איך לעצור צמיחה של פיקה?
פיקה נובעת מכך שהבוהן הגדולה שלך נדחקת לכיוון הבוהן האמצעית שלך, מה שגורם ללחץ על המפרק בין הבוהן הגדולה לכף הרגל.
פיקה היא כאב בכף הרגל! פיקה נובעת מכך שהבוהן הגדולה שלך נדחקת לכיוון הבוהן האמצעית שלך, מה שגורם ללחץ על המפרק בין הבוהן הגדולה לכף הרגל. אם אתה דואג לפתח פיקה, אתה יכול לנקוט בצעדים כדי להפחית את הסיכויים שלך. עם זאת, גנטיקה משחקת תפקיד, כך שאם אתה מפתח כזה, אתה יכול לנקוט בצעדים שיעזרו לך לנהל אותו טוב יותר ולהוריד את הלחץ ממפרק זה.
חלק 1 מתוך 3: בחירת הנעליים הטובות ביותר
- 1עבור לנעליים עם יותר מקום לאצבעות הרגליים. אמנם נעליים עם אצבעות רגליים צרות אינן גורמות לחמניות, כיוון שבדרך כלל זה קורה לגנטיקה, הן יכולות לגרום לכף אחת להתחיל לצמוח אם אתה נוטה להן. במקום לבחור בנעליים עם בהונות בזווית בחלק הקדמי, בחר בנעלי אצבע מעוגלות שיש להן יותר מקום.
- אם בהונותיך מרגישות מצומצמות, הגיע הזמן למצוא זוג נעליים אחר.
- אתה יכול גם לנסות לפנות מקום רב יותר בנעליים שבבעלותך בעזרת אלונקות נעליים. אתה יכול למצוא אלונקות נעליים באינטרנט או בחנויות קופסאות גדולות.
- 2בקש להימדד לנעליים. ככל שהנעל שלך מתאימה יותר, כך יש פחות סיכוי לפתח פיקה. בקש ממישהו למדוד את אורך ורוחב כף הרגל שלך כדי לקבל את הגודל המדויק ביותר.
- השתמש במידע בעת רכישת נעליים כדי לבחור את המידה הטובה ביותר, כולל רוחב. עם זאת, תמיד נסה את הנעל כדי לראות כמה היא נוחה לפני שקונים אותה.
- כאשר מנסים על נעליים, לעמוד up בהם. ודא שיש לפחות 0,25 אינץ '(0,64 ס"מ) בין בהונותיך לקצה הנעל. כמו כן, הסתובבו בנעליים כדי לראות כמה הן נוחות.
- 3בחרו נעליים עם סוליות רכות. סוליות קשות יכולות להפעיל לחץ על בהונותיכם, מה שבתורו יכול להוביל לחבלה. וודא כי סוליות הנעליים שלך גמישות כדי לסייע בהפחתת הסיכוי שלך לבליטה.
- נעליים עם סוליות רכות יעזרו גם להקל על הכאב של פיקה.
גזרו אותו כך שיתאים לבובה אם זה כבר לא בצורה הנכונה, ואז הדביקו אותו על הבוניון. - 4ודא שלנעליים שלך יש תמיכה טובה בקשת. נעליים עם תמיכה טובה בקשת מורידות את הלחץ מהבהונות. זה עוזר במניעת צמיחה של כפתורים, אז בדוק תמיד אם הנעל אכן כוללת קשת במקום פשוט להיות שטוחה.
- ללבוש מוסיף נעליים אם לנעליים שלך אין מספיק תמיכה בקשת. הכנסות נעליים יכולות להבטיח תמיכה נכונה בקשת. בתורו, זה מפעיל פחות לחץ על בהונותיך, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכוי שלך להיפגע.
- אתה יכול למצוא תומך נעליים באופן מקוון או בחנויות קופסאות גדולות. יתכן שתצטרך לחתוך אותם כך שיתאימו לצורת הנעליים שלך.
- אם כבר יש לך פיקה, הרופא שלך עשוי להמליץ על הוספות מרשם המותאמות במיוחד עבורך.
- 5דלג על נעליים עם עקב. כשאתה הולך בנעל עם עקבים אתה שם משקל רב יותר על אזור הבוהן. זה מכריח את כף הרגל שלך בחלק הקדמי של הנעל, לוחץ את בהונותיך יחד. בתורו, זה יכול להוביל להיווצרות לחמניות.
- בחר בעקב נמוך מאוד, כגון 1 עד 5 ס"מ (2,5 עד 5,1 ס"מ), או ללא עקב בכלל כדי לסייע במניעת לחמניות.
חלק 2 מתוך 3: ניהול בוניון
- 1הישאר במשקל תקין כדי להוריד לחץ מהאזור. אמנם ירידה במשקל לא תפסיק פיקה ברגע שזה התחיל, אבל זה עשוי לסייע במניעת משקל כזה, וגם להקל על חלק מהלחצים. משקל נוסף מפעיל לחץ רב יותר על בהונותיך, מה שבתורו יכול להגדיל את הסיכויים לפתח פיקה. השלכת קילוגרמים מיותרים יכולה להקל על הלחץ, אז דברו עם הרופא שלכם מה המשמעות של משקל בריא עבורכם.
- עבוד על חיתוך מזונות עתירי שומן וסוכרים מהתזונה שלך.
- התכוון למלא את הצלחת שלך בירקות, פירות, דגנים מלאים וחלבונים רזים לתזונה בריאה.
- נסו להתאמן 30 דקות ביום ברוב ימות השבוע. נסה ללכת, לרוץ, לשחות, יוגה, או כל דבר שמניע אותך! שוחח עם הרופא שלך על תרגילים שלא יחריפו את כניסתך.
- 2מרחו עור עור על הבוניה. אתה יכול למצוא עור עור ברוב בתי המרקחת ובחנויות הקופסאות הגדולות. למולסקין יש גיבוי דבק דביק. גזרו אותו כך שיתאים לבובה אם זה כבר לא בצורה הנכונה, ואז הדביקו אותו על הבוניון.
- אתה יכול גם להשתמש ברפידות ג'ל לחמניות במקום. אלה פשוט נדבקים מעל הבוניון.
בדרך כלל, אלה יתאימו על הבוהן הגדולה שלך בצורה כלשהי, ויספקו תמיכה שמורידה את הלחץ מהבוניון שלך. - 3לבש סד בלילה כדי לעזור להחזיק את הבוהן במקום. קבל סד שתוכנן במיוחד להקלה על פיקה. בדרך כלל, אלה יתאימו על הבוהן הגדולה שלך בצורה כלשהי, ויספקו תמיכה שמורידה את הלחץ מהבוניון שלך.
- רוב בתי המרקחת וחנויות הקופסאות הגדולות נושאים אותם.
- 4הדביקו את כף הרגל כדי להפחית לחץ. אפשרות נוספת היא שימוש בקלטת רפואית כדי להחזיק את הבוהן במקום. הרופא שלך יכול להראות לך את הדרך הטובה ביותר להדביק את כף הרגל שלך, והם אפילו יעשו זאת עבורך בפעם הראשונה.
- כדי להדביק פיקה, חתוך 2 רצועות של סרט רפואי שאורכו כ -1 אינץ '(2,5 ס"מ) ואורכו 15 ס"מ. חותכים רצועה אחת באותו אורך אך רוחב כפול.
- עוטפים רצועה צרה אחת סביב החלק התחתון של הבוהן הגדולה, מתחילים בין הבוהן הגדולה לבוהן הבאה. משוך אותו סביב קדמת כף הרגל, עוטף אותה לכיוון האמצע העליון של כף הרגל שלך. בצע את אותו הדבר עם הרצועה הצרה האחרת, למעט לחבר אותה מעט בקצה החיצוני של הרצועה הראשונה. עוטפים את הרצועה הגדולה על האזור בו נמצא הבוניון, ועוברים מתחת לרגל לראש הרגל.
חלק 3 מתוך 3: הקלה בכאב של פיקה
- 1השתמש בשקית קרח 5 דקות בכל פעם. קרח יכול לעזור להרדים את הכאב של פיקה. הוסף שקית קרח או אפונה קפואה עטופה במגבת, והחזק אותו ברגל שלך. אל תשאיר את זה יותר מ -5 דקות בכל פעם, אבל אתה יכול להשתמש בו בתדירות שתרצה עם מנוחות בין לבין.
- לעולם אל תניח קרח ישירות על העור שלך, מכיוון שהוא עלול לגרום נזק לרקמה.
אמנם ירידה במשקל לא תפסיק פיקה ברגע שזה התחיל, אבל זה עשוי לסייע במניעת משקל וגם להקל על הלחץ. - 2קח משככי כאבים ללא מרשם כמו פרצטמול או איבופרופן. משככי כאבים אלה יכולים לסייע בהקלה מסוימת מכאבי פיקה. קח את התרופות לפי הוראות הבקבוק.
- עבור איבופרופן, מבוגרים יכולים לקחת 200 עד 800 מ"ג כל 4 עד 6 שעות. אל תעלה על 3200 מ"ג בתקופה של 24 שעות. קח מעט מהתרופות במידת הצורך כדי למצוא הקלה.
- עבור פרצטמול, קח גלולות של 325 עד 500 מ"ג כל 4 עד 6 שעות, לפי הצורך בכאב. אל תיקח יותר מ 8 כדורים במהלך 24 שעות אם אתה נוטל גלולות של 500 מ"ג. לעולם אל תעלה על 4000 מיליגרם של פרצטמול ביום אחד. קח מעט מהתרופות במידת הצורך כדי למצוא הקלה.
- 3שאל על הזרקת קורטיזון מהרופא שלך. אמנם לזריקות אלו אמנם תופעות לוואי, אך הן יכולות לעזור בדלקת, שתספק מעט הקלה בבוניון. בנוסף, ההשפעות יכולות להימשך מספר חודשים.
- הסיבוכים יכולים להיות קשים, אז דנו תחילה עם הרופא על אלה. הם יכולים לכלול היחלשות בגידים, נזק עצבי, דילול עצמות, זיהום במפרק, ואפילו מוות בעצמות ליד הזריקה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
