כיצד להשתמש בטיימר תובנה למדיטציה על אייפון או אייפד?
1. הקש על מדיטציה.
2. הקש על מדיטציות.
3. סנן את הרשימה.
4. הקש על מדיטציה.
5. הקש על כפתור ההפעלה.
פתח טיימר תובנה ב- iPhone או ב- iPad שלך.
מדריך זה מלמד אותך כיצד להשתמש בטיימר Insight ב- iPhone או ב- iPad שלך כדי לגשת למדיטציות מודרכות בחינם, כמו גם כיצד להשתמש בטיימר המובנה כדי להתאים אישית את המדיטציות שלך.
שיטה 1 מתוך 2: שימוש במדיטציה מודרכת
- 1פתח טיימר תובנה ב- iPhone או ב- iPad שלך. זה הסמל האפור עם קערת זהב בפנים. בדרך כלל תוכלו למצוא אותו על גבי מסך הבית.
- 2הקש על מדיטציה. זהו סמל האוזניות בתחתית המסך (הסמל השני משמאל). זה פותח את ספריית המדיטציה.
- 3הקש על האריח מדיטציות. חפש את שתי הידיים הכוסות בשורה השנייה של האריחים.
- כדי לחפש מדיטציה לפי מילת מפתח, הקלד במקום זאת את מילת המפתח בסרגל החיפוש שבראש המסך.
- 4צמצם את רשימת המדיטציה. מכיוון שדף זה מכיל אלפי מדיטציות, תרצה לסנן את התוצאות כך שתראה רק מדיטציות המתאימות לצרכים שלך. כך:
- הקש על הסמל המכיל שלושה מחוונים ליד החלק הימני העליון של הדף.
- הקש שוב על אותו סמל (הפעם זה כל הדרך בפינה השמאלית העליונה) כדי להציג אפשרויות סינון.
- הקש על טווח זמן תחת ″ דקות. ″ לי. בחר אחת משש אפשרויות הזמן (למשל, 6-10, 21-30) כדי להציג מדיטציות שתוכל להשלים במספר הדקות הזה.
- אם ברצונך לשמוע רק מדריכים זכרים או נקבות, בחר מין תחת כותרת 'קולות'.
- כדי להגביל את התוצאות למדיטציות עם או בלי מוזיקת רקע, בחר באפשרות תחת music מוזיקת רקע ″
- הקש על שלח כשתסיים לשכלל את רשימת המדיטציה. כעת תראה מדיטציות שתואמות את המסננים שלך.
- 5הקש על מדיטציה שמעניינת אותך. תוכלו למצוא את אורך המדיטציה, דירוג הכוכבים ומספר ההצגות מתחת לכותרת בראש המסך. גלול מטה כדי לבדוק את התיאור, ביקורות של חברים אחרים בטיימר, מידע על המורה ותכנים קשורים.
זהו סמל האוזניות בתחתית המסך (הסמל השני משמאל). - 6נהיה נוח. כשאתה מוכן לעשות מדיטציה, תרצה להיות בנוח, אבל לא כל כך נוח שאתה נמצא בסיכון להירדם. לקבלת טיפים על תנוחת מדיטציה בישיבה, ראה שב במהלך מדיטציה.
- 7הקש על לחצן ההפעלה כאשר אתה מוכן להתחיל. זה בראש העמוד. המדיטציה תתחיל לשחק באופן מיידי. טיימר יישאר על המסך ככל שתמשיך המדיטציה. לאחר השלמת המדיטציה, הטיימר יסתיים ותראה את הסטטיסטיקה שלך.
- כדי לקחת הפסקה קצרה מהמדיטציה, הקש על לחצן ההשהיה בחלקו התחתון של המסך. הקש על כפתור ההפעלה כדי להפעיל מחדש את ההקלטה כאשר אתה מוכן להמשיך.
- כדי לסיים את המדיטציה מוקדם, הקש על לחצן ההשהיה ואז הקש על סיים.
שיטה 2 מתוך 2: יצירת מדיטציה בהתאמה אישית
- 1פתח טיימר תובנה ב- iPhone או ב- iPad שלך. זה הסמל האפור עם קערת זהב בפנים. בדרך כלל תוכלו למצוא אותו על גבי מסך הבית. אם אתה מעדיף לא להשתמש במדיטציה מודרכת, תוכל ליצור מדיטציה מתוזמנת משלך ולהתאים אותה בהתאם לצרכים שלך.
- 2הקש על טיימר. זהו סמל השעון החלק התחתון של המסך.
- 3בחר פעמון התחלתי. פעמון ההתחלה הוא טון שמתנגן כאשר מתחילה המדיטציה. לבחירת צליל, גלול בין קערות הקול בחלק העליון של המסך עד שהצליל שבו ברצונך להשתמש נמצא במרכז.
- 4הקש על תפריט משך הזמן. זה מתחת לקערות הקול.
- 5בחר משך זמן למדיטציה שלך. גלול בין גלגלי השעה, הדקה והשנייה עד שזמן המדיטציה הרצוי שלך מודגש במרכז.
- 6בחר אפשרות מהתפריט הנפתח. התפריט מוגדר ל'מדיטציה 'הכללית כברירת מחדל, אך באפשרותך לבחור יוגה, הליכה, ריפוי או פעילות מדיטציה אחרת.
- 7בחר זמן חימום. גלול מטה לכותרת ″ חימום to כדי לבחור את משך הזמן שברצונך להעביר לפני תחילת המדיטציה בפועל.
אם אתה צריך להפסיק את המדיטציה מוקדם, הקש על כפתור ההשהיה ואז הקש על סיים.. - 8הקש על שמור. זה בפינה השמאלית העליונה של המסך. תחזור למסך הטיימר.
- 9הגדר פעמוני סיום וסיום. אם תרצה שקערת הקול תצלצל במרווחי זמן מסוימים, בצע את הצעדים הבאים:
- הקש על תפריט פעמוני המרווח.
- הקש על + הוסף פעמון.
- בחר קערת קול.
- גלול בין סלילי הזמן כדי להגדיר את זמן המרווח.
- הקש על שמור בפינה השמאלית התחתונה של המסך כדי לחזור למסך הטיימר.
- הקש על סיום פעמון.
- בחר קערת קול שברצונך לשמוע לאחר סיום המדיטציה.
- הקש על שמור.
- 10הקש על צליל הסביבה (אופציונלי). אם ברצונך לשמוע אודיו סביבתי ברקע, כגון מוסיקה רכה או צלילי טבע, הקש על צליל כדי לבחור אותו ואז הקש על שמור.
- 11נהיה נוח. כשאתה מוכן לעשות מדיטציה, תרצה להיות בנוח, אבל לא כל כך נוח שאתה נמצא בסיכון להירדם. לקבלת טיפים על תנוחת מדיטציה בישיבה, ראה שב במהלך מדיטציה.
- 12הקש על התחל. זה הכפתור הגדול בחלקו התחתון של המסך. טיימר המדיטציה יתחיל.
- אם תגדיר זמן חימום, הוא ייספר לאחור לפני תחילת המדיטציה בפועל.
- הקש על לחצן ההשהיה (שני קווים אנכיים) כדי לקחת הפסקה בכל עת.
- אם אתה צריך להפסיק את המדיטציה מוקדם, הקש על כפתור ההשהיה ואז הקש על סיים.
קרא גם: איך קוצרים שן הארי?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
