כיצד לזהות שבר מאמץ?
שבר מאמץ הוא סדק זעיר בכף הרגל או בעצם הרגל, אשר נגרם בדרך כלל מכוח חוזר, כמו לרוץ למרחקים ארוכים או לקפוץ שוב ושוב. הסימן השכיח ביותר לשבר מאמץ הוא כאב שהולך ומחמיר בהדרגה, במיוחד עם פעילות גופנית. תסמינים אחרים כוללים דלקת, נפיחות וחבורות סביב האזור, עוויתות שרירים קטנות ועור רך סביב הפציעה. באופן כללי, כף הרגל או הרגל שלך עלולות להרגיש צמודות, צפופות או כואבות. אם אתה חווה כאב ממושך, בקר ברופא שלך כדי שיוכל לבצע לך סריקה, לאבחן את הבעיה שלך ולטפל בך. בדרך כלל, השבר שלך יבריא מעצמו תוך מספר שבועות, אך הם עשויים לרשום כמה תרופות שיעזרו לך. למידע נוסף מאת מחברנו הרפואי, כולל גורמי סיכון נפוצים לשברי מאמץ, קרא עוד.
לחץ זה נובע מכך שכף הרגל פוגעת בקרקע וגורמת לטראומה שעלולה להוביל לשברי מאמץ.
אם חווית כאב, נפיחות או רגישות ברגליים או ברגליים, אתה עלול לסבול משבר מאמץ שלא אובחן. ריצה, הליכה וקפיצה עשויים להיות כואבים במיוחד, חוויה מטרידה אם אתה ספורטאי, או אפילו סתם הליכון שבועי. כל אחד יכול לפתח שברים במתח, מאנשים בישיבה ועד ספורטאים אולימפיים. על ידי מודעות לגורמי הסיכון, הבנת התסמינים וקבלת אבחנה מקצועית, תוכלו לזהות ולאשר את מקור הפציעה.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי תסמינים שכיחים
- 1שימו לב לכאב עז או מחמיר. כאב באזור הפגוע הוא התסמין השכיח ביותר לשבר מאמץ, במיוחד כאב שמתעצם עם הפעילות. למרות שכאב משבר מאמץ יכול להבחין בקושי בהתחלה, הוא עלול להחמיר עם הזמן.
- הכאב עשוי להיות חד, פועם ומייסר.
- 2עקוב אחר דלקת, נפיחות או חבורות. אם קיימים דלקת, נפיחות או חבורות במקום הכאב, הדבר מעיד על אפשרות לשבר מאמץ. באזורים מסוימים שבהם אתה עשוי להבחין בדלקת, נפיחות או חבורות כוללים:
- על כף הרגל.
- לאורך שוקך (קדמת עגלך).
- סביב הקרסול או העקב.
- 3שימו לב לנוכחות רוך מקומי. רוך מקומי בדרך כלל מקורו בנקודה מסוימת ויורד במנוחה. רגישות או תחושה של עצם רך מישש יכול להיות בגלל דלקת באזור הפגוע. גע באזור הפגוע כדי לראות אם הוא רך.
- 4שימו לב לעוויתות שרירים. כאשר סיבי השריר באזור הפגוע נמתחים או נקרעים עקב שבר מאמץ, הם מתכווצים. כיווץ זה עלול להוביל לעוויתות שרירים ולכאבים רבים יותר באזור הפגוע. יתכן שתבחין שהאזור מרגיש צפוף, צפוף או כואב.
זה עשוי לעזור בזיהוי שבר מאמץ אם צילום רנטגן אינו מזהה את הבעיה.
שיטה 2 מתוך 3: הערכת גורמי הסיכון שלך
- 1עקוב אחר כל תרגיל נושא משקל או תרגילים עם תנועות חוזרות. שברי מאמץ נגרמים על ידי הפעלת משקל רב יותר מדי או לחץ על עצמות הגוף הנושאות משקל, כמו הרגליים והרגליים. משקל זה עלול לגרום לחוסר איזון בצמיחת תאי עצם חדשים, ושימוש יתר מתמיד בעצמות הנושאות משקל יכול להוביל לתשישות העצם, לסדק את העצם ולהוביל להתפתחות שבר מאמץ.
- תרגילים בעלי השפעה נמוכה, כמו יוגה, עלולים לגרום גם לשברים במתח אם הם משתמשים בתנועה חזרתית מדי. סביר יותר ששברים אלה יופיעו ברגליים.
- שברי מאמץ מופיעים בדרך כלל בשוקה (עצם השוק), בפיבולה (עצמות רגל תחתונה), בשרירי הברגל (עצמות כפות הרגליים), בציפורן (עצמות כף הרגל האמצעית). הם מופיעים בתדירות נמוכה יותר בעצמות הירך, באגן ובעצה העצה.
- 2שקול עלייה לאחרונה בפעילות. אנשים שמגדילים את הפעילות הגופנית לאחר שהיו בישיבה במשך זמן רב הם בעלי הסבירות הגבוהה יותר לפתח שברים במתח. זה יכול לבוא כהלם, ולהיות הסימן הראשון לאימון יתר.
- אם הרגע הגדלת את קילומטראז 'שלך באופן דרמטי או התחלת לאחרונה משטר חדש, ייתכן שאתה סובל משבר מאמץ.
- 3דעו כי ספורטאים נמצאים בסיכון מוגבר לשברים במתח. ענפי ספורט רבים, כמו מסלול שדה, כדורסל, טניס והתעמלות גורמים ללחץ חוזר על העצמות. לחץ זה נובע מכך שכף הרגל פוגעת בקרקע וגורמת לטראומה שעלולה להוביל לשברי מאמץ.
- ספורטאים המתאמנים יתר על המידה על משטחים שונים ואלה המשתמשים בציוד לא תקני, כמו נעלי ספורט שחוקות, נמצאים בסיכון מוגבר לשברי מאמץ.
- 4זהה מצבים רפואיים שקיימים מראש המגבירים את הסיכון שלך. אנשים הסובלים ממצבים רפואיים שקיימים, במיוחד אוסטאופורוזיס, נוטים לפתח שברים במתח מכיוון שיש להם עצמות חלשות ושבירות.
- אוסטאופורוזיס מחליש את העצם ויכול להתפתח שבר מאמץ.
- 5עקוב אחר השימוש שלך בסטרואידים. קורטיקוסטרואידים מספקים הקלה במצבים כמו דלקת פרקים, פריחות בעור ואסטמה. קורטיקוסטרואידים יכולים, עם זאת, להגדיל את הסיכון לחלות בשבר, במיוחד אם אתה משתמש בהם זמן רב. כאשר אתה בודק את הפציעה שלך, הקפד ליידע את הרופא שלך אם אתה משתמש בסטרואידים.
- 6היו מודעים לכך שנשים נוטות יותר לשברים במתח. נשים, במיוחד אלו שמתעמלות ועושות דיאטה במידה קיצונית, סובלות ממחזור לא סדיר ויש להן אוסטאופורוזיס, נמצאות בסיכון מוגבר לשברי מאמץ. זה ידוע בתור שלישיית הספורטאית הנשית וזה מוביל לעצמות שבירות שעלולות להישבר בקלות.
כאב באזור הפגוע הוא התסמין השכיח ביותר לשבר מאמץ, במיוחד כאב שמתעצם עם הפעילות. - 7התבונן בכל היסטוריה של בעיות ברגליים. אנשים הסובלים מבעיות ברגליים, כמו רגליים שטוחות או קשתות גבוהות ונוקשות, נוטים לפתח שברים במתח. זאת בשל חוסר האיזון שהחריגות בכף הרגל גורמת במהלך פעילות נושאת משקל. אם יש לך היסטוריה של בעיות בכף הרגל, סביר יותר להניח שתיתקל בשבר מאמץ.
- 8שקול גורמי אורח חיים שיכולים להשפיע על הסיכון לשבר מאמץ. אנשים ששותים יותר מ -10 משקאות אלכוהוליים בשבוע או מעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח שברים במתח. הסיבה לכך היא כי חומרים באלכוהול וסיגריות נוטים להפחית את צפיפות העצם.
- בנוסף, אנשים עם הפרעות אכילה הפחיתו כמויות של סידן וויטמין D, חומרים מזינים הנחוצים לחיזוק העצמות.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת אבחון מקצועי
- 1פנה לרופא שלך. התייעץ עם הרופא או עם מומחה (רופא רגליים או כירורג אורטופדי) אם אתה חווה כאב בזמן ביצוע תרגילים נושאי משקל כמו הליכה, ריצה וריצה. זכרו שבמקרה של שבר מאמץ, הכאב בדרך כלל שוכב במנוחה, אך כאשר הכאב, אי הנוחות והנפיחות אינם שוככים, עדיף לפנות למיון בבית החולים הקרוב או למתקן הטיפול.
- אם לא מטפלים יותר מדי זמן, שבר מאמץ עלול לגרום לא מעט נזק.
- 2דון בהיסטוריה הרפואית שלך. הרופא יראיין אותך וישאל אותך כמה שאלות כדי לאסוף מידע. מידע זה יסייע לרופא באבחון מדויק של שבר מאמץ. הרופא יכול גם להעריך את גורמי הסיכון שלך לפיתוח שבר מאמץ בעזרת מידע זה.
- 3גשו לבדיקה גופנית. במהלך בדיקה גופנית, רופא יבדוק, ימשש ויתלח את האזור הפגוע. זה עשוי להספיק כדי שהרופא יבצע אבחנה מכיוון שניתן לזהות תסמינים כמו רגישות, כאב ונפיחות באופן זה.
- 4קבל צילום רנטגן. צילום רנטגן אולי לא מראה עדויות לשברי מאמץ, אך ניתן להשתמש בו כדי לזהות סימנים לשבר מאמץ מספר שבועות לאחר תחילת הסימפטומים. זה יכול להראות מתי העצם מתחילה להשתפר ולהבריא באתר השבר. במקרה זה, צילום רנטגן עשוי לסייע לרופא לאשר את האבחנה.
- מכיוון ששברי מאמץ עשויים להיראות רק כסדק בעצם, ייתכן שהיקפם וחומרתם לא נראים בצילום שגרתי.
- אם הרנטגן לא מצליח, ייתכן שיהיה צורך בהדמיה נוספת.
אם קיימים דלקת, נפיחות או חבורות במקום הכאב, הדבר מעיד על אפשרות לשבר מאמץ. - 5שאל על סריקת טומוגרפיה ממוחשבת. סריקות טומוגרפיה ממוחשבת (CT) לוקחות תמונות ממוחשבות וממירות אותן כדי לספק תמונה ברורה יותר של האתר הנגוע ומפרקיו, רצועותיו ועצמותיו סביבו. זה עשוי לעזור בזיהוי שבר מאמץ אם צילום רנטגן אינו מזהה את הבעיה.
- 6לכו לסריקת עצם. סריקת עצם עושה שימוש במעקב רדיואקטיבי המוזרק דרך קו תוך ורידי כדי להדגים אזורים בהם תאי העצם הגבירו את פעילותם ואת אספקת הדם שלהם. אזורים אלה מצביעים על כך שהתבצע תיקון עצם עם כתם לבן בוהק בתמונת הסריקה. עם זאת, שבר מאמץ עשוי להיראות זהה לסוג אחר של פגיעה בעצם בסריקת עצם, ולכן אין זו בדיקת ההדמיה המדויקת ביותר לזיהוי שברים במתח.
- 7שאל על דימות תהודה מגנטית (MRI). MRI משתמש בגלי רדיו ושדות מגנטיים כדי ליצור תמונה מפורטת וברורה יותר של מבנה הגוף הסרוק. אתה יכול לעבור בדיקת MRI בשבוע הראשון לפציעה כדי לזהות שבר מאמץ. זה יספק את התוצאות המדויקות ביותר ויכול להבחין בין שבר מאמץ לפגיעה ברקמות הרכות.
- 8שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול. ברוב המקרים, כל שעליך לעשות הוא לנוח ולעצור כל פעילות נמרצת עד להחלמת הפציעות שלך. אם הפציעה שלך לא נרפאה תוך 6-8 שבועות, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח להחדרת ברגים בכף הרגל. יתכן שתצטרך ללבוש נעליים מיוחדות במשך מספר שבועות לאחר הניתוח הזה.
- מומלץ להפסיק את הפעילות שגרמה לשבר המתח שלך במשך 6-8 שבועות לאחר הפציעה שלך.
- שאל את הרופא אם תוספי סידן או ויטמין D יכולים לעזור לך בזמן ההחלמה.
קרא גם: איך להשתחרר מכאבי גב?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לרפא שבר מאמץ?מנוחה, נוגדי דלקת, עטיפה, קרח, אכלו טוב, הימנעו מאלכוהול, פנו לרופא או איש מקצוע בתחום הבריאות כמו פיזיותרפיסט או רופא עיניים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
