איך להשתפר כשאתה חולה?
כדי להיות טובים יותר כשאתה חולה, הישאר בבית וישן אם אתה יכול, שכן זה יעזור לך לשמור על האנרגיה שלך להילחם במחלה ולהשתפר מהר יותר. בנוסף, לא משנה היכן אתה נמצא, הקפד לשתות כוס מים כל שעתיים כדי לשטוף את הזיהום מהמערכת שלך. בזמן הארוחות, העדיפו עדיפות למזונות בריאים כמו פירות, ירקות ובשרים רזים, מכיוון שגופכם זקוק לשפע חומרים מזינים וויטמינים בכדי לתקן את עצמו. לחלופין, אם אתה חולה ומתאמץ להירדם, נסה להתקלח חם, שיעזור לנקות ריר מהסינוסים שלך ולשטוף את החיידקים מהעור שלך. לחלופין, אם יש לך כאב גרון, נסה להרגיע אותו על ידי גרגור מים חמים עם כף מלח. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להקל על הסימפטומים שלך בתרופות בתי מרקחת, המשך לקרוא!
כדי להיות טובים יותר כשאתה חולה, הישאר בבית וישן אם אתה יכול, שכן זה יעזור לך לשמור על האנרגיה שלך להילחם במחלה ולהשתפר מהר יותר.
אף אחד לא אוהב להיות חולה. מנזלת וגרון מגרד של הצטננות ועד חום והקאות של שפעת, חולה יכול להאט אותך ברצינות. מכיוון שאין תרופה להצטננות או לשפעת, אתה רק צריך לעבור את 3 עד 10 הימים שהמחלות האלה בדרך כלל לוקחות. אך עם טיפול הולם, תוכלו לחזור על הרגליים במוקדם ולא במאוחר ולבצע את הפעילויות שאתם נהנים מהם.
שיטה 1 מתוך 4: דואגים לא להיות חולים יותר
- 1הישאר בבית מהעבודה או מבית הספר. יציאה והיום הרגיל יגרום לך לחלות יותר. זה גם חושף את הסובבים אותך למחלות. הישאר בבית ודאג לעצמך כדי שתוכל לצאת שוב בקרוב. זכור כי בדרך כלל אתה הכי מדבק בתחילת המחלה - להצטננות זה אומר שלושת הימים הראשונים, אולי ארבעה או חמישה.
- 2ישן כמה שאתה צריך. שינה יכולה להיות אחד הצעדים החיוניים ביותר לאפשר לגופך להשתפר. כאשר מחלה תוקפת את גופך, היא זקוקה לאנרגיה רבה ככל האפשר בכדי להדוף אותה. שינה עוזרת לתת לך את האנרגיה הזו.
- 3הימנע מפעילות גופנית בעלת השפעה גבוהה. גם אם אתה עושה את זה כל יום ומגלה שזה נותן לך אנרגיה מוגברת, לעבוד קשה כשאתה חולה לא נותן לך את האנרגיה הזו. זה בדרך כלל גורם לך להיות סחוט עוד יותר מבעבר ויכול להחמיר בעיות נשימה או גודש.
- 4שטפו את הידיים בתדירות גבוהה. זה יעזור למנוע ממך לחטוף יותר חיידקים וייתכן שיהיה חולה יותר. זה גם יעזור לך להיפטר מהחיידקים שנאספו על הידיים שלך. שטפו את הידיים במים חמים, קרצפו עם סבון למשך 20 שניות לפחות.
שינה יכולה להיות אחד הצעדים החיוניים ביותר לאפשר לגופך להשתפר.
שיטה 2 מתוך 4: לעזור לעצמך להשתפר בבית
- 1קבע אם יש לך הצטננות או שפעת. על ידי לדעת איזה מהם יש לך, אתה יכול לנקוט בפעולות מתאימות. הצטננות מוגבלת בדרך כלל לראשך - שיעול, התעטשות ונזלת. שפעת יכולה להשתלט על כל גופך. תסמיני שפעת כוללים כאבי ראש וכאבי שרירים, צמרמורות וחום והקאות, אם כי לעיתים קרובות לא כולם יחד. שפעת נוטה לגרום לך להרגיש הרבה יותר חולה מאשר הצטננות.
- 2שמור על עצמך לחות. לפעמים רק שתיית הרבה נוזלים יכולה לסלק את הזיהום במערכת שלך. מים הם לרוב הבחירה הטובה ביותר, אך שתו כל מה שטעמכם הכי טוב לכם. עבור מים, נסה כוס גדולה כל שעתיים בערך. ייתכן שתרצה לנסות Pedialyte או משקה אחר המספק אלקטרוליטים, במיוחד אם אתה מקיא או סובל משלשולים.
- 3שתו תה חם. במיוחד להצטננות, תה יכול להקל על הגודש ולהרגיע כאב גרון. תה מכיל גם תיאופילין, המסייע לנקות את הריאות ולהפחית את הריר. כל סוג של תה יועיל, ודבש לרוב עוזר לציפוי הגרון והופך אתכם לנוחים יותר.
- 4אכלו אוכל בריא. אם יש לך תיאבון, היצמד לדגנים מלאים, פירות, ירקות ובשרים רזים. למרות שממתקים או מזון מהיר אולי נשמעים טוב באותה תקופה, הם לא יעזרו לגופך לתפקד היטב ולהילחם במחלתך. הבחירות הטובות ביותר שלך לאוכל תלויות בחלקן בסימפטומים שלך.
- כאב גרון ירוויח מאוכלים מרגיעים כמו פירה, ביצים מקושקשות או מרקים שמנת.
- לעומת זאת, כאבי גוף עשויים להיעזר בירקות עלים כהים, יוגורט ואבוקדו - מזונות עשירים במגנזיום או בסידן.
- כאבי ראש מרוויחים בעיקר משתיית מים. לפעמים קפאין יכול לעזור במינונים קטנים, במיוחד קפה או תה. אבל הקפד לחות מחדש עם מים לאחר שהקפאין ייבש אותך.
- לצורך גודש, נסו להכין "חלב זהוב". השתמש בשתי כוסות חלב קוקוס כדי להתבשל על הכיריים עם כפית כל אחת של ג'ינג'ר וכורכום, וקורטוב פלפל שחור. אחרי כמה דקות של רתיחה, תן לזה לשבת במשך 10 דקות לפני שתייה. לכורכום תכונות אנטי דלקתיות וזו דרך טובה להכניס אותו למערכת שלכם.
- תאכלו מרק עוף. החוכמה המסורתית הייתה נכונה - מרק עוף יכול לעזור לך להתאושש מהצטננות. זה מגביר את המערכת החיסונית שלך, ועל סמך המרכיבים יכול להוסיף אלקטרוליטים ומגוון ויטמינים, כמו גם לעזור לדלל את הריר.
- 5התקלח חם. האדים החמים יכולים לעזור לעקור את הריר. המים יכולים גם לעזור להמריץ את עורכם תוך כדי שטיפת חלק מהחיידקים שהתאספו על גופכם בזמן שחלתם.
- 6גרגר כדי לעזור לכאב הגרון שלך. השתמש במים חמים ובכף מלח, עם כף מי חמצן אופציונלית. אתה יכול גם להשתמש במי חמצן לבד, אך הקפד להשתמש בכמות קטנה (שתי כפיות) בטמפרטורת החדר. אתה יכול גם להשקות אותו, אך הוא יעיל מאוד בפינוי ריר.
אם אתה יכול, נסה להימנע ממגע ישיר עם אנשים אחרים, כדי שלא תחלה גם כן.
שיטה 3 מתוך 4: ללכת לבית המרקחת לעזרה
- 1קח שפעת ללא מרשם או תרופה להצטננות. חפש את התרופה שיכולה להתאים למצבך הספציפי. לדוגמה, תרופות לשיעול נגד שיעול או משכך כאבים / מפחית חום (כמו אספירין או איבופרופן) נגד כאבי ראש וחום. שיעול יכול להפיק תועלת מדקסטרומתורפן, מרכיב בכמה סירופי שיעול ומדכאים שיכולים לעזור להשהות את השיעול. התייחס לגודש שלך בתרופות המכילות את החומרים גויפנזין ופסאודואפדרין. אם יש ספק, שאל את הרוקח.
- 2השתמש בתרסיס מלוח או השקיית מלוחים באף. בתי מרקחת נושאים מגוון של מוצרים המסייעים לשטוף את הריר ולנקות את מעברי האף שלך, מתרסיסים נוגדי מרפא ועד סירי נטי. מוצרי השקיה האף, כולל סיר neti, יכול להרגיש מוזר (אתה צריך לשפוך תמיסת מלח לתוך האף שלו אחד וזה יוצא והשני) אבל הם יכולים להיות מאוד מועיל. הקפד להשתמש במים מטוהרים או מסוננים (לא במי ברז) בהכנת תמיסת המלח שלך.
- 3למצוץ טיפות שיעול. גרון כואב ירגיש לעתים קרובות הרבה יותר טוב עם ירידת שיעול, מה שמונע ממך גם להשתעל באותה מידה. החומרים מסייעים בציפוי הגרון והופכים אותך לנוח יותר. התייעץ עם החבילה - אתה לא צריך למצוץ אותם ללא הפסקה למרות שהם עשויים לטעום טוב.
מנזלת וגרון מגרד של הצטננות ועד חום והקאות של שפעת, חולה יכול להאט אותך ברצינות.
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לרופא לעזרה
- 1התקשר לקו העזרה של הרופא שלך לקבלת טיפים נוספים. שיחה עם אחות או איש מקצוע רפואי אחר יכולה לעזור בהתאמת תוכנית ההחלמה שלך עבורך. איש מקצוע רפואי יכול גם להמליץ על תרופה מסוימת או אפילו להזמין מרשם לבית מרקחת עבורך.
- 2בקר ברופא לקבלת תסמיני שפעת קיצוניים או אם הצטננות שלך לא משתפרת. אל תהסס ללכת אם הסימפטומים שלך כוללים חום גבוה (מעל 38 מעלות צלזיוס או 38,3 מעלות צלזיוס), צמרמורות שגורמות לך לרעוד, חוסר יכולת לשמור על מזון או שתייה, וליחה או ריר מדממים. כל אחד מהאלמנטים הללו ידרוש עזרה רבה יותר מכפי שתוכלו להעניק לעצמכם בבית.
- 3נקוט בצעדים שהרופא או איש המקצוע הרפואי ממליצים עליהם. אם היא נותנת לך מרשם, מלא אותו וקח אותו כל זמן שהרופא ממליץ. אם היא רוצה ביקור המשך, קבעו אותו. גם אם אתה חושב שאתה מרגיש הרבה יותר טוב ואינך זקוק לתרופות או לביקור אחר, אמון כי איש המקצוע הרפואי שלך ממליץ עליו מסיבה כלשהי. אל תחטוף את ההתאוששות שלך.
שאלות ותשובות
- מה אני יכול לעשות כדי להתמודד עם סחרחורת ופשוט להרגיש נורא באופן כללי?סחרחורת יכולה להיות סימן למספר מחלות שונות. זה יכול להיות פשוט כמו התייבשות או שפעת, אבל זה יכול להיות משהו גרוע יותר. לשתות הרבה מים ולשבת או לשכב דומם זמן מה עד שהסחרחורת מתחילה לרדת. אם זה נמשך יותר מיממה, עליך להתקשר לרופא ולקבוע פגישה ואז לגרום למישהו אחר שיסיע אותך לשם.
- האם יש תרופות טובות להקאה?שתו הרבה מים, ונסו להתרחק ממאכלים מוצקים. אתה יכול גם לקחת שורש זנגביל, כמו תה, כמוסות או שורש קצוץ; זה מעולה להרגעת בטן בחילה. אנשים רבים גם מוצאים כי שתיית תה מנטה עוזרת להרגיע גם קיבה בחילה.
- האם שתייה / אכילת חלב רעים לי אם אני חולה?זה תלוי במה שיש לך. חלב יכול להגדיל את ייצור הריריות ולכן במקרים מסוימים, כן, זה יכול להיות רע עבורך.
- מה אני עושה אם אני רעב אבל לא מתחשק לי לאכול?שתו כוס מים מלאה (או כל משקה), שיעניקו לבטן את התחושה להיות מלאים.
- האם מקלחת תעזור לשפעת?האדים והמים החמים יכולים לעזור לכם להרגיש טוב יותר מבחינת פינוי ריר. בנוסף, זה יכול לגרום לך להרגיש מאושר יותר כי אתה תרגיש נקי יותר ואולי אפילו קצת יותר אנרגטי. וודאו שמדובר במקלחת חמה, אל תשתמשו במים קרים.
- מה אתה עושה לשלשול?כדאי לקחת תרופות כמו לופרמיד. שתו הרבה מים או שתייה עם אלקטרוליטים כדי לשמור על לחות.
- מהם כמה דברים שאני יכול לעשות כשאני חולה כדי להעסיק אותי?אתה יכול לקרוא ספר, לצפות בסרט או לשחק במשחקי מחשב / וידאו. אם אתה ערמומי, אתה יכול ליהנות מסריגה או ציור במקום.
- האם אוכל לקבל אוויר צח כשיש לי שפעת?כמובן. הקפד לכסות ולהישאר חם, כך שזה לא יחמיר. אם אתה יכול, נסה להימנע ממגע ישיר עם אנשים אחרים, כדי שלא תחלה גם כן.
- האם אכילת ארטיקים תעזור כשיש לי שפעת?כן, הם יספקו לחות וישמרו על תפקודי גופכם על המטרה. אחת התרופות העיקריות להצטננות או שפעת היא קבלת מספיק נוזלים.
- מה עלי לעשות אם אני חולה?התחלה טובה היא לוודא שיש לך הרבה מנוחה ונוזלים שיעזרו לגופך לשטוף את המחלה. אם אתה עדיין לא טוב לאחר שבוע, או שהתסמינים שלך חמורים, פנה לרופא שלך.
תגובות (24)
- אני עדיין קצת חולה אבל זה בגלל שבדיוק ירדתי עם זה הבוקר. הטמפרטורה שלי הייתה 39,2 צלזיוס ועכשיו היא רק 38, אז תודה.
- התרגשתי, אני מרגיש כל כך הרבה יותר טוב אחרי המקלחת.
- הצטננתי ואני מרגיש כבר טוב יותר!
- הצטננתי והרגשתי הרבה יותר טוב כשהתקלחתי תודה!
- הדבר שהכי עזר לי הוא להישאר במיטה כדי לא להפיץ את הצטננות / שפעת.
- כדי לנוח הרבה.
- מאמר זה היה מעניין מאוד.
- יש לי מחר טיול בבית ספר. הייתי עצוב כי הייתי חולה ולא יכולתי לאכול גלידה עם החברים שלי, אבל עכשיו התחלתי לשתות מים כדי להשתפר בקרוב.
- זה היה מועיל מאוד, במיוחד שלב האוכל הבריא.
- אני מרגיש הרבה יותר טוב בעקבות הצעדים האלה!
- הייתי מאוד חולה. קראתי את זה וכעבור כמה ימים הייתי טוב יותר.
- זה עזר לי מאוד. אם אתה מסוג האנשים שלא אוהבים תרופות ואמצעים קיצוניים אחרים כדי לרפא את עצמך, נסה שיטה זו.
- מקלחת חמה גרמה לי להרגיש הרבה יותר טוב.
- אמא שלי הייתה חולה אז חיפשתי את זה וראיתי את המאמר הזה.
- מנוחה ושימוש בסיר Neti בטוח עזרו.
- עקבתי אחרי זה כששפעת, והשתפרתי כעבור כמה ימים. תודה!
- זה עזר מאוד לבתי. בסוף השבוע הזה הוא יום הולדתה, ובגללך היא לא הייתה חולה במסיבת יום ההולדת שלה. תודה.
- מאמר זה עזר מאוד, ואני ארגיש טוב יותר בתוך זמן קצר!
- מה שאני יכול לעשות כדי להעסיק ומה אוכל לאכול בלט לי ביותר, אבל המאמר כולו היה אינפורמטיבי ותיאורי.
- תודה על הפרסום. זה באמת עזר לי מאוד ולמדתי גם משהו שלא ידעתי עליו. עכשיו אני חושב שאני יכול להיות אדם בריא בהרבה. שוב תודה.
- תודה שפרסמת כדי לעזור לאנשים להשתפר.
- הייתי חולה זמן מה, וזה עזר לי להבין מה עלי לעשות כדי להשתפר. תודה.
- החלק שעזר לי היה החלק כשהוא אמר לי איך להימנע מחלות.
- היה לי שיעול לא טוב, והכיוונים האלה עזרו לי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
