כיצד לטפל באנמיה: האם תרופות טבעיות יכולות לעזור?
אם יש לך אנמיה הנגרמת על ידי מחסור בברזל, הדרך הקלה ביותר לטפל בה היא על ידי הוספת 2-3 מנות של מזון עשיר בברזל כמו בשר אדום, תרד וטופו לתזונה שלך מדי יום. בנוסף להוספת ברזל לתזונה שלך, הימנע ממאכלים כמו קפה, תה או קקאו, מכיוון שהם יכולים למעשה להוריד את כמות הברזל שגופך סופג. אם אנמיה שלך נגרמת על ידי מחסור בוויטמין B12, אכל יותר ביצים, יוגורט וסלמון, מכיוון שמזונות אלה מלאים בוויטמין B12. התאמת הדיאטה שלך עשויה שלא להספיק לטיפול באנמיה שלך, ובמקרה זה עליך לדבר עם הרופא על נטילת תוסף או מולטי ויטמין בארוחותיך. לקבלת ייעוץ נוסף מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד לזהות את תסמיני האנמיה, גלול מטה.
אנמיה היא מצב בו גופך אינו מייצר מספיק המוגלובין, חלק חשוב בתאי הדם האדומים ואינו יכול לשאת מספיק חמצן בכל גופך. זה בדרך כלל בגלל מחסור בתזונה או מצב כרוני שמונע ממך לספוג ברזל כראוי. זה נשמע מסוכן, אבל זה למעשה מצב שכיח מאוד שלעתים קרובות קל לטפל בו. רבות מהצעות הטיפול הן טבעיות לחלוטין, ובדרך כלל כוללות עיצוב מחדש של הדיאטה שלך כדי לקבל את החומרים המזינים שחסר לך. אם אנמיה שלך היא ממצב כרוני, ייתכן שתצטרך תרופות לטיפול במצב זה. הישאר בקשר עם הרופא שלך ופעל לפי הוראותיהם לגישות הטיפול הטובות ביותר.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי התזונה
הצורות הנפוצות ביותר של אנמיה הן מבוססות תזונה. אם הדיאטה שלך לא כוללת מספיק ברזל, ויטמינים וחומצה פולית, הגוף שלך לא יוכל לייצר מספיק המוגלובין כדי לתפקד כראוי. הדרך הישירה ביותר לטפל באנמיה מסוג זה היא באמצעות התאמות תזונתיות. הגברת כמות הברזל, הויטמינים והחומצה הפולית בתזונה יכולה לחדש את אספקת ההמוגלובין ולרפא את המצב. הרופא שלך עשוי גם לומר לך ליטול תוספי תזונה אם התזונה הרגילה שלך אינה מספקת מספיק חומרים מזינים.
- 1אכלו אוכל עשיר בברזל כדי לשמור על המוגלובין. ברזל הוא המרכיב העיקרי של ההמוגלובין, לכן תכננו תזונה סביב מזון בריא ועשיר בברזל. גברים זקוקים לכ- 8 מ"ג מדי יום, ונשים זקוקות לכ- 18 מ"ג.
- מקורות בעלי חיים לברזל כוללים בשר אדום, פירות ים ובשר איברים.
- מקורות צמחיים עשירים בברזל כוללים שעועית, ברוקולי, אגוזים, תרד, לחם דגנים, ודגנים מועשרים.
- אתה צריך הרבה יותר ברזל אם אתה בהריון. נשים בהריון צריכות לקבל סביב 30 מ"ג בכל יום.
- 2קבל הרבה ויטמין C כדי לסייע בספיגת ברזל. ויטמין C אינו מטפל ישירות באנמיה, אך הוא מסייע לגופך לספוג ברזל. אכלו שפע של פירות הדר, פירות יער, מלון, ירקות עליים ירוקים, פלפלים, עגבניות ותפוחי אדמה.
- 3הוסף ויטמין b12 לתזונה שלך כדי לתמוך בייצור המוגלובין. מחסור בוויטמין B12 עלול גם לגרום לאנמיה, לכן הקפד לכלול שפע ממקורות אלה בתזונה. אכלו פירות ים, בשרים אדומים, מוצרי חלב, ביצים ועופות.
- 4כלול מזון עשיר בחומצה פולית לבניית תאים בריאים. חומצה פולית מסייעת לגופכם לייצר המוגלובין, ומחסור עלול לגרום לאנמיה. מקורות טובים כוללים ירקות עליים ירוקים, תפוזים, בשרים אדומים, שעועית, בוטנים, עדשים ואפונה.
- רבים מאותם מאכלים המכילים ויטמין B12 מכילים גם חומצה פולית, כך שתוכלו לטפל בשני החומרים המזינים בארוחות בודדות או במנות.
- 5קח תוספי מזון לכל החומרים המזינים הללו אם הרופא שלך אומר לך. אם יש לך חסרים תזונתיים, יתכן שהתזונה הרגילה שלך לא תטפל באנמיה מספיק. במקרה זה, הרופא שלך כנראה ימליץ לך לקחת תוסף ברזל או חומצה פולית, או טבליות מולטי ויטמין להחלפת חומרי המזון.
- אל תתחיל לקחת תוספי תזונה מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
שיטה 2 מתוך 3: מקסימום ספיגת ברזל
קבלת החומרים המזינים הנכונים היא חלק חשוב בטיפול באנמיה, אך זה לא החלק היחיד. אתה גם צריך לתמוך בגופך ולוודא שהוא סופג את כל אבות המזון שאתה אוכל. ישנם כמה מאכלים ותנאים שיכולים לעכב את ספיגת הברזל, לכן נקוט בצעדים הבאים כדי להימנע מתוצאה זו.
- 1הישאר hydrated עם 8-10 כוסות מים ליום. התייבשות עלולה לגרום לאנמיה או להחמיר אותה בכך שהיא מונעת מגופך לספוג חומרים מזינים. דאג לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום כדי שגופך יעבוד בצורה חלקה.
- הכמות המומלצת הזו היא רק קו מנחה. יתכן שתזדקק ליותר אם אתה מתאמן או חי באקלים חם.
- 2שתו קפאין בין הארוחות במקום עם הארוחה. קפאין יכול לעכב את גופך מספיגת ברזל וחומרים מזינים אחרים, ולכן עדיף שתשתו קפאין לפני או אחרי הארוחות במקום איתם.
- 3שטפו את הידיים באופן קבוע כדי להימנע מחלות. אנמיה עלולה להשאיר אותך רגישים יותר לזיהומים, וכמה מחלות יכולות אפילו לגרום למצב. שטיפת הידיים לעיתים קרובות היא הדרך הטובה ביותר להימנע מחלות.
- שמירה על צריכת ויטמין C ו- B12 גם עוזרת לך להילחם בזיהומים.
- 4קח נוגדי חומצה 2-4 שעות לפני או לאחר נטילת תוספי ברזל. הסידן בנוגדי חומצה יכול גם למנוע מגופך לספוג ברזל כראוי. החלל את המינונים שלך והשאיר לפחות 2-4 שעות בין תוספי הברזל לחומצות החומצה שלך.
- בצע את אותו הכלל אם אתה לוקח תוספי סידן, מכיוון שיש להם השפעה דומה.
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לרופא שלך
בעוד שאנמיה בדרך כלל אינה גורמת נזק חמור, עדיין מדובר במצב רפואי הדורש תשומת לב של רופא. זה חשוב במיוחד מכיוון שחלק ממקרי האנמיה הם ממצבים כרוניים או ממחלות ולא מהתזונה שלך, כלומר אינך יכול לטפל בהם בקלות בעצמך. אם יש לך אנמיה, זה הכלל הטוב ביותר לבקר את הרופא שלך באופן קבוע ולבצע את ההוראות שלהם לטיפול במצב.
- 1בקר ברופא שלך לבדיקה אם תסמיני האנמיה שלך מחמירים. תסמיני האנמיה הנפוצים הם עייפות וחולשה, פעימות לב לא סדירות, כאבי ראש, סחרחורת וקוצר נשימה. אם תסמינים אלה מחמירים או מופיעים פתאום, עליך לפנות לרופא שלך כדי לבדוק אנמיה.
- הרופא יכול לאשר אם אתה אנמי או לא באמצעות בדיקת דם פשוטה.
- 2הימנע מנטילת תוספי תזונה ללא הוראות הרופא שלך. בעוד שתוספי מזון יכולים להיות חלק חשוב מהטיפול שלך, עליך לקחת אותם רק בדיוק כפי שהרופא שלך יורה לך כדי שתדע שזה בטוח.
- 3התייעץ עם דיאטנית אם אינך יודע איזה מאכלים לאכול. ביצוע שינויים גדולים בתזונה יכול להיות מכריע. אם אינך יודע מאיפה להתחיל, אז דיאטנית יכולה לעזור בתכנון הדיאטה המושלמת לטיפול במצבך.
- 4פעל לפי הוראות הרופא לטיפול במצבים כרוניים. אנמיה ממצב כרוני לא בהכרח מגיבה לשינויים תזונתיים עד שתטפל בסוגיה הבסיסית. עקוב אחר משטר הטיפול שהרופא שלך קובע בכל מצבי בריאות שיש לך להילחם באנמיה.
- במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להזמין עירוי דם כדי לתת לך דחף של המוגלובין.
- עבור אנמיה חרמשית, ככל הנראה תינתן לך תרופות מרשם לטיפול במצב.
הטיפולים העיקריים באנמיה - שינויים בתזונה ותוספי בריאות - הם טבעיים לחלוטין ובדרך כלל יעילים לריפוי המצב. אלא אם כן האנמיה שלך היא ממצב כרוני, סביר להניח שלא תזדקק לתרופות או הליכים ספציפיים לטיפול בה. עם זאת, אתה עדיין צריך ללכת לרופא לבדיקה אם אתה חושד שאתה אנמי. לאחר מכן הרופא יכול לבדוק אותך, לאשר את המצב ולהודיע לך על תוכנית הטיפול המתאימה ביותר עבורך.
