איך להדק צוואר הודו עם יוגה בפנים?
כדי להדק צוואר תרנגול הודו עם יוגה בפנים, אתה יכול לעשות תנוחות ספציפיות לפנים כמו מתיחת הגלישה, מתיחת הינשוף, נשיקת השמים ומסטיק כדי לעזור לצווארך להיראות גוון. אתה יכול גם לעשות תנוחות יוגה בסיסיות כמו הכלב הפונה כלפי מעלה, מה שעוזר גם לגוון את אזור הצוואר. בצע את התרגילים האלה מדי יום, וחזור עליהם 10-15 פעמים כל אחד, לקבלת התוצאות הטובות ביותר. לקבלת טיפים על טכניקות טבעיות אחרות תוכלו לנסות לחתוך את צווארכם, המשך לקרוא!
עיין במאמרים שלנו: כיצד לחסל סנטר כפול, כיצד להיפטר משומן בצוואר וכיצד להדק עור צוואר רפוי.
כשאתה חושב על פעילות גופנית אתה כנראה לא כולל את הצוואר ואת הפנים שלך ברשימת "אזורי היעד". עם זאת, לימוד הידוק צוואר תרנגול הודו עם יוגה בפנים וביצוע תרגילים אלה מדי יום יכולים לעזור לצווארך להראות ולהרגיש גוון, מה שמוביל אותך למראה צעיר יותר. ניתן להתאים תרגילי יוגה פנים רבים לצרכים שלך, ותוכלו לעשות אותם בקלות כמעט בכל מסגרת.
שיטה 1 מתוך 2: תרגילי תרגול
- 1בצע את המתיחה. הוצא את שפתך התחתונה עד לנקודה בה אתה מכין שרביט. החזיקו את התנוחה הזו לכמה שניות. לאחר מכן, הורד את הלסת תוך שמירה על שפתך התחתונה נעוצה בעציץ והפנים שלך דוממות. חזור על תרגיל זה כ -10 פעמים.
- מהלך זה מתמקד בבניית חוזק באזור הסנטר והצוואר העליון, הנוטה לפתח "שכשוך".
- אתה יכול לעשות את התרגיל הזה מספר פעמים ביום, בכל מקום ובכל מקום.
- 2נסה "לנשק את השמיים". שב בכיסא עם הגב ישר. לאט לאט את הראש לאחור עד שאתה מסתכל למעלה אל התקרה. השפתיים שלך צריכות להיות סגורות אך רפויות. ארנק את שפתייך כאילו אתה מנשק את התקרה. החזיקו את תנוחת הנשיקה המוגזמת למשך כמה שניות. חזור על הפעולה כ -10 פעמים.
- חזור על תרגיל זה מספר פעמים ביום. אתה צריך להרגיש את התרגיל הזה כמתח בצוואר ובחלק התחתון של הלסת שלך.
- 3בצע את מתיחת הינשוף. עמוד זקוף וזרועותיך משוחררות לצדדים וכתפיים למטה. תביא את השפתיים שלך לשוטה והחזק את המיקום. נשמו עמוק דרך האף. סובב לאט את ראשך, מביט מעבר לכתף שמאל. החזק מספר שניות. כשתסיים, חזור על כך והסתכל מעבר לכתף ימין.
- כאשר אתה מבצע תרגיל זה כראוי, עליך להרגיש מתיחה מתחת לסנטר ולאורך שני צידי הצוואר.
- חזור על כל צד 10 עד 15 פעמים עד פעמיים ביום.
המראה של זה דומה לצוואר של תרנגול הודו, ולכן הוא זכה לשם "צוואר הודו". - 4נסה "מסטיק". סובב את ראשך ימינה עד כמה שאתה יכול בנוחות. הדמו תנועת מסטיק בפה כ -20 פעמים. חזור על הצד השני.
- כאשר אתה מבצע תרגיל זה כראוי, עליך להרגיש מתיחה בשרירי הלסת, בצדדים ובקדמת הצוואר ובסנטר.
- בווריאציה של תרגיל זה, בצע את תנועת הלעיסה בפה בזמן שאתה מטה את ראשך לאחור ומסתכל למעלה אל התקרה.
- 5עשו את הכלב הפונה כלפי מעלה. שכב על הרצפה עם הרם את עצמך על אמות הידיים, כאשר המרפקים מונחים מתחת לכתפיים. לחץ כלפי מעלה כך שגופך נמצא במצב C הפוך והטה את הסנטר החוצה. החזק מספר שניות ואז חזור.
- 6נסה את מתיחת הבליעה. הביטו בתקרה והטו את ראשכם לאחור. הדביקו את הלשון לגג הפה ובלעו. כופפו את הראש ימינה ובלעו ואז כופפו את הראש שמאלה ובלעו. חזור 4 פעמים לכל כיוון.
- על מנת שתרגיל זה יחזק את צוואר ההודו שלך, יש לשתול את לשונך על גג הפה לאורך כל התרגיל.
- תרגיל זה עשוי להיות קשה לביצוע, אז זכרו להירגע ופשוט המשיכו לנסות אם לא תבינו את זה בפעם הראשונה.
שיטה 2 מתוך 2: לנסות שיטות טבעיות אחרות
- 1ישן עם צוואר ישר. זהו טריק פשוט שיכול לעזור למנוע מקמטי הצוואר שלך להיות בולטים יותר. כאשר אתה ישן עם צוואר מעוות לצד זה או אחר, סביר יותר כי עורך יימתח ויתפנה. נסו לישון על הגב עם צוואר ישר במקום.
עם זאת, לימוד הידוק צוואר הודו עם יוגה בפנים וביצוע תרגילים אלה מדי יום יכולים לעזור לצווארך להיראות ולהרגיש גוון, מה שמוביל אותך למראה צעיר יותר. - 2נסה קרם מיצוק העור. העור בצווארך דק יותר מאשר באזורים אחרים בגוף, והוא נוטה להתייבש ולהתקמט מהר יותר. השתמש בקרם לחות כל יום כדי לשמור על יציבותו וגמישותו. אם אתה רוצה לתת לו דחיפה נוספת, נסה קרם מיצוק העור המכיל רטינול או פורמולה נגד קמטים. זה יעזור לתקן את העור ולשמור על מראה צעיר.
- 3לכסות באיפור. זו אפשרות מהירה ולא ניתוחית שתפחית את הופעת צוואר הודו. פשוט בחרו בסיס שתואם את גוון העור שלכם, ערבבו אותו עם מעט קרם לחות, ומרחו אותו על צווארכם. ערב העור יביא להפחתת מראה קמטים וצללים כהים שגורמים לעור רפוי להיראות בולט יותר. אתה יכול גם לחפות על צווארון גולף, סוודר בעל צווארון גבוה או צעיף.
קרא גם: כיצד לשתול אלוורה?
שאלות ותשובות
- האם תרגילים 4 ו -6 צריכים להתבצע בעמידה או בישיבה?לתרגילים ספציפיים אלה, לא משנה אם אתה עומד זקוף או יושב.
- מהו צוואר הודו?כשאנשים, במיוחד נשים, מזדקנים, העור מתחת לסנטר וצווארם מתחיל לצנוח ולהתקמט. המראה של זה דומה לצוואר של הודו, ולכן הוא זכה לשם "צוואר הודו".
- האם עלי לעשות את כל תרגילי צוואר ההודו כדי לראות הבדל?אתה יכול פשוט לבחור כמה שאתה הכי אוהב. אתה לא צריך לעשות כל אחד מהם כדי לראות תוצאה.
- כמה זמן לוקח לשים לב להבדל?זה באמת תלוי בכמות הזמן שאתה עושה יוגה בפנים. אתה אמור לראות התקדמות תוך מספר שבועות.
- האם כדאי לעשות ניתוח?אם אתה מרגיש בנוח עם הניתוח, וזה ישמח אותך יותר אז תלך על זה. עם זאת, אם אתה מרגיש שהיית עושה זאת למען החברה (הופעות בלבד) וכדי לרצות אנשים אחרים, שקול מחדש.
- כמה זמן לוקח לשים לב להבדל?אני עשיתי את המתיחה מזה שבועיים ואני כבר רואה הבדל וגם החברים שלי שמו לב לזה.
- איך אוכל להיפטר ממראה ההודו האימתני?עזיבה המאמרים שלנו: איך לחסל סנטר כפול, איך להיפטר שומן בצוואר ו כיצד להדק עור הצוואר משוחרר.
- מאיזה גיל מתחיל להיווצר צוואר הודו?זה יכול להתחיל בכל גיל. זה תלוי בגנטיקה האישית שלך.
- מה גורם לצוואר הודו?הגורם העיקרי הוא הזדקנות וצניחה,
תגובות (4)
- זוהי דרך נהדרת להתמקד באזורים שפעילות גופנית רגילה לא וקרמים לא יכולים לעזור.
- אני זקוק לעזרה בתחום הזה, וזה משהו שאני יכול לעשות.
- זה מאוד אינפורמטיבי.
- הוראות ותמונות נהדרות שיעזרו להמחיש אותו.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
