איך לעשות מדיטציית צחוק?
אנו יכולים לחשוב על הבעיות שלנו בתחילת מדיטציית הצחוק.
מדיטציית צחוק יכולה להיות כלי להגברת הבריאות והאושר שלך. עם מעט מיקוד ומדיטציה, תתגבר על מצב הרוח השלילי שלך ותהיה מאושר בפנים.
- 1תחשוב בראש רגע על המנטרה "היי, היי, היי". התמקדו בראש וכך פתרו את המתחים בראש. להזיז את הראש קצת.
- 2תחשוב מספר פעמים על המנטרה "הא, הא, הא" בחזה. הניחו את הידיים על צ'אקרת הלב.
- 3תחשוב "הו, הו, הו" בבטן ושם את הידיים על הבטן.
- 4תחשוב "הו, הו, הו" באדמה. הניחו את הידיים על הרגליים והזיזו את הרגליים.
- 5צרו עיגולים גדולים עם זרועות באוויר וחשבו כמה פעמים על המנטרה "הא, הא, הא, הא". דמיין את הקוסמוס (הטבע, העולם) סביבך. תחשוב על המנטרה עד שתגיע באחדות הקוסמוס.
- 6הזז יד בברכה ושלח לכל היצורים אור. תחשוב, "אני שולח אור לכל החברים שלי. שיהיו כל האנשים מאושרים. שיהיה העולם מאושר."
- 7להרהר. תחשוב שלוש פעמים על המנטרה "אום" בגוף. עצור את כל המחשבות. בוא לנוח.
- 8גש חיובי בימיך. קדימה באופטימיות.
- * מדיטציית צחוק מורכבת משני שלבים. צחוק ראשון ושני מגיעים לשלווה פנימית. מועיל להשתמש בצחוק כמנטרה. צחק בחלקים שונים של גופך ובכך העיר את הצ'אקרות ואת אנרגיית הקונדליני. ואז האושר מתעורר בתוכך ונהיה חיובי. אתה רואה את הבדיחות בעולם. צחוק מתעורר בך באופן טבעי. אתה תהפוך לבודהה צוחקת. אתה תדליק את עמיתייך באושר ובהומור טוב.
תחשוב מספר פעמים על המנטרה "הא, הא, הא" בחזה.
- הדרך להארה מורכבת מחשיבה חיובית (עבודה נפשית) ומדיטציה. חשיבה חיובית פירושה להתמקד בחיובי בחיים. זו הדרך של בריאות נפשית ופיזית. אבל זה לא אומר להדחיק את כל הבעיות השליליות וכל הבעיות. עלינו לפתור את הבעיות שלנו. עלינו לחיות את כעסנו ואת צערנו. אנו יכולים לחשוב על הבעיות שלנו בתחילת מדיטציית הצחוק. אנו מביעים את כעסנו או עצבנו ואז צוחקים על החיים. אנו מתעלים מעל הבעיות שלנו. אנו נכנסים לממד של ההוויה הנאורה, שממנה עולה הצחוק מעצמו. זו הדרך לנהל חיים מאושרים.
קרא גם: איך לעשות מדיטציה נוצרית?
שאלות ותשובות
- האם יוגה צוחקת יכולה לעזור לי לרדת במשקל?זה עלול להוביל לירידה במשקל, אך לא בפני עצמו. בזמן שצחוק שורף קלוריות, זה הבדל קל מאוד. יוגה צוחקת יכולה לעזור לך לרדת במשקל על ידי הפיכתך למאושרת ופחות לחוצה, מה שמפחית את הקורטיזול בגופך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
