעצמך להמשיך.
- עלייה במדרגות עם קביים היא עבודה קשה ומעייפת. המשיכו להתאמן ואל תתייאשו אם אינכם מצליחים להשיג זאת.
- כדי לעזור לזכור את הסדר כשעולים ויורדים, דקלם זאת: "רגל טובה הולכת לגן עדן, רגל רעה הולכת לגיהינום." המשמעות היא שהרגל הטובה שלך עולה למעלה (גן עדן) תחילה בעת העלייה והרגל הפגועה שלך יורדת (גיהינום) ראשונה בירידה.
- אם מותר לך, הניח את הרגל הפגועה שלך רק כדי שהיא תיגע ברצפה כדי לשמור על שיווי המשקל שלך.
- אתה יכול להפיץ מעט ממשקלך על המעקות כדי לאזן אותו ולהפעיל פחות לחץ על הידיים שלך.
- אם יש לך מוגבלות ארוכת טווח ואתה עושה פיזיותרפיה, דן בטיפוס במדרגות ובקש לתרגל זאת במהלך מפגשי הטיפול.
כדי לזכור את הסדר כשעולים ויורדים, דקלם זאת: "רגל טובה הולכת לגן עדן, רגל רעה הולכת לגיהינום."
- לך לאט וקח את הזמן שלך כדי למנוע נפילה.
- אל תשים משקל על הרגל הפגועה שלך אם אתה לובש גבס שאינו נושא משקל.
- ודא תמיד שיש לך אדם מהימן בקרבת מקום שיתפוס אותך במקרה שאתה נופל או מועד. וודא שאתה בטוח בעצמך לפני שאתה מנסה לעלות במדרגות ללא הדרכה.
קרא גם: איך להשתחרר מכאבי גב?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
