כיצד לטפל בקרוב משפחה שמנה?
לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו, "באמת אכפת לי ממך, ואני יודע שהתמודדת עם כמה בעיות מתח ובריאות בזמן האחרון.
אם אתה במצב של טיפול בבני משפחה שמנים, ייתכן שאתה מודאג מבריאותו. אם לקרוב משפחתך מוגבלות בניידות או בבעיות בריאותיות אחרות הקשורות למשקלן, תוכל להעניק עזרה מעשית בפעילויות יומיומיות ובטיפול רפואי. אם קרוב משפחתך מעוניין לרדת במשקל, היה תומך ומעודד - בעל עורך דין ומעודד יכול לעשות את ההבדל עבור מישהו שעובר את התהליך הקשה הזה. תן לאהובך לדעת שאתה שם בשבילם ואהוב אותם ללא תנאי.
שיטה 1 מתוך 4: עזרה לקרוב משפחה עם בעיות בריאות הקשורות להשמנת יתר
- 1עזור לקרוב המשפחה שלך להגיע לפגישות רפואיות, במידת הצורך. קבלת בדיקות וטיפול רפואי קבוע חשובה לאנשים עם מצבים הקשורים למשקל. שאל את קרוב המשפחה שלך אם הם זקוקים לעזרה בהקמה או הגעה לפגישות רפואיות. הם עשויים גם לרצות שמישהו יבוא לפגישות כפרקליט או כדי לספק תמיכה חברתית ורגשית.
- אם לאהובכם יש מגבלות ניידות או שאין לו גישה נוחה לתחבורה, הציעו להסיע אותם לפגישות (אם אתם יכולים) או עזרו לו לערוך סידורי תחבורה אחרים.
- 2היכנס עם קרוב המשפחה שלך כדי לוודא שהם בסדר. אם לקרוב המשפחה שלכם יש בעיות בריאותיות או ניידות והם לא גרים עם מטפלת, קפצו פנימה או התקשרו אליהם מדי פעם כדי לברר מה שלומם. שאל אותם איך הם מרגישים ואם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור.
- לדוגמא, אתה עשוי לשאול: "אתה צריך שאעבור ליד בית המרקחת ואאסוף מילוי של התרופות שלך ללחץ הדם?" או "איך אתה מרגיש? האם הכאב בברכיים טוב יותר?"
- 3עזור להם בפעילויות בחיי היומיום, במידת הצורך. השמנת יתר עלולה לגרום למגבלות ניידות, במיוחד אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר גבוהה או סובלים מבעיות בריאות הקשורות להשמנת יתר, כגון סוכרת מסוג 2. תלוי כמה חמורות הבעיות הבריאותיות של יקירכם, הם עשויים להזדקק לעזרה בפעילויות היום יום כמו:
- קבלת מצרכים וצרכים אחרים.
- ביצוע מטלות ברחבי הבית והחצר.
- טיפול עצמי בסיסי, כמו רחצה או לבוש.
- 4היעזרו בתמיכה במהלך הליכים רפואיים מלחיצים. מרבית הטיפולים הרפואיים בהשמנת יתר מתמקדים בגישות לא פולשניות, כגון שינויים בתזונה ובאורח החיים. עם זאת, אנשים הסובלים מהשמנת יתר קשה או הסובלים מסיבוכים בריאותיים גדולים עשויים להזדקק להתערבויות וטיפולים קיצוניים יותר, כגון ניתוח הרזיה או ניתוח החלפת מפרקים. עזור לקרוב המשפחה שלך על ידי מתן תמיכה רגשית ומעשית לפני הליכים קשים מסוג זה, במהלכם ואחריו.
- לדוגמא, אם קרוב המשפחה שלך צריך להחליף את הירך, ייתכן שתציע להישאר איתם זמן מה לאחר הניתוח ולעזור ברחבי הבית.
- תוכלו גם להשתתף בפגישות רפואיות לפני ואחרי הניתוח, כך שתדעו לטפל בקרובכם במהלך החלמתם ולהתמודד עם כל הסיבוכים האפשריים.
- 5היה סנגור עבורם, במידת הצורך. למרבה הצער, ספקי שירותי בריאות אינם תמיד חסינים מדעות קדומות נפוצות וגישות שליליות כלפי אנשים שמנים. משמעות הדבר היא שאנשים הנאבקים עם השמנת יתר מקבלים לפעמים שירותי בריאות באיכות נמוכה יותר מאשר אנשים שאינם שמנים. כעורך דין בתחום הבריאות, אתה יכול לעזור לקרוב המשפחה שלך על ידי:
- ללכת איתם לפגישות רפואיות ולרשום הערות.
- ביטוי אסרטיבי של חששות או שאילת שאלות בנוגע לבריאותם במהלך פגישות או אשפוזים. לדוגמא, "האם אתה יכול בבקשה להסביר למה תרופה זו מיועדת ומה הסיכונים ותופעות הלוואי?"
- היכרות עם הסימפטומים של קרוב המשפחה, היסטוריית הבריאות וכל התרופות או הטיפולים שקיבלו בעבר או בהווה.
אם אתה רוצה לפרנס את קרובך, עזור להם להרגיש שהם יכולים לדבר איתך בלי לחשוש שישפטו אותך.
שיטה 2 מתוך 4: עידוד קרוב המשפחה לנהל את משקלם
- 1הימנע מלחץ על קרובך לעשות שינוי. קרוב המשפחה שלך כבר יודע שהם שמנים. להגיד להם שהם שמנים ולהרעיד אותם לרדת במשקל לא יעזור להניע אותם - דברים אלו נוטים יותר לגרום להם להרגיש רע יותר עם עצמם ומצבם. יידעו שאתה שם בשבילם ורוצה לתמוך בהם, אך המתן עם ייעוץ או ניסיון ללחוץ עליהם לבצע שינויים משמעותיים באורח החיים.
- לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "באמת אכפת לי ממך, ואני יודע שהתמודדת עם כמה בעיות מתח ובריאות בזמן האחרון. רק דע שאתה תמיד כאן בשבילך אם אתה זקוק לעזרה."
- הימנע מביישום והאשמה או מתן ייעוץ פשטני, כגון "אתה רק צריך להפסיק לאכול כל כך הרבה ג'אנק פוד!"
- 2דגם התנהגויות בריאות. גם אם קרוב משפחתך לא מוכן לבצע שינויים משמעותיים או להושיט עזרה, אתה יכול לעזור בעזרת דוגמה טובה. אכלו מאכלים בריאים, והימנעו מלפתות או להרתיע את יקירכם על ידי זינוק ג'אנק פוד וקינוחים ממותקים בנוכחותם. קבלו פעילות גופנית קבועה, גם אם זו רק טיול סביב הבלוק מדי יום, והזמינו את קרובכם להצטרף אליכם.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "היי, אני צריך ללכת עם הכלב, וזה ממש נחמד לצאת. רוצה ללכת איתי?"
- 3שאל אותם מה תוכל לעשות בכדי לעזור. אם קרוב משפחתך פונה אליך לגבי רצון לרדת במשקל או לעשות שינוי באורח החיים, גלה איזה סוג של תמיכה הם מחפשים. הם אולי רק רוצים שמישהו יתפרק, או שהם ירצו חבר להתאמן. לפני שאתה קופץ עם הצעות, שאל כמה שאלות פתוחות, כמו "האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור?" או "מהן כמה דרכים בהן אני יכול להקל עליך?"
- אם אתה חושב שקרוב המשפחה שלך מפיל רמזים עקיפים, שאל שאלות כדי לברר אם הם מעוניינים לעזור. לדוגמא, אם הם יגידו "אני באמת צריך להיכנס לכושר", אולי תגידו משהו כמו, "אולי הייתם מעוניינים לעבוד איתי?"
- 4עודד אותם לקבל ייעוץ מרופא או דיאטנית. חלק מהגישות לירידה במשקל הן בריאות ויעילות יותר מאחרות. אם קרוב משפחתך אומר שהם רוצים להתחיל להיות בריאים יותר או לרדת במשקל, עודד אותם לפנות לייעוץ רפואי. רופא או דיאטנית רשומה יכולים להעריך את בריאותם הכללית ולעזור להם לבצע בחירות אורח חיים בריא המתאימות להם.
- 5להיות חבר האחריות שלהם. זה מאתגר לבצע שינויים משמעותיים באורח החיים, במיוחד אם אתה מנסה לעשות זאת בעצמך. לקרובכם יהיה קל יותר לבצע שינויים ולהישאר בריאים אם יש לו מישהו שחולק איתו את המסע. במקום לעמוד אחורה ולהרצות להם או לנסות להיות "מאמן" (למשל, "היי, למה אתם אוכלים את זה? אתם אמורים לעשות דיאטה!"), הציבו יעדים יחד ועודדו אחד את השני כחברים לקבוצה.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני יודע ששנינו נוהגים לנשנש מאוחר בלילה. מה דעתך שנבצע צ'ק-אין אחד עם השני כל ערב אחרי ארוחת הערב ונזכיר אחד לשני לא לאכול שום ג'אנק פוד ממש לפני השינה?"
- 6התמקדו בבריאות, ולא בירידה במשקל. למרות שירידה במשקל יכולה להיות מטרה חשובה עבור מישהו הנאבק בהשמנת יתר, הדגש העיקרי צריך להיות על ביצוע שינויים באורח החיים המשפרים את בריאותו הכללית של יקירכם. להיות רזה לא חשוב כמו להיות בריא. במקום לדבר על מטרות אך ורק מבחינת ירידה במשקל, התמקדו בסיוע להם לבצע שינויים חיוביים.
- לדוגמא, במקום לעזור לקרוב המשפחה שלך להגדיר מטרה לאבד כמות מסוימת של משקל בזמן מסוים, עודד אותו לקבוע יעד כושר ספציפי (למשל, "בואו נתכנן ללכת לפחות 30 דקות ביום, 5 ימים א שבוע.").
- 7חוגגים את המסע במקום את התוצאה. לרדת במשקל ולהישאר (ולהישאר) בריאים הם תהליכים לכל החיים עבור רוב האנשים. במקום להתמקד בכמה משקל קרוב משפחה שלך איבד, שבח את העבודה הקשה שהם משקיעים וחגוג שינויים חיוביים אחרים שאתה רואה בחייהם.
- לדוגמא, במקום לומר, "וואו, דודה סוזן, את נראית פנטסטי אחרי שאת מאבדת את כל המשקל הזה!" אומרים משהו כמו "אני כל כך גאה בך שדבקת בתזונה ובפעילות הגופנית שלך ככה. אני יודע שזה לא קל."
- 8שיידעו כי נסיגות זה בסדר. קרוב משפחתך עשוי להרגיש מתוסכל או מיואש אם הם התקדמו בהתמדה, רק כדי לגלות שהם מחזירים את הקילוגרמים שוב או נאבקים לשמור על שינויים באורח חייהם. הזכרו להם שזה חלק נורמלי לחלוטין ובלתי נמנע בתהליך ההרזיה. אתה יכול גם לעזור על ידי:
- עבודה איתם כדי לקבוע מה גרם לנסיגה, ועוזרת להם להימנע מחזרה. לדוגמא, אולי הם נוטים לאכול יתר על המידה כשאתם יוצאים יחד למסעדה מסוימת. אם כן, הימנע מחזרה לזמן מה.
- עוזר להם לשמור על הפרספקטיבה. הזכר להם את כל מה שהשלימו עד כה, והצביע על ההתקדמות שעשו בסך הכל במקום להתמקד בעליות ובירידות האישיות בדרך.
שוחח עם רופא הטיפול הראשי של יקירכם או עם דיאטנית על אילו טיפולים קיימים ומה עשוי להיות הטוב ביותר עבור קרובכם.
שיטה 3 מתוך 4: להיות תומך רגשית
- 1תן לקרוב משפחה שלך לדעת שאתה אוהב אותם ללא תנאי. זה נורמלי להרגיש חרדה או תסכול כשאתה רואה אדם אהוב שמתמודד עם השמנת יתר. יש לזכור שמשקלם הוא רק חלק קטן ממי שהם כאדם. אמור להם שאתה תומך בהם ואכפת לך מהם, והתמקד בחיובי.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני מאמין בך, פיל. אתה האח הטוב ביותר אי פעם, ואחד האנשים החביבים והחזקים ביותר שאני מכיר. אם אי פעם תזדקק לעזרה, אני כאן."
- 2הקשיבו באופן פעיל כאשר הם צריכים לדבר. אם אתה רוצה לפרנס את קרובך, עזור להם להרגיש שהם יכולים לדבר איתך בלי לחשוש שישפטו אותך. אם מתחשק להם לפרוק או להיפתח אליך, תן להם לעשות את רוב הדיבורים. אמת את הרגשות שלהם, והודיע להם שאתה עושה מאמץ לשמוע ולהבין מה יש להם לומר.
- אמור דברים שיידעו שאתה מקשיב ומזדהה, כמו "אני שומע אותך", או "זה בטח כל כך קשה".
- נסה לנסח מחדש כמה מהדברים שהם אומרים, כדי שיהיה ברור שאתה משתדל להבין. לדוגמא, "זה נשמע כאילו אתה ממש מתקשה להישאר פעיל כי העבודה שלך מחזיקה אותך כל כך מאחורי שולחן."
- 3עודד אותם לעשות דברים שהם נהנים מהם. הלחץ הרגשי והפיזי בהתמודדות עם השמנת יתר עלול לגרום לסובלים להתבודד ולסגת מפעילויות שנהגו ליהנות מהם. עזור לאהוב שלך למצוא שמחה ומשמעות בחיים על ידי הזמנתם להשתתף בפעילויות שאתה יודע שהם ימצאו כיף ומרומם.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "היי, אמא, אני יודע כמה אתה אוהב גינון. למה שלא נבדוק את משתלת הצמחים החדשה שרק נפתחה במרכז העיר? אולי נוכל לבחור כמה שיחי ורדים לחצר הקדמית. ולשתול אותם יחד. "
- 4מכירים בכך שלא תמיד קל לטפל בהשמנת יתר. עבור אנשים רבים, התגברות על השמנת יתר אינה פשוטה כמו קיצוץ בג'אנק פוד ופגיעה בחדר הכושר. שקול את כל הגורמים העשויים לתרום להשמנה של קרובך, והיה אובייקטיבי ואמפתי.
- לדוגמא, קרוב משפחתך עשוי להיות במצב בריאותי בסיסי המקשה עליהם להישאר פעיל, או שהם עשויים להשתמש בתרופה הגורמת להם לעלות במשקל. לעולם אל תניח שמישהו סובל מהשמנת יתר מכיוון שהוא "עצלן" או "לא מנסה מספיק".
תוכלו גם להשתתף בפגישות רפואיות לפני ואחרי הניתוח, כך שתדעו לטפל בקרובכם במהלך החלמתם ולהתמודד עם כל הסיבוכים האפשריים.
שיטה 4 מתוך 4: הבנת השמנת יתר
- 1קרא על הסיבוכים האפשריים של השמנת יתר. השמנת יתר מוגדרת כבעלת מדד מסת גוף (BMI) של 30 ומעלה. השמנת יתר לא תמיד אומרת שמישהו לא בריא. עם זאת, השמנת יתר קשורה לעיתים קרובות למגוון בעיות בריאות, כולל:
- טריגליצרידים גבוהים ו- HDL נמוך ("כולסטרול טוב")
- לחץ דם גבוה
- סכרת סוג 2
- שבץ
- מחלת לב
- סוגים מסוימים של סרטן
- בעיות נשימה, במיוחד דום נשימה בשינה
- מחלת כיס המרה
- בעיות בבריאות מינית ורבייה
- מחלת כבד
- דלקת מפרקים ניוונית
- 2חקור את הגורמים הבסיסיים להשמנה של אהובך. לרוב, השמנת יתר נגרמת על ידי הרגלי אכילה לא בריאים בשילוב עם חוסר פעילות. במקרים רבים, לעומת זאת, ישנם גורמים אחרים במשחק. יש אנשים שעולים במשקל בקלות רבה יותר מאחרים בגלל גנטיקה וגורמים הורמונליים. בנוסף, השמנת יתר עשויה להיות תוצאה של הרגלים לא בריאים הקשורים למצבים פסיכולוגיים, כגון דיכאון. גורמי סיכון אחרים כוללים:
- מצבים רפואיים מסוימים, כמו תסמונת פראדר ווילי ותסמונת קושינג.
- סוגים מסוימים של תרופות, כגון תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נגד התקפים, חוסמי בטא, סטרואידים, תרופות לסוכרת ותרופות אנטי-פסיכוטיות.
- מצבים המגבילים את הניידות, כגון דלקת פרקים קשה.
- 3שאל את ספק שירותי הבריאות לגבי טיפולים רפואיים אפשריים. הטיפול הנכון בהשמנת יתר תלוי בגורמים רבים, כולל בריאותו הכללית של קרוב משפחתך, חומרת ההשמנה שלהם וכל התנאים הבסיסיים. שוחח עם רופא הטיפול הראשי של יקירכם או עם דיאטנית על אילו טיפולים קיימים ומה עשוי להיות הטוב ביותר עבור קרובכם. גישות הטיפול בהשמנת יתר כוללות:
- דיאטה ופעילות גופנית.
- טיפול התנהגותי.
- תרופות להורדת משקל במרשם.
- אפשרויות כירורגיות, כמו ניתוח מעקף קיבה.
- טיפולים למצבים בסיסיים, כגון דיכאון, הפרעות אכילה או הפרעות מטבוליות.
- במקרים מסוימים, קבוצות תמיכה או ייעוץ יכולים להועיל.
- יש אנשים הסובלים ממצבים בריאותיים המגבילים את יכולות התזונה שלהם או פעילות גופנית. לעולם אל תדחוף את אהובך לעשות משהו לא בריא או לא בטוח לגופם האישי.
קרא גם: כיצד להתכונן לבדיקת סקר גלוקוז?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
