איך לדעת אם אתה שיכור?
ידיעת הסימנים של שיכור, כמו פגיעה בתנועה ובזיכרון, יכולה לעזור לך לדעת מתי הגיע הזמן להפסיק לשתות כדי שיהיה לך זמן בטוח ומהנה. סימן אחד לשיכרות הוא נענוע בעמידה או מתקשה בהליכה. נסה ללכת כמה צעדים כדי לראות אם אתה מרגיש מאוזן או אם אתה מתנדנד במקום. בדוק אם אתה מתקשה להתמקד במשימה או במחשבה. אם אתה שיכור, להתרכז בדבר אחד ולזכור פרטים ספציפיים יהיה קשה. שים לב האם אתה מרגיש בטוח יותר מהרגיל. כשאתה שיכור, הורדת עכבות, כך שיהיה לך קל לעשות דברים שבדרך כלל אתה מרגיש מסורבל לגביהם, כמו לרקוד או לדבר עם אנשים שאתה לא מכיר טוב. לקבלת טיפים נוספים כיצד לדעת אם אתה שיכור, כמו לעשות בדיקת פיכחון בשטח, המשך לקרוא.
לקבלת טיפים נוספים כיצד לדעת אם אתה שיכור, כמו לעשות בדיקת פיכחון בשטח, המשך לקרוא.
כשאתה יוצא לשתות אתה רוצה לקבל החלטות בטוחות כדי שהכיף לא ייפסק. לפעמים קשה לדעת אם אתה שיכור או לא, במיוחד אם אתה מרגיש עייף או שאתה פשוט נהנה ממש. אתה יכול לדעת אם אתה שיכור על ידי בדיקת סימנים נפוצים או בדיקת פיכחון בשטח. בנוסף, ישנן דרכים לדעת אם אתה עלול להיות שיכור באופן חוקי. עם זאת, אל תנסה לנהוג אם אתה חושב שאתה עלול להיות שיכור כי זה לא שווה את הסיכון. במקום זאת, קח אובר, השתמש בליפט, או בקש מחבר מפוכח לרכוב.
שיטה 1 מתוך 4: לבדוק אם אתה שיכור כחוק
- 1ספר כמה משקאות שתית בשעות האחרונות. ככלל, לוקח לגוף שלך לערוך מטבוליזם של מנה אחת של אלכוהול כשעה. בנוסף, לוקח לגוף 30 דקות נוספות לחילוף חומרים בכל מנת אלכוהול מעבר ל -3 מנות. תנו לעצמכם שעה להתפכח על כל משקה שהיה לכם, בתוספת 30 דקות נוספות למנה אם היו לכם יותר מ -3 משקאות.
- גודל הגשה של בירה הוא 12 מ"ל (350 מ"ל).
- גודל יין מוגש הוא 150 מ"ל.
- גודל הגשה של משקאות מאלט הוא 240-270 מ"ל.
- מנה של רוחות מזוקקים הוא 1,5 עוז FL (44 מ"ל) או 1 ירה.
טיפ: יש לזכור שלוקח כ- 30 דקות להרגיש את השפעות האלכוהול. אולי תרגיש בסדר עכשיו, אבל זה לא אומר שהמשקה לא יכה אותך.
- 2השתמש במחשבון מקוון כדי לברר אם אתה שיכור כחוק. פתח מחשבון מקוון ואז הזן כמה אלכוהול היה לך, משקלך וכמה זמן שתית. המחשבון יעריך את אחוז האלכוהול בדם (BAC). על סמך מספר זה תדע אם אתה שיכור כחוק.
- אתה יכול לנסות את מחשבון קליבלנד קליניק כאן: https://clevelandclinic.org/health/interactive/alcohol_calculator.asp
- אם אתה שיכור כחוק, אל תנסה ללכת או לנסוע הביתה. במקום זאת, הישאר במקום שאתה נמצא, התקשר לנסיעה או בקש עזרה מחבר.
טיפ: האלכוהול בדם המשפטי של אירופה הוא 0,08%. עם זאת, זכור כי ייתכן שאתה מואשם בנהיגה בשכרות או בנהיגה בהשפעה אם אחוז האלכוהול בדם הוא מעל 0,0%, במיוחד אם אתה בתאונה.
- 3השתמש במכשיר נשימה אם יש כזה. מכשירי נשימה הם מכשירים קטנים הבודקים את ה- BAC שלך. כדי להשתמש בו, הנח את שפתייך סביב הפיה ונשף לתוך המכשיר. לאחר מכן הוא יציג את קריאת ה- BAC שלך. זה יעזור לך להסיק אם אתה שיכור כחוק.
- אתה יכול לקנות מכשיר נשימה אישי באינטרנט או בבית מרקחת מקומי. הם מתחילים בסביבות 12 €, אך מספר דגמים עולים מעל 75 €
- אל תיקח אלכוהול גדול לפני השימוש במכשיר הנשימה, מכיוון שהוא ישנה את התוצאות.
- 4סע נסיעה הביתה אם אתה חושד שאתה שיכור. אם אתה חושב שאולי אתה שיכור, אתה כנראה כן. אל תנסה להפעיל רכב עד שאתה פיכח. במקום זאת, הזמינו אובר או ליפט כדי להביא אתכם הביתה. לחלופין, בקש מחבר מפוכח שיסיע אותך או התקשר למישהו שיבוא להביא אותך.
- אם אתה מזמזם אתה שיכור. נהיגה באזז זהה לנהיגה בשכרות.
- אנא אל תסכן את חייך ואת חייהם של אחרים על ידי ניסיון לנהוג.
על סמך מספר זה תדע אם אתה שיכור כחוק.
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע בדיקת פיכחון בשטח
- 1עשה את מבחן "לגעת באף" לאופציה קלה. עצמך עיניים והושיט את זרועך לפניך באצבע האצבע המחודדת. ואז, כופף את זרועך במרפק והביא את האצבע לכיוון האף. נסה לגעת בקצה האף עם האצבע שלך מבלי לפקוח את העיניים. אם אתה מתגעגע לאף שלך, אתה עלול להיות שיכור.
- בדיקה זו אינה מתחייבת שאתה שיכור. יש אנשים שמתקשים לגעת באף שלהם גם כשהם פיכחים.
- 2בצע את מבחן "ללכת והסתובב". קם ישר, ואז קח 9 צעדים בעקב עד כף רגל בקו ישר. הפעל מטר אחד ואז קח עוד 9 צעדים בעקב עד הבוהן חזרה לנקודת ההתחלה שלך. אתה עלול להיות שיכור אם היית מתקשה לעמוד במדרגותיך, זקוק לזרועותיך כדי לאזן, מרגיש מתנדנד או נופל.
- אם בדרך כלל יש לך איזון ירוד, ייתכן שאתה לא שיכור.
- עדיף לבצע בדיקה זו על קו ישר שמודפס על הרצפה או על הקרקע. זה עוזר לך לוודא שאתה הולך בקו ישר.
- 3ערכו את מבחן "דוכן רגליים אחד". קם ישר, ואז הרם רגל אחת 15 ס"מ מעל הקרקע. ספרו בקול רם החל מ 1000. החזיקו עמדה זו למשך 30 שניות כדי לראות אם אתם שיכורים. אתה עלול להיות שיכור אם אתה מתנדנד, מניח את כף הרגל, קופץ או משתמש בזרועותיך לאיזון.
- כמו במבחן "ללכת ולהסתובב", יתכן שתתקשה לעשות את הבדיקה הזו בזמן שאתה מפוכח אם יש לך תיאום לקוי. זכור זאת כשאתה מנסה להבין אם אתה שיכור.
אתה יכול לדעת אם אתה שיכור על ידי בדיקת סימנים נפוצים או בדיקת פיכחון בשטח.
שיטה 3 מתוך 4: לבדוק סימנים פיזיים שאתה שיכור
- 1קם והסתובב כדי לראות אם אתה מרגיש לא יציב. קח כמה צעדים ובדוק אם אתה מרגיש סחרחורת. ואז, בדוק אם אתה יכול ללכת ישר ולשמור על שיווי המשקל שלך בלי להתנדנד. אתה עלול להיות שיכור אם אתה מרגיש מבולבל, לא יכול ללכת ישר, או שהחדר מרגיש כאילו הוא זז.
- אתה עלול להרגיש שהכל קשה כרגע. למשל, ללכת לשירותים ולהקל על עצמך עשוי להרגיש קשה כרגע. זה סימן שאתה שיכור.
- אם אתה מרגיש לא יציב על הרגליים, הישאר בישיבה או בקש מחבר שיתמוך בך בזמן שאתה הולך. אפשר לפגוע בעצמך בטעות, והבטיחות שלך חשובה מאוד.
- 2בדוק אם אתה יכול להישאר מרוכז במשימה או בשיחה. אלכוהול משפיע על הריכוז שלך, כך שיהיה ממש קשה להתמקד. נסה לספר לחבר שלך סיפור או לקרוא משהו בטלפון שלך. אם המוח שלך ממשיך לנדוד או שאתה שוכח מה אתה עושה, סביר להניח שאתה שיכור.
- נסה לחזור על עקבותיך במהלך הלילה. אתה זוכר את כל מה שקרה? אתה יכול למסור פרטים ספציפיים? האם אתה עוקב טוב אחר הזמן? אם משהו לא ברור כרגע, אתה כנראה שיכור.
- בקש עזרה מחבר או מישהו שאתה סומך עליו אם אתה זקוק לו. לדוגמה, אם אתה מתקשה בתשלום הכרטיסייה שלך, בקש מחבר שיעזור לך לטפל בה.
- 3תנוח אם אתה מרגיש בחילה או מתחיל להקיא. זה נורמלי לחוות בחילה כשאתה שיכור, אשר יכול לנוע בין קל לחמור. אם אתה שותה הרבה אלכוהול, אתה עלול אפילו להקיא. שב וקח הפסקה אם אתה מתחיל לחוש.
- אם אתה לא מרגיש בחילה, זה לא אומר שאתה לא שיכור.
- שתו מעט מים שיעזרו לכם להימנע מהתייבשות. זה עשוי לעזור לך להתחיל להרגיש טוב יותר.
- 4הסתכל במראה אם האישונים שלך מוגדלים. זה נפוץ שהתלמידים שלך מתרחבים כשאתה שיכור, אז סביר להניח שתבחין שהתלמידים שלך מכסים את רוב הקשתית שלך. עבור לשירותים או השתמש במראה כיס כדי לראות אם האישונים שלך נראים ממש גדולים.
- אתה יכול גם לשאול חבר אם התלמידים שלך נראים רחבים. אמור, "האם האישונים שלי באמת מורחבים?"
- 5בדוק את הדופק שלך אם הוא מירוץ. כשאתה שיכור, הלב שלך פועם מהר אבל אתה תנשום לאט כי אלכוהול הוא מדכא. הנח את האצבע הימנית ואת האצבע האמצעית על פרק כף היד השמאלית שלך כדי לבדוק את הדופק שלך. לחלופין, הנח את האצבע והאצבע האמצעית על צד צווארך כדי להרגיש את הדופק שלך. אם זה מרגיש מהר, זה עשוי להיות מירוץ.
- אם אתה יכול, בקש ממישהו אחר לבדוק את הדופק שלך בפרק כף היד.
- אם הדופק שלך דוהר, שב ובקש מחבר עזרה. שתו הרבה מים ושקלו לאכול חטיף קטן שיעזור לכם להתפכח מהר יותר.
אם לא מתחשק לך, יש לך שליטה עצמית טובה על עצמך כשאתה שיכור ואתה מגיע עד כדי הרגשה שאתה שיכור מספיק.
שיטה 4 מתוך 4: זיהוי סימנים רגשיים שאתה שיכור
- 1שאל את החברים שלך אם אתה משוויץ. להיות שיכור יכול לגרום לך להרגיש ביטחון יתר. כאשר מעכבות שלך יורדות, אתה עלול להרגיש שאתה לא יכול להיכשל. זה עשוי לגרום לך לרצות להראות לכולם את מהלכי הריקוד שלך או כישרון מיוחד. באופן דומה, זה עשוי לגרום לך לחוש ביטחון מספיק לבקש ממישהו או להתוודות על רגשותיך.
- כדוגמה, ייתכן שתחליט לרקוד כשבדרך כלל אינך עושה זאת או שאתה יכול להפגין את כישורי הקריוקי שלך למרות שאתה בדרך כלל ביישן מדי.
- זה בסדר ליהנות, אבל אל תסכן את ביטחונך. היכנס לחברים שלך כדי לוודא שאתה לא מסכן את ביטחונך. לדוגמא, עשיית קריוקי עשויה להיות מהנה ובטוחה, אך לרקוד על הבר עלול להיות מסוכן אם אתה שיכור.
- 2שימו לב אם אתם צוחקים או בוכים הרבה. שקול אם אתה מרגיש מאושר מאוד, נרגש או מדוכא. באופן דומה, צפו בסימנים של שינויים במצב הרוח, כמו להרגיש מאושרים דקה ועצובה לאחר מכן. זה נפוץ להרגיש אמוציונלי כשאתה שיכור.
- למשל, אולי אתה רוקד עם חבריך וחושב שזה הלילה הכי טוב בחיים שלך, ואז בוכה פתאום על משהו שקרה בשנה שעברה.
- כבה את הטלפון הסלולרי שלך או בקש מחבר להיאחז בו אם אתה מרגיש שמתפתה לשלוח הודעות טקסט לאנשים על דברים שקרו בעבר. למשל, אם אתה שוקל להתעמת עם האקס שלך, תן את הטלפון לחבר שלך.
- 3בדוק אם אתה מדבר עם הרבה אנשים שאינך מכיר. אלכוהול מוריד את העכבות שלך, כך שאתה מרגיש נועז מהרגיל. זה בדרך כלל הופך אותך לידידותי מהרגיל, ולכן עשוי להרגיש יותר בנוח לדבר עם אנשים שפגשת זה עתה. שקול אם אתה משתף סודות עם אנשים שאינך מכיר או הופך לחבר מיידי עם האנשים סביבך.
- למשל, אתה עלול לתפוס את עצמך מספר לזר על המשפחה שלך.
- נסה להתקרב לחברים שלך או למישהו שאתה מכיר כדי שתישאר בטוח.
- 4הקשב לתלונות שאתה רם או מטשטש את הדיבור שלך. כשאתה שיכור, זה נורמלי לדבר בקול רם מהרגיל, אם כי סביר להניח שלא תבחין בכך. עם זאת, אנשים סביבך עשויים לבקש ממך להוריד את קולך או אולי לכסות את אוזניהם. באופן דומה, קשה לדבר בבירור כשאתה שיכור, ולכן אנשים עשויים לבקש ממך לחזור על עצמך או להגיב ב"מה? "
- אנשים עשויים לומר, "אתה חזק מדי", "תנמיך את הקול" או "מה אתה מנסה לומר?"
- אם אנשים מתלוננים שאתה רם, נסה לתקשר בלחש עד שתרגיש פחות שיכור.
- אם אתה חושב שאתה שיכור, שותה הרבה מים כדי לעזור לך להימנע מהתייבשות ולהפחית את הסיכויים להנגאובר.
- נהיגה בזמן שאתה מזמזם או שיכור מסוכן מאוד ועלול לגרום לטרגדיה. לעולם אל תיכנס להגה אם אתה אולי קצת זמזום.
קרא גם: איך לוקחים אמוקסיצילין?
שאלות ותשובות
- מה אתה עושה כשאתה מבין שאתה שיכור מאוד?אם אתה יודע שאתה יכול להתמודד עם מצב הרוח והנפש שלך כשאתה שיכור, הפסק לשתות. אם לא מתחשק לך, יש לך שליטה עצמית טובה על עצמך כשאתה שיכור ואתה מגיע עד כדי הרגשה שאתה שיכור מספיק. שתו מעט מים ופשוט שב עד שתרגיש מספיק טוב ללכת לישון. אם אתה עוצם עיניים והכל מתחיל להסתובב, אתה תקיא אם תשכב לישון, אז אם אתה לא רוצה שזה יקרה, אז הישאר ער למעלה עוד זמן מה.
- מה אם לא הייתי שותה?אם לא שתית, אז אתה לא שיכור. אם אתה מרגיש שאתה שיכור למרות שלא שתית, התייעץ עם הרופא שלך.
- מה עלי לעשות אם אני אלכוהוליסט בן 16?לספר למישהו. אפילו מבוגרים מתקשים מאוד לשבור את ההרגל בכוחות עצמם. אתה צריך לדבר עם מבוגר, כמו הורה, מורה, יועץ וכו 'על מה שקורה וליידע אותם שאתה זקוק לעזרה.
- איזו בדיקה ניתן לעשות כדי לברר אם מישהו שיכור או לא?הניחו קו קלטת באורך של כמה צעדים על הרצפה. בקש מהאדם ללכת לאורך הקלטת. אם הם מועדים, נופלים או הולכים בדרך אחרת, סביר להניח שהאדם שיכור.
- מה עלי לעשות כשאמא שלי שיכורה?אם ההורה או האפוטרופוס שלך שיכור, נסה להרחיק אותם מרכב. נסה לגרום להם להניח. אם זה נהיה רציני או להיות באותו אזור שאמא שלך הופכת למסוכנת (היא זורקת דברים, הופכת לאלימה) התקשר למשטרה וודא שהיא במקום שהיא יכולה להרגיע.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
