איך מזייפים שינה?
כדי לזייף שינה כשאתה מנסה להימנע ממישהו, התחל מלבחור תנוחת שינה טבעית, לעצום את העיניים בעדינות ולנשום בקצב. אם אתה שומע רעש חזק או נוגעים בך, קח נשימה קצרה ופתאומית ועווה את גופך מעט לפני שתשתקע בשקט. על מנת לזייף שקיבלתם שנת לילה שלמה, התקלחו במקלחת קרה כדי להגביר את הדופק ולהשיג את חילוף החומרים שלכם. ואז, התלבשי והשלים את שגרת הבוקר האופיינית שלך כדי לשמור על הופעות. כדי ללמוד כיצד להשתמש באיפור להפחתת מראה העיניים הנפוחות, המשך לקרוא!
אתה צריך להישאר ערני מבחינה נפשית בזמן שאתה מזייף שינה כדי שלא תירדם אמיתית.
אם אתה מנסה להימנע מחדר או הורה, זיוף שינה יכול לתת לך דרך לצאת לאינטראקציה עם מישהו. להטעות מישהו להאמין שאתה ישן יכול למנוע ממנו להטריד אותך או לאפשר לך להקשיב ואפילו לצפות במעשיהם מבלי שיידע. אתה יכול גם לזייף שישנת לילה קודם כדי להיות מסוגל לתפקד אחרי בילוי לילי מאוחר.
שיטה 1 מתוך 2: התחזות לישון
- 1בחר תנוחת שינה טבעית. שכב במצב השינה הטבעי ביותר שאתה יכול. אל תחזיק דבר, הניח את הרגליים על המיטה ואל תרים את הראש. אם אתה ישן בדרך כלל על הבטן, עשה זאת כשאתה מזויף. אנשים שאתה מכיר לא ימצאו בזה חשוד.
- 2שכב במיטה ללא תנועה. כשאתה ישן באופן טבעי תזוז מעט מאוד. כדי ליצור את הרושם שאתה באמת ישן עדיף לא לזוז. אלא אם כן מישהו צופה בך ישן לפרק זמן ממושך, לא תצפה ממך לזוז.
- 3לעצום את העיניים בעדינות. הימנע מצביטה הדוקה של העפעפיים. כדי לתת את הרושם הטוב ביותר של שינה, השרירים שלך, כולל העפעפיים, צריכים להיות רגועים.
- הביטו מטה כשאתם עוצמים עיניים בכדי למנוע מעפעפיכם לרפרף.
- העיניים שלך לא תמיד עצומות לגמרי בזמן השינה. תן לעפעפיים שלך לצנוח ולהיסגר בעדינות; יתכן שתוכל עדיין לראות מתוך חריץ העפעפיים שלך.
- 4נשמו בקצב. נשמו נשימות איטיות ואחידות. עליכם להרפות את הנשימה ולנסות לשמור עליה כמה שיותר אחיד. ספר בראש שלך כשאתה נושם פנימה, ואז נסה לנשום באותה פרק זמן. חזור על זה עבור כל נשימה שאתה לוקח.טיפ מומחה
האם ידעת? שינה גורמת לרוב תהליכי הגוף להאט מעט בזמן שהגוף נח, ולכן הנשימה הופכת לאטית וסדירה בהרבה. אם אתה מנסה לזייף את השינה, שמור על קצב נשימות קבוע פנימה והחוצה והפוך אותן לגדולות מאוד.
- 5הגיב לרעשים או למגע. אם אתה שומע רעש חזק או נגע בך, קח נשימה קצרה ופתאומית ועווה מעט את גופך. גם בזמן השינה גופנו מודע למתרחש סביבם. למכור את השינה המזויפת שלך על ידי שילוב של מה שנראה כתגובות לא מודעות לקולות ולתנועות בחדר.
- לאחר שהגבת להפרעה, תן לגופך להירגע ולנשימה שלך לחזור למצב אחיד ואיטי.
- הקפידו לא לחייך או לפקוח את העיניים, או שתמסרו שאתם בעצם ערים.
אם אני מזייף שאני ישן, לא אהיה עייף?
שיטה 2 מתוך 2: זיוף ישנת לילה שלם
- 1התקלח קר. קפצו למקלחת לשטיפה מהירה במים קרים. המים הקרירים יגבירו את הדופק שלכם ויאיצו את חילוף החומרים כשגופכם מנסה לחמם את עצמו. אתה לא צריך לעשות מקלחת ארוכה, רק דקה תעשה.
- 2להתחפש ולהשלים את שגרת הבוקר שלך. לצאת מהפיג'מה וללבוש בגדים יפים ליום זה הצעד הראשון להיראות ער. השלם את שגרת הבוקר שלך כמו שטיפת פנים והתאפרות כדי לשמור על מראה.
- מרחו קרם פנים המכיל קפאין להפחתת נפיחות מתחת לעיניים.
- עברו על הפעולות כאילו הייתה לכם מנוחת לילה שלמה בכדי למנוע מהשגרה שלכם לחבל מחוסר שינה.
- 3אכלו ארוחת בוקר ממריצה. אכלו מזונות המכילים פחמימות מורכבות וחלבון כמו שיבולת שועל וביצים לקבלת אנרגיה ממושכת. הימנעו ממאכלים ממותקים שיובילו לקריסת אנרגיה זמן קצר לאחר האכילה.
- 4לשתות קפה. פתרון מהיר לגרירת רמות האנרגיה הוא צריכת קפאין. אם אתה בדרך כלל לא שותה קפה, חצי כוס יכולה להיטיב איתך. אם אתה זקוק לקפה כדי לתפקד לאחר מנוחת לילה שלמה, שקול לשתות שתי כוסות אם לא ישנת טוב.
- 5תמשיך לנוע. הישאר פעיל במהלך היום כדי לשמור על ערנות. אם תשבו לנוח, גופכם ירגיש עייף מכיוון שהחמצתם את השינה בלילה הקודם. שמור על גופך בתנועה כדי למנוע את ישנוניות.
- 6חטיף לאורך כל היום. שמור על רמת האנרגיה שלך מנפילה על ידי אכילת חטיפים מזינים לאורך כל היום. הימנע ממאכלים עתירי סוכר וארוחות גדולות כדי שלא תחווה התרסקות סוכר או תרגיש מנומנם מארוחה גדולה.
אם אתה ישן בדרך כלל על הבטן, עשה זאת כשאתה מזויף.
- תרגל זיוף שינה לבד על ידי שכיבה דוממת ונשימה עמוקה.
- היה מוכן "להתעורר" אם אתה מוטרד בזמן שאתה מזייף ישן.
- אתה צריך להישאר ערני מבחינה נפשית בזמן שאתה מזייף שינה כדי שלא תירדם אמיתית.
- כדי להפסיק לחייך, נשך את שני צידי הפה שלך בבת אחת, אבל לא כדי שזה יהיה ברור מבחוץ.
- אם מישהו מנסה להזיז אותך בשנתך, אל תתנגד. התנהג בצליעה, זז מעט או השמע גם רעש קל.
- זה עלול להיות חשוד אם אתה ישן באותה תנוחה כל הלילה, מכיוון שגופך מחליף מיקום בזמן שאתה ישן. דאג להחליף אותו לפעמים ולהתהפך לצד שלך.
- הכניס את הפנים לכרית שלך אם אתה לא רוצה שאנשים יראו אותך מחייך.
- מלמל מעט אם מישהו מדבר איתך או נוגע בך.
- נסו להימנע מ"ממצמץ "(עווית עפעפיים) בזמן שעיניכם עצומות.
קרא גם: איך לישון עם הארכת ריסים?
שאלות ותשובות
- מה קורה אם מישהו מדגדג אותי?הסתיר את פניך בשמיכה או בזרועך, אך עשה זאת באטיות, כאילו אתה עדיין "ישן". אם מישהו מדגדג אותך, הגיחוך שלך לא יהיה גלוי מכיוון שהוא מכוסה!
- כיצד אוכל להשתמש בטלפון שלי בזמן שאני מזייף שינה?שיהיה מקום מוכן להסתיר אותו, כמו מתחת לכרית או שמיכה. אם יש לך שולחן או דוכן לילה ליד המיטה שלך, כבה את המסך ושם שם אם אתה שומע מישהו מגיע.
- מה אני עושה אם אני "ישן" ליד מישהו שכבר ישן, אבל אני לא מצליח להירדם?לפיתרון לטווח קצר, נע לאט במיוחד ונסה לא להרעיש. אם אתה חייב להרעיש, חוט אותו למשך פרק זמן ארוך יותר במקום חד וחזק. נשמו ארוכות.
- איך אני מונע מעצמי לחייך?לכסות את הפנים בשמיכה או להזיז את הפנים לכרית כדי שלא יראו את החיוך שלך. או פשוט נסו לא לחייך; חשבו על משהו רציני וקחו נשימות איטיות ועמוקות.
- איך אני נראה חמוד בזמן שאני מעמיד פנים שאני ישן?לבישת מסכת שינה יכולה להגביר את הגורם החמוד שלך באופן מיידי. אתה יכול גם לנסות לתחוב את הידיים מתחת ללחי או להיכנס לתנוחה שלווה, כמו לשכב על הגב עם זרוע אחת עטופה מעל המצח. הרפי את פניך כך שאת נראית שלווה ונחה, והימנע מקימט את מצע הפנים או מניח לפה שלך פתוח.
- אם אני מזייף שאני ישן, לא אהיה עייף?אתה עלול להיות עייף אם לא תפצה על השינה האבודה מאוחר יותר.
- מה אם הייתי נשאר בבית של חבר ואצטרך להעמיד פנים שיש לי מנוחת לילה שלמה?התחל עם שטיפת הפנים עם כתמי מים קרים מדי פעם כדי להעניק לעצמך מראה ותחושה רעננים. אם אינך מסוגל להתאפר, רק דאג שלא תיראה קרצוף: קשר או צחצח את שיערך בצורה מסודרת, שטוף את הפנים שלך כדי להיראות נקי ומחודש, ואז דאג להתנהג באופן תוסס כרגיל. אתה יכול לדבר הכל על מה שעשית עם חבריך וברור להגזים בשעות השינה שקיבלת!
- איך תוכל לדעת אם מישהו מזויף נחירות?זה מסובך, מכיוון שנחירות אמיתיות יכולות להישמע כמו הרבה דברים שונים. תלוי אם מדובר בנחירות קבועות או דום נשימה בשינה, זה עשוי להיות שקט או חזק, אפילו או לא סדיר. דרך טובה לספר היא להקשיב לקצב הנשימה של האדם. אם הם ישנים, נשימותיהם צריכות להיות ארוכות ואיטיות יותר מאשר אנשים עם נשימה מהירה יותר בזמן שהם ערים.
- מה עלי לעשות אם מישהו מטלטל אותי?אל תגיב מספר שניות ואז התנהג בהפרעה באמצעות הביטויים שלך. אתה יכול לבחור להמשיך לישון או להתעורר לאט.
- מה קורה אם האדם שצופה מתחיל לקחת את הדברים שלך?אתה יכול לנוע לאט ולגנוח כמו שאתה מתעורר לאט. לחלופין, אתה יכול "להתעורר" פתאום ולהתחיל להסתובב כאילו אתה עומד למות. אני עושה את זה עם אחותי כל הזמן וזה מפחיד ואז לעזאזל ממנה.
תגובות (15)
- איש לא ידע שאני קיים והייתי מוכן להתחיל את היום בצעדים המוצעים.
- הטיפים לעצירת עיניים כדי שלא יתנפנפו באמת עזרו.
- ובכן, כשמצאתי את זה והתחלתי לקרוא את זה, הצלחתי להשתמש באייפון שלי בלי לישון ולא להיתפס.
- זה מאמר נהדר.
- הפרט היה נהדר.
- אהבתי את זה מאוד ואני מאוד אוהב מדריך, יש בו מידע רב על דברים!
- העמדת פנים לישון עוזרת לי להירדם וגם לצאת מהצרות! תודה!
- ובכן הכל באמת. אני אוהב את הדרך בה אתה נותן מידע על הטיפים. תודה על כל העזרה. נ.ב תמיד הייתי באתר שלך לעזרה.
- זה עבד והורי השאירו אותי לבד.
- שלטתי בכישורי שינה מזויפת כדי שאדלג על אורחים שבאים לבקר אותנו, וזה עבד!
- יש לי נדודי שינה, והחברים שלי תמיד מודאגים ממני, כך שהזיוף שקיבלתי שינה של לילה טוב באמת עזר. הם כבר לא שואלים אותי על השינה שלי, אז תודה רבה לך על זה!
- מאוד תיאורי ומפורט.
- עכשיו אני יכול לזייף שינה בלי להיות ברור מאליו. אני הכי גרוע כשמדובר בחיוך, וזה באמת עזר.
- איך לנשום ואיך לפעול אם אנשים מפריעים לי עזרו.
- השיטה הראשונה הייתה יותר מה שחיפשתי, השיטה השנייה פשוט נתפסה כטיפים ומידע מיותרים עבורי. בדרך כלל הייתי פשוט שוכב שם ולא מגיב לשום דבר! זה היה מאוד שימושי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
