כיצד לעזור בטיפול בדיכאון בהיפנוזה?
על ידי התבוננות מתחת לפני השטח של התודעה היומיומית, היפנוזה יכולה לעזור לך ולמטפל שלך להבין מה גורם לדיכאון, הנחוץ לטיפול יעיל.
כשאתה שומע את המילה היפנוזה, אתה עלול לחשוב על בקרת תודעה או פרוצים בטלוויזיה. במציאות, היפנוזה היא תופעה פסיכולוגית לגיטימית ונחקרת היטב, ואין לה שום קשר לשליטה באנשים או לגרום להם לנהוג בצורה מוזרה. היפנוזה היא מצב נפשי שהופך אנשים לקולטים במיוחד להצעות. מטפלים מוסמכים יכולים להשתמש בהיפנוזה ככלי לעזרה ללקוחות ליצור דפוסי חשיבה בריאים יותר ולהתמודד עם זיכרונות טראומטיים. אם אתה מעוניין לטפל בדיכאון שלך בהיפנוזה, או שאתה מטפל המקווה לשלב את הנוהג הזה, תוכל להתחיל להבין טוב יותר את היתרונות והמגבלות של גישה זו. לאחר מכן, עבוד עם המטפל שלך כדי לחשוף גורמים לדיכאון, והשתמש בכוח ההצעה ההיפנוטית כדי לשנות את הלך הרוח שלך.
שיטה 1 מתוך 3: ניתוח גורמי השורש לדיכאון
- 1חשף זיכרונות או רגשות קבורים. אחת הדרכים העיקריות לשימוש בהיפנוזה במסגרת טיפולית היא לנצל את תת המודע שלך. בזמן שאתה נאבק בדיכאון, לעתים קרובות אינך יודע מהיכן נובעות הרגשות שלך. על ידי התבוננות מתחת לפני השטח של התודעה היומיומית, היפנוזה יכולה לעזור לך ולמטפל שלך להבין מה גורם לדיכאון, הנחוץ לטיפול יעיל.
- 2חפש תחושות לא פתורות או חוסר סגירות. דיכאון עשוי לנבוע מתחושה שיש עסקים לא גמורים. זה אולי מודע, אך לעתים קרובות יותר הוא תת מודע. כשאתה במצב היפנוטי, המטפל שלך יעבוד כדי לברר אם אתה נושא מתח, צער או אשמה לא פתורים לגבי משהו.
- לאחר שחשפת נושאים אלה עם טיפול בהיפנוזה, ייתכן שאתה מצויד טוב יותר להחליט מה לעשות בנידון. ייתכן שתרצה לעבוד על נושא או להשהות אותו ולעבוד עליו במועד אחר.
- 3השתמש בסוגים אחרים של פסיכותרפיה כדי לעבוד באמצעות טראומה. ברגע שאתה והמטפל שלך גילית את נושאי השורש במהלך מפגשי היפנוזה, תוכל לטפל בבעיות אלה בפגישות שאינן כרוכות בהיפנוזה. טכניקות כמו טיפול התנהגותי קוגניטיבי יכולות להועיל בהתמודדות עם זיכרונות רעים ובעיות רגשיות לאחר שהתגלו.
היפנוזה היא כלי שימושי, אך כשלעצמה, היא אינה יכולה לטפל בדיכאון או בכל בעיה נפשית אחרת.
שיטה 2 מתוך 3: עוברת טיפול בהצעות
- 1עצור את ההצעה העצמית השלילית. כאדם מדוכא, אתה כנראה נוהג לתת לעצמך משוב נפשי שלילי תכוף. יתכן שאתה לא מודע לכך שאתה עושה זאת. בעודכם במצב היפנוטי רגוע, המטפל שלכם יעזור לכם לזהות דיבורים עצמיים שליליים וידריך אתכם לקראת יצירת דפוסי חשיבה בריאים יותר.
- 2בנה ציפיות חיוביות. דיכאון כולל לעיתים קרובות ציפייה לגרוע ביותר וראיית הצד השלילי של הדברים. בנסיבות רגילות, זה יכול להיות מאוד קשה לאדם מדוכא לשנות את המחשבות האלה, גם אם אתה יודע שהן לא רציונליות. היפנוזה יכולה להכניס אותך למצב קולט יותר, מה שמקל על שינוי המחשבות הרגילות שלך. המטפל שלך יעזור לך להחליף את הציפיות השליליות שלך מעצמך ואחרים בציפיות חיוביות במקום.
- למשל, המטפל שלך עשוי להציע שבכל פעם שאתה תופס את עצמך חושב "אני לא יכול לעשות את זה", אתה צריך להחליף את המחשבה הזו ב"אני הולך להבין איך לעשות את זה. "
- 3לשחזר זיכרונות טראומטיים. פרסום מחדש של אירוע פירושו למצוא דרך לחשוב עליו אחרת. האופן בו אנו מפרשים את חוויותינו קובע את האופן בו אנו מרגישים כלפיהם. כשאתה נמצא בהיפנוזה, אתה נמצא במצב אידיאלי לחשוב על חוויות שליליות מהעבר ולפרש אותן מחדש בצורה חיובית יותר.
- ניסוח זיכרון מחדש יכול לעזור לכם להרגיש יותר שלווים איתו לאחר מכן.
- 4עבודה על בניית דימוי עצמי. דיכאון והערכה עצמית נמוכה הולכים לעתים קרובות יד ביד. כאשר אתה במצב של היפנוזה, המטפל שלך ישתמש בכוח ההצעה כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך ועם היכולות שלך. זה יכול לעזור להקל על הדיכאון בטווח הארוך על ידי מתן תחושה של שליטה על עצמך, על הסימפטומים שלך ועל חייך.
- למשל, המטפל שלך יכול לגרום לך לחשוב על הישגים שאתה גאה בהם. המטפל יציע שכשתתחיל לחשוב על עצמך בצורה שלילית, עליך להתמודד עם מחשבות אלה על ידי חשיבה על ההישגים שלך במקום.
הראשון הוא לעזור ללקוח לחשוף זיכרונות ורגשות מודחקים הגורמים לדיכאון או לבעיות אחרות. - 5השתמש באישורים חיוביים. אישורים הם דרך עוצמתית לשנות דפוסי חשיבה, והם יעילים במיוחד כאשר אתה במצב של היפנוזה שאפשר להציע. בחר אישורים המותאמים למטרות הטיפוליות שלך ולנושאים שאתה מתמודד איתם.
- ההצהרות צריכות להיות בזמן הווה ולנסח בצורה חיובית. למשל, האישור "אני לא נותן לאנשים שליליים להפיל אותי" ינוסח טוב יותר כ"אני מתגבר על כל שליליות שאנשים מכניסים לחיים שלי. "
שיטה 3 מתוך 3: הבנת היפנוזה
- 1נפרדים בין מיתוסי היפנוזה לעובדות. היפנוזה היא מצב של רגיעה וריכוז עמוקים. כאשר מישהו נמצא בטראנס מהפנט, הוא קולט במיוחד לרעיונות והצעות. עם זאת, לא ניתן לגרום לאדם מהופנט לעשות שום דבר שהוא לא רוצה לעשות. אנשים נשארים מודעים לסביבתם ולמעשיהם במהלך היפנוזה, והם יכולים לצאת מהטראנס מתי שהם רוצים.
- 2למד כיצד פועל טיפול בהיפנוזה. נעשה שימוש בהיפנוזה בשתי דרכים. הראשון הוא לעזור ללקוח לחשוף זיכרונות ורגשות מודחקים הגורמים לדיכאון או לבעיות אחרות. השנייה היא להשתמש בכוח ההצעה כדי לעזור ללקוח לבנות דפוסי חשיבה בריאים ואסטרטגיות התמודדות.
- אנשים רבים מדחיקים את מחשבותיהם והזכרונות הטראומטיים שלהם, ומקשים על הזיהוי והטיפול בהם. טיפול בהיפנוזה מועיל להתגבר על כך מכיוון שהוא נותן למטפלים ולקוחות חלון אל תת המודע של הלקוח.
זה יכול לעזור להקל על הדיכאון בטווח הארוך על ידי מתן תחושה של שליטה על עצמך, על הסימפטומים שלך ועל חייך. - 3להבין שהיפנוזה אינה טיפול בפני עצמו. היפנוזה היא כלי שימושי, אך כשלעצמה, היא אינה יכולה לטפל בדיכאון או בכל בעיה נפשית אחרת. יש להשתמש בהיפנוזה כהשלמה לטכניקות פסיכותרפיה אחרות כמו טיפול התנהגותי קוגניטיבי או טיפולים אחרים, שיכולים לטפל בבעיות שהיפנוזה מעלה לפני השטח.
- 4חפש הכשרה בהיפנוזה. אם אתה מעוניין להוסיף היפנוזה לתרגול שלך, חפש תוכנית אימונים כדי להיות בטוח שאתה מבין כיצד לעשות זאת בצורה בטוחה ויעילה. ישנם קורסים רבים להכשרת היפנוזה הזמינים באופן אישי ומקוון, אך לא כולם מנוהלים על ידי אנשים מוסמכים. חפש קורס שאושר על ידי האגודה האירופית להיפנוזה קלינית.
קרא גם: איך להתגבר על פוביה?
שאלות ותשובות
- האם אתה יכול לטפל בדיכאון באמצעות היפנוזה?ניתן להשתמש בטיפול בהיפנוזה בשילוב עם צורות טיפול אחרות כדי לעזור למישהו לעבד בעיות ולהבין במה הוא רוצה להתמקד בטיפול בדיכאון.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
