איך להעמיד פנים שאני ישן?
הדרך הטובה ביותר לגרום להעמיד פנים שאתה ישן אמיתי ככל האפשר היא להאט את הנשימה ולשמור על דפוס נשימה קבוע. אתה יכול גם לנסות לשנות מדי פעם עמדות כמו לזוז מהגב לצד שלך ולנחור מעט. אם יש רעש חזק, זז מעט כדי להעמיד פנים שאתה מוטרד. אם מישהו מנסה להעיר אותך, התיימר להתעורר ולהיות גרגרני, ושאל אם אתה יכול לחזור לישון. לטיפים נוספים כיצד לנוע ולהישמע כמו אדם ישן, המשיכו לקרוא!
המשך להעמיד פנים שאתה ישן או להעמיד פנים שהתעוררת לשתות מים וכו '.
אולי תורך לקום עם הילוד שלך. אולי אמא שלך לא מציקה לך כשהיא חושבת שאתה תופס כמה Z. אולי השותפה שלך לחדר תמיד רוצה לדבר כשהיא נכנסת מאוחר. תהיה הסיבה אשר תהיה, כולנו מתיימרים לישון מדי פעם, אך יש יותר ניואנסים להעמיד פנים שישנו מאשר לשכב בשקט ולנחירות מזויפות.
חלק 1 מתוך 3: לנשום לאט ולעומק
- 1האט את הנשימה. למה אתה חושב שאנשים נראים כל כך שלווים בזמן שהם ישנים? כשאתה ישן, הנשימה שלך מואטת מעט.
- אתה יכול לתרגל תרגיל נשימה כדי להירגע ולהאט את הנשימה. נסה לנשום דרך האף לספירה של ארבע, ואז לצאת דרך האף לספירה של ארבע.
- כשאתה ישן, קצב הלב שלך גם הוא מאט. למרות שאינך יכול להאט בכוונה את דופק כמו שאתה יכול לנשום, הרפיה תסייע להאטת דופק באופן טבעי.
- 2נשמו במרווחים קבועים. כשאנחנו ערים, דפוסי הנשימה שלנו אינם סדירים בגלל מגוון גורמים, כולל דיבור, פעילות גופנית ורגשות. בזמן השינה דפוסי הנשימה שלנו נעשים סדירים יותר.
- 3שנה את הנשימה שלך מעט אם אתה מתיימר לישון זמן מה. למרות שהנשימה שלך מואטת באופן טבעי כשאתה נמצא בשינה שאינה REM, דפוס הנשימה שלך משתנה ועולה שוב כאשר אתה באמצע מחזור ה- REM שלך.
- עשה זאת רק אם אתה מתיימר לישון במשך כמה שעות. בשלב זה אולי באמת נרדמת ולא תצטרך לדאוג לכך.
טיפ מומחההאם ידעת? כשמישהו פשוט נרדם, נשימתו נוטה להיות מאוד סדירה. הם עלולים לאבד גם את טונוס השרירים, כך שפיהם עלול להיפתח או שגפיים עלולות להיות רפות לחלוטין. עם זאת, כאשר הם נכנסים לשינה ב- REM, הנשימה נוטה להיות סדירה יותר - כמעט כאילו האדם ער באמת.
חלק 2 מתוך 3: נע ונשמע כמו אדם ישן
- 1מדי פעם מעבירים עמדות. רוב האנשים מסתובבים במהלך הלילה כדי למצוא עמדה נוחה יותר. נסה לנוע מהגב לצד שלך.
- אם אתה יודע שיש לך עמדה שאתה בדרך כלל מעדיף כשאתה ישן, הישאר עם זה. אתה רוצה שהעמיד פנים שלך ישן לחקות את השינה האמיתית שלך.
- 2נוחר מעט. אל תעשה נחירה גדולה וגדולה, אחרת תמסור את עצמך, אבל איזו נחירה רכה לא יכולה להזיק.
- אם אתה יודע שלעולם לא נוחר, אל תתחיל עכשיו. אדם המתבונן בך יוכל להבחין בעובדה שמשהו שונה.
- 3דיבור בזמן שינה. אם ידוע שאתה מדבר מדי פעם בשנתך, מדוע לא באמת להכות את הכדור מחוץ לפארק ולמלמל כמה מילים?
- אנשים שישנים מדברים אינם מודעים לכך שהם מדברים, ולעתים קרובות יגידו דברים שאינם הגיוניים. אתה יכול להיות כיף להיות יצירתי עם השינה שלך מדבר! אמור משהו אבסורדי, כמו, "שכחתי להוריד את תפוחי האדמה לנהר!"
אם אתה מעמיד פנים שאתה ישן, אתה באמת עלול להירדם.
חלק 3 מתוך 3: שליטה בתגובותיך להפרעות
- 1תתעורר אם מישהו מנסה להעיר אותך. זו מסירה מתה אם אתה מסרב "להתעורר" ולא משנה כמה פעמים מישהו קורא בשמך או מטלטל אותך. אנשים שבאמת ישנים מתעוררים מהפרעות.
- 2אל תגחך. אם אתה מתחיל לחייך כשמישהו מנסה להעיר אותך, תתן את עצמך. במקום זאת, גנח והתנהג ברוגז שהעירו אותך.
- 3התנהג מבולבל ומבולבל אם מישהו מנסה להעיר אותך. לוקח זמן לאנשים להחזיר את הבהירות שלהם כשהם מתעוררים פתאום.
- האם אי פעם הערת מישהו על ידי התקשרות אליו? תחשוב איך תוכל לדעת שהם ישנים. הם כנראה נראו מבולבלים וייתכן שקולם היה עמום.
- 4הגיב מעט לרעשים חזקים. אם מישהו אחר נמצא איתך בחדר ויש רעש חזק כמו רעם או אמבולנס, זז קצת כדי שהאדם השני יוכל לומר שהשינה שלך הופרעה.
- אתה לא צריך לקפוץ מהמיטה ער לגמרי. אנו ישנים באמצעות רעשים חזקים כל הזמן, ואולי לעולם לא נזכור אותם, אך לעתים קרובות שנתנו מוטרדת מעט.
אם מישהו מנסה להעיר אותך, התיימר להתעורר ולהיות גרגרני, ושאל אם אתה יכול לחזור לישון.
- אל תסחט את העיניים. אנשים ישנים נראים רגועים ונחים מאוד. העיניים שלך צריכות להיות עצומות בעדינות.
- מדי פעם, עווית באצבע או התהפך.
- זה משכנע במיוחד אם איחרת ו / או עברת יום קשה.
- אם אתה רוצה לדעת איך אתה מתנהג כשאתה ישן, הקליט את עצמך והתנהג ככה מהלילה לפני שהשתמש בהקלטה כהפניה.
- אם אתה מעמיד פנים שאתה ישן, אתה באמת עלול להירדם. אם אתה לא רוצה להיסחף, התרחק משאר האנשים בחדר ושמור על עיניים פקוחות מעט.
קרא גם: איך לגרום לאדם להירדם?
שאלות ותשובות
- מה אם אתה צוחק? מה אתה עושה?נסו לנשום עמוק וחשבו על משהו עצוב או רציני. שים שמיכה על הפנים שלך ותעבור כמו שישן, כדי לנסות לכסות את הרעדים שמצחקקים מייצרים. להתכרבל ולצחוק לכרית כדי להסוות את הרעש.
- מה אם מישהו מפזר לי מים על הפנים כדי להעיר אותי משנתי?אדם ישן היה מתעורר מפיזור מים על פניו, ולכן מתיימר להתעורר ופועל מבולבל.
- האם הרבה אנשים עושים זאת?רוב האנשים עושים זאת כמעשה כדי לצאת ממטלה / אחריות, כדי לעזור להם להירדם, או כמעשה קונדס.
- אם אמא שלי נכנסת ועושה הרבה רעש, מה אני עושה?תתעורר, אבל התנהג מבולבל ונמנום. רוב האנשים היו מתעוררים אם מישהו עושה הרבה רעש, אז זה לא יהיה בגידה.
- מה אם אבא שלי לא עוזב גם אם אני ישן?המשך להעמיד פנים שאתה ישן או להעמיד פנים שהתעוררת לשתות מים וכו '. רוב הסיכויים שאבא שלך יעזוב אחרי כמה דקות, מכיוון שאין שום סיבה שהוא יישאר צופה בך כל הלילה. האם יש?
- מה אם אני נרדם?נסה לחשוב על דברים מלחיצים. עווית חלק גוף שלא ניתן לראות, כמו הבוהן הגדולה שלך, כדי להשאיר את עצמך ער.
- איך אתה לא מגחך כשמישהו מנסה להעיר אותך?הסתיר את הפנים שלך עם שמיכה, או התהפך כדי שהפנים שלך יהיו על הכרית שלך.
- איך אוכל להעמיד פנים שאני סהרורי?קם מבלי לפקוח עיניים ואז הסתובב קצת. אל תפקח עיניים ואל תפתח דלתות ואל תעשה את "זומבי הליכה" עם זרועותיך בחוץ. פשוט הסתובב בחדר שלך, או אם הדלת שלך פתוחה, הסתובב מחוץ לחדר שלך. התנהג מבולבל, ואז חזור למיטה שלך ונשכב.
- מה אם מישהו נמצא בחדר ואז יסגור את הדלת כדי שיראה כאילו הוא עזב, אבל הם לא עזבו ואתה פוקח את העיניים והם רואים אותך ער?טיפ: כשאתה שומע מישהו "עוזב", תמיד ספר עד 35+ שניות, כך שאם הוא עדיין שם, הוא יעזוב ולא תיתפס.
- איך שומרים על העיניים שלך לא להתעוות?הסתכל מטה כדי למנוע מעיניים שלך להתעוות או לעצום את העיניים בעדינות עד שבקושי תוכל לראות או בכלל לא לראות.
תגובות (11)
- מצאתי את המאמר הזה מאוד משעשע ועכשיו אני מתכנן לעשות את זה רק כדי לראות כמה זה עובד תקופה קצרה.
- זה עזר לי מאוד, בנוסף אני עושה את זה כל הזמן!
- אני מתיימר לישון מדי לילה כי יש לי הורים קפדניים שלוקחים את הטלפון שלי אבל הם משאירים אותי לבד כשאני ישן. למרבה המזל יש לי את הטלפון שלי בלילה במשך כשבועיים וזה נהדר חחח!
- זו הייתה עצה מדהימה, ממליצה בחום.
- צפיתי איך אמא שלי נכנסת והיא הלכה! ונשארתי ערה בשאר הלילה אוכלת צ'יפס וצפיתי בטיקים.
- זה עזר לי מאוד.
- הכל עזר! תודה, מדריך.
- זה טוב מאוד, אני מתכנן לעשות את זה כל שבוע.
- אני משחק במשחקי וידאו בלילה, והורי נכנסו. זה הציל אותי.
- ההורים שלי תפסו אותי כשהתגנבתי פעם אחת, אז הם באים לוודא שאני ישן מדי פעם. אני די גרוע בשינה מזויפת, אז זה עזר.
- ענית היטב על השאלות ונתנת לי כמה טיפים מועילים מאוד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
