איך לכוון את האני הפנימי שלך?
שקול ליהנות בכל יום, כיף אמיתי שנוגע בעצמי העמוק ביותר שלך.
אם אתה מרגיש אומלל או מתקשה במדיטציה, אתה יכול ליצור קשר עם הרגשות הפנימיים שלך או האינטואיציה שלך, לקבל קרקע ולבלות.
- 1התחל בשאילת עצמך את השאלות הבאות: מה עומד מאחורי הרגשות הנוכחיים שלי? איך אני רוצה להרגיש? מה אני רוצה לחוות?
- 2נסה כמה מהצעות אלה ואז המשך עם רעיונות יצירתיים משלך.
- 3הבט כלפי מטה או הטה את ראשך מעט לכיוון חיקך, והרגיש את החזה והמעיים; לנשום תוך כדי כך לרגע או שניים. פשוט תהיה עצמך לכמה שניות.
- 4תחשוב איך אתה מרגיש ברגע זה. לא משנה מה זה, קבל את התחושה על ידי חיבוק עצמך תוך כדי הרגשה או כריכה נפשית של זרועותיך סביב הרגש, כאילו היה כדור אור.
- 5שימו לב לכל הדחפים שעולים, כמו רצון לצאת החוצה.
- 6לצאת החוצה. תסתכל על צמרות העצים. שימו לב כיצד הבריזה או הרוח מניע אותם ואם יש בהם ציפורים. ראו את העננים ושימו לב לכיוון ומהירות הרוח. גע במשהו בעולם הטבע, כמו אבן חלקה או צמח. שימו לב למרקם והטמפרטורה שלו.
- 7שחק עם ילד כאילו אתה עדיין כל כך צעיר. שמרו על תחושת מודעות אחראית, אך המשיכו והרגישו את הפלא שבכל דבר; נסה דברים מהנים כמו להזיז את גופך כדי לחקות את התנוחות שהילד מכה, ולתת לה או לו להיכנס אליו על ידי הצבעה על דברים לצחוק ביחד.
- 8השקיע חמש או חמש עשרה דקות בכתיבת יומן. כתוב על כל דבר. שמור את מה שכתבת וקרא אותו אחר כך. אתה תיהנה מזה ותקבל תובנות לגבי עצמך.
- 9הקשב לילד סטיבן חתול עם ירח וכוכב על ראשו, והובל את המנדרינה של צפלין , ואז תכנן נסיעה (בכל עת בשנה) לארץ. תכנן פיקניק במידת האפשר. הזמן את כל הגילאים של החברים והמשפחות שלך!
- 10הרגע לרגע מהלחצים שאתה קולט בעולם. שקול את ההבדלים והדמיון בין מה שמניח והדורש בעולם הפוסט-מודרני סביבך לבין מה שנחוץ ורצוי עבורך.
- 11שקול ליהנות בכל יום, כיף אמיתי שנוגע בעצמי העמוק ביותר שלך.
- שתף את מה שיש לך עם מישהו שצריך את זה.
- השתמש באינטואיציה שלך ושמור פחד לרגע בו הוא נחוץ.
- היו אסירי תודה על מה שיש לכם. תמיד יהיו אנשים עם יותר ופחות ממך ולא משנה כמה יש לך.
- הרחיבו את האופקים על ידי קריאה על משהו שלעולם לא הייתם שוקלים לפני כן. אל תפחד. בדוק ספר על מכשפות בספרייה, נסה להחליק על גלגיליות, או שוחח עם מישהו שאין לו חברים - לא פעם הם לא יהיו אנשים מסוכנים, פשוט בודדים או חסרי כישורים שתוכל לחלוק לדוגמא.
איך אני רוצה להרגיש?
- אנשים עשויים לחשוב שאתה מוזר לרוץ יחפים בבגדים רגילים, לא בגד ריצה, אז זכור שהם כנראה מאחלים בסתר שזה הם שרצים ככה.
- אף אחד לא מושלם, ואתה לא צריך לנסות להיות.
- אנשים אפלים שנכנעו לציניות ולעצבנות או גרוע מכך עשויים לנסות לקחת את האור המצוי החדש שלך, אבל הם לא יכולים אם אתה לא נותן להם להפיל אותך שוב לרמה העצובה שלהם.
קרא גם: איך לעשות מדיטציה נוצרית?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
