כיצד ללמוד על חלופות ל- HRT?
הסיכון לאוסטאופורוזיס פוחת אם לוקחים HRT. הסיכונים ל- HRT כוללים סוגים מסוימים של סרטן, שבץ והתקף לב.
נשים הנכנסות לגיל המעבר עשויות להחליט לקחת טיפול הורמונלי חלופי שנקבע. נשים בגיל המעבר אחרות עשויות להחליט לעבור את גיל המעבר בשיטות חלופיות לטיפול בתסמינים מטרידים. טיפול הורמונלי חלופי (HRT) עוזר למתן את רמות האסטרוגן והפרוגסטרון מכיוון שהוא מקל על הסימפטומים. נשים הנוטלות הורמונים אלו מציבות את עצמן בסיכון מוגבר למחלות לב, שבץ מוחי או סרטן השד. הסיכונים הבריאותיים נבדלים בהתאם להיסטוריה הבריאותית ולאורח חייה של כל אישה. אם אישה בגיל המעבר מחליטה לקחת HRT, עליה לדון בהחלטה באופן מלא עם הרופא שלה. עליה לקחת גם את המינון הטיפולי הנמוך ביותר.
שיטה 1 מתוך 4: שקול יתרונות וחסרונות של hrt
- 1שוחח עם רופא הנשים על חלופות לטיפול הורמונלי חלופי (HRT).
- ל- HRT סיכונים ויתרונות, בהתבסס על אורח החיים וההיסטוריה הבריאותית שלך. דון בחלופות שעשויות לעזור לצרכים הספציפיים שלך.
- 2חקר HRT והחליט אם זו האפשרות הנכונה עבורך.
- בקר באתרים שונים ולמד על היתרונות והחסרונות של HRT. טיפול זה עוזר למתן את רמות ההורמונים בזרם הדם שלך, מה שעוזר להקל על הסימפטומים. הסיכון לאוסטיאופורוזיס פוחת אם לוקחים HRT.
- הסיכונים ל- HRT כוללים סוגים מסוימים של סרטן, שבץ והתקף לב.
שיטה 2 מתוך 4:
- 1חקר את היתרונות של פעילות גופנית לנשים בגיל המעבר ולאחר גיל המעבר.
- פעילות גופנית נושאת משקל, כגון טניס, הליכה וריצה, מפחיתה את הסיכון לפתח אוסטאופורוזיס.
- 2למד על ההשפעות של שינויים תזונתיים כחלופה ל- HRT.
- מזונות עשירים בזרעי פשתן וסויה עשויים לסייע בהקלת תסמיני גיל המעבר.
- כמה חלבונים בסויה טבעית מתקשרים עם מזונות עשירים בפיטואסטרוגן (אסטרוגנים מהצומח) כדי לעזור להפחית את תסמיני גיל המעבר.
- תוספי תזונה כמו ליקריץ, ג'ינסנג, גוטו קולה, חילבה, קוהוש שחור, דונג קוואי, ורמנית ערב משמשים גם לטיפול בגיל המעבר.
- 3שוחח עם הגדלת צריכת הסידן וויטמין D עם הרופא שלך.
- סידן וויטמין D מסייעים בהורדת הסיכון לאוסטאופורוזיס. למד על מאכלי חלב כמו גבינה, חלב דל שומן או ללא שומן ויוגורט דל שומן.
טיפול הורמונלי חלופי (HRT) עוזר למתן את רמות האסטרוגן והפרוגסטרון מכיוון שהוא מקל על הסימפטומים.
שיטה 3 מתוך 4:
- 1שאל את הרופא לגבי ההשפעות של אלפרוסטאדיל, קרם המסייע להחזרת החשק המיני.
- אלפרוסטאדיל מכיל פרוסטגלנדין E, המגביר את זרימת הדם לאברי המין.
- 2למד על דרכים לתקן יובש בנרתיק.
- למד את ההשפעות של ויטמין E כאשר משתמשים בו ישירות בנרתיק להגברת הסיכה.
- חומרי סיכה כמו Astroglide, KY Jelly ו- Replens כולם מסייעים בשימון הנרתיק.
- המשך הפעילות המינית מסייע בשמירה על יכולת השימון של האישה בגיל המעבר.
- השתתף בפעילות מינית קבועה עם בן / בת הזוג.
שיטה 4 מתוך 4:
- 1גלה כיצד להתמודד עם גלי חום.
- החלפה לבגדים מבדים טבעיים והתלבשות בשכבות עשויה לעזור לכם להילחם בגלי חום. שימוש במאוורר לקירור חדרים ושינה עם פחות שמיכות עשוי גם לעזור.
- לשתות משקאות צוננים או קרים במקום משקאות חמים ולאכול ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר.
- 2למד על ההשפעות של לחץ על תסמיני גיל המעבר.
- מתח משפיע על מידת הסימפטומים של גיל המעבר. שאל את הרופא לגבי תרופות נוגדות דיכאון אם הסימפטומים שלך משפיעים על רווחתך הרגשית. Effexor ו- Prozac יכולים להיות יעילים בקירור גלי חום.
- תוספי מזון טבעיים (חילבה, ג'ינסנג, ליקוריץ וקוהוש שחור) אינם מבוקרים באיכות. רמות החומרים הפעילים עשויות להיות לא עקביות ממנה אחת לאחרת.
קרא גם: כיצד לנהל לוח שנה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
