איך ללבוש סד מפרק כף היד?
סד מפרק כף היד יכול לעזור במנהרת כף היד, דלקת פרקים וכאבים אחרים בפרק כף היד. זכור לעקוב אחר הוראות הרופא שלך באיזו תדירות ללבוש את סד פרק כף היד שלך כדי לא להקשיח את המפרקים. אם הרופא שלך נותן לך סד מנוחה מעוצב בהתאמה אישית, השתמש בו בזמן שאתה ישן או אם אתה חווה התלקחות במהלך היום. אם ניתנת לך סד עבודה, לבש אותו במהלך רוב הפעילויות היומיומיות, אך הסר אותו באופן קבוע לאורך כל היום בכדי לתת לך את מפרק כף היד. המשך להשתמש בו כל עוד הרופא שלך מייעץ, גם אם פרק כף היד שלך מפסיק לכאוב. וודא כי סד פרק כף היד שלך מהודק אך לא נוח. אתה לא רוצה לנתק את אספקת הדם לידך. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להתאים את סד כף היד שלך בהתאמה אישית, המשך לקרוא.
אם ניתנת לך סד עבודה, לבש אותו במהלך רוב הפעילויות היומיומיות, אך הסר אותו באופן קבוע לאורך כל היום בכדי לתת לך את מפרק כף היד.
סד כף היד משמש לעתים קרובות אנשים המתמודדים עם תסמונת התעלה הקרפלית (CTS), דלקת מפרקים שגרונית (RA) וגורמים שונים אחרים לכאבים בפרק כף היד, נוקשות או חולשה. הם מגיעים בצורות, גדלים וחומרים רבים, אך נופלים לשתי קטגוריות בסיסיות: סד מנוחה וסדי עבודה. עליכם להתייעץ עם איש מקצוע רפואי בכדי לקבוע את סוג הסד המתאים ביותר עבורכם, להתאים את הסד בהתאמה אישית במידת האפשר, ללבוש אותו רק על פי המומלץ, ולוודא כי אתם יודעים ללבוש אותו כראוי ולטפל בו.
שיטה 1 מתוך 3: לבישת סד מנוחה לתקופות מוגבלות
- 1לבש סד מנוחה רק לפי המלצת איש מקצוע רפואי. סדי מנוחה עשויים בדרך כלל מחומר פלסטי נוקשה ויצוק ונועדו לשתק את פרק כף היד לחלוטין במצב ניטרלי. הסד שלך אמור להקל על כאב ונפיחות על ידי תמיכה בידך ובפרק כף היד במצב ניטרלי. סדי מנוחה מיועדים לשימוש בזמן שינה או במנוחה.
- ברוב הנסיבות, יש ללבוש סד מנוחה בן לילה בזמן שאתה ישן. הרופא שלך עשוי להמליץ לך ללבוש את הסד במשורה במהלך היום אם אתה חווה התלקחויות או שיש לך מפרקים כואבים. הקפד ללבוש אותו רק לפי המלצת הרופא שלך.
- אם אתה לובש אחד יותר מדי זמן או בתדירות גבוהה מדי, מפרק כף היד שלך יתקשה והשרירים התומכים ייחלשו בגלל שלא השתמשת בהם.
- 2השתמש בסד המותאם אישית לפרק כף היד שלך. סדי מנוחה עובדים הכי טוב אם החומר הנוקשה מעוצב כך שיתאים במיוחד לאזור פרק כף היד הייחודי שלך. הרופא, הפיזיותרפיסט או איש מקצוע רפואי אחר אמור להיות מסוגל לתת לך מידע כיצד ואיפה לרכוש סד מותאם אישית.
- סדים שמתאימים גרוע לא יספקו את התמיכה הנכונה ולעתים קרובות יובילו לגירוי בעור ולאי נוחות במפרקים.
- אל תלבש סד המיועד למישהו אחר - זה עלול להזיק יותר מתועלת.
סד מפרק כף היד יכול לעזור במנהרת כף היד, דלקת פרקים וכאבים אחרים בפרק כף היד. - 3ללבוש את זה מדי לילה לפחות חודש כדי לפנות ל- CTS. אם אובחנתם כסובלים מתסמונת התעלה הקרפלית (CTS), ההמלצה הראשונה של הרופא עשויה להיות ללבוש סד מנוחה מדי לילה למשך חודש. כשליש מחולי CTS מוצאים כי טיפול זה בלבד מספיק בכדי להפחית את הסימפטומים שלהם למשך שנה לפחות.
- הרבה יותר קל לכופף את פרק כף היד במבוכה (בדרכים המכווצות את המנהרה הקרפלית בפרק כף היד) לתקופות ארוכות במהלך הלילה. זה לעתים קרובות התורם העיקרי ל- CTS, גם אם אתה יכול להניח שזה בעיקר בגלל עבודה על מקלדת כל יום.
- 4החל אותו מדי לילה או במהלך התלקחויות כדי לעזור בניהול RA. אם אתה מתמודד עם דלקת מפרקים שגרונית (RA), מומלץ שתשלב שימוש לילי בסד מנוחה עם שימוש יומיומי בסד עבודה במהלך התלקחויות. הוכח כי שימוש בשילוב זה במשך חודש מפחית כאבי פרק כף היד בכשליש מהסובלים מ- RA.
- אל תלבש סד מנוחה כל הלילה וסד עבודה כל היום אלא אם כן הומלץ לך לעשות זאת על ידי הרופא שלך, ועשה זאת רק כל עוד הומלץ. אחרת, אתה עלול לגרום לנוקשות מפרקים נוספת ולחולשת שרירים.
- עקוב תמיד אחר עצת הרופא או הפיזיותרפיסט כדי שתבריא היטב. זה יעזור במניעת חולשת שרירים.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בסד עבודה לפי הצורך
- 1קבל את סד העבודה שלך בהתאמה אישית במידת האפשר. מכיוון שסדים בעבודה אינם נוקשים ומעוצבים בהתאמה אישית כמו סד מנוחה, ניתן למצוא דגם שמתאים ועובד די טוב בחנויות או ברשת. עם זאת, עדיף לקבל את הסד המותאם אישית על פרק כף היד על ידי איש מקצוע רפואי במידת האפשר.
- לפחות שקול לקנות סד באופן אישי בחנות לציוד רפואי עם עובדים שמוכנים ומסוגלים לעזור לך למצוא את המודל המדף הטוב ביותר לצרכים שלך.
- בחלק מהסדים העובדים יש הוספת מתכת שטוחה שעוברת מבסיס כף היד ומעלה ליד פרק כף היד. אלה יכולים להיות כפופים ביד כדי להתאים את קווי המתאר של פרק כף היד שלך בצורה נוחה יותר.
- סד עובד ייצב את המפרקים בידיים ובפרקי הידיים.
זכור לעקוב אחר הוראות הרופא שלך באיזו תדירות ללבוש את סד פרק כף היד שלך כדי לא להקשיח את המפרקים. - 2אל תלבש את הסד כל הזמן. מכיוון שהם עשויים מחומרים אלסטיים שונים המאפשרים לפחות חופש של תנועת פרק כף היד, ניתן ללבוש סדים בעבודה תוך כדי ביצוע הפעילויות היומיומיות ביותר. עם זאת, בדיוק כמו עם סדים במנוחה, שימוש יתר בסדני עבודה עלול לגרום לנוקשות מפרקים ולחולשת שרירים לאורך זמן, שלא לדבר על גירוי בעור אפשרי.
- אם הרופא שלך ממליץ לך לענוד אותו מדי יום למשך חודש, שאל אם ובאיזו תדירות עליך להסיר אותו כדי לשחרר את מפרקי כף היד ולעבד את השרירים.
- אם ממליצים לך ללבוש אותו בעת ביצוע פעילויות שמאמץ על עבודתך בחצר פרק כף היד, העברת רהיטים וכו '- לבש אותם רק באותם זמנים.
- 3אל תפסיק להתמזג מיד עם תחושתך טוב יותר. אנשים לעיתים קרובות להוטים מדי לנטוש את סדי העבודה שלהם, משום שכאבי פרק כף היד שלהם שככו, הם לא אוהבים את הפחתת הגמישות בפרק כף היד, או שהם פשוט לא אוהבים את מראה הסד (ואת השאלות שהם מקבלים לגביו). עם זאת, אם הרופא שלך יעץ לך ללבוש אותו למשך חודש, למשל, המשך להשתמש בו זמן כה רב.
- גם אם פרק כף היד שלך מרגיש טוב יותר, הוא עדיין עשוי להחלים ורגיש לפציעה חוזרת או להחמרה חוזרת.
- סד כף היד מגיע בסגנונות וצבעים רבים אם האסתטיקה חשובה לך.
- 4שקול לקבל שני סדים כדי שתוכל לכבות אותם. לפעמים אנשים מפסיקים ללבוש את סד כף היד מוקדם יותר מכפי שהם צריכים מכיוון שהם מתלכלכים או מתחילים להריח רע. בעוד שרוב הסדים ניתנים לרחיצת משטח או אולי לשקוע ולשטוף ידיים, ייתכן שתרצה להשקיע בשניים מהם כדי שתוכל לסובב אותם כאשר צריך לנקות אותם.
- אם אתה מקבל 2 סדים עובדים, עדיף שתקבל את אותו הדגם בדיוק עם אותו התאמה. אולי תוכל למצוא צבעים שונים כדי לתאם עם ארון הבגדים שלך!
אל תלבש סד מנוחה כל הלילה וסד עבודה כל היום אלא אם כן הומלץ לך לעשות זאת על ידי הרופא שלך, ועשה זאת רק כל עוד הומלץ.
שיטה 3 מתוך 3: יישום ובדיקה של סד כף היד הנפוץ
- 1החלק על הסד כך שהוא צמוד לכף היד והאגודל שלך. בין אם זה נוקשה או גמיש, החלק הפנימי של הסד צריך להיות צמוד לבסיס האגודל, לבסיס כף היד ולפרק כף היד. הקפד להחליק אותו בזרוע התחתונה שלך עד שהוא יוצר קשר עם האזורים האלה.
- זו אחת הסיבות לכך שהתאמה אישית היא רעיון טוב. בדרך זו, אתה יודע שהסד ישתלב היטב בכל נקודות המגע העיקריות.
- 2אבטח את רצועות הוולקרו מהחלק העליון או התחתון של הסד. עבור סדני המנוחה הנוקשים ביותר, בדרך כלל עדיף לאבטח את רצועת הוולקרו העליונה תחילה (הקרובה למרפק) ואז לעבוד דרכך למטה. עם זאת, עבור סד עבודה גמיש, עדיף להתחיל עם הרצועה הנמוכה ביותר (בצד כף היד) תחילה, ואז לעבוד כלפי מעלה. המפתח הוא לשמור על הפלטה הנכונה בזמן שאתה מאבטח אותה במקום.
- כמעט כל דגם של סד כף היד משתמש ברצועות וולקרו מרובות (או סגירת וו-לולאה דומה) כדי להישאר במקום. בגוף הסד תהיה רצועת הצמדה, שעשויה להיות עשויה מגומי אלסטי, ניאופרן או סינתטי.
- הפוך את רצועות הוולקרו לחוזקות, אך לא בצורה לא נוחה. אם אצבעותיך מעקצצות או מאבדות את צבען הרגיל, הרצועות בהחלט הדוקות מדי.
- בקש מאיש מקצוע רפואי להדגמה בנושא הצבת הסד.
- 3בדוק אם יש גירוי בעור, נוקשות מפרקים או חולשת שרירים. בכל פעם שאתה מסיר את הסד, בדוק אם יש איזור אדמומיות, גירוי או אפילו שלפוחיות בעור שלך. כופף בעדינות את פרק כף היד למעלה, למטה ומסביב, ופתח וסגור את היד כמה פעמים כדי לבדוק אם המפרקים נעשו נוקשים (או נוקשים מבעבר). לסיום, הרימו כמה חפצים קלים והערכו אם פיתחתם חולשת שרירים נוספת.
- זו עצה כללית בלבד - פעל בהתאם להוראות הרופא כיצד ובאיזו תדירות לבצע בדיקות כאלה, אם בכלל.
- אם אתה מבחין בגירוי, נוקשות או חולשה, פנה לרופא שלך לגבי אפשרות להחלפת סד או שינוי כאשר אתה לובש כזה.
- חשוב לשמור על פרק כף היד שלך כמה שיותר יבש, מכיוון שלחות, כולל זיעה, עלולה לגרום לשלפוחיות או נזק לעור. יתכן שתבחין כי העור שלך מתחכך אם אתה מזיע לעתים קרובות.
קרא גם: איך לפצח את הבוהן?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
