כיצד לטפל בדיכאון המשותף להורים ובני נוער?

לעסוק בטיפול משפחתי. לדינמיקה המשפחתית יכולה להיות השפעה רבה על בריאות הנפש של האדם, ואם גם אתם וגם בני הנוער שלכם חווים דיכאון, חשוב לשתף את כל המשפחה בטיפול. גם בני משפחה שאינם מדוכאים צריכים להשתתף בטיפול זה - חלק מהתהליך עשוי לכלול מציאת דרכים חדשות ובריאות יותר לתקשר; ללמוד כיצד לתמוך זה בזה; זיהוי נקודות החוזק של כל אחד מבני המשפחה; הבנה ועבודה על מערכות יחסים לא מתפקדות - כל הדברים שיכולים להועיל לכל אדם ומשפחה.

• טיפול משפחתי אינו "תיקון מהיר" וככל הנראה ידרוש בין חמישה ל -20 מפגשים כדי להיות יעיל.
• הוכח כי טיפול משפחתי מועיל גם למבוגרים וגם לילדים עם דיכאון.
• טיפול משפחתי יכול להשפיע רבות על תפקוד המתבגר וגם להגביר את תפקוד התא המשפחתי באופן כללי.
• טיפול יכול לעזור למשפחה לתפקד בצורה יעילה יותר על ידי כך שאינו מסמן אדם במשפחה כ"בעיה "אלא במקום זאת, ניגש לבעיות באמצעות כל המשפחה כדי לפתור אותן.

שקול סוגים שונים של טיפול משפחתי. טיפול משפחתי הוא מונח רחב שעשוי להשתמש באחת או בשילוב אסטרטגיות כדי להבין ולשפר את הסביבה הביתית. אסטרטגיות אלה עשויות לכלול:

• טיפול משפחתי מבני - זה בוחן את ארגון התא המשפחתי וכיצד זה משפיע על האינטראקציה של בני המשפחה. תוכלו לבחון אלמנטים כמו גבולות, היררכיות, בריתות וקואליציות בתוך המשפחה. המטפל יעזור לך להתארגן ליחידה פונקציונאלית יותר.
• טיפול משפחתי התנהגותי קוגניטיבי - CBT מתמקד בלימוד התנהגויות ודפוסים מזיקים. המטפל ילמד את בני המשפחה מיומנויות התמודדות ואסטרטגיות לעיצוב התנהגות כגון חיזוק חיובי ושלילי. יכולות תקשורת וחינוך (כגון סימנים ותסמינים של דיכאון, התפתחות בגיל העשרה וכו ') עשויים להיות גם הם חלק מ- CBT.
• טיפול משפחתי אסטרטגי - המטפל יעבוד עם המשפחה לפיתוח פיתרון לבעיות עכשוויות, תוך התמקדות בהתנהגות בהווה ובעתיד, ולא במה שקרה בעבר. אסטרטגיות לפתרון בעיות עשויות לכלול ניסוח מחדש, המבקש מאדם לבחון בעיה מנקודת מבט שונה וחיובית יותר.
• טיפול משפחתי פסיכודינמי - טיפול פסיכודינאמי בוחן קונפליקטים לא מודעים בתוך המשפחה ומעלה אותם לפני השטח. המטפל מנסה לחשוף טינה קבועה או מקרים בהם בני משפחה מתייחסים ומגיבים לאחרים לא כמו עצמם, אלא כנציגים של מישהו חשוב מעברה. למשל, אשה עשויה להגיב יתר על המידה לבעלה שלא יענה על שאלתה מיד משום שאביה נהג להתעלם ממנה, כשלמעשה בעלה פשוט חשב על תשובתו.

עודד את המתבגר שלך לקבל טיפול פרטני. היו תומכים ועזרו לבני הנוער שלכם למצוא מטפל ולהפיק את המיטב מהטיפול בה. היו בזמן לפגישות, עקבו אחר מטלות, וודאו שהיא משתתפת בפגישות באופן קבוע. אם בני הנוער שלך נוטלים תרופות, ודא שהמינון עקבי כל יום.

• הוכח כי CBT מועיל ביותר לטיפול בדיכאון.
• עודד את בני הנוער שלך להשתמש באסטרטגיות התמודדות מדי יום, כמו הרפיה ומדיטציה.

לרדוף אחר הטיפול האישי שלך. חשוב ככל שיהיה לטפל בבני הנוער שלך, וודא שגם אתה דואג לעצמך. הראה לבני הנוער שלך שזה בסדר לחפש טיפול בדיכאון על ידי עיסוק בטיפול שלך. מצא מטפל והיה קבוע בפגישות. עבוד עם המטפל שלך כדי למצוא אסטרטגיות התמודדות משלך ומפעילות דיכאון. תן דוגמה טובה על ידי נטילת כל התרופות הדרושות מדי יום.

• הראה לבני הנוער שלך כי אין שום דבר רע בהרגשת דיכאון, אך חשוב לנהל את הדיכאון ולטפל בו.

שוחח עם פסיכיאטר על תרופות. בנוסף לטיפול ובביצוע שינויים באורח החיים, ייתכן שיהיה צורך בתרופות כגון נוגדי דיכאון בכדי לתמוך בטיפול בדיכאון. תרופות עשויות לפתור כל חוסר איזון כימי במוחך או של בני נוער ולהקל על חלק מסימפטומי הדיכאון. זה יכול להיות שלב חשוב לשיפור - על ידי הקלה על חלק מהתסמינים שלך, ייתכן שתוכל לבצע שינויים ארוכי טווח למאבק בדיכאון.

• בעוד שרופא המשפחה שלך יכול לרשום תרופות נוגדות דיכאון, עבוד עם פסיכיאטר, שיש לו הכשרה מקיפה וככל הנראה יהיה מעודכן יותר במחקרים החדשים ביותר בנושא נוגדי דיכאון, תופעות הלוואי שלהם ואינטראקציות עם תרופות אחרות.
• שים לב שתרופות נוגדות דיכאון יכולות למעשה להגביר את הרגשות האובדניים, במיוחד אצל ילדים ובני נוער. חשוב שתעקוב אחר המתבגר שלך (ושל עצמך) בעת התחלת תרופות נוגדות דיכאון או אם המינון השתנה לאחרונה.
• דע שאנשים מסוימים נמצאים בסיכון גבוה יותר לתופעות לוואי של נוגדי דיכאון, כולל אנשים בני 65 ומעלה, נשים בהריון, אנשים עם הפרעה דו קוטבית ובני נוער או צעירים.