כיצד למנוע מחלות לב בילדים?

עזור לילדך לשמור על משקל תקין. בעוד ששמירה על התזונה של ילדכם היא חלק גדול מהיכולת לנהל את משקל ילדכם, פעילות גופנית וכושר גופני משחקות גם כן חלק. כדי לשמור על משקל תקין של ילדכם, תוכלו לבדוק את מדד מסת הגוף (BMI). כדי לעשות זאת:

• ה- BMI נמדד על ידי המשקל (המסה) של ילדכם בקילוגרמים חלקי הגובה במסה בריבוע.
• ה- BMI האידיאלי הוא 18,5 עד 25, כך ש- BMI של 25 אחוז ומעלה פירושו שילדכם סובל מעודף משקל.

נסו להגביל את משך הזמן שילדכם מבלה בישיבה מול המחשב או הטלוויזיה. אחת הדרכים לעזור לשמור על בריאות ילדכם היא לעודד פעילות גופנית, במקום לשבת מול המחשב או הטלוויזיה.

• רשמו את ילדכם לקבוצת ספורט, או תכננו פעילויות גופניות מהנות לכל המשפחה, כמו טיולים רגליים או רכיבה על אופניים.

עזור לילדך להתאמן באופן קבוע. ילדים פעילים נוטים להתבגר ולהיות מבוגרים פעילים. פעילות גופנית סדירה חשובה מכיוון שהיא מסייעת בשליטה על משקל ילדך; זה יכול גם לעזור להגביר את ההערכה העצמית של הילד שלך ואת הביטחון. פעילות גופנית יכולה לכלול משחק ספורט כמו כדורגל או טסט, ריצה, רכיבה על אופניים, טיולים רגליים, שחייה, סנובורד או טיפוס על סלעים; האפשרויות אינסופיות.

• אם לילדך יש מצב רפואי שעשוי למנוע ממנה לבצע פעילות גופנית בתדירות הגבוהה ביותר, עבוד עם הרופא שלה על מנת להגיע למשטר אימונים המתחשב במצבו של ילדך.

שקול לערוך מלאי של פעילויות ילדך. אם אתם מודאגים מהמשקל של הילד או מבריאות הלב, עקבו אחר הפעילות הגופנית של ילדכם ביומן או במתכנן.

• פעולה זו יכולה לעזור לך לאתר את האזורים הבעייתיים, כמו העובדה שילדך צופה שלוש שעות בטלוויזיה בכל שבת בבוקר.