כיצד למנוע אנמיה?
אם אתה מודאג מקבלת אנמיה, שוחח עם הרופא אם אתה עלול להיות בסיכון. חנך את עצמך לגבי גורמי סיכון נפוצים, כגון אכילת תזונה דלה במזונות עשירים בברזל או סבל מאובדן דם בגלל טראומה או מצב רפואי. במידת הצורך, עבוד עם הרופא שלך על מנת לנהל את כל התנאים הבסיסיים העלולים לסכן אותך. אתה יכול גם לדבר איתם על נטילת תוספי ברזל או על אכילת מזונות נוספים המכילים ברזל, חומצה פולית וויטמינים C ו- B12. גלול מטה כדי לקרוא עצות נוספות של מחברנו הרפואי, כולל טיפים כיצד לנהל אנמיה הנגרמת על ידי מחלות דם.
ישנם סוגים רבים ושונים של אנמיה, כולל אנמיה ממחסור בברזל או אנמיה חרמשית הדורשת טיפול מסוגים שונים.
אנמיה היא מצב רפואי שבו תאי דם אדומים בריאים טובלים מתחת לגבולות הרגילים. אנמיה מונעת מגופך להוביל חמצן מספיק לרקמות שלך ועלולה לגרום לך להרגיש חלש ועייף. ישנם סוגים רבים ושונים של אנמיה, כולל אנמיה ממחסור בברזל או אנמיה חרמשית הדורשת טיפול מסוגים שונים. כל אחד יכול לחלות באנמיה, אם כי נשים, טבעונים קפדניים, אנשים עם תזונה לקויה ואנשים עם מחלות כרוניות נמצאים בסיכון גבוה יותר. תלוי בסוג האנמיה, אתה יכול למנוע ואף יכול לרפא אנמיה באמצעות דיאטה או על ידי נטילת תוספי מזון.
שיטה 1 מתוך 3: דע את הסימפטומים והסיכונים לאנמיה
- 1היו מודעים לסיכון שלכם. אנמיה של מחסור בברזל ובוויטמינים הם שתי הצורות הנפוצות ביותר של אנמיה ונגרמות על ידי מחסור בברזל או בויטמין B12 ופוליט בגוף. כמעט כל אדם יכול לסבול מאנמיה של מחסור בברזל או בוויטמינים, ולכן היותך מודע לסיכון שלך יכול לעזור לך למנוע זאת. התנאים הבאים עלולים לגרום למחסור בברזל, ויטמין B12 או חומצה פולית ולהוביל לאנמיה:
- טבעונים שאינם אוכלים מוצרים מן החי או אנשים עם תזונה לקויה
- אובדן יתר של דם כתוצאה מדימום כבד במחזור החודשי, ניתוחים או טראומה אחרת
- כיב בקיבה
- סרטן, במיוחד סרטן מעיים
- פוליפים או מחלות אחרות, כמו או מחלת קרוהן או צליאק, של מערכת העיכול
- שימוש ממושך באספירינים או NSAIDS
- הריון
- אין מספיק ברזל, ויטמין B12 או חומצה פולית בתזונה
- 2זהה את תסמיני האנמיה. סימני האנמיה אינם מופיעים מיד, או שהם עלולים להיות קלים. היה מודע לתסמינים הבאים:
- עייפות
- חולשה
- סחרחורת
- כאב ראש
- קהות או קור בידיים וברגליים
- טמפרטורת גוף נמוכה
- עור חיוור
- דופק מהיר או לא סדיר
- קוצר נשימה
- כאבים בחזה
- נרגנות
שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מאנמיה מחוסר ברזל או ויטמין
- 1לטפל במצבים בסיסיים. במקרים מסוימים, ייתכן שיש לך מצב רפואי הדורש יותר מאכילה טובה והגברת חומרים מזינים. אם יש לך מצב בסיסי שמנטה אותך לאנמיה, קבל טיפול במקום לנסות למנוע אנמיה בכוחות עצמך.
- פנה לרופא שלך כדי לדון באפשרויות הטיפול, כולל טיפול תזונתי.
כמעט כל אדם יכול לסבול מאנמיה של מחסור בברזל או בוויטמינים, ולכן היותך מודע לסיכון שלך יכול לעזור לך למנוע זאת. - 2לצרוך תוספי ברזל. כדי להבטיח שאתה מקבל ברזל מספיק, שקול להשתלט על תוספי הברזל הנגדי. אתה יכול לקחת את זה כתוסף יחיד או כחלק ממולטי ויטמין, מה שעלול להפחית את הסיכון לפתח אנמיה.
- אתה צריך בין 8-18 מ"ג ברזל ליום כדי לשמור על הברזל שלך ברמות נורמליות. שקול לקחת מעט יותר אם אתה אנמי או דואג לפתח אותו.
- נשים דורשות יותר (עד 15-18 מ"ג), בגלל הווסת. נשים בהריון צריכות לפחות 27 מ"ג ונשים מיניקות 9-10 מ"ג.
- ניתן להשיג תוספי ברזל במרבית בתי המרקחת וחנויות הטבע.
- 3לאכול תזונה עשירה בברזל. ודא שאתה מקבל מספיק ברזל באמצעות מזונות מלאים ומזינים. אכילת מזון עשיר בברזל יכולה לסייע במניעת אנמיה.
- בשר ורכיכות הם מקור מצוין לברזל. בשרים אדומים, כמו בשר בקר רזה או כבד בקר ורכיכה, כמו צדפות, צדפות ושרימפס הם בחירה מצוינת.
- שעועית וקטניות, כגון עדשים ואפונה ירוקה עשירות בברזל.
- ירקות עלים, כמו תרד, כרוב וירק קולארד מכילים כמויות גבוהות של ברזל.
- שקול לאכול דגנים מועשרים בברזל לארוחת הבוקר או חטיף כדרך להכניס יותר ברזל לתזונה.
- כל המוצרים מן החי העשירים בברזל מכילים גם ויטמין B12, שיכול גם לסייע במניעת אנמיה.
- 4הגדל את צריכת ויטמין C וחומצה פולית. נוכחותם של ויטמין C וחומצה פולית יכולה לעזור לגוף לספוג ברזל בצורה יעילה יותר. שילוב מזונות נוספים המכילים ויטמין C וחומצה פולית או נטילת תוסף לחומרים מזינים אלה יכולים לסייע במזעור הסיכון לאנמיה.
- מזונות כמו פלפלים, קייל, ברוקולי, פירות הדר, תותים, אננס ותרד מכילים ויטמין C.
- אתה יכול לקבל חומצה פולית באמצעות רבים מאותם מאכלים, כולל פירות הדר וירקות עלים כהים. ניתן לצרוך חומצה פולית נוספת באמצעות בננות, לחמים מועשרים ודגנים וקטניות.
- שקול לקחת ויטמין C ותוספי חומצה פולית או מולטי ויטמין שיעזור לך לקבל מספיק מחומרים מזינים אלה. עדיף להביא אותם דרך מאכלים מלאים, אך במקרים מסוימים הדבר אינו אפשרי.
- 5צרכו מזון המכיל ויטמין b12. צרכו מזון שלם המכיל ויטמין B12, הנמצא באופן טבעי במוצרי בעלי חיים וסויה. הקפדה על קבלת מספיק ויטמין B12 עשויה לא רק לעזור במניעת אנמיה, אלא גם לסייע לגופך לספוג ברזל בצורה יעילה יותר. שקול לשלב בתזונה חלק מהאוכלים הבאים או את כולם:
- דגים: נסו סלמון, פורל וטונה
- רכיכות: נסו צדפות וצדפות
- ביצים
- מוצרי חלב: נסו גבינה ויוגורט
- דגני בוקר מועשרים
- מוצרי סויה: נסו חלב סויה, edamame וטופו
תלוי בסוג האנמיה, אתה יכול למנוע ואף יכול לרפא אנמיה באמצעות דיאטה או על ידי נטילת תוספי מזון. - 6קח תוספי b12 וחומצה פולית. אם אתה מתקשה להשיג מספיק B12 או חומצה פולית דרך המזון, שקול לקחת תוספי גלולות או לקבל זריקה מהרופא. זה עשוי לעזור לך לקבל הרבה ויטמין B12 ולמנוע ממך לפתח אנמיה.
- קשה מאוד להשיג מספיק B12 באמצעות תוספי תזונה בלבד, ולכן באופן אידיאלי יש ליטול תוספים בשילוב עם תזונה עשירה בוויטמין B12.
- אתה צריך 0,4 מק"ג עד 2,8 מק"ג B12 ליום, בהתאם לגילך ואם אתה בהריון או מיניקה.
- ניתן להשיג תוספי B12 במרבית בתי המרקחת וחנויות הטבע.
- חומצה פולית, שהיא ויטמין B, משולבת לעיתים קרובות עם B12 באותה תוסף. אתה יכול גם למצוא חומצה פולית עצמאית או לקחת אותה כחלק ממולטי ויטמין.
- מבוגרים בדרך כלל זקוקים ל -400 מק"ג. נשים בהריון ונשים מיניקות יצטרכו יותר. המינון משתנה עם הגילאים הצעירים יותר.
- 7קבל מרשם b12. הרופא שלך יכול להוסיף ויטמין B12 עם ג'ל או זריקה. תצטרך מרשם לשניהם, אז קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדון באפשרויות שלך.
- זוהי אפשרות טובה אם אתה מתקשה להשיג B12 באמצעות מזון או ללא תוספי מזון או שיש לך מחסור חמור בוויטמין B12.
- 8מבשלים בעזרת סירים ומחבתות. ישנן עדויות לכך שהשימוש בכלי בישול מברזל יצוק יכול להגדיל את צריכת הברזל שלך. שקול להשקיע במחבת ברזל יצוק כדי לעזור להגביר את כמות הברזל שאתה צורך בתזונה.
- כמויות קטנות של שטיפת ברזל באוכל תוך כדי בישול, ומעניקות לכם מנה ברזל בריאה, אם קטנה, שאינה משפיעה על טעם הארוחות שלכם. זה יכול להיות טריק שימושי אם אתה לא אוהב לאכול בשר אדום.
- מחבת ברזל יצוק טוב תחזיק מעמד עד סוף החיים שלך, כך השווה את זה ההשקעה הקטנה.
- 9בדוק את התרופות שלך. תרופות מסוימות יכולות לגרום לאנשים להיות נוטים יותר לפתח אנמיה. אם אתה משתמש בתרופות שעלולות לסכן אותך, שאל את הרופא אם יש תרופה חלופית שתעשה את העבודה מבלי לגרום לך להיות אנמי. התרופות הבאות עשויות להוביל לאנמיה:
- קפלוספורינים
- דפסון
- לבודופה
- לבופלוקסצין
- מתילדופה
- ניטרופורנטואין
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), במיוחד אם משתמשים בהן בתדירות גבוהה
- פניצילין ונגזרותיו
- Phenazopyridine (pyridium)
- כינידין
אם יש לך מצב בסיסי שמנטה אותך לאנמיה, קבל טיפול במקום לנסות למנוע אנמיה בכוחות עצמך.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם סוגים אחרים של אנמיה
- 1למדו שלא ניתן לטפל באנמיה כלשהי באמצעות דיאטה. למרבה הצער, סוגים מסוימים של אנמיה אינם ניתנים למניעה או לטיפול בתזונה. אם יש לך בעיה רפואית בסיסית או מחלת דם המונעת מגופך לייצר כדוריות דם אדומות, לא תוכל להימנע מאנמיה בכוחות עצמך. חיפוש עזרה רפואית להבנת המחלה וטיפול בה הוא הדרך הטובה ביותר להתקדם.
- אנמיה שאינה ניתנת למניעה יכולה להיות מולדת או להיגרם ממספר מצבים הכוללים: מחלה כרונית, מחלת מוח עצם, אנמיה חרמשית ואפלסטית ותלסמיה.
- 2לטפל באנמיה על ידי טיפול בבעיות רפואיות הבסיסיות. יש מחלות שמונעות מהגוף לייצר את המספר הנכון של כדוריות הדם האדומות. הנפוצה ביותר מביניהן היא מחלת כליות. אם יש לך מחלה שגורמת לך להיות נוטה לאנמיה, יש צורך בהחלט להתייעץ עם הרופא שלך לטיפול מתאים.
- אם יש לך אנמיה ממצב מעי כמו קרוהן או צליאק, תצטרך לדבר עם הרופא שלך ולפתח תוכנית טיפול יעילה.
- אם יש לך אנמיה פלסטית או אנמיה הנגרמת על ידי סרטן, ייתכן שתצטרך השתלת מוח עצם כדי לעזור לגופך לייצר יותר כדוריות דם אדומות.
- אם יש לך אנמיה המוליטית, ייתכן שתצטרך להימנע מתרופות מסוימות ולקחת תרופות מדכאות חיסון כדי להגביר את מספר תאי הדם האדומים שלך.
- אכילה מרובה של ברזל והימנעות ממצבים העלולים לגרום לפציעה עשויים גם הם לעזור.
- 3לעבור טיפול באנמיה הנגרמת על ידי מחלות דם. במקרים מסוימים, אנמיה עוברת בתורשה בצורה של מחלת דם. הידיעה שאתה או בני המשפחה חולים במחלה היא הצעד הראשון החשוב לקבלת טיפול הולם וניהול המצב. מחלות הדם הבאות גורמות לאנמיה:
- לאנשים הסובלים מאנמיה חרמשית יש כדוריות דם אדומות בצורת מגל, מה שגורם לתאים להיות נוטים להיתקע בכלי הדם ולחסום את זרימת הדם. אנמיה מגלית יכולה להיות חמורה מאוד וכואבת מאוד אם לא מטפלים בה.
- תלסמיה גורמת לגוף לייצר פחות המוגלובין מהרגיל, מה שמוביל לאנמיה.
- אנמיה אפלסטית גורמת לגוף להפסיק לייצר מספיק תאי דם חדשים, כולל כדוריות דם אדומות. זה יכול להיגרם על ידי גורמים חיצוניים כמו טיפולים מסוימים בסרטן, חשיפה לכימיקלים רעילים, תרופות, זיהומים וסיבות אחרות.
קרא גם: כיצד למנוע קרישי דם לאחר הניתוח?
שאלות ותשובות
- תוך כמה זמן ניתן לרפא אנמיה באמצעות עירוי דם?זה תלוי בכמות הדם שהועברה. עירוי דם מסייע לריפוי אנמיה במהירות רבה, תוך יום בערך.
- אני תמיד מרגיש עייף, האם יש לי אנמיה?ישנת מספיק? אם אתה מרגיש עייף מהרגיל או עייף ללא סיבה ברורה, זה יכול להיות אנמיה או משהו אחר, רופא יכול לבצע בדיקות כדי לבודד את הבעיה.
- האם עישון מריחואנה טוב למי שהוא אנמי?זה, ככל הנראה, לא יחמיר את זה, אבל זה גם לא יעזור בכלל. עדיף תמיד להתייעץ עם הרופא שלך.
- מהי הדיאטה הטובה ביותר למניעה וריפוי של אנמיה?המאמר מכיל הצעות תזונה.
תגובות (8)
- זה עזר לי לדעת את הסימפטומים של אנמיה.
- דף זה עזר לי בשיעורי הבית, מכיוון שהייתי צריך לדעת את הסימפטומים של אנמיה.
- מאמר זה עזר לי בסימפטומים של אנמיה. עכשיו אני מאוד בטוח שאני סובל מאנמיה, ועלי ללכת לפנות לרופא בהקדם האפשרי. זה עזר לי גם עם האוכל שאני חייב לאכול. תודה מדריך, באמת הצלת את חיי.
- זה מאוד עוזר לי בפרויקט הביולוגיה שלי בכיתה י"ב. אני שמח מאוד, תודה רבה!
- זה מאוד עזר לי. תודה.
- חיפשתי אחר הצעדים המונעים של אנמיה בנוגע ללימודים וזה מאוד הועיל לי כיצד לעשות זאת.
- זה עזר לי בכך שהראה כיצד אוכל לטפל בזה.
- הרגשתי חלש מאוד, בלי שום אנרגיה. הייתי ישן כל היום והלילה. הפסקתי לאכול. לא ידעתי מה לא בסדר עד שהלכתי לרופא והיא אמרה לי שאני אנמית.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
