כיצד לנהל דפיקות לב?
הבן כי דפיקות לב הנגרמות על ידי מצבים רפואיים אינן נחשבות לנורמליות.
דפיקות לב הן כאשר יש לך מודעות פתאומית לדופק שלך. בדרך כלל אנשים עם דפיקות לב חשים כי ליבם פועם במהירות, באופן לא סדיר או בכוח. יש אנשים שחשים דופק או טלטלה בחזהם או בצווארם, בעוד שאחרים חשים שלעתים לבם פתאום מפסיק לעבוד ואז מתחיל מחדש. דפיקות לב נגרמות ממגוון בעיות. אמצעים לניהול דפיקות לב תלויים בסיבה הספציפית. לכן חשוב לדעת מה גורם לדפיקות לב שלך כדי שתוכל ליישם פעולות מתאימות כדי לעצור אותן. אם אינך יודע מה גורם לדפיקות הלב שלך, עבור למטה אל "קביעת מה גורם לדפיקות הלב הספציפיות שלך."
שיטה 1 מתוך 3: מציאת הקלה מהירה
- 1הבן כי עליך להיעזר ברופא אם דפיקות הלב שלך אינן תקינות. יש להדגיש נקודה אחת לפני שנדון בזה אחר זה בניהול גורמים בודדים לדפיקות לב. כל דפיקות הלב שאינן תקינות חייבות להיבדק על ידי רופא, ועליך להתחיל בתכנית ניהול כפי שנקבע על ידי הרופא שלך.
- אם אינך יודע אם דפיקות הלב שלך תקינות או לא, גלול מטה לשיטה 3.
- 2שלוט על דפיקות הלב שלך הנגרמות על ידי לחץ. לניהול דפיקות לב הנגרמות על ידי לחץ, חרדה, דיכאון והתקפי פאניקה, יתכן והרופא רשם לך כמה תרופות. בנוסף לאותן תרופות, האסטרטגיות הבאות נוסו בהצלחה משתנה. אסטרטגיות אלו יכולות לעזור במניעת דפיקות לב.
- השלבים הבאים יכולים לשמש גם כדי לנסות לשלוט על דפיקות לב הנגרמות על ידי פעילות גופנית אינטנסיבית.
- 3לעצור את הנשימה. עצירת נשימה למספר שניות, או נשימות איטיות ועמוקות כדי להרגיע את עצמך יכולה לסייע בשליטה על דפיקות הלב. נשימה עמוקה יכולה לעזור לך להרגיש רגוע. זו יכולה להיות שיטה יעילה במיוחד עבור אנשים שחווים נשימה מהירה ורדודה יחד עם דפיקות הלב.
- נסה לנשום דרך האף במשך ארבע שניות, עצור את נשימתך למשך שתי שניות ואז שחרר את האוויר באטיות דרך הפה למשך ארבע שניות.
- 4תגרום לעצמך להשתעל. שיעול יכול לעזור 'לאפס' את קצב הלב שלך ולסיים כישופים של טכיקרדיה. זה יעיל במיוחד לאנשים הסובלים מהתקפי פאניקה הגורמים לדפיקות לב.
- 5השתמש במים קרים כדי לשלוט על דפיקות הלב שלך. לוקח מקלחת קרה, קפיצות בתוך בריכה קרה, או אפילו שטיפת הפנים עם מים קרים יכול לעזור לשלוט דפיקות לב שלך.
- בפרט, זה יכול לעזור אם אתה מרגיש כאילו ליבך דוהר ללא שליטה. למים הקרים יכולה להיות השפעה מרגיעה על גופכם ומאטה את פעימות הלב.
- 6נסו להמתח את שרירי הבטן או נסו את תמרון הוולסלבה. מתיחת השרירים בבטן, או השרירים בכל גופך, יכולה לעזור למקד את גופך ולסיים את דפיקות הלב. התמרון של Valsalva עשוי גם לעזור בכך:
- תמרון Valsalva כרוך ונשיפה החוצה בחוזקה כנגד דרכי הנשימה סגור. זה נעשה על ידי סגירת הפה, צביטת האף ואז לחיצה החוצה כאילו אתה מנסה לפוצץ בלון. זה יכול לעזור גם בצורות אחרות של קצב לב לא תקין.
- 7עצור דפיקות לב הנגרמות על ידי פעילות גופנית אינטנסיבית. אם אתה מרגיש דפיקות לב במהלך אימונים אינטנסיביים, הדרך היעילה ביותר לשלוט בהם היא לקחת הפסקה. קח משקה, צא לטייל בקצב איטי והתמקד בנשימה שלך. כאשר אתה מתחיל שוב, או מנסה להתאמן למחרת, עליך להתחמם כדי למנוע דפיקות לב. כדי לעשות זאת:
- התחל בתרגיל קל בתחילת האימון, ואז התחל לפעילות גופנית אינטנסיבית. זה יעזור לגופך לעבור לפעילות גופנית אינטנסיבית, ולכן יש פחות סיכוי להופיע דפיקות לב.
- 8גזור חומרים העלולים לעורר דפיקות לב. דפיקות לב הנגרמות על ידי צריכה מוגזמת של קפה, תה, טבק, אלכוהול ושוקולד בדרך כלל קצרות מועד ומסתיימות באופן אוטומטי. כדי למצוא הקלה מהירה, יש להפסיק מיד לצרוך את החומר שמפעיל את הדפיקות לב. כדאי להימנע מצריכה מוגזמת של חומרים אלה בעתיד.
- עם זאת, אם יש לך דפיקות לב גם כאשר אתה אוכל רק כמויות קטנות של חומרים אלה, עליך לדבר עם הרופא שלך.
אם אין לך את הגורמים לעיל לדפיקות לב, דפיקות הלב שלך אינן תקינות.
שיטה 2 מתוך 3: ניהול דפיקות לב הנגרמות על ידי מצבים רפואיים
- 1טפל במצבים רפואיים שאינם קרדיבקים הגורמים לדפיקות לב. מצבים מסוימים שאינם קשורים ללב (לא לב) עלולים לגרום לדפיקות לב. אם אתה חושב שיש לך מצב שגורם לדפיקות לב שלך, חשוב לדבר עם הרופא שלך על מה שאתה יכול לעשות כדי לטפל במצב. מצבים לא קרדיאליים שיכולים להוביל לדפיקות לב כוללים:
- אנמיה.
- חרדה.
- נסיגה לחוסם בטא.
- הריון.
- היפוגליקמיה.
- Mastocytosis.
- כמה תרופות.
- 2נפגש עם הרופא שלך אם אתה חווה דפיקות לב הנגרמות על ידי מצבי לב. מצבי לב הם מצבים הכוללים את ליבך. הרופא שלך ייצור לך תוכנית שנקבעה לטיפול או טיפול במצבים אלה.
- השלב הבא יתאר כמה מההמלצות או הדרישות שהרופא עשוי לרשום לך כדי שתוכל לשמור על דפיקות הלב למינימום.
- 3פעל לפי הוראות הרופא שלך. כאמור לעיל, אם יש לך מחלות לב העלולות לגרום לדפיקות לב, יהיה עליך ליצור תוכנית ניהול עם הרופא שלך. תוכנית ניהול זו עשויה לכלול דברים כמו:
- הימנע מחומרים ותרופות הגורמים לדפיקות לב, כמו קפאין, אלכוהול או קוקאין.
- אם יש לך טכיקרדיה, הרופא שלך עשוי לייעץ לך לקחת תרופות השולטות בקצב כמו חוסמי בטא וחוסמי תעלות סידן.
- הרופא שלך עשוי לייעץ לך ליטול תרופות נוגדות הפרעות קצב לבקרת הפרעות קצב (פעימות לב לא סדירות) ולמניעת התרחשותן בעתיד.
- בהתאם לאבחנה שלך, הרופא שלך עשוי לייעץ לך להשתמש ב'גלולה בכיס '. פירוש הדבר שהוא או היא עשויים לרשום לך תרופות שאמורות להישמר בכיסך תמיד, ונלקחות ברגע שאתה מרגיש דפיקות לב.
- הפרעות קצב מסוימות נובעות מבעיות מבניות במסלולים החשמליים של הלב (הנקראים מסלולים אביזרים). במקרים כאלה, הרופא שלך עשוי לייעץ לך לתקן את הבעיות המבניות הללו באמצעות טכניקות רפואיות מתקדמות כמו אבלציה של קטטר.
שלבי המשנה הבאים מכסים מצבים פסיכיאטריים העלולים להוביל לדפיקות לב: התמקדו במצב שמפעיל את דפיקות הלב.
שיטה 3 מתוך 3: קביעת מה גורם לדפיקות לב ספציפיות שלך
- 1שקול סיבות פסיכיאטריות לדפיקות לב. אבחנות רפואיות פסיכיאטריות ולא לב יכולות להוביל לדפיקות לב. קרא את הדברים הבאים ושקל אם הם נוגעים לחיים ולמצב שלך. שלבי המשנה הבאים מכסים מצבים פסיכיאטריים העלולים להוביל לדפיקות לב:
- התמקדו במצב שמפעיל את הופעת דפיקות הלב. אם דפיקות לב מופעלות על ידי התמודדות עם סיטואציה מלחיצה (תגובת לחץ), עקוב אחר אירוע טראומטי (לחץ פוסט-טראומטי), על ידי חשיפה לאובייקט או מצב שיש לך פחד לא תקין ומוגזם (פוביות), דופק הלב שלך הוא ככל הנראה נגרמת מסיבה פסיכולוגית או פסיכיאטרית.
- אם יש לך התקפים חוזרים ונשנים של חרדה קשה המופיעים בכל עת, שאינם מוגדרים למצב מסוים, האבחנה האפשרית היא כי דפיקות הלב נגרמות כתוצאה מהתקפי פאניקה.
- 2חשוב האם דפיקות הלב עלולות להיגרם כתוצאה ממצב רפואי שאינו לב. כאמור לעיל, דפיקות לב יכולות להיות מופעלות על ידי מצבים רפואיים שאינם קשורים ללבך. שקול את הדברים הבאים:
- אם יש לך חום שהביא לדפיקות לב, דפיקות הלב שלך יסתדרו לאחר הסרת הסיבה לחום. עם זאת, אם הגורם לחום אינו ברור מאליו, עליכם לבדוק את עצמכם על ידי הרופא, כך שהוא עלול לא לכלול את האפשרות לאנדוקרדיטיס זיהומיות (זיהום בלב) כגורם לחום.
- אם יש לך תסמינים אחרים של מצבים רפואיים כמו תירוטוקסיקוזיס (תיאבון מוגבר אך ירידה במשקל, הזעה, רעידות ובלוטת בלוטת התריס מוגדלת) ופיאוכרומוציטומה (הסמקה בפנים, לחץ דם אפיזודי, כאבי בטן ועצירות), עליך להעריך את עצמך על ידי הרופא שלך. לנוכחות מצבים אלה (שניהם מצבים רפואיים שאינם לבביים).
- אם אתה סובל מעייפות, קוצר נשימה במאמץ מינימלי וגוון חיוור, ייתכן שאתה סובל מאנמיה. עליך למדוד את רמת ההמוגלובין שלך כדי לקבוע אם זו הסיבה לדפיקות לב.
- 3הבן כי דפיקות לב במהלך פעילות גופנית מאומצת הם בדרך כלל תקינים. אם אינך רגיל לעשות פעילות גופנית, דפיקות לב קצרות מועד (באורך של פחות מחמש דקות) הנגרמות על ידי פעילות גופנית מאומצת הן תקינות לחלוטין.
- עם זאת, עליך לדבר עם הרופא שלך אם אתה חווה דפיקות לב אלה ויש לך היסטוריה רפואית קודמת.
- 4שים לב כי דפיקות לב הנגרמות על ידי חומרים הן בדרך כלל תקינות. באופן דומה, דפיקות לב קצרות מועד הנגרמות על ידי צריכה מוגזמת של קפה או תה, עישון מוגזם או שימוש בצורות אחרות של טבק, אלכוהול או סמים אסורים כמו קוקאין או אמפטמינים, אינם מעידים על גורם רפואי חמור לדפיקות לב.
- שוב, עליך לפנות לרופא אם צרכת כל אחד מחומרים אלה ויש לך היסטוריה רפואית משמעותית קודמת.
- 5הבינו שרוב דפיקות הלב במהלך ההריון הן תקינות. נשים הרות רבות חשות דפיקות לב בזמן שהן בהריון, מה שאומר שבדרך כלל אינן דבר שעליכם להיות מודאגים יתר על המידה.
- עם זאת, עדיין עליך לדווח על דפיקות לב לרופא הנשים המטפל שלך, מכיוון שהוא או היא יוכלו ליצור תוכנית לניהול כל התנאים, כמו אנמיה, העלולים לגרום לדפיקות לב אלה.
- 6הבן כי דפיקות לב הנגרמות על ידי מצבים רפואיים אינן נחשבות לנורמליות. אם אין לך את הגורמים לעיל לדפיקות לב, דפיקות הלב שלך אינן תקינות. סביר מאוד להניח כי דפיקות הלב נגרמות על ידי בעיה רפואית כלשהי אותה יש להעריך על ידי הרופא שלך.
- כמו כן יש לזכור כי אם דפיקות לב מופעלות על ידי פעילות גופנית קלה או צריכה מועטה של קפה, תה, טבק או אלכוהול, עליך להתייעץ גם עם הרופא שלך.
- 7להבין שחלק מדפיקות הלב יכול להיות מסוכן. דפיקות לב הנגרמות על ידי פתולוגיות לב יכולות להיות מסוכנות או אפילו מסכנות חיים. לכן, חשוב לעבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע אם יש לך מחלת לב. ייתכן שיש לך מחלות לב אם:
- דפיקות הלב שלך מובילות לתחושות של סחרחורת או גורמות לך לאבד את ההכרה. אתה עלול לחוות קוצר נשימה, כאבים בחזה או לחץ. אם אתם חווים תסמינים אלו, פנו מיד לבית החולים.
שקול את הדברים הבאים: אם יש לך חום שהביא לדפיקות לב, דפיקות הלב שלך יסתדרו לאחר הסרת החום.
- חשוב מאוד להתמקד בדפיקות לב ולתאר במדויק את התחושה שלך כי זה יעזור לך ולרופא שלך להבין את הסיבה לדפיקות לב.
- מדיטציה / יוגה וטכניקות הרפיה אחרות עוזרות לשלוט במתח, חרדה ודיכאון. עליך לדון בטכניקות הרפיה עם הפסיכיאטר שלך בכדי לסייע בשליטה על הסימפטומים והדפיקות הלב שלך.
קרא גם: כיצד לאבחן TIA?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
