איך לישון עם כאב גרון?
להירדם עם גרון כואב ומגרד יכול להיות קשה, אבל יש הרבה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש נוח יותר לפני השינה. לשתות צמחים חמים או תה נטול קפאין עם דבש כדי להרגיע את הגרון ולהקל על הבליעה. דרך נוספת להרדים את הכאב היא לגרגר עם 0,5 כפית מלח ים טבעי מעורבב בכוס מים חמים. לאחר הגרגור יש לירוק את התערובת החוצה. אם אתה ממשיך להתעורר עם גרון יבש ומגרד, שמור ליד המיטה כמה כוסות ומים כדי להרטיב את הגרון שלך, שעלול להתייבש בזמן שאתה ישן. אם ריר נאסף בחלק האחורי של גרונך, הרם את ראשך על כמה כריות נוספות לפני שאתה הולך לישון. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להשתמש בתרופות ללא מרשם להרגעת גרונך לפני השינה, המשך לקרוא!
מחקרים מראים כי ג'ל מנטולי יכול להקל על השינה אם יש לך דלקת בדרכי הנשימה העליונות הגורמת לכאב הגרון.
להירדם עם כאב גרון ומגרד זו משימה לא פשוטה. למרבה המזל, יש הרבה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש יותר בנוח לפני השינה. קח תרופות ללא מרשם הרטובות את גרונך ונסה תרופות ביתיות שמקלות על הבליעה. צרו סביבה מרגיעה לפני השינה שתקל על הירידה לישון והישאר ישנים.
שיטה 1 מתוך 3: נטילת תרופות להרגעת הגרון
- 1השתמש בתרסיסי גרון או גרגור לפני השינה. קנו תרסיסים או גרגריים ללא מרשם (OTC) המשככי כאבים. רוב התרסיסים או הגרגירים מכילים חומרי הרדמה כגון לידוקאין שיכניס את גרונך מספיק זמן כדי שתירדם בנוחות. עקוב תמיד אחר הוראות היצרן בעת נטילת תרופת OTC.
- לקבלת תרסיס גרון טבעי בחר בתכשיר הכולל אכינצאה ומרווה. מחקרים מראים כי אלה יעילים באותה מידה כמו תרופות OTC המכילות לידוקאין.
- אפשרות נוספת היא תרסיס של 1,4% פנול, כגון Chloraseptic. לאחר ריסוס החלק האחורי של גרונך, החזק את התרסיס בפה למשך 15 שניות לפני שאתה יורק אותו.
- אתה יכול גם לנסות בכסות בנזוקאין ומנטול, כגון Cepacol כאב גרון. השתמש בכסנית אחת כל שעתיים עד 4 שעות.
- הרופא שלך עשוי לרשום גרגור לידוקאין כדי להקל על כאבי הגרון. גרגר 1 כפית (4,9 מ"ל) עד 2 כפיות (9,9 מ"ל) לידוקאין פתרון צמיג 2% כל 3 עד 4 שעות לפי הצורך. תמיד ירק את הגרגור כשתסיים.
- 2קח תרופות נגד כאבים בסימן ראשוני לדלקת גרון. למרות שאתה עשוי לשייך פרצטמול או איבופרופן להפחתת חום או להקלה על כאבי ראש, תרופות אלו יכולות גם להפחית את דלקת הגרון ולהקל על כאבי גרון. קח תרופות אצטמינופניות או תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כגון איבופרופן או נפרוקסן בהתאם להוראות היצרן.
טיפ: מחקרים מראים כי ככל שתקדימו ליטול NSAID לדלקת גרון, זמן הריפוי יהיה מהיר יותר.
- 3קח סירופ שיעול להרגעת גרון. אם יש לך גם שיעול שמשאיר אותך ער, קח סירופ שיעול OTC המכיל חומר מדכא כגון דקסטרומתורפן. זה יעצור באופן זמני את השיעול שלך, מה שיכול לעזור לגרון שלך להירגע מספיק כדי שתירדם.
- זכור לקרוא את התווית, במיוחד אם אתה נוטל תרופה הכוללת גם משכך כאבים. לדוגמא, חלק מהתרופות להקלה בקור מכילות מדכאי שיעול ואצטמינופן.
- זה יכול להיות מסוכן לקחת יותר מתרופה אחת המכילה את אותם המרכיבים. לדוגמא, אם אתה נוטל תרופת שיעול המכילה פרצטמול, אל תיקח טילנול בו זמנית. אחרת, אתה עלול מנת יתר של פרצטמול.
אתה יכול גם ליהנות מארטיקים, גלידה או יוגורט קפוא, אשר יקהים את כאב הגרון. - 4הימנע מתרופות שיגרמו לך להיות ערנית. חשוב לבדוק את כל התרופות הקרות שאתה נוטל כדי לוודא שאין בהן ממריצים או מרכיבים שישאירו אותך ער או ערני. אל תיקח שום דבר שכותרתו "בשעות היום" או "לא מנומנם".
- קרא תוויות מוצרים ואל תיקח תרופות הכוללות קפאין.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון תרופות ביתיות
- 1שתו תה חם עם דבש במהלך הערב. מבשלים סיר צמחים או תה שחור נטול קפאין ומערבבים אליו דבש. ואז לגמו מהתה בזמן שאתם נרגעים לפני השינה. שתיית תה תרגיע את גרונך והדבש מצפה אותו, ויהיה קל יותר לבליעה.
- לתה שחור יש איכויות מדכאות שיעול, אך חשוב לשתות זנים נטולי קפאין כך שהוא לא ישמור על ערנות וערות בלילה.
- אתה יכול גם להרגיע את הגרון על ידי שתיית מים חמים רגילים (כל עוד זה לא מספיק חם כדי לשרוף את הפה והגרון).
- 2גרגר עם מי מלח לפני השינה. מערבבים 0,5 כפית (2,5 גרם) מלח ים טבעי לכוס אחת (240 מ"ל) מים חמים. המשיכו לערבל עד להמסה של המלח. ואז קח לגימה וגרגר את הנוזל בסמוך לחלק האחורי של גרונך. לירוק אותו ולהמשיך לגרגר עד שתשתמש בכל התמיסה.
- גרגור עם מים מלוחים ישתק את הכאב של כאב גרון והמלח יכול להרוג חיידקים שעלולים לגרום לך לחלות.
- מי מלח גרגור לא מומלץ לילדים מתחת לגיל 6.
- 3למרוח ג'ל מנטולי על החזה והצוואר לפני השינה. מחקרים מראים כי ג'ל מנטולי יכול להקל על השינה אם יש לך דלקת בדרכי הנשימה העליונות הגורמת לכאב הגרון. המנטול בג'ל יכול לגרום לך להרגיש יותר בנוח, ולהקל על הנשימה.
טיפ: מחקרים מראים כי ככל שתקדימו ליטול NSAID לדלקת גרון, זמן הריפוי יהיה מהיר יותר. - 4שמור כוסות או מים על שולחן המיטה שלך. אם אתה מתעורר באמצע הלילה עם כאב גרון, הושיט יד לכיסנית או לגימות מים. אלה ירטיבו את גרונך, שמתייבש בזמן שאתה ישן. יניקה על קופסא תגרום גם לפה לייצר רוק, שילחלח לך את הגרון בזמן שאתה בולע.
- אל תשכב לאחור כאשר יש לך קופסת בפה כי זה יגדיל את הסיכון לחנק. שב עד שהמסתנית מומסת.
- נסה כוסות המכילות 7 מ"ג פקטין, כמו למשל Breezers Fruit Halls. ממיס אטם אחד לאט בפה כל שעתיים לפי הצורך.
- 5לאכול או לשתות משהו קר לפני השינה. משקאות קרים או פינוקים יכולים להקהות את גרונך מספיק זמן כדי שתירדם. לדוגמא, תשאב על שבבי קרח או שתה משקה קר כקרח לפני שאתה הולך לישון.
- אתה יכול גם ליהנות מארטיקים, גלידה או יוגורט קפוא, אשר יקהים את כאב הגרון. הימנע מחלב אם יש לך חום, מכיוון שזה מגדיל את הסיכוי להקיא ולקיבה רגיזה.
שיטה 3 מתוך 3: הפיכת חדר השינה שלך לנוח יותר
- 1הפעל מכשיר אדים לפני השינה או בזמן שאתה ישן. אוויר יבש יכול לגרות כאב גרון כבר. כדי להכניס לחות, הפעל מכשיר אדים בחדר השינה שלך לפני שאתה הולך לישון או דרך הלילה. שמור על הלחות סביב 49 עד 50%.
- בחלק מהאדים יש ערפל קר או הגדרת ערפל חם, כך שתוכלו לשלוט בטמפרטורה בחדרכם בצורה יעילה יותר.
- מומלץ גם לחות את עצמך ממש לפני השינה. שתו כוס מים או הניחו אחת על שולחן המיטה שלכם.
- 2ישן עם כמה כריות נוספות מתחת לראש. אם ריר נאסף בחלק האחורי של גרונך עד הבוקר, הרם את הראש לפני שאתה הולך לישון. הרמת הראש תעזור לנקז הריר כך שהוא לא מגרה את גרונך.
- שינה על הצד שלך עם כרית בין הברכיים יכולה גם לעזור במניעת ניקוז האף לגרות את הגרון.
טיפ: שקול להשתמש בכרית טריז אם אתה לא רוצה לישון עם ערימה של כריות סטנדרטיות.
אתה יכול גם להמיס 0,5 כפית (2,5 גרם) של מלח ים טבעי לכוס אחת (240 מ"ל) של מים חמים ולגרגר אותם כדי לפרק ריר ולהקהות את כאב הגרון שלך. - 3שמור על החדר שלך בין 60 ל -19 מעלות צלזיוס (16 ו -19 מעלות צלזיוס). למרות שאולי מתחשק לך להתאגד אם אתה מצונן, אתה באמת תירדם מהר יותר אם הגוף שלך יהיה קצת קריר. הגדר את התרמוסטט בחדר השינה שלך בין 60 ל -19 מעלות צלזיוס (16 ו -19 מעלות צלזיוס) לפני שאתה שוכב. בבוקר תוכלו להחזיר את החום במידת הצורך.
- מומלץ גם לישון עם שמיכות שתוכלו להוריד אם מתחממים מדי.
- שמירה על קירור החדר שלך יכולה לעזור לך לישון, אך הימנע משימוש במזגן אם אתה יכול. מזגן יכול לייבש את האוויר ולגרות עוד יותר את הגרון.
- 4להירגע בחדר שינה עמום לפני השינה. נסה להירגע במהלך השעה לפני שאתה מתכנן ללכת לישון. כדי להקל על ההרפיה, שמור על אורות נמוכים ונעים לך. תרגלו את טכניקות ההרגעה המועדפות עליכם כמו קריאת ספר טוב, השרייה באמבטיה או מדיטציה.
- מקלחת מהבילה היא דרך נהדרת נוספת להירגע לפני השינה מכיוון שהיא תשחרר את הריר ויכול להקל על תסמינים אחרים של הצטננות.
- הימנע מהסתכלות על מסכים בהירים או האזנה למוזיקה רועשת.
- שכב על הצד שלך כדי למנוע מהטפטוף שלאחר האף לגרות את גרונך.
- צמצם את החומרים המגרים בחדר כמו עשן טבק או אוויר קר ויבש.
- אם כאב הגרון שלך לא משתפר לאחר מספר ימים ויש לך גם חום או בלוטות נפוחות ליד הלסת שלך, בקר מיד ברופא. יתכן ויש לך זיהום חיידקי שיש לטפל בו באנטיביוטיקה.
שאלות ותשובות
- מה הורג כאב גרון מהר?אמנם הדרך היחידה להיפטר מדלקת גרון היא לתת לגופך להילחם בכל נגיף או זיהום שגורם לו, אך אתה יכול לעזור להרגיע אותו ולפרק ריר והפרשות על ידי גרגור מי מלח חמים. מוסיפים 0,5 כפית (2,5 גרם) מלח ים טבעי לכוס אחת (240 מ"ל) מים חמים ומערבבים אותם היטב. גרגרו את התערובת לכמה שניות, ואז ירקו אותה וחזרו על התהליך עד שהשתמשתם בכל התמיסה.
- אני שונא דובדבן, אילו טעמי רפואה טובים יותר לכאב גרון?ענבים יהיו הטובים ביותר אם אתם לא אוהבים דובדבן, אולי תמצאו את זה טעים יותר נחמד.
- האם דברים קרים אינם רעים לגרונך?זה מה שרוב האנשים אומרים, אבל זה הופך את הגרון לרגוע יותר, וגם קהה, לפחות באופן זמני.
- מה מרפא כאב גרון באופן טבעי?אתה יכול להשתמש בכמה מוצרים טבעיים כדי להקל על כאבי גרון בזמן שהוא מחלים. שתו מעט תה צמחים חם עם דבש. חום התה ירגיע את גרונך והדבש יצפה אותו ויקל עליך על בליעתו. אתה יכול גם להמיס 0,5 כפית (2,5 גרם) של מלח ים טבעי לכוס אחת (240 מ"ל) של מים חמים ולגרגר אותם כדי לפרק ריר ולהקהות את כאב הגרון שלך.
- האם מנוחה עוזרת לכאב גרון?כן, מנוחה וזמן הם התרופה הטובה ביותר לכאב גרון. אתה יכול לקחת תרופות כדי להקל על הכאב, אך הדרך היחידה להיפטר מדלקת גרון היא לתת לגופך להילחם בנגיף הגורם לו. הקפד לשתות הרבה נוזלים כדי לשמור על לחות גופך ולנוח ככל שתוכל.
תגובות (1)
- אני סובל מכאבי גרון לעיתים קרובות, והמאמר הזה באמת נתן לי כמה טיפים נהדרים כיצד להשתפר! תודה גדולה למדריך ולעורכיו שהעלו מאמרים כמו זה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
