איך אפשר לדעת אם אתם מיובשים?
כדי לדעת אם אתה מיובש, בדוק אם אתה מרגיש צמא, וזה יכול להיות הסימן הראשון להתייבשות קלה. אתה יכול גם לפקח על צבע השתן שלך, שיהיה חיוור, בצבע קש או צהוב בהיר אם אתה מיובש כהלכה. אם אתה מבחין בשתן כהה יותר, אתה עלול להיות מיובש. התייבשות יכולה גם לגרום לך להרגיש כעס, עצבנות או מבולבלת, אז נסה לשתות קצת מים כדי לראות אם זה עוזר למצב הרוח שלך. תסמינים אחרים שצריך לצפות בהם כוללים כאבי ראש, כאבי שרירים או ראייה מטושטשת. אם אתם חווים התייבשות קשה, העלולה לגרום לסחרחורת, דופק חלש או מהיר, צואה שחורה או בלבול, פנו מיד לטיפול רפואי. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד להישאר מיובש כשאתה מתאמן, המשך לקרוא!
כדי לדעת אם אתה מיובש, בדוק אם אתה מרגיש צמא, וזה יכול להיות הסימן הראשון להתייבשות קלה.
התייבשות יכולה להיות מצב מסוכן מאוד אם לא מטפלים בה. חשוב לזהות התייבשות בהקדם האפשרי ולהתחיל לחדש נוזלים אבודים. דברים כמו צמא, שינויים בראייה וכאב פיזי יכולים להצביע על התייבשות. אם אתה מיובש מאוד, עד כדי כך שאתה חווה דברים כמו דופק מהיר, פנה מיד לרופא. בעתיד, שנה את הרגליך כדי למנוע התייבשות.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי הסימפטומים
- 1שימו לב לצמא. ניתן לסמן התייבשות קלה על ידי תחושת צמא. אם התייבשות הופכת לבעיה, אתה עלול לחוות צמא קיצוני. זה יכול לעיתים קרובות לגרום לתסמינים קשורים כגון יובש בפה או לשון יבשה.
- 2עקוב אחר צבע השתן שלך. בדוק את קערת האסלה אחרי שאתה עושה פיפי. צבע השתן שלך יכול להוות אינדיקציה לבריאות. שתן צריך להיות חיוור, בצבע קש או צהוב בהיר. שתן כהה יותר עשוי להצביע על התייבשות.
- שתן זה צהוב כהה במקצת מעיד על התייבשות קלה ועליכם לשתות מעט מים בקרוב.
- כאשר השתן הופך בצבע ענברי או חום, הדבר יכול להצביע על התייבשות קשה. עליך להתחיל לשתות מים מייד ולפנות לרופא אם הבעיה נמשכת.
- 3כוון לרגשות שלך. התייבשות עלולה לגרום לשינויים במצב הרוח. אתה עלול להרגיש מבולבל, מתוסכל או כועס. אם אתה מבחין כי מצב הרוח שלך נראה כבוי, זה יכול להצביע על התייבשות אם אתה מבחין גם בתסמינים גופניים.
- יתכן שתבחין שאתה עצבני ומתאמץ להתרכז במשימות היומיומיות אם אתה מיובש. ייתכן גם שאתה מהיר להכעיס.
איך אוכל לדעת מתי אני שותה מים ואוכל אוכל? - 4שימו לב לשינויים בראייה. אם הראייה שלך הופכת מטושטשת, זה יכול להיות סימן להתייבשות. העיניים שלך יתחילו להרגיש יבשות, מה שעלול להוביל לכאב או לגירוי בעיניים.
- 5שימו לב לכל כאב. מכיוון שגופך זקוק למים כדי לתפקד כראוי, התייבשות עלולה לגרום למגוון כאבים. כאבי ראש והתכווצויות שרירים הם תסמינים שכיחים להתייבשות.
- כאבי ראש עלולים לגרום גם לבלבול וסחרחורת.
- התכווצויות שרירים עלולות להופיע לפני או אחרי פעילות גופנית אם לא שתית מספיק מים כדי למנוע התייבשות.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
- 1גשו למיון אם אתם חווים התייבשות קשה. ניתן לטפל בבית בהתייבשות קלה. עם זאת, אם אתה מבחין בתסמינים של התייבשות קשה, זה יכול להיות מסוכן. חפש עזרה מיידית אם אתה מבחין באחת מהדברים הבאים:
- תרדמה
- בלבול
- סחרחורת
- לא מעביר שתן שמונה שעות
- דופק חלש או מהיר
- צואה מדממת או שחורה
- שלשול יותר מ 24 שעות
- אינך מסוגל לשמור על נוזלים
- 2עברו בדיקות במידת הצורך. הרופא שלך ירצה לבצע כמה בדיקות שגרתיות אם ההתייבשות שלך קשה. בדיקות אלו יכולות לסייע בזיהוי הגורמים הבסיסיים להתייבשות. הם יכולים גם לעזור לרופא שלך להבין את אפשרויות הטיפול הנכונות עבורך.
- התייבשות יכולה להיות קשורה לחוסר איזון באלקטרוליטים, לסוכרת או לבעיות בכליות. ייתכן שהרופא שלך ירצה לבצע בדיקת דם כדי לבדוק אם ישנם מצבים אלה. קביעת סיבה בסיסית להתייבשות תשפיע על הטיפול.
- יתכן והרופא שלך ירצה לקבוע את רמת ההתייבשות שלך כדי להמליץ על אפשרות הטיפול הנכונה. במקרה זה יתכן שתצטרך לספק דגימת שתן לצורך בדיקת שתן.
האם אני מיובשת אם הייתי סחרחורת במשך שבועות ויש לי ראייה מטושטשת, כאבי ראש ועייפות? - 3שוחח עם הרופא שלך כיצד לחדש נוזלים שאבדו. הדרך היחידה לטפל בהתייבשות היא החלפת נוזלים שאבדו. עבור רוב המבוגרים הבריאים זה אומר שתיית מים. ילדים או תינוקות עשויים להזדקק לפתרונות מיוחדים המיוצרים ממים ומלח כדי להחליף נוזלים שאבדו.
- הרופא שלך עשוי להמליץ לך לא לשתות משקאות קלים או מיצי פירות אם אתה מיובש. בהתאם לדברים כמו רמות האלקטרוליטים שלך, הם עשויים להמליץ על משקאות ספורט המכילים אלקטרוליטים.
- ניתן לטפל בהתייבשות קשה בנוזלים תוך ורידיים.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת הישנות חוזרת
- 1לחות לפני האימון ובמהלכו. התייבשות נגרמת לעיתים קרובות על ידי הזעת יתר במהלך פעילות גופנית. עליכם לעבוד על לחות לפני שאתם עוסקים באימון כבד. עדיף להתחיל לחות יום קודם. שתו מים נוספים אם אתם יודעים שתעשו משהו כמו לרוץ מרתון למחרת.
- לשתות מים עד שהשתן שלך צלול או צהוב בהיר.
- בזמן שאתה מתאמן, סחוב בקבוק מים. דאג לקחת לגימות מים מדי פעם בזמן שאתה מתאמן לחידוש הנוזלים שאבדו בזיעה.
- 2שתו נוזלים נוספים כשאתם חולים. הקאות, שלשולים וחום עלולים לגרום לאובדן נוזלים. זה יכול לגרום להתייבשות. השתדל לשתות נוזלים נוספים, במיוחד מים, כשאתה מרגיש חולה.
- אם אתם מתקשים לשמור על נוזלים, תוכלו גם לנסות לאכול מעט ג'לו או למצוץ ארטיק או קרח כתוש.
אם אתה מיובש מאוד, עד כדי כך שאתה חווה דברים כמו דופק מהיר, פנה מיד לרופא. - 3הגדל את צריכת הנוזלים שלך במזג אוויר חם או קר. כשחם בחוץ או קר במיוחד, זה יכול לגרום להתייבשות. השתדל להגביר את צריכת המים שלך כשקר מאוד או חם בחוץ. זה יכול לעזור במניעת התייבשות בעתיד.
- שימו לב לתסמינים גופניים, כגון עור יבש או ידיים, במזג אוויר חם או קר. אם אתה מתחיל להציג תסמינים של התייבשות, התחל לשתות מים כדי לחדש נוזלים שאבדו.
- יש לפנות תמיד לטיפול רפואי דחוף אם יש חשד להתייבשות קשה. קח את האדם לבית חולים ללא דיחוי, או התקשר לאמבולנס.
קרא גם: כיצד לטפל בגידים?
שאלות ותשובות
- מה אומרת לך לשון אדומה מאוד על התייבשות?אם הפה שלך יבש, הלשון שלך עשויה להיות אדומה כתוצאה מכך. המשמעות העיקרית הזו שאתה מתייבש צריכה לשתות קצת מים.
- התייבשתי כמעט חודש. אני תמיד מרגיש צמא ואחרי שאני שותה מים אני תמיד עושה פיפי ואחרי זה אני מרגיש שוב צמא. האם זה סימן להתייבשות או משהו אחר?אתה צריך לפנות לרופא שלך. זה לא יכול להיות אלא משהו אחר יכול להיות לא בסדר אם תסמינים אלה לא נעלמים. ידוע כי סוכרת גורמת לצמא רב למשל, במיוחד אם אינה מנוהלת כראוי. רק הרופא שלך יכול לתת לך תשובה אמיתית.
- כיצד ניתן לטפל בהתייבשות אצל ילד?בדיוק כמו שהיית עושה כל אדם אחר, אבל עדין יותר ועם פחות מים. לאט לאט לתת להם מים לאורך כל היום. אם הם לא רוצים, אתה צריך להיות איתן כי הם לא היו מבינים את הסיבות שלך. רעיון טוב יהיה להוסיף כמה פרוסות לימון, מלפפון או תות למים כמה שעות לפני ההגשה; זה יטעם את המים ועשוי להפוך את זה למושך יותר עבור הילד.
- אם אני מסתכל בתמונות של נוזלים (מים, יין, מיץ וכו ') או שומע / קורא תיאורים שלהם ופתאום מרגיש צמא, האם זה יכול להיות שהתייבשתי?לא בהכרח. לראות תמונות או לשמוע תיאורים של אוכל יכול לגרום לך לחשוק באוכל באופן דומה, אבל זה לא בהכרח אומר שאתה רעב, זה רק מגרה אותך לחשוב על חשק לאוכל. אבל אם אתה מרגיש צמא מכל סיבה שהיא, לעולם אין שום נזק בשתיית מים.
- האם אני מיובשת אם הייתי סחרחורת במשך שבועות ויש לי ראייה מטושטשת, כאבי ראש ועייפות?זה אפשרי, אך אם זה נמשך, עליך לפנות לרופא שלך. גם לשתות הרבה מים לאט מאוד.
- האם יש צורך בסוכר לטיפול בהתייבשות?לא. סוכר לא יעזור לייבש אותך. במקרים מסוימים, ספורט סוכר המכיל אלקטרוליטים יכול לעזור לאחר אימון נמרץ. סוכר בפני עצמו, לעומת זאת, לא עוזר לך להתייבש מחדש.
- מה אם יש לי שפתיים יבשות, מרגיש בחילה ואני רעוע ועייף?שפתיים יבשות, עייפות ותחושת בחילה הם תסמינים של התייבשות.
- האם צינון עוזר להתייבשות?רק כאשר ההתייבשות שלך נגרמת כתוצאה מחשיפה לחום. אם אתה מיובש במזג אוויר קר, עליך לשמור על עצמך בחום.
- איך אני מעודד את עצמי לשתות יותר מים?הגדירו יעד כל יום ותגמלו את עצמכם כשאתם עומדים בה. הגדר אזעקה בטלפון כדי להזכיר לך לשתות יותר מים.
- איך אוכל לדעת מתי אני שותה מים ואוכל אוכל?אם אתה שותה מים ואוכל אוכל, אתה כנראה בסדר. אם אתה מיובש, הלשון שלך תהיה נפוחה ולא תתאים לפה שלך; תתקשה לאכול. סביר להניח שיהיו לכם עיניים יבשות וגם החלק הפנימי של הפה יהיה יבש.
שאלות ללא מענה
- האם שתיית חלב מרפאת התייבשות?
תגובות (7)
- התסמינים היו מועילים!
- תהיתי אם התייבשתי כי העור שלי היה יבש מאוד בימינו. לאחר שקראתי מאמר זה, אני משוכנע שזה לא המקרה. זה כנראה החימום בבית בחורף בתוספת השטיח שיש לי בכל חורף.
- יובש בעיניים ובעור. מצב רוח. כל המאמרים מדהימים להתייחסויות עתידיות!
- לזהות שתפוקת השתן שלי הייתה נמוכה וכהה יותר וכי יש לי כאב ראש.
- הגורמים להתייבשות היו שימושיים. מאמר זה היה מועיל לא רק לסימפטומים אלא לסיבות. אנשים צריכים להיות מודעים.
- למד כיצד לעזור אם מישהו מיובש.
- המאמר הזה עזר לי מאוד. עכשיו, לא רק שיש לי עור זוהר, אבל אני לא מיובש כל דקה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
