כיצד למנוע מאפיף לחזור?
תרופות שנקבעו לרוב לאפיב כוללות: טיפ: יש לזכור כי תרופות לא ימנעו לחלוטין מאפיב לחזור.
לאחר פרק של פרפור פרוזדורים, המכונה גם אפיב, מוודא שלעולם לא תצטרך לחוות אותו שוב עשוי להיות בראש סדר העדיפויות שלך. הלב המירוץ, חולשה, כאבי חזה, סחרחורת וקוצר נשימה שעלולים להופיע עם אפיב יכולים להיות מפחידים למדי. למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכויים שלך לחוות פרק אחר. ביצוע שינויים באורח החיים כמו פעילות גופנית, שינוי התזונה והגבלת צריכת האלכוהול והקפאין יכולים לחולל הבדל גדול. עם זאת, יתכן שתזדקק לתרופות, לטיפול במצב בסיסי או אפשרות טיפול אינטנסיבית יותר אם תמשיך לקבל פרקי אפיב. שוחח עם הרופא שלך ובצע את ההוראות שלהם מקרוב כדי להגדיל את הסיכויים שלך למנוע מאפיב לחזור.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1התעמל במשך 30 דקות 5 ימים מכל שבוע. קבלת כמות גופנית מתונה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק את הלב ולעזור במניעת אפיב. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע אילו סוגי תרגילים עשויים להיות הטובים ביותר עבורך וכדי להבטיח שאתה בריא מספיק להתעמלות. אם הרופא שלך נותן לך אור ירוק להתאמן, נסה להתחיל במשהו עדין, כמו הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים על שטח מישורי.
- זה בסדר אם אתה לא יכול לעשות 30 דקות של פעילות גופנית בבת אחת. נסה לעשות שלושה מפגשים של 10 דקות או שני מפגשים של 15 דקות כדי להשיג את 30 דקות האימון.
- וודאו כי כל סוג של פעילות גופנית שתבחרו הוא משהו שאתם נהנים ממנו. זה יעזור להגדיל את הסיכויים שתישאר עם זה.
- 2לאכול תזונה בריאה ללב עם דל נתרן, שומן רווי וכולסטרול. התמקדו באכילת הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים, יחד עם שומנים בריאים ולא רוויים במתינות. צמצם את צריכת המזון עתיר השומן, הכולסטרול, המלוח, הסוכר והמעובד, מה שעלול להחמיר את אפיב.
- שוחח תמיד עם הרופא לפני שתבצע שינויים תזונתיים, במיוחד אם אתה נוטל מדלל דם כמו וורפרין או קומדין. מזונות מסוימים עשויים להשפיע על אופן יעילות התרופות שלך, והרופא שלך יכול לייעץ לך במה אתה צריך להימנע או להתאים.
- בעקבות תזונה בריאה ללב עשויה לסייע במניעת חזרתו של אפיב. זה עשוי גם להועיל לבריאותך בדרכים אחרות, כגון על ידי עזרה להפחתת המשקל, הכולסטרול ולחץ הדם.
טיפ: אכילת דיאטה ים תיכונית עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לחוות בעיות לב וכלי דם, התקף לב ושבץ מוחי. זה עשוי גם לעזור במניעת הישנות של אפיב. עם זאת, חשוב לדון עם הרופא על הדיאטה שלך ולעקוב אחר תוכנית הטיפול שלהם לצד שינויים תזונתיים.
- 3הגבל את צריכת הקפאין כדי למנוע דופק מוגבר. השתדל לא לשתות יותר מ -2 כוסות קפה או לקבל סך של יותר מ 200 מ"ג קפאין מדי יום ממקורות אחרים כדי למנוע דופק מוגבר. עם זאת, אם אתה מוצא שקפאין מביא פרקי אפיב, ייתכן שתרצה להימנע ממנו לחלוטין.
- צפו בקפאין במשקאות ובמזונות אחרים, כמו קולה, תה, משקאות אנרגיה ושוקולד.
- למרות שלא הוכח שקפאין מתואם ישירות עם אפיב, צריכת משקאות המכילים קפאין עודף תעלה את הדופק.
אם יש לך לחץ דם גבוה, עליך לטפל בו כחלק מתוכנית ההתאוששות שלך. - 4הפחית את צריכת האלכוהול לרמה מתונה או הפסק לשתות. שתייה מוגזמת יכולה להביא פרק של אפיב, כך שלעולם לא לשתות 4-5 משקאות בתקופה של שעתיים. אם אתם שותים, הגבילו את צריכת האלכוהול שלכם לא יותר ממשקה אחד ביום אם אתם אישה ולא יותר מ -2 משקאות ביום אם אתם גברים. ייתכן שתרצה גם להימנע משתייה יומית מכיוון שזה מגדיל את הסיכון לאפיב לאורך זמן.
- משקה אחד מוגדר כ- 12 מ"ל (350 מ"ל) בירה, 5 מ"ל של יין, או 1,5 מ"ל של אלכוהול.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתקשה לשלוט בכמות שאתה שותה. ישנן תרופות, טיפולים וקבוצות תמיכה זמינות העשויות לסייע לך להקל על ההפסקה.
- 5הימנע מתרופות לשיעול ולהצטננות המכילות ממריצים. תרופות אלו יכולות לגרום לפרק של אפיב אצל אנשים מסוימים, ולכן עדיף להימנע מהם לחלוטין. שאל את הרופא אילו תרופות בטוחים לך לקחת בעת שיעול או הצטננות וקרא בעיון תוויות בכדי להבטיח שאינך רוכש מוצר המכיל ממריצים.
- הימנע מתרופות שיעול והצטננות שתויגו כ"לא מנומנמות "או לשימוש" בשעות היום "מכיוון שאלה עשויות להכיל חומרים ממריצים.
- אם אינך בטוח אי פעם אם שיעול או תרופה קרה מכילים ממריצים, שאל את הרוקח או את הרופא לפני נטילתו.
- 6הפסק לעשן אם אתה מעשן. עישון מגדיל בצורה דרסטית את הסיכון לאפיב יחד עם מצבים בריאותיים רבים אחרים, כמו התקף לב, שבץ מוחי וסרטן. אם אתה מעשן, בחר תאריך סיום, ספר לחברים ולמשפחה על כוונתך להפסיק, ושוחח עם הרופא שלך על טיפולים שיכולים להקל עליך להפסיק.
- לדוגמא, ישנן תרופות מרשם, מוצרים להחלפת ניקוטין ואפשרויות התנהגות קוגניטיביות שעשויות לעזור לך להפסיק.
- 7לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל. עודף משקל או השמנת יתר מגביר את הסיכון לאפיב, לכן חשוב להגיע למשקל בריא אם הינכם סובלים מעודף משקל או שמנים. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם אתה יכול להפיק תועלת מירידה במשקל ולקבוע מה יכול להיות שמשקל בריא עבורך. לאחר מכן, דון באפשרויות הרזיה, כגון ספירת קלוריות או ביצוע תזונה מיוחדת.
- יש לזכור שפעילות גופנית לבדה אינה מקדמת בדרך כלל ירידה במשקל. שילוב של הקטנת צריכת הקלוריות הכוללת שלך ותנועה רבה יותר היא הגישה הטובה ביותר לירידה במשקל.
האם ידעת? אדם צריך לחתוך 3500 קלוריות כדי לאבד 0,45 ק"ג שומן בשבוע אחד. בדוק את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך ואכל 500 קלוריות פחות ממספר זה אם ברצונך להוריד 0,45 ק"ג (1 ק"ג) בשבוע אחד.
התרופות שאתה נוטל עלולות לגרום ללחץ דם נמוך וברדיקרדיה, שהיא קצב לב איטי. - 8נהל מתח באמצעות טכניקת הרפיה למשך 15 דקות ביום. נסה להקדיש 15 דקות למדיטציה כשאתה מתעורר בבוקר, עושה יוגה בשעות אחר הצהריים, או נושם עמוק תוך כדי האזנה למוזיקה מרגיעה לפני שאתה הולך לישון. כל הפעילויות הללו יכולות לעזור להרגיע אותך ולהפחית לחץ. רמות לחץ גבוהות עשויות להגביר את הסיכון לאפיב, ולכן למידה כיצד להירגע עלולה להועיל.
- אתה יכול גם להירגע על ידי לעשות דברים שאתה נהנה מהם, כמו לעסוק בתחביב מועדף, לטייל בטבע, לבלות עם חברים או לעשות אמבטיה עם בועות. מצא מה מרגיע אותך והפוך אותו לחלק משגרת היומיום שלך.
- 9עקוב אחר לחץ הדם והדופק שלך בבית. לחץ דם גבוה הוא גורם שכיח ל- afib, לכן חשוב לעקוב אחר לחץ הדם והדופק בין ביקור רופאים. בדוק את המספרים שלך לפחות פעם בשבוע וכתוב את קריאותיך. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מקבל באופן עקבי קריאת לחץ דם או דופק.
- אם יש לך לחץ דם גבוה, עליך לטפל בו כחלק מתוכנית ההתאוששות שלך.
- אתה יכול לקנות ערכת לחץ דם לשימוש בבית, אך ברוב בתי המרקחת יש מכונה שבה אתה יכול להשתמש.
שיטה 2 מתוך 2: עבודה עם הרופא שלך
- 1חפש טיפול באפיב או בכל תנאי בסיס העלולים לגרום לאפיב. אם עדיין לא עשית זאת, קבע פגישה עם רופא-קרדיולוג, במידת האפשר, כדי לברר אודות אפשרויות הטיפול באפיב. ספר להם על כל הסימפטומים שלך, גם אם הם נפתרו בשלב זה. לפעמים טיפול במצב בסיסי יכול לעזור להפחית את הסיכון לפתח פרפור פרוזדורים שוב, אז פנה לרופא שלך לטיפול אם יש לך או שאתה חושד שיש לך מצב בריאותי אחר. חלק מהתנאים שעלולים לגרום לאפיב כוללים:
- מחלת בלוטת התריס
- סוכרת
- דום נשימה בשינה
- מחלת לב
- לחץ דם גבוה
- כולסטרול גבוה
- תסמונת מטבולית
- מחלת כליות כרונית
- מחלת ריאות
- 2קח תרופות מרשם בהתאם להוראות הרופא שלך. טיפול תרופתי הוא לעיתים קרובות קו הטיפול הראשון באפיב, ולכן סביר להניח כי הרופא שלך ישוחח איתך על אלה לאחר פרק. אם הרופא שלך רושם לך תרופה, קח אותה בדיוק לפי ההוראות. שוחח עם רופא על כל תופעות הלוואי האפשריות של התרופה לפני שתתחיל ליטול אותה. תרופות הנפוצות לאפיב כוללות:
- נוגדי הפרעות קצב
- חוסמי בטא
- דיגוקסין
- חוסמי תעלות סידן
- תרופות לדילול דם, כמו קומדין
טיפ: יש לזכור שתרופות לא ימנעו לחלוטין מאפיב לחזור. מטרת הטיפול התרופתי היא למזער את הסימפטומים של אפיב ולהפחית את תדירות פרקי אפיב ככל האפשר.
לחץ דם גבוה הוא גורם שכיח ל- afib, לכן חשוב לעקוב אחר לחץ הדם והדופק בין ביקור רופאים. - 3ספר לרופא אם אתה מרגיש סחרחורת או שיש לך לחץ דם נמוך. התרופות שאתה נוטל עלולות לגרום ללחץ דם נמוך וברדיקרדיה, שהיא קצב לב איטי. זה יכול לגרום לסחרחורת, בלבול, חולשה, כאבי ראש, בחילות, ראייה מטושטשת ועייפות. שוחח עם הרופא אם אתה חווה תסמינים אלה או שלחץ הדם שלך נמדד באופן עקבי נמוך. הם עשויים להתאים את התרופות שלך כך שלחץ הדם לא יירד.
- אל תפסיק ליטול את התרופות שלך אלא אם כן הרופא שלך אומר לך לעשות זאת.
- 4שאל את הרופא לגבי לב המרה כדי לנרמל את הדופק. טיפול זה כולל העברת שוק חשמלי קטן ללבך באמצעות משוטים או טלאים, שיעצרו באופן זמני את הפעילות החשמלית ויעניקו לו אפשרות לאפס את עצמו. זה יכול לעזור לנרמל את הדופק ולעצור את אפיב. משתמשים בו בדרך כלל יחד עם תרופות אנטי-אריתמיות.
- הרופא שלך יתן תרופת הרגעה לפני ההליך, כך שלא תרגיש את ההלם החשמלי.
- יתכן שתצטרך ליטול תרופה לדילול דם לפני הליך זה כדי להפחית את הסיכון לקרישי דם.
- 5דון בשתלים ואפשרויות כירורגיות עבור אפיב שאינן משתפרות. אם אתה ממשיך לקיים פרקי אפיב, הרופא שלך עשוי להמליץ על אפשרות טיפול אינטנסיבית יותר, כגון השתלת קוצב לב או ניתוח לתיקון פגם אנטומי. זכור כי טיפולים אלה טומנים בחובם סיכונים נוספים, לכן הקפד לדון עם הרופא שלך בסיכונים וביתרונות של כל אפשרות לפני שתחליט. כמה אפשרויות טיפול נפוצות שהרופא שלך ירצה לדון איתך כוללות:
- אבלציה של קטטר
- הליך מבוך
- אבלציה של הצמתים האוויר-חדרית
- קוצב לב קבוע
- סגירת נספח פרוזדורי שמאל
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
