איך לחזק את האופי?
חיזוק הדמות שלך נועד להיות אמין יותר, ממושמע ואמפתי יותר. זה אולי נראה קשה, אבל אם אתה מודע לעצמי אתה יכול בקלות להבין אילו אזורים באופי שלך זקוקים לעבודה. הקדישו זמן להרהר ביום שלכם או לעשות מדיטציה כדי להבין טוב יותר את מחשבותיכם ורגשותיכם. זה גם יעזור לך להיות סבלניים יותר ואמפתיים כלפי אחרים, מכיוון שתבין יותר כיצד אנשים חושבים ומתנהגים. שימו לב לאלו שאתם מעריצים ושאלו אותם כיצד הם משמעים ומשפרים את עצמם. אתה יכול גם להגדיר יעדים שיעזרו לך לחזק את האופי שלך. לדוגמא, אם אתה מוציא כסף באימפולסיביות, חסוך פעמיים מהסכום לפני שאתה קונה משהו. אם אתה טועה, קח אחריות על כך, התנצל וגיבש תוכנית כדי להימנע מלעשות זאת שוב. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד לשפר את הביטחון שלך אם אתה ביישן, המשך לקרוא!
אם יש בתוכי כעס ואבל, האם אני עדיין יכול לחזק את האופי שלי?
ישנן דרכים רבות לתאר את היותו אדם "חזק". חלק מהתכונות הנפוצות כוללות יושר, נאמנות ומוסר עבודה טוב. אתה יכול לעקוב אחר כמה הנחיות נפוצות לחיזוק היבטים מרובים של האופי שלך. תרצה לעבוד על שיפור האיכויות הטובות ביותר שלך - זה יאפשר לך להתפתח במלואו לאני הטוב ביותר שלך. זה גם מועיל לעבוד על תרגול יותר אמפתיה והבעת תודה. לבסוף, אתה יכול לבנות דמות חזקה על ידי קבלת תפקידי מנהיגות והתמודדות מול אתגרים.
שיטה 1 מתוך 3: התמקדות בתכונות הטובות ביותר שלך
- 1היו כנים יותר. כנות היא מרכיב מרכזי באופי שלך. הראה לאחרים שאתה כנה על ידי הפיכת פעולותיך לתואמות את דבריך. לדוגמא, אם אתה אומר לבן / בת הזוג שתתמוך יותר בקריירה שלהם, הראה להם שאתה מתכוון לזה. אתה יכול לשים לב לשאול אותם על פרויקט גדול שהם נמצאים בו, או שאתה יכול להציע לקחת על עצמך את חובת ארוחת הערב בזמן עמוס במיוחד.
- אתה יכול גם להיות כנה יותר על ידי פעולה כנה. אל תרגיש שתמיד צריך לנהוג בדרך מסוימת. תן תגובות כנות.
- לדוגמא, אתה יכול לומר לבן הזוג שלך, "אני מצטער שלא תמכתי קודם לכן. אני חושב שזה היה בגלל שאני פשוט מתגעגע אליך כשאתה בעבודה."
- 2בנה את המודעות העצמית שלך. מודעות עצמית פירושה לשלם להכיר את עצמך ברמה עמוקה יותר. על ידי מודעות עצמית אתה יכול להבין כיצד מעוצבים הרעיונות והתגובות שלך. קבלת תחושה טובה יותר של מי שאתה יכול לעזור לך לבנות את הדמות שלך. הקדישו זמן לשיקוף עצמי בכל יום. אתה יכול לשאול את עצמך שאלות כגון, "למה הגבתי ככה כשסו אמרה את זה?" ו"איך אוכל לשפר את תגובתי בפעם הבאה שיש סכסוך? "
- מדיטציה היא גם דרך נהדרת להשיג מודעות עצמית. אתה יכול ללמוד לעשות מדיטציה על ידי הורדת אפליקציה, השתתפות בשיעור או קריאת ספר על מדיטציה. אתה יכול גם פשוט לשבת בשקט ולראות לאן המחשבות שלך לוקחות אותך!
- 3להשיג יותר שליטה עצמית. אתה יכול לפתח את השליטה העצמית שלך על ידי ביצוע שינויים קטנים בחיי היומיום שלך. לדוגמה, אתה יכול לעבוד על בקרת אכילת דחפים. כשאתה עומד להגיע לחטיף בשעות הלילה המאוחרות, עצור ושאל את עצמך אם אתה באמת רעב. ואז שתו במקום כוס מים גדולה. אתה יכול לחשוב במודע על שליטה בדחפים שלך.
- להכין את המיטה מדי יום זה הרגל נהדר להתחייב אליו. זה יעזור לך לפתח משמעת, שבה תוכל להשתמש בחלקים אחרים של חייך.
- 4תרגול שלמות. לחיות עם יושרה פירושו שאתה נאמן לאדם שאתה נמצא בתוכו. אם הפעולות שלך אינן תואמות את האמונות שלך, אתה תמיד תרגיש מעורער בפנים. דע וכבד את הערכים והמוסר האישיים שלך בחיי היומיום שלך. קבל את ההחלטות שלך על סמך ערכים אלה ואל תתכופף ללחץ עמיתים.
- הצטרף למטרה שמתאימה לערכים שלך.
- חשבו כיצד ההחלטות שלכם תואמות את האמונות שלכם.
- שנה הרגלים שאינם תואמים את האמונות שלך.
- היו כנים.
אתה יכול גם להגדיר יעדים שיעזרו לך לחזק את האופי שלך. - 5קח אחריות על הטעויות שלך ותקן את הדברים. כולם עושים טעויות, אבל איך שאתה מטפל בהן מראה את האופי שלך. היו כנים כאשר פישלתם, ועשו מה שאתם יכולים בכדי לתקן את מעשיכם. בהתאם למצב, יתכן שתצטרך להתנצל. בפעמים אחרות, יתכן שתצטרך לשנות את התנהגותך או לנקוט פעולה בכדי לפצות על מה שעשית.
- עבוד עם האדם שפגעת בו כדי למצוא פיתרון.
- שקול דרכים בהן תוכל לאזן את המצב.
- אם אתה טועה או עושה נזק למישהו אחר, הודה בטעות שלך ותעשה זאת נכון. אתה יכול לומר, "אני מצטער שלקחתי קרדיט על הרעיון שלך. אני אגיד לכולם שאתה זה שחשב על זה."
- 6קח סיכונים מחושבים. יש הרבה סיבות לקחת סיכונים, כמו להגביר את הביטחון העצמי שלך ולמצוא דרכים חדשות לרדוף אחרי הצלחה. סיכון מחושב הוא כאשר שקלתם את הסיכונים ואת היתרונות. אל תצלול ראש למשהו שלא חשבת עליו.
- למשל, אולי חלמת לפתוח עסק צילום משלך. כנראה לא הגיוני לעזוב פתאום את עבודתך ולהיות תלוי בעסק חדש לגמרי. אסטרטגיה טובה יותר תהיה להתחיל בקטן. נסו להזמין הופעות צילום בסוף השבוע. ככל שהעסק שלך מתפתח, אתה יכול לחשוב ברצינות רבה יותר להמשיך את התשוקה שלך במשרה מלאה.
- 7תרגלו סבלנות. זה נורמלי למצוא את עצמך מרגיש חסר סבלנות לפעמים. אולי היית צריך לנשוך את הלשון כשחבר לעבודה לא תפס מיד מושג. אתה יכול לבנות את הסבלנות שלך עם קצת עבודה. התחל בניסיון לראות את המצב דרך העדשה של האדם האחר. אתה יכול לחשוב, "אה, אולי מרי לא מבינה מה אני אומר כי אין לה אותו רקע בטכנולוגיה כמוני. יכולתי להשתמש בפחות ז'רגון בהסברתי אותה."
- אתה יכול גם לשאול שאלות ולהאזין היטב. התחל עם, "מרי, אשמח לעזור לך להבין. אילו נקודות לא ברורות?" ואז הקשיב לתגובתה של מרי ונסה גישה חדשה.
- 8בקש ממישהו שאתה סומך עליו על משוב. לפעמים זה יכול להיות קשה להיות אובייקטיבי לגבי עצמך. אם ברצינות לבצע שיפורים מסוימים, שקול לבקש ממישהו אחר שייתן לך משוב. דאג לבחור מישהו שיכול להיות כנה ובונה בעת ובעונה אחת.
- החבר הכי טוב שלך עשוי להיות בחירה טובה עבור תרגיל זה. אתה יכול לומר, "טום, אני באמת מחפש דרכים להיות אדם חזק יותר. מה לדעתך כמה נקודות חוזק וחולשה של האופי שלי?"
- קבל את המשוב שלהם בתודה, ונקוט בצעדים ליישום חלק מהשינויים המומלצים.
שיטה 2 מתוך 3: תרגול אמפתיה והכרת תודה
- 1שים את עצמך בנעליו של מישהו אחר. אם תצליחו להיות אמפתיים יותר, תוכלו להבין טוב יותר אנשים אחרים. אתה יכול לחזק את האופי שלך על ידי היכולת להתייחס לאחרים ולעזור להם. נסו לדמיין מה עובר על מישהו אחר. לדוגמא, אולי חברך איבד לאחרונה אח. חשוב כיצד זה עשוי להרגיש ואיך תגיב. נסה לחשוב מה אתה יכול לעשות כדי לחבר שלך להרגיש טוב יותר.
- אתה יכול גם לקחת את זה הלאה ולמעשה לחוות עם מה האדם השני מתמודד. לדוגמא, אולי בן / בת הזוג שלך מתוסכל מכיוון שהם עושים את כל הבישולים. נסה להשתלט על חובת ארוחת הערב במשך השבוע כדי שתבין מדוע הם חשים מתח.
- 2אתגר דעות קדומות בעצמך ובאחרים. לרוב האנשים יש הנחות או אפילו דעות קדומות כלפי אחרים. אלה עשויים להיות מודעים או לא מודעים. לדוגמא, אולי אתה חושב שאנשים שלא סיימו את לימודיהם בקולג 'אינם אינטליגנטים. נסה לאמן את המוח שלך לפתיחות פתוחה יותר ולקבלת אחרים.
- שימו לב לדעות הקדומות שלכם. כשאתה מוצא את עצמך מניח הנחות, רשום הערה נפשית. להיות מודע להטיה הוא החלק הראשון בטיפול בה.
- בפעם הבאה שיש לך מחשבות אלה, פעל לשנות את הלך הרוח שלך באופן פעיל. במקום לחשוב "אסור לאותו אדם להיות חכם", תחשוב, "וואו, הם הצליחו להשיג עבודה טובה למרות שלא היו להם תואר אקדמי. זה די מרשים."
אתה יכול לחזק את האופי שלך על ידי היכולת להתייחס לאחרים ולעזור להם. - 3התחל תרגול הכרת תודה. הכרת תודה היא חלק חשוב מכוח הדמות מכיוון שהיא מפגינה מודעות לאנשים ולדברים סביבך. אתה יכול לפתח הכרת תודה על ידי הפיכתה לחלק מחיי היומיום שלך בכוונה. לדוגמא, אתה יכול לסיים כל יום על ידי חשיבה על 3 דברים שאתה אסיר תודה עליהם.
- אתה יכול גם לנסות לנהל יומן תודה שבו אתה כותב דברים שאתה אסיר תודה עליהם. אתה יכול לרשום הערות לאורך כל היום או להקדיש עשר דקות בכל ערב ליומן.
- אתה יכול לכתוב, "היום ניתנה לי הזדמנות להתנדב במקלט לבעלי חיים. אני אסירת תודה שהצלחתי לעשות משהו בונה בבוקר שבת זה."
- 4הביעו תודה כלפי אחרים. אתה יכול גם להפנות את הכרת התודה שלך כלפי חוץ. הקפידו לומר "תודה" בכל פעם שמישהו עושה משהו בשבילכם. אתה יכול גם לשים לב להערכה לדברים שלא משפיעים עליך ישירות.
- לדוגמא, אתה יכול לומר לעמית לעבודה: "תודה שנחתת את אותו לקוח חדש. גידול בעסקים טוב לכולנו."
- אתה יכול להגדיר את ההערות שלך ספציפיות. אתה יכול לנסות, "אני מאוד מעריך שהבאת לי קצת מרק עוף כשהייתי חולה. אתה באמת מתחשב."
שיטה 3 מתוך 3: קבלת תפקידי מנהיגות
- 1דבר אם אתה ביישן. אתה יכול לבנות את הדמות שלך על ידי לקיחת אחריות רבה יותר. זה יעזור להרחיב את בסיס הידע שלך ולתת לך נקודת מבט חדשה. התחל בבדיקה כיצד אתה מתקשר עם אחרים. אם אתה בדרך כלל מפחד לדבר, השתדל לתת לקולך להישמע.
- אולי אתה בוועדת המוסיקה בכנסייה שלך. אם אתה מרגיש חזק שיש להשתמש בקטע מוסיקלי בשירות הקרוב, דבר דבר והבה את דבריך בצורה ברורה.
- בעבודה, נסה להשתתף יותר בפגישות. אנשים יגיבו אם תגדיר את הרעיונות שלך בצורה ברורה ובביטחון.
- 2תן לאחרים לדבר קודם אם אתה בדרך כלל קולני. אתה יכול גם להראות מנהיגות על ידי גילוי איפוק. אם אתה בדרך כלל מאוד דברני, נסה לתת למישהו אחר להישמע. אז אתה יכול לחשוב לפני שאתה מדבר ולהגיב בהתחשבות.
- אם אתה בדרך כלל קובע את סדר היום לסוף השבוע, שאל את בן / בת הזוג שלך האם יש כמה דברים ספציפיים שהם רוצים לעשות.
- זה נהדר להשתתף באופן פעיל בדיונים בכיתה. אבל תלמד משהו גם על ידי הקשבה לאחרים.
- 3היו פתוחים ללמוד דברים חדשים. להיות בעל ראש פתוח מאפשר להשיג ידע ופרספקטיבה חדשים. בכל פעם שאתה לומד משהו חדש, אתה בונה על בסיס הידע שלך והופך לאדם חזק יותר. לא רק להיות פתוחים ללמוד דברים חדשים, לחפש הזדמנויות לעשות זאת.
- אתה יכול ליישם זאת בעבודה. אמור לבוס שלך, "אשמח ללמוד עוד על הצד החשבונאי של הפעולה שלנו. האם אוכל לשבת בפגישה שלך אחר הצהריים?"
- 4צרו ורדפו אחר יעדים הניתנים להשגה. הגדרת יעדים ברורים יכולה לעזור לך להגדיר את סדרי העדיפויות שלך. אתה תהפוך לאדם חזק יותר כשאתה פועל למען ביצוע המטרות שלך. בחר משהו שאתה רוצה לעבוד עליו והפוך אותו למיקוד שלך. אתה יכול לעשות זאת בחיים האישיים שלך כמו גם בעבודה או בלימודים.
- לדוגמא, אולי אתה מגדיר מטרה ללמוד לדבר ספרדית. זהה את הדרך הטובה ביותר לגרום לזה לקרות ולצאת לעבודה.
- אתה יכול למצוא שיעור ללמוד במכללה לקהילה או לחפש קורס מקוון. אתה יכול גם לרכוש מוצר כמו רוזטה סטון.
- הכינו לוח זמנים לאופן בו תבלו את זמנכם. עקוב אחר ההתקדמות שלך.
- עבודה לקראת יעדים ברורים יכולה לעזור לך לפתח משמעת, שהיא חלק מפיתוח חוזק האופי.
אתה יכול לעקוב אחר כמה הנחיות נפוצות לחיזוק היבטים מרובים של האופי שלך. - 5בקש עזרה כשאתה זקוק לה. יש אנשים הרואים בבקשת עזרה סימן לחולשה. למעשה, זה מראה על חוזק של אופי על ידי המחשה שאתה יכול לזהות ולבטא את הצרכים שלך. הפוך את בקשותיך ספציפיות וברורות.
- במקום לומר לבן / בת הזוג שלך: "אני זקוק לעזרה נוספת ברחבי הבית!" נסה, "זה יהיה נהדר אם היית יכול להיות אחראי על הכביסה והליכה עם הכלב מעכשיו ואילך."
- 6הדגיש את נקודות החוזק של אחרים. העצמת אחרים היא דרך נהדרת לגדל את כולם, כולל את עצמך. מנהיגים טובים יודעים שבניית אנשים עדיף לך מאשר לנסות להפיל אותם. וודא שאתה מתקשר עם הצוות שלך וגורם לתרומות של כולם להיות חשובות.
- הצביע על נקודות החוזק של אנשים ועזור להם לבנות עליהם. אתה יכול לומר, "באמת יש לך כישרון לערוך מצגות. האם אתה רוצה לדבר בשם הקבוצה?"
- התמקדו בהצלחת הצוות במקום רק בעצמכם. גשו למנהיגות כ"אנחנו "במקום" אני ".
- 7להתמודד מול אתגרים. במקום להתרחק מבעיה, מצא דרך להתמודד איתה. יהיה עליך להעריך את המצב באופן אובייקטיבי ולהימנע מתגובה רגשית. אז תוכלו לעבוד על מציאת ויישום פיתרון.
- לדוגמה, נניח שאתה מנהל צוות בעבודה ואחד משחקני המפתח שלך מתפטר ללא הודעה מוקדמת. במקום לכעוס, התמקדו במצב. כנראה שתצטרך להפיץ את העבודה מחדש. התקשרו לפגישת צוות, הסבירו את המצב ובקשו רעיונות. אז אתה יכול להקצות את העבודה מחדש ולהמשיך להתקדם.
- קבע חלקים ספציפיים בדמות שאתה רוצה לחזק.
- זכור שההגדרה שלך לחזק אינה חייבת להיות זהה לזו של מישהו אחר.
קרא גם: כיצד לתקשר יותר בעתות לחץ?
שאלות ותשובות
- מה הדמות האמיתית של גיבור?גיבור אמיתי פועל כדי לעזור לאחרים מבלי לעשות זאת תמורת תגמול, התגברות או הכרה, אלא משום שזה הדבר הנכון לחברה. גיבור לא יבחין בינו לבין עצמו כגיבור, אלא נחשב כזה בעיני אחרים.
- איך אוכל להיות מוכר יותר בבית הספר?נסה להיות מודל לחיקוי לאחרים על ידי עזרה לתלמידים ומורים אחרים במידת האפשר. להיות נחמד וידידותי לכולם. הצטרפו למועדונים ו / או התנסו בספורט כדי שתכירו הרבה אנשים שונים.
- מה הדרך הטובה ביותר לשפר את אופי המתבגרים בבית הספר?הניע אותם על ידי מתן דוגמאות לאישיות גדולה, חינוך לערכים ואתיקה.
- אם יש בתוכי כעס ואבל, האם אני עדיין יכול לחזק את האופי שלי?כן. אף אחד לא מושלם, אבל אם תתעל חיוביות ברוחך, תתחיל להגדיר את הדמות שלך.
- איך אני לא יכול להיות שיפוטי כלפי אחרים?תרגלו אמפתיה. הכירו עוד אנשים ונסו להבין אותם. תחשוב: "כל אדם שאני פוגש עושה כמיטב יכולתו."
תגובות (9)
- זה עוזר להגדיר מעבר לקיום האנושי פרט יוצא דופן. מי שמכיר אותו / ה וגם מעריך את קיומם של אנשים אחרים. אני מרגיש שאני מגיע לנקודה זו בחיים. אפשר לאחרים את המרחב לצמוח ולקדם את העצמי. מקד תמיד את תשומת הלב לעצמך מקרוב על ידי הטלת ספק בכוונותיך, באינטראקציות ובמניעים שלך. מאמר זה היה מועיל ביותר, מעולם לא חלקתי את דעתי על הברקה כזו, זו הראשונה.
- זה באמת מועיל בחיי האישיים.
- תודה! זה נותן לי השראה לשלום.
- כל הנקודות באמת מועילות!
- זה מדהים. זה עוזר לי לשפר את חיי.
- עכשיו אני יכול להבין את נקודות החוזק של האופי.
- אני יודע יותר על עצמי עכשיו.
- אני תמיד אוהב את זה כשאני מבקר באתר שלך! הטיפים האלה כל כך נכונים, תואמים מאוד את מה שלמדתי ללמוד מניסיון אישי, השתקפות ושיעורי דת. רציתי רק לרענן את דעתי ולגבש ידע קודם ונתת לי בדיוק את זה. אני מעריך את קיצור הנקודות והאיורים הציוריים. כבוד!
- כל הטיפים היו מועילים, חלקם תזכורות טובות, ואחרים דברים חדשים שאוכל לנסות. לא חשבתי שמנהיגות תעזור לי לחזק את האופי, תודה על ההצעה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
