כיצד למנוע דמנציה וסקולרית?
מכיוון שאין בשלב זה תרופה להפרעה, חיוני ללמוד כיצד למנוע דמנציה וסקולרית.
דמנציה וסקולרית היא הסוג השני בשכיחותה של מחלת האלצהיימר. מצב זה מתרחש כאשר המוח אינו מקבל מספיק חמצן וחומרים מזינים עקב חסימה או היצרות של כלי הדם. דמנציה וסקולרית גורמת לבעיות בחשיבה כללית, בזיכרון ובתהליכי חשיבה אחרים. שבץ מוחי של דמנציה וסקולרית, מצב שעלול לסכן חיים בו כלי דם במוח נחסם לחלוטין, הוא דאגה נוספת למחלה זו. מכיוון שאין בשלב זה תרופה להפרעה, חיוני ללמוד כיצד למנוע דמנציה וסקולרית.
- 1עקוב אחר לחץ הדם שלך. רוב האנשים שאובחנו עם דמנציה וסקולרית מאובחנים לראשונה עם לחץ דם גבוה, מה שהופך את זה לאחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר למחלה.
- גבוה לחץ דם הוא גם גורם סיכון מצבים רפואיים רציניים רבים אחרים, כולל מחלת לב וכלי דם התקף לב, ולכן חשוב מאוד לנהל את המצב הזה. שמרו על לחץ דם בריא באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית יומית וביטול עישון וצריכת אלכוהול עודפת. אם אינך יכול להוריד את לחץ הדם ביעילות באמצעות בחירות באורח החיים, ייתכן שתידרש גם טיפול תרופתי.
- 2שמרו על רמות כולסטרול בריאות. זה ישמש כמניעת דמנציה וסקולרית יעילה ויפחית את הסיכון למצבים רפואיים חמורים אחרים.
- רמות הכולסטרול בדם מצביעות על כמות הצטברות הפלאק בתוך העורקים. על ידי שמירה על מספרים אלה ברמות בריאות, אתה מבטיח שזרימת הדם למוח נותרת ללא הפרעה. כולסטרול מנוהל בדרך כלל באמצעות תזונה דלת שומן ופעילות גופנית יומית, אך יש אנשים שגם זקוקים לתרופה להורדת כולסטרול בכדי לשמור על המספרים.
- 3התעמלו מדי יום בכדי לשמור על משקל, לחץ דם וכולסטרול. פעילות גופנית אירובית הוכחה גם במחקרים שנעשו לאחרונה כמשמרת יכולות קוגניטיביות, ואף עשויה להאט את התקדמות הדמנציה לאחר תחילתה.
תפריט זה ישמור על בריאות לבכם ומערכת הלב וכלי הדם, מה שעשוי להאט את התקדמות הדמנציה בכלי הדם. - 4נקוט צעדים למניעה או ניהול של סוכרת. סוכרת יכולה להשפיע ישירות על בריאות המוח. אם כבר יש לך סוכרת, שמירה על רמות הגלוקוז בשליטה יכולה למנוע נזק לכלי הדם העלול לתרום להופעת תסמיני דמנציה.
- ניתן גם לנקוט בצעדים למניעת סוכרת מסוג 2, על ידי שמירה על משקל תקין, הקפדה על תזונה מזינה ודלת שומן ופעילות גופנית מדי יום. אם אתה נמצא בסיכון לסוכרת, בגלל היסטוריה משפחתית או עודף משקל, עקוב אחר רמות הגלוקוז בדם באופן קבוע עם הרופא שלך.
- 5לבעוט בהרגל העישון. סיגריות פוגעות מאוד במערכת הלב וכלי הדם כולה, מה שעלול להגביר את הסיכון למצבים קשורים רבים, כולל דמנציה וסקולרית.
- 6נקוט צעדים למזעור תסמיני דמנציה, גם אם כבר אובחנת כסובלים מההפרעה. אלו שנמצאים בכל שלב של דמנציה וסקולרית עדיין יכולים ליהנות מאיכות חיים גבוהה למרות האבחנה שלהם.
- הישאר פעיל ככל שאתה יכול. המשך לאכול תזונה בריאה עשירה בפירות וירקות טריים, חלבון רזה ודגנים מלאים. תפריט זה ישמור על בריאות לבכם ומערכת הלב וכלי הדם, מה שעשוי להאט את התקדמות הדמנציה בכלי הדם. חפשו תמיכה של בני משפחה וחברים, והקפידו על שגרת יום קבועה ככל האפשר בכדי למזער את הלחץ והחרדה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
