כיצד לטפל בכאבי ידיים קשים?
על מנת לטפל בכאבים חזקים ביד, עליך לקבוע תחילה את מקורם, ואז לבסס את הטיפול שלך על ידע זה.
הידיים הן בין חלקי הגוף החיוניים ביותר שלך, המשמשים כל יום למגוון פעילויות. לאמיתו של דבר, הידיים שלך כה חיוניות לחיי היומיום שלך, שכנראה שלא מקדישים להם מחשבה רבה. עם זאת, אם הידיים שלך מתחילות לכאוב, לכאוב או להרגיש נוקשות, תבחין מיד ותתהה מה לא בסדר. על מנת לטפל בכאבים חזקים ביד, עליך לקבוע תחילה את מקורם, ואז לבסס את הטיפול שלך על ידע זה.
שיטה 1 מתוך 4: טיפול בכאבי דלקת מפרקים שגרונית
- 1קח nsaids כדי להפחית כאב ודלקת. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) מועילות להקלת הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית.
- NSAID מפחית את תהליך הכאב והדלקת ובכך מפחית את הנפיחות במפרק.
- כמה דוגמאות לתרופות NSAID מתאימות לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית הן וולטרן (מלחי דקלופנק) ואיבופרופן, אשר זמינים בצורות מינון רבות ברוב בתי המרקחת.
- עם זאת, אם יש לך הפרעה במערכת העיכול או כיבים או אם אתה לוקח מדללי דם כגון Warfarin, עליך להיזהר בעת שימוש בתרופות NSAID בשל סיכון מוגבר לדימום.
- שאל תמיד את הרופא לפני שתשתמש בתרופות אלה.
- 2השתמש בתרופות אנטי-ראומטיות לריסון דלקת פרקים. תרופות אנטי-ראומטיות, כמו מתוטרקסט, יכולות להפחית את הסימפטומים של דלקת פרקים ולהקל על הכאב.
- מדובר בתרופות מרשם, אך יעילות הרבה יותר לטיפול בדלקת פרקים מאשר NSAID בלבד.
- תרופות אנטיהראומטיות חורגות גם מהתייחסות לסימפטומים, הן יכולות לסכל הידרדרות מפרקים ולשפר את תפקוד המפרקים.
- Methotrexate הוא בדרך כלל הטיפול בשורה הראשונה וניתן לשלב אותו עם NSAID לשיפור הקלה בכאב.
- 3קח סטרואידים כדי להכות דלקת. ניתן להשתמש בסטרואידים גם כדי למזער את השפעות הדלקת ולהחזיר את תנועת המפרקים.
- ניתן להשתמש בסטרואידים באופן שיטתי, במיוחד אם איברים אחרים מושפעים.
- במקרים פחות חמורים ניתן להזריק סטרואידים למפרק הפגוע בכדי להקל על הסימפטומים והגירויים.
- דוגמה לסטרואידים נפוצים היא פרדניזולון.
- 4בדוק את הסדים והניתוחים. אם לתרופות אין את ההשפעה הרצויה, תוכל לבדוק טיפולים מעבר לתרופות.
- הרופא שלך יכול להחיל סד כף היד כדי לתמוך במפרק שלך ולהקל על הכאב בזמן שאתה מעורב בפעילות היומיומית הרגילה שלך.
- במקרים חמורים, ניתוח לריפוי המפרק הפגוע יכול להיות אופציה.
- בדרך כלל זה כרוך במציאת הנוזל הסינוביאלי המודלק מתוך המפרק, או כבחירה אחרונה, החלפת מפרק.
- 5הפעילו את היד כדי להקל על כאבי הידיים. ביצוע תרגילים מסוימים יכול לעזור להחזיר את הניידות לידך ולהפחית את הכאב. נסה כמה מהתרגילים הבאים:
- השאר את ידך זקופה, פתח את ידך בזמן שאצבעותיך ישרות, ועשה אגרוף בעדינות; מבלי לסחוט עודף את האצבעות או להוציא את האגודל, פתח את האגרוף וסגור אותו שוב לאט.
- חזור על כך עשר פעמים לכל יד.
- כשידיך כלפי מעלה, כופף את האגודל בעדינות לכף היד שלך, ספר עד חמש ואז שחרר; עשו זאת שוב בשאר אצבעותיכם, ואז חזרו ביד השנייה.
- כשידיך זקופה כלפי מעלה, נסה לכופף את האגודל לכיוון כף היד שלך, להגיע לתחתית האצבע הוורודה או עד כמה שאתה יכול. ספרו עד חמש ואז שחררו.
- חזור על כך עשר פעמים ואז בצע את אותו התרגיל עבור היד השנייה.
- שים את צד האצבע הוורודה של היד שלך על שולחן, והחזק את האצבעות שלך ישר כשהאגודל פונה כלפי מעלה. סגרו לאט את האצבעות, הכינו אגרוף תוך שמירה על האגודל בצורת "L". ספרו עד חמש ואז שחררו את האצבעות למצב ההתחלה.
- חזור על כך עשר פעמים, ועשה זאת בידך השנייה.
- הניחו את כף ידכם על שולחן, ואז ביד השנייה הרימו כל אצבע למעלה כשלוש שניות החל מהאגודל. עבור כל חמש האצבעות, עשה את אותו הדבר ביד השנייה.
- הרימי את זרועך מעט לפניך כף ידך פונה לרצפה ואצבעותיך זקופות. ביד השנייה, החזיק את האצבעות ודחף אותן לאט עד שאתה מרגיש לחץ בפרק כף היד, ספור עד חמש ואז שחרר.
- חזור על זה עשר פעמים ואז עשה זאת ביד השנייה שלך.
- השאר את ידך זקופה, פתח את ידך בזמן שאצבעותיך ישרות, ועשה אגרוף בעדינות; מבלי לסחוט עודף את האצבעות או להוציא את האגודל, פתח את האגרוף וסגור אותו שוב לאט.
הפעילו את היד כדי להקל על כאבי הידיים.
שיטה 2 מתוך 4: טיפול בכאבי מחסור בוויטמין B12
- 1אכלו מזונות עשירים בוויטמין b12 כדי לתקן כל חוסר איזון תזונתי. ויטמין B12 נמצא במזונות, ואם יש לך מחסור בוויטמין B12, עליך להוסיף מזון זה לתזונה היומית שלך ככל האפשר.
- זה יעזור להקל על הסימפטומים של כאב ביד.
- הגוף שלך זקוק לכ -2,5 מיקרוגרם של ויטמין B12 מדי יום. כמה מקורות טובים ל- B12 הם:
- 2שלב תוסף ויטמין b12 למשטר הוויטמינים שלך. אם אינך מקבל את הכמות המומלצת של ויטמין B12 בתזונה שלך, הרופא שלך ימליץ לך לקבל תוסף ויטמין B12 כדי להעלות את רמות ה- B12 שלך.
- ניתן להשתמש בכמה תוספי ויטמין B12 להשלמת צריכת התזונה.
- ישנם סוגים רבים של תוספי מזון זמינים ברוב בתי המרקחת, ו- B12 נמצא כמעט בכל מולטי ויטמין.
- ויטמין B12 זמין בטבליות ובכמוסות מצופות, ויכול לקחת כמנה יומית של עד 1 מ"ג.
- זה זמין גם בצורות מינון נוזליות לילדים.
- ויטמין B נחשב לבטוח ולא מזיק בשימוש ארוך טווח.
- 3קח תרופות מרשם לוויטמין b12 לטיפול בחסרים חמורים. אם יש לך מחסור חמור בוויטמין B12, קבל תוסף מרשם להשגת הרמות הנכונות בגופך.
- הרופא שלך עשוי לתת לך תרופה המכילה ויטמין B12 או קומפלקס ויטמין B כדי להגדיל באופן דרמטי את ריכוזו בדם.
- B12 זמין כזריקות, בדרך כלל נקבע בתחילת הטיפול כדי לתקן מחסור חריף ב- B12.
- זריקות יפנו בסופו של דבר לטבליות ולצורות משלימות אחרות של B12.
- ניתן לתת זריקות פעמיים או שלוש בשבוע בהתאם לסוג ההזרקה.
- זריקות B12 ניתנות בדרך כלל תוך שרירית.
- מהלך ההזרקה שלך ישתנה בהתאם למצבך ועשוי להימשך עד שלושה חודשים.
אם יש לך מחסור חמור בוויטמין B12, קבל תוסף מרשם להשגת הרמות הנכונות בגופך.
שיטה 3 מתוך 4: הבחנת בתסמינים של דלקת מפרקים שגרונית
- 1גש לרופא כדי לקבוע אם אתה סובל מדלקת מפרקים שגרונית. למרות שרופאים תלויים בעיקר בהיסטוריה המשפחתית והרפואית בכדי לאבחן את כאבי הידיים, הם משתמשים גם בבדיקה גופנית כדי לזהות גורמים תורמים.
- הרופא יכול לנתח את מידת הנזק ואובדן התנועה ולהשתמש בבדיקות אחרות כדי ליצור אבחנה.
- כלי אבחון אלה עשויים לכלול צילום רנטגן, "MRI" הדמיית תהודה מגנטית, או בדיקות דם אחרות המודדות את ה- Rheumatoid Factor "RF", כמו גם נוגדנים אחרים שנמצאים במחזור הדם כתוצאה ממחלה אוטואימונית.
- 2שימו לב לחום, נפיחות ואדמומיות בעור. דלקת במפרק וברקמות הרכות בזמן דלקת פרקים גורמת לגירוי וכאב ברקמות הרכות המהוות אינדיקטור לדלקת פרקים.
- זה מלווה בנוזל שנמלט מהמפרקים וגורם לבצקות מקומיות ונפיחות.
- 3שימו לב לסוגים ומרווחי כאב מגוונים. כאב במפרק עקב תהליך הדלקת ונוזלים שהצטברו מפעיל לחץ על העצבים ברקמות הרכות, ומעיד על דלקת פרקים.
- זה גורם למרווחי כאב שיכולים להיות חדים, במיוחד בעת הזזת המפרק.
- זה יכול גם לגרום לכאב עמום, במיוחד כשאתה נח.
- 4היו מודעים לתנועה מוגבלת. הגבלת תנועה יכולה לנבוע מנוקשות, עקב סדקים של סחוס המפרקים בזמן דלקת פרקים.
- בגלל אובדן הנוזל הסינובי, המפרקים אינם חלקים אתה עלול לחוות נוקשות כרונית.
- זה עשוי להיות ברור ביותר בשעות הבוקר, ולהתפוגג בהדרגה במהלך היום.
למרות שרופאים תלויים בעיקר בהיסטוריה המשפחתית והרפואית בכדי לאבחן את כאבי הידיים, הם משתמשים גם בבדיקה גופנית כדי לזהות גורמים תורמים.
שיטה 4 מתוך 4: הבחנת בתסמינים של מחסור בוויטמין b12
- 1בקר ברופא שלך כדי לקבוע אם יש לך מחסור בוויטמין b12. הרופא שלך יצטרך לדעת את ההיסטוריה הרפואית והמשפחתית שלך כדי לזהות מקרה של מחסור בוויטמין B12.
- ספר לרופא כמה זמן חווית את הסימפטומים שלך.
- הרופא שלך יבצע גם בדיקה גופנית כדי לקבוע את השפעות המחלה.
- כמו כן, יבצע בדיקות לאבחון מחסור בוויטמין B12, כגון בדיקות דם למדידת ריכוזי ויטמין B12 וריכוז חומצה פולית והמוגלובין.
- לאחר השלמת האבחנה, הרופא שלך יתחיל בטיפול בכדי לעצור נזק עצבי נוסף ולהפחית במהירות את הסימפטומים שלך.
- 2שימו לב לחולשה, עייפות כללית, סחרחורת ופנים חיוורות. כל המצבים הללו קשורים לאנמיה "אנמיה מגלובלסטית", המעידה על רמות נמוכות של ויטמין B12.
- הסיבה לכך היא שרמות נמוכות של כדוריות דם אדומות בגלל מחסור ב- B12, גורמות לחולשה של השרירים שלך בגלל אספקת חמצן נמוכה.
- 3שימו לב לכל הפרעה בתיאבון. בעיות קיבה כמו שלשולים, עצירות וירידה במשקל וחוסר אנרגיה יכולות להצביע על מחסור ב- B12.
- מחסור בוויטמין B עלול להשפיע על האטבוליזם שלך ולהאט אותו, וכתוצאה מכך ספיגה ותנועת מעיים איטית.
- 4זהה תחושה קהה או צריבה בגפיים שלך. תחושה של צריבה או קהות בידיים או ברגליים, המוקרנת לאצבעות הידיים והבהונות, יכולה לנבוע מפגיעה בעצבים ההיקפיים שלך בגלל חוסר מתמשך בוויטמין B12.
קרא גם: איך לישון לאחר ניתוח צוואר הרחם?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
