כיצד להשתמש בכרית קוקיקס?
כדי להשתמש בכרית פסל, התחל על ידי הנחתו על מושב הכיסא עם הגב כדי להעניק לך תמיכה נוספת. וודא שהכרית נמצאת ישירות על המושב, מכיוון שכריות או כריות נוספות יגרמו לך לשבת בצורה לא אחידה. לקבלת הקלה נוספת, אתה יכול לנסות להוסיף שקיות קרח או אריזות חמות על ידי עטיפתן במגבות והנחת אחת משני צידי האזור החתוך בכרית. אם שיטות אלה אינן מצליחות להקל על עצם הזנב, שקול לשדרג לכרית מוצקה וצפופה יותר. לקבלת עצות נוספות, כולל כיצד להכין כרית עצם זנב בעצמך, המשך לקרוא.
ניתן גם לחפש באינטרנט באמצעות מונחים כמו "כרית קוקסיקס", "כרית עצם הזנב" ו"כרית טריז עצם הזנב ".
עצם הזנב, או עצם הזנב, היא העצם בקצה התחתון של עמוד השדרה. כאב בשריר הזנב (המכונה coccydynia) יכול להיות תוצאה של נפילה, שבר, נקע, לידה, גידולים או שאין להם סיבה מזוהה. כאב בעצם הזנב יכול להיות חמור ולהגביל את יכולתו של האדם לשבת, ללכת, לעבוד ולתפקד בחיי היומיום שלו. אחת הדרכים להקל על כאבי עצם הזנב היא שימוש בכרית זנב. כרית זו, שתוכננה במיוחד עבור עצם הזנב, עשויה מג'ל או בצורת קצף כבד, עם חיתוך מאחור כדי להקל על הלחץ על עצם הזנב או עמוד השדרה.
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בכרית קוקסקס
- 1השתמש בכרית בכל מקום. טיפול בכרית Coccyx יהיה היעיל ביותר אם תוכלו להשתמש בכרית ברכב, בבית, בעבודה ובכל מקום אחר שתצטרכו לשבת. אתה יכול לרכוש כמה כריות זולות או לבחור בכזו שתוכל לנסוע איתך ולהשתמש בה בכל מקום.
- עקביות היא המפתח לטיפול בכאבי עצם הזנב באמצעות כרית עצם הזנב.
- שים לב שכרית אחת עשויה שלא להתאים לכל התרחישים. לדוגמא, כרית עשויה לעזור בזמן שאתה יושב ליד שולחן העבודה שלך, אך ייתכן שהיא לא יעילה כל כך בזמן שאתה נוהג. נסה להשתמש בכרית במצבים שונים כדי לראות מתי היא מספקת את התועלת הרבה ביותר.
- 2שב בכיסא עם גב. השתמש בכרית הזנב בכיסא עם הגב שיעניק לך תמיכה נוספת. כרית טבעי מסייע לשפר את היציבה על ידי העלאת המותניים קמעה, לבין יושב על כיסא עם משענת יעזור לך לשבת זקוף ולמנוע לחץ על עמוד השדרה ועל האגן.
- כשמשתמשים בכרית על כסא שגובה נוח עבורכם, הירכיים עשויות להיות גבוהות מעט מהרגיל. כדי לקזז את ההבדל הזה, נסה להשתמש בהדום רגליים כדי לוודא שגופך התחתון עדיין במצב נוח. אם הכיסא מתכוונן, אז אתה יכול גם לכוון את גובה המושב כדי שיהיה לך נוח יותר.
- 3הניחו את כרית הזנב ישירות על המושב. אל תשתמש בכרית קוקסקס עם כריות אחרות. הוספת כריות או כריות נוספות תגרום לכם לשבת בצורה לא אחידה ובתורכם, לחלק את המשקל והלחץ בצורה לא אחידה, וזה לא בריא לגב. מיקום הכרית על המושב יכול להיות שטוח או מעט תלוי. זו ההעדפה של רוב האנשים.
- אם אתם זקוקים לגובה נוסף, רכשו כרית קוקסיקס עבה יותר במקום להוסיף כריות נוספות או ריפוד.
- אם אתה מניח את הכרית על מושב רך מאוד, כמו ספה או כיסא קטיפה, הנח לוח קשיח מתחת לכרית לתמיכה.
אחת הדרכים להקל על כאבי עצם הזנב היא שימוש בכרית זנב. - 4הוסף חבילות קרח או אריזות חמות להקלה נוספת. תוכלו להוסיף קרח שטוח או אריזות חמות לכריות הזנב שלכם לטיפול חמים או קרים. עוטפים את האריזות במגבות ומניחים אחת משני צידי אזור הגזירה בכרית.
- כריות מסוימות עשויות להגיע עם תוספת ג'ל שתוכלו לחמם או להקפיא לפני הכנסתן מחדש ושימוש בכרית.
- התייעץ עם הרופא שלך האם ההשפעות של קרח או אריזות חמות יועילו לך.
- 5שמור על כרית נקייה. נסו להשיג כרית זנב עם כיסוי נשלף הניתן לכביסה במכונה. זה יעזור לך לשמור על הכרית שלך נקייה וסניטרית.
- 6שדרג את הכרית במידת הצורך. אם כרית הזנב אינה מספקת הקלה מספקת בכאבי עצם הזנב שלך, נסה אחר.
- לדוגמא, אתה משתמש בכרית קוקסיקס שעשויה מקצף רך ומגלה שהיא לא מקלה על הכאב, משדרג לכרית עשויה קצף יציב וצפוף יותר לקבלת תמיכה נוספת. ריפוד הוא צורך אינדיבידואלי, ולכן צרכי הכרית שלך יהיו ייחודיים.
שיטה 2 מתוך 2: קבלת כרית קוקסקס
- 1דעו מהי כרית פשתן ועושה. כרית פשתן (לפעמים נקראת כרית טריז) היא כרית בצורת U או V המגינה על עצם הזנב מפני לחץ לא נוח. כריות מסוימות נוצרות גם כטריז. צורת ה- U או ה- V, בהשוואה לכריות הסופגניות העגולות, מספקות לרוב יותר נוחות לאנשים הסובלים מכאבי עצם הזנב. ניתן להשתמש בכריות אלה גם כדי לספק נוחות לבעלי כאבי טחורים (ערימות), הפרעות בערמונית, ציסטות פילונידליות או מחלת עצם ניוונית.
- רופאים ממליצים לעיתים קרובות למטופלים להשתמש בכרית קוקיפס לאחר ניתוח גב להפחתת לחץ על עמוד השדרה ועצם הזנב.
- כריות קוקיסקס משמשות לעיתים קרובות בכדי לסייע בהפגת כאבים ממצבי כאב כרוניים אחרים וכאבים דלקתיים או להפגת לחץ באזור הגב ואגן במהלך ההריון.
- כריות Coccyx שונות מכריות טבעות או סופגניות, שיש להן חור באמצע, ומסייעות בהפחתת הלחץ על אזור פי הטבעת והערמונית במקרים של טחורים וערמונית נפוחה.
עקביות היא המפתח לטיפול בכאבי עצם הזנב באמצעות כרית עצם הזנב. - 2קנו כרית פשתן. אתה יכול לקנות כרית קוקסקס בחנות ציוד כירורגי מקומית או בבית מרקחת. ניתן גם לחפש באופן מקוון באמצעות מונחים כמו "כרית קוקסיקס", "כרית עצם הזנב" ו"כרית טריז עצם הזנב ". מקורות מקוונים יכולים להיות פחות יקרים, אך היתרון בשימוש בסוחר מקומי הוא שאתה יכול לנסות כריות שונות כדי לראות אילו יכולות לעבוד הכי טוב עבורך.
- עשו מחקר מראש. יש לקחת בחשבון כמה דברים כשקונים כרית של עצם זנב. חלקם רכים ועבים יותר מאחרים, חלקם מתנפחים, ואחרים מכסים רחיצים. ישנן גם כריות המשתמשות בחומרים שונים כריפוד וחלקן עשויות להיות נוחות יותר מאחרות. חלק מהחומרים המשמשים הם קצף זיכרון, ג'לים, ג'לים חצי נוזליים או חומרים אחרים. שוחח עם הרופא או המומחה האורתופדי שלך כדי לראות אם יש להם המלצות ספציפיות.
- 3שקול להכין בעצמך את כרית הזנב. אם אינך יכול למצוא אפשרות נוחה בחנויות, תוכל לנסות להכין בעצמך כרית קוקסקס. רוב כריות הזנב הן רק כריות רגילות עם פתח קטן בצד אחד. אתה יכול להשיג חתיכה גדולה של קצף זיכרון או כרית קצף זיכרון ולחתוך טריז קטן בצד אחד.
- אפשרויות יצירתיות אחרות כוללות צינור הדבקת קטעי אטריות בריכה, שימוש בכרית צוואר או מילוי גרב ארוכה באורז וכיפוף לצורת "U".
- 4בחר כרית שמרגישה בנוח. כריות Coccyx מיוצרות ברמות עובי ומיצוק שונות וחשוב שתבחרו בכרית coccyx הנוחה לכם. לחץ על הכרית בידך כדי להרגיש עד כמה היא מוצקה. זה ייתן לך מושג איך זה ירגיש לשבת על הכרית וכמה תמיכה זה ייתן לך.
- כריות Coccyx מיוצרות גם עם תוספות ג'ל. תוספות ג'ל יכולות לעזור לספק ריפוד רך יותר ויתאימו טוב יותר לקווי המתאר המסוימים של גופכם. ניתן להסיר חלק ממכניסות הג'ל בכריות הזנב כדי לחמם או להקפיא לטיפול בחום או בקור.
- 5נסה כריות קוקסקס עם ובלי החיתוך. חלק מכריות הזנב הם בצורת U ויש להם אזור חתוך שיעזור להקל על הלחץ על עמוד השדרה ועצם הזנב. אנשים רבים מוצאים הקלה רבה יותר בכריות אלה, לכן נסה את כריות הטבעת המוצקות ואת גרסת הגזירה כדי לקבוע איזה סוג מתאים יותר לצרכים שלך.
כרית פשתן (לפעמים נקראת כרית טריז) היא כרית בצורת U או V המגינה על עצם הזנב מפני לחץ לא נוח. - 6וודא שכרית הזנב שלך היא בעובי המתאים. כריות Coccyx יכולות להיות בין 3 ל -18 ס"מ (7,6 עד 17,8 ס"מ). רוב האנשים משתמשים בעובי 7,60 ס"מ, אך כרית עבה יותר יכולה להועיל למשתמשים כבדים יותר.
- שאל את הרופא או את הסוחר המקומי לגבי עובי הגודל האידיאלי ביותר עבורך, בהתחשב במבנה הגוף המסוים שלך.
- כאבי עצם הזנב יכולים להופיע בכל גיל, אך קשישים נמצאים בסיכון גבוה יותר, במיוחד אם יש להם מחלת עצם ניוונית כלשהי. נראה שנשים גם נמצאות בסיכון גבוה יותר לכאבי עצם הזנב.
- שימוש בכרית הזנב כל הזמן ובכל אריזות קרח או חימום כמומלץ על ידי הרופא אמור להאיץ את החלמתך ולתת לך הקלה בכאבים בעצם הזנב במהירות האפשרית.
קרא גם: כיצד לטפל בקרסול נקע?
שאלות ותשובות
- האם ניתן להשתמש בכרית לשני הכיוונים?לא, מגזרת ה- U חייבת ללכת בחלק האחורי של הכיסא כדי שתוכל להקל על עצם הזנב מלחץ וכאב ולהשהות את האגן באוויר.
- מתי אוכל להשתמש בכרית קוקסקס?שאל את הרופא שלך לאחר הניתוח.
- האם כרית פשתן תרפא את כאבי?זה לא ירפא את הכאב שלך, אבל זה יהפוך את הישיבה לנוחה יותר.
- האם אוכל להשתמש בכרית קוקסקס בכדי לעזור לכאבי גב?אמנם כרית זו תרפה את סיום הגב התחתון ואת עמוד השדרה, אך היא אינה יעילה באמת לכאבי גב מכיוון שהיא אינה באה במגע עם גבך.
- איך אני מגדלת כרית פסל?שאל את הרופא שלך או איש מקצוע רפואי אחר.
שאלות ללא מענה
- האם כריות קוקסיקס יחמירו את הירכיים?
- האם אוכל להשתמש באחת מהכריות הללו לשבת על אריחים?
- האם כרית פשתן טובה לסיאטיקה?
- האם אוכל להשתמש בכרית של עצם זנב בעת שינה?
- באיזה סוג כרית אוכל להשתמש לסיבוב התחתון והירכיים?
תגובות (13)
- קיבלתי אחת מהכריות האלה ומעולם לא ידעתי איזה קצה הולך לאן. תמיד הנחתי שהפתח בטריז נועד לרגליים שלך אך במקום זאת עצם הזנב תוריד לחץ ותיישר את עמוד השדרה בזמן הישיבה. תודה שעזרתם להבין באיזה כיוון הטריז על המושב שלי כדי לעזור לי בגב!
- היית מועיל מאוד על ידי הסבר בשפה יומיומית. כל כך מחמיר ללכת לרופאים ולצאת החוצה בלי לדעת מילה שאמרו כי אין לי תואר ברפואה או דוקטורט. אני סובל מכאבים כל כך הרבה זמן שוויתרתי כמעט.
- זה הראה אפשרויות רבות יותר ממה שראיתי, וזה אמר לי לא להשתמש בכרית מתחת לכרית הזנב.
- היו כל כך הרבה הצעות סותרות באיזו דרך הכרית עברה. זה מסביר את הסיבה שבגללה יש להשתמש בה בצורה 'נכונה' באופן הגיוני. תודה.
- כל כך מועיל לקרוא שאסור להשתמש בכריות קוקסקס עם כריות אחרות מתחת, מכיוון שהן עלולות לגרום לאי נוחות נוספת בגב. טוב לדעת גם על כיסויים נשלפים.
- הסבר על כל השלבים בפירוט ובאופן שכולם יבינו.
- זה היה הסבר ברור וטוב עם וידאו.
- ההוראות האלה באמת עזרו! עכשיו אני רק רוצה שיהיה לי כרית עם כיסוי נשלף. נו טוב.
- אני אוהב את כל המידע. הכרית שלי לא הגיעה עם שום כיוון.
- עזר לי לבחור את הכרית המתאימה לי.
- אני RN ויש לי חולה עם כאבים עזים באזור עצם הזנב / אנאלי. למעשה אין לה את עצם הזנב ויש לה טחורים פנימיים כואבים מאוד. עבודה עם OT כדי למצוא הקלה עבורה כתרופות דרך הפה ומשחות פי הטבעת וכו 'לא עושות הרבה למען הסיבה. הטיפול נכנס למיקום אכפתי וסיעוד עם הקלה בכאב. מאמר זה מספק מידע ורציונליזציה בנוגע לריפוד מסוג זה. שם את זה בתנאי הדיוט מספיק כדי שהמטופל יבין. תודה!
- זה עזר לי להבין מה הכי מתאים לי מבחינה כרית.
- המאמר כולו היה מועיל.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
