כיצד להשתמש ברפלקסולוגיה לשיכוך כאבים בחזה?
שיטה 1 מתוך 3: שימוש ברפלקסולוגיה בכף הרגל כדי להילחם בכאבים בחזה.
רפלקסולוגיה היא הפעלת לחץ על אזורים בכפות הרגליים, בידיים או באוזניים על מנת להחזיר לחץ או להקל על כאבים באזורים אחרים בגוף. אף כי מחקרים לא הוכיחו את התיאוריה הבסיסית של רפלקסולוגיה - כי מסלולי אנרגיה הנקראים מרידיאנים קושרים את כל חלקי הגוף לכפות הרגליים, היד והאוזניים - ישנם מחקרים קליניים המראים כי הם עשויים להפחית את הכאב, להקל על החרדה והמתח, להקל על הנשימה העמוקה, ולשפר את התפקוד הגופני הכללי. במיוחד ניתן להקל על כאבים בחזה, על ידי הפחתת מתח או מיקוד לאזורים בעייתיים מסוימים הגורמים לו, כגון בעיות עיכול, בעיות ריאות או התקפי פאניקה ודיכאון.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש ברפלקסולוגיה בכף הרגל כדי להילחם בכאבים בחזה
- 1התחל על ידי עיסוי של כף הרגל כולה. זה יכול להיות קשה לקבוע את המקור המדויק של כאבים בחזה, אשר יכולים לנבוע ממתח, בעיות ריאות, בעיות עיכול או בעיות לב. לכן עדיף להתחיל לעסות את כף הרגל כולה, ואז להתמקד באזורים שאתה חושב שאשמים. סוג זה של עיסוי כללי הוכח כבעל השפעה טיפולית חיובית.
- 2שחרר את כף הרגל. החזק את כף הרגל וסובב אותה בעדינות בקרסול. ואז לשפשף את כל כף הרגל בשתי הידיים. עשו זאת לפני שמורחים שמן עיסוי או קרם לחות.
- 3מרחו קרם לחות. למרוח את קרם הידיים כדי לחמם אותו, ואז למרוח אותו על החלק העליון של כף הרגל, מתחיל בקרסול ומנגב עד הבהונות. עשו את אותו הדבר בתחתית כף הרגל.
- 4קודם לעסות את בהונות הרגליים. החל מהבוהן הגדולה, צבט אותה בין האצבע המורה לאגודל והשתמש באגודל או באגודל כדי ללחוץ בעדינות ולעסות את תחתית הבוהן למשך כ- 30 שניות. סובב את הבוהן שמאלה וימינה, ואז דחף אותה כלפי מטה לכיוון כף הרגל. חזור על הליך זה והשקיע כ- 15 שניות בעיסוי של כל אחת מהבהונות הקטנות יותר. סיים באמצעות היד שלך כדי ללחוץ בעדינות על כל בהונות ואת החלק העליון של כף הרגל כלפי מטה לכיוון כף הרגל.
- 5עברו לכדור הרגל. אחז את כף הרגל שעליה אתה עובד על ידי גיד אכילס מעל העקב כדי לספק יציבות בזמן שאתה עיסוי. התחל הכי קרוב לבוהן הגדולה. השתמש באגודל או במפרק האגודל, לחץ לחץ עדין על ידי לחיצה והחזקה למשך שתי שניות, או עיסוי בתנועות מעגליות זעירות. זז על פני כף הרגל בשלושה קווים נפרדים - החלק העליון, האמצעי והתחתון של כדור הרגל. חזור על שורות אלה שלוש פעמים.
- 6עבוד על אמצע כף הרגל שלך. אחז ברגלך בשתי ידיים. השתמש במפרקי האגודל אם האגודלים שלך מתעייפים.
- התחל בלחץ עדין כשאתה מושך את האגודל על כף הרגל שלך, מחליף ידיים לסירוגין - משמאל לימין לאגודל הימני שלך, ומימין לשמאל לאגודל השמאלי. עבוד בשלוש שורות, גרור כל אגודל 5 פעמים בשורה.
- לאחר מכן הפעילו לחץ עדין כשאתם מושכים את האגודלים כלפי מטה לאורך אמצע כף הרגל, עובדים לכיוון העקב. שוב, עבד בשלוש שורות, גרור את האגודל השמאלי והימני 5 פעמים בשורה.
- לעסות את מרכז כף הרגל על ידי הפעלת לחץ עדין יחד עם האגודלים ולנוע בכיוון השעון.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש ברפלקסולוגיה באוזן כדי להקל על כאבי חזה. - 7שפשף את תחתית כף הרגל שלך בכיוון השעון. בעזרת שני האגודלים זה על גבי זה, יש לעסות את החלק התחתון של כף הרגל בדיוק מעל העקב בתנועת כיוון השעון.
- 8עסו את הקצה הפנימי של כף הרגל. מפעילים לחץ עדין ומשתמשים בתנועות סיבוביות קטנות, עוברים בדרככם על הברך מהבוהן הגדולה ועד העקב. השקיעו כשתי שניות בכל נקודה וחזרו על התהליך שלוש פעמים.
- 9סיימו עם העקב וחלק העליון של כפות הרגליים. שפשף את העקב בתנועה מעגלית עם האגודל או מפרק כף היד למשך כ- 30 שניות. לאחר מכן השתמש באגודלים כדי להפעיל לחץ עדין על צמרות הרגליים תוך כדי גרירת האגודלים לאורך הרווחים שבין אצבעות הרגליים, אשר עוברים מחגורת הבוהן עד לנקודה הגבוהה ביותר של כף הרגל.
- 10התרכז באזורים שאתה מרגיש עלולים לגרום לכאבים בחזה שלך. כעת, לאחר שעיסיתם את כל כף הרגל שלכם, חזרו לאזורים שלדעתכם גורמים לכאב והשקיעו זמן נוסף בהם.
- 11לעסות את כדורי כפות הרגליים מתחת לאצבעות הרגליים בגלל בעיות ריאות. הרפלקסים לריאות שלך מתחילים בבסיס בהונותיך ומשתרעים עד לתחתית כדור כף הרגל שלך, שם צבע העור שלך משתנה. עסו גם את האזור המתאים בחלק העליון של כף הרגל.
- 12עבוד על כדורי הרגליים ממש מתחת לאצבעות הרגליים הגדולות שלך לבעיות לב. על פי תיאוריית הרפלקסולוגיה, זה אמור לעזור לנושאים כמו הפרעות קצב.
- 13התרכז בריפלקסים בצוואר בבסיס בהונותיך כדי להקל על ריפלוקס חומצי, צרבת או כאבי חזה אחרים הקשורים לגרון ולוושט שלך.
- 14הפעילו לחץ על נקודות הרפלקס על הבטן, המעי הדק וכיס המרה לטיפול בבעיות עיכול.
- נקודת רפלקס הבטן שלך נמצאת על כף הרגל השמאלית שלך ממש מתחת לנקודת רפלקס הריאה.
- רפלקס המעי הדק ממוקם על כפות הרגליים באזור הקשת.
- גל השלפוחית נקודת רפלקס הוא על הבלעדית של רגל ימין שלך, איפה האגודל ביד שמאל הוא בתמונה לעיל.
שיטה 2 מתוך 3: מאבק בכאבים בחזה עם רפלקסולוגיה בידיים
- 1התחל על ידי לעסות את כל היד שלך. על פי תיאוריית הרפלקסולוגיה, זה יעזור להרגיע אותך ולשטוף רעלים מהמערכת שלך. כמו כן, הוכח שעיסוי כללי מפחית כאבים ומשפר את איכות החיים.
- 2להתחמם ולהרפות את היד. נקודות רפלקסולוגיה ביד ממוקמות עמוק יותר מהנקודות הדומות בכף הרגל, לכן חשוב מאוד לחמם את היד כדי למנוע כאב.
- שפשפו בעדינות שמן עיסוי או קרם לחות בפרק כף היד, תוך שימוש בתנועות עדינות וסוחפות עם האגודל למשך כ- 30 שניות.
- המשך בתנועות טאטוא אלה כשאתה עולה לכף היד, גורף מבפנים של כף היד לקצוות למשך כ- 30 שניות.
- העבירו את היד והעבירו בעדינות את האגודל מחגורת הרצועה בין אצבעותיכם לראש מפרק כף היד.
- אחז בכל אצבע ותן לה פיתול עדין מצד לצד, וסובב את מפרק מפרק הברך. הזז את היד מעלה וחזור עם המפרק השני והמפרק העליון של כל אצבע.
- חזור על שלבים אלה בידך השנייה.
- 3עבוד על האצבעות. החל מקצה האגודל, השתמש באגודל ובאצבע המורה כדי לסחוט ולהפעיל לחץ בתנועה מעגלית עדינה למשך 3 עד 5 שניות. עבד בדרכך באגודל פעמיים ואז חזור על האצבעות האחרות. עשו את אותו הדבר עבורכם ביד השנייה.
שיטה 2 מתוך 3: מאבק בכאבים בחזה עם רפלקסולוגיה בידיים. - 4עסו את כף היד. עבור כל אזור כף היד שלך, תנוע כלפי מטה, ואז חזרה למעלה, ואז לצד ותתחיל למטה שוב. בכל נקודה יש להפעיל לחץ עדין וסיבובי למשך 3-5 שניות.
- התחל בריפוד הרך מתחת לאצבעותיך.
- עבור למרכז כף היד שלך.
- עבוד על הקצה החיצוני של היד שלך, החל מתחת לאצבע הקטנה והמשיך עד לשורש כף היד.
- לעסות את בסיס היד שלך, לנוע מהאגודל אל הקצה החיצוני של היד שלך.
- סיים על ידי מעבר משמאל לימין ובחזרה על פרק כף היד שלך.
- 5עבור לגב הידיים שלך. זכור להפעיל לחץ הרבה פחות, מכיוון שגב היד שלך רגיש מאוד.
- החל מהפרק האצבע בבסיס האגודל, לחץ לחץ עדין וסיבובי למשך 3 עד 5 שניות. עבוד עד לפרק כף היד ואז זז הצידה. המשך לעבוד מפרקי הידיים עד לפרק כף היד עד לכיסוי כל גב היד.
- הפעילו לחץ עדין בזמן שאתם עובדים על פרק כף היד.
- 6התרכז באזורים שאתה מרגיש שעלולים לגרום לכאבים בחזה שלך. השקיעו זמן נוסף באזורים אלה, והפעילו לחץ סיבובי עדין תוך כדי עבודה על פניהם, נקודה אחר נקודה.
- בעיות ריאות - התמקדו בריפוד הרך ממש מתחת לאצבעותיכם בכף היד, ובאזור המקביל בגב היד.
- בעיות לב - עבדו על האזור הבשרני בבסיס האגודלים.
- בעיות עיכול - עבדו על האזורים מבסיס האצבעות ועד הפרק האחרון כדי לעורר את רפלקסי הצוואר. עסו את מרכז כפות הידיים כדי לעורר את הבטן ואת כיס המרה. עבוד על בסיס כף היד כדי לסייע לעיכול במעי הדק שלך.
- בעיות הקשורות למתח - עבדו על כל האצבע כדי לעורר את נקודות הרפלקס הקשורות לראש ולצוואר על מנת להקל על הלחץ.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש ברפלקסולוגיה באוזן כדי להקל על כאבי חזה
- 1התחל על ידי לעסות את כל האוזן. על פי תיאוריית הרפלקסולוגיה, זה יעזור להרגיע אותך ולשטוף רעלים מהמערכת שלך. כמו כן, הוכח שעיסוי כללי מפחית כאבים ומשפר את איכות החיים.
- 2לחמם את האוזניים. שפשפו את הידיים במהירות, ואז החזיקו אותן מעל האוזניים למשך 15 שניות. שפשף אותם שוב והחזק אותם מעל האוזניים למשך 15 שניות כשחלק העליון של תנוכי האוזניים שלך מקופל למטה.
- 3לעסות את תנוכי האוזניים. תנוך האוזן מכיל נקודות רפלקס לראשך. צובטים ומשכים את האונה בין האצבע המורה לאגודל למשך כ -3 דקות. אתה יכול לעשות את שתי האוזניים בו זמנית.
- 4לעורר את פנים האוזניים. הנח את אצבעותיך באוזניים וסובב אותן קדימה ואחורה כ- 50 פעמים כדי לעורר ולהרגיע את לבך וריאותיך.
- 5עוברים לקונכיות הסימבה. זה החלק הצר של האוזן שלך מעל הרכס שיושב מעל תעלת האוזן, ומתחת לרכס אחר של סחוס. הפעל את האצבע המורה קדימה ואחורה לאורך קונכיות הסימבה של שתי האוזניים כ- 50 פעמים כדי לעורר את מערכת העיכול.
- 6המשך כלפי מעלה אל הפוסה המשולשת. זהו השקע הקטן בצד הרחוק של רכס הסחוס המהווה את הגבול העליון של קונכיות הסימבה. לחץ את האצבע המורה בעדינות לפוסה המשולשת וסובב הלוך ושוב בערך 50 פעמים.
- 7הפעל את האגודלים לאורך החלק העליון והחיצוני של האוזן. אזור זה - הסליל והפוסה של סקפויד - מורכב מהסחוס המתעקל בחלק העליון של האוזן ומהחלל שמתחתיו. הוא מכיל את נקודות הרפלקס לזרועות ולכתפיים. צובטים אותו בין האגודל לאצבע האצבע, ואז מעבירים את האגודל שוב ושוב לאזור עד שהוא חם.
- 8לעורר את פני השטח מהקונצ'ה לקונכיות הסימבה. מעל תנוכי האוזניים יש רכס סחוס. התחל על ידי שימוש באצבעות המורה שלך כדי להפעיל לחץ עדינה על השקע בצד הרחוק של הרכס ההוא. כעת העבירו את אצבעותיכם לאורך רכס הסחוס בחלק האחורי של האוזן ומעל לקונכיות הסימבה, ובחזרה. עשו זאת 30 פעמים.
זה יכול להיות קשה לקבוע את המקור המדויק של כאבי חזה, אשר יכולים לנבוע ממתח, בעיות ריאות, בעיות עיכול או בעיות לב. - 9צובט את הטרגוס בין האגודל לאצבע האצבע והניע אותו בעדינות למעלה ולמטה. הטרגוס הוא דש הסחוס הבולט מעל תעלת האוזן שלך. הזז אותו למעלה ולמטה 30 פעמים.
- 10לעסות את החלק האחורי של האוזן. גב האוזן מחולק לחלק עליון וגמיש יותר וחלק תחתון המקיף את תעלת האוזן ומתחבר לתנוך האוזן. התחל בצביטת האזור העליון בין האצבע המורה לאגודל ומשיכה בו 30 פעמים. ואז שפשף בעדינות את החלק התחתון באגודל 30 פעמים, תוך שימוש בתנועה כלפי מטה.
- 11התרכז בנקודות הרפלקס המחוברות לאזורים שלדעתך גורמים לכאבים בחזה שלך. עכשיו, כאשר גיריתם את כל האוזן, הקדישו קצת זמן נוסף לאזורים בעייתיים. בכל שלב, עבדו עד שתחושו תחושה חמה באוזן או עד שתרגישו אי נוחות.
- בעיות ריאות ולב - התמקדו בפנים או באוזן. מקם את אצבעות המורה באוזן וסובב בעדינות. ניתן גם למשוך בעדינות למעלה, למטה ולצדדים כדי לעורר את האוזן הפנימית.
- בעיות עיכול - העבירו את האצבע המורה קדימה ואחורה מעל קונכיות הסימבה כדי לעורר את נקודות הרפלקס הקשורות לקיבה, מעיים, כבד, מעי גס, טחול וכיס המרה.
- בעיות הקשורות למתח - שפשפו את תנוך האוזן ואז העבירו את האצבע המורה לאורך רכס הסחוס היוצר את הגבול התחתון של קונכיות הסימבה ומוביל אל הפוסה המשולשת. זה יפעיל את הרפלקסים לראש, לצוואר ולעמוד השדרה.
- התייעץ עם הרופא המטפל הראשוני שלך אם יש לך כאבים בחזה לא מוסברים. רפלקסולוגיה אינה תחליף לאבחון רפואי.
- רפלקסולוגיה, כאשר היא מיושמת כראוי, היא שיטת ריפוי שימושית ביותר, אך היא אינה מדע מדויק ולא אמורה להיות דרך הפעולה היחידה שלך כאשר אתה חווה כאב עז או בלתי מוסבר.
קרא גם: איך לעשות מדיטציה נוצרית?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות כאשר ליבי פועם במהירות וכואב?התייעץ עם הרופא המטפל הראשוני שלך אם יש לך כאבים בחזה לא מוסברים. רפלקסולוגיה אינה תחליף לאבחון רפואי. רפלקסולוגיה, כאשר היא מיושמת כראוי, היא שיטת ריפוי שימושית ביותר, אך היא אינה מדע מדויק ולא אמורה להיות דרך הפעולה היחידה שלך כאשר אתה חווה כאב עז או בלתי מוסבר.
תגובות (7)
- כאבי בחזה מרגישים טוב יותר.
- השכלתי בנושאים אלה בעבר. הייתי זקוק לסקירה מהירה על הנושאים, וכן, התחלתי להיזכר. מאוד אינפורמטיבי, ואני מאמין חזק ברפלקסולוגיה... זה עובד!
- עקבתי אחר המאמר שלך.
- מאמר טוב, אינפורמטיבי. אנא פרסם עוד.
- למדתי שאני יכול להשתמש באוזניים כדי להקל על כאבים בחזה.
- הקלה גדולה מעיסוי אוזניים.
- נפלא. אני מקבל רפלקסולוגיה על בסיס קבוע. כרגע עם הצטננות וגודש, חיפש את זה ומצא את המידע הזה. תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
