כיצד להקל על כאבי המפשעה?
איבופרופן, נפרוקסן ואצטמינופן הם משככי כאבים ללא מרשם שעשויים לסייע בהקלה על כאבים באזור המפשעה.
כאבים במפשעה הם לעתים קרובות תוצאה של פציעה, אם כי הם יכולים להיגרם גם בגלל זיהום. זה יכול להיות גם אפקט של ניתוח לתיקון בקע. אם יש לך כאבים במפשעה מפציעה קלה, התחל על ידי שימוש באמצעי עזרה ראשונה כדי להקל על הכאב. אם הכאב שלך חמור, מחמיר או שאינך בטוח מה גורם לו, פנה לרופא בכדי לקבל אבחון ולדון באפשרויות הטיפול. אתה יכול גם לחקור טיפולים אלטרנטיביים לכאבי מפשעה באישור הרופא שלך.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בעזרה ראשונה בסיסית
- 1תנוחי עם הירכיים שלך מונחות על כריות. הרמת המפשעה תעזור להפחית נפיחות ולקדם את זרימת הדם, מה שעלול להאיץ את הריפוי שלך. שכב על הגב במיטה או על ספה והניחי 1 עד 2 כריות מתחת לירכייך כך שיהיו מעל גובה ליבך. הישאר במצב זה בזמן שאתה נח.
- חשוב מאוד לנוח כשאתה חווה כאבים במפשעה. הימנע מלעשות מאומץ ולקחת יום חופש מהעבודה או מבית הספר במידת האפשר.
- 2החל שקית קרח על המפשעה שלך במשך 10-20 דקות כל 1 עד שעתיים. עטוף את חבילת הקרח בבד דק או במגבת נייר כדי לספק מחסום בין העור שלך לחבילת הקרח. ואז הניחו את החפיסה על המפשעה. החזק אותו שם למשך 10 עד 20 דקות ואז הסר אותו. אפשר לעור שלך לחזור לטמפרטורה הרגילה לפני שמורחים שוב את שקית הקרח, שנמשכת כשעה עד שעתיים.
- עשה זאת בשלושת הימים הראשונים להחלמתך לאחר פציעה או עד שהנפיחות שלך תרד.
- אם אין לכם שקית קרח, הכינו בעצמכם על ידי מילוי שקית ניילון הניתנת לסגירה בקוביות קרח או השתמשו בשקית של ירקות קפואים, כמו אפונה או תירס.
- 3עטפו את המפשעה או לבשו תחתונים צמודים לתמיכה במפשעה. שימוש בעטיפה אלסטית או לבישת תחתונים צמודים יעזור לספק תמיכה נוספת באזור המפשעה שלך. זה מועיל במיוחד כאשר אינך מצליח לנוח, למשל אם אתה צריך ללכת לעבודה או לבית הספר והמפשעה שלך עדיין כואבת.
- בקש מהרופא או מהפיזיותרפיסט להראות לך כיצד עוטפים את המפשעה באמצעות תחבושת אלסטית.
- הימנע ממריחת העטיפה בחוזקה או רפויה מדי, אחרת היא לא תהיה יעילה.
פגישות קבועות עם דיקור סיני עשויות לעזור להקל על הכאב במפשעה. - 4קח משכך כאבים ללא מרשם. איבופרופן, נפרוקסן ואצטמינופן הם משככי כאבים ללא מרשם שעשויים לסייע בהקלה על כאבים באזור המפשעה. עקוב אחר הוראות היצרן בכמה ליטול ואל תחרוג מהמינון המומלץ. שאל את הרופא אם אינך בטוח בכמה אתה צריך לקחת.
- איבופרופן ונפרוקסן עשויים להיות יעילים יותר לכאבים במפשעה הנגרמים מפציעה מכיוון שהם גם מפחיתים דלקת ונפיחות. עם זאת, תרופות אלו יכולות להגביר את הסיכון לדימום בקיבה וכיבים.
- 5השתמש בכרית חימום 2-3 ימים לאחר הפציעה לאחר שהנפיחות נעלמה. חום מגביר את זרימת הדם לאזור בו אתה מורח אותו, כך שהוא יכול להועיל לקידום הריפוי. עטפו כרית חימום בבד או במגבת נייר והניחו אותה על המפשעה. השאיר אותו במקום למשך 10 עד 20 דקות ואז הסר אותו למשך שעה עד שעתיים.
- אל תשתמש בכרית חימום כאשר הפציעה שלך עדיין רעננה או נפוחה מכיוון שהדבר עלול לגרום לנפיחות או להחמיר את הנפיחות.
- לעולם אל תשתמש בכרית חימום בזמן שאתה ישן. זה עלול לגרום להתחממות יתר של העור או אפילו להישרף.
טיפ: אם אין לכם כרית חימום, תוכלו להכין אחת עם בקבוק מים ריק מפלסטיק. מלא בקבוק מים מפלסטיק במי ברז חמים, הברג את המכסה היטב, ועטוף אותו בבד או מגבת נייר.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
- 1פנה לרופא כדי לברר אם יש לך זן במפשעה. גורם שכיח לכאבים במפשעה הוא זן במפשעה. עם זאת, כאבים במפשעה עשויים להיגרם גם על ידי מצבים אחרים, לכן חשוב לפנות לרופא אם יש לך תסמינים ולא בטוח מדוע. כמה תסמינים שכיחים של זן במפשעה כוללים:
- נפיחות
- סימון
- התכווצות שרירים
- חולשה
- קושי בהליכה
- 2התקשר לרופא אם הכאב אינו משתפר או אם אתה מבחין בתסמינים חדשים. בדרך כלל זן במפשעה יתרפא מעצמו תוך שבועיים עד שלושה שבועות. עם זאת, במקרים מסוימים יתכן שתצטרך לפנות לרופא שוב, כגון אם הסימפטומים שלך לא משתפרים, מחמירים או אם אתה מבחין בתסמינים חדשים. התקשר לרופא מיד אם אתה שם לב:
- כאב או נפיחות חדשים או גרועים יותר באזור המפשעה
- חיוורון, קרירות או שינויים בצבע במפשעה
- עקצוצים, קהות או חולשה ברגל או במפשעה
- חוסר יכולת לזוז או לשים משקל על הרגל שלך
- 3שאל את הרופא לגבי משככי כאבים במרשם אם הכאב חמור. אם הכאב שלך חמור או כרוני, משככי כאבים ללא מרשם עשויים שלא להיות יעילים. פנה לרופא אם הכאב שלך לא נעלם לאחר נטילת משכך כאבים ללא מרשם. הם עשויים לרשום תרופה חזקה יותר לשליטה על הכאב.
- תרופות מרשם נפוצות המשמשות לשליטה בכאב כוללות מעכבי COX-2, תרופות נוגדות דיכאון, אופיואידים ותרופות נגד התקפים.
טיפ: הקפד לדון בסיכונים וביתרונות של כל תרופה שהרופא מציע מכיוון שכולם שונים. לדוגמה, תרופות נוגדות דיכאון עשויות לקחת מספר שבועות לעבודה ולגרום לנמנום, בעוד שאופיואידים מהירים עלולים להיות ממכרים ולסכן אותך למוות אם אתה לוקח יותר מדי.
זה עשוי לעזור להקל על הכאב ולהרפות את השרירים על ידי גירוי שחרור האנדורפינים בגופך. - 4שאל את הרופא לגבי חסימת עצבים כדי להקל על כאבים כרוניים. חסימת עצבים היא הליך רפואי שכולל הזרקת תרופה לקבוצת עצבים ספציפית. זה חוסם את אותות הכאב באותו אזור בגופך. דון בקבלת חסימת עצבים עם הרופא שלך לטיפול בכאב כרוני אם אסטרטגיות אחרות לא עזרו.
- הסוג הידוע ביותר של חסימת עצבים שאינה כירורגית הוא אפידורל, אך ישנם סוגים אחרים המספקים הקלה לאורך זמן מכאבים ועשויים להועיל לכאבים במפשעה, כגון חסימת עצבים היקפית.
- יש גם חסימות עצבים כירורגיות, כולל חסימת עצבים היקפית, כריתת עצבים וריזוטומיה.
- 5דון באפשרויות כירורגיות לתיקון הבעיה הגורמת לכאב. אם הכאב שלך נמשך ואסטרטגיות טיפול אחרות לא עזרו, שוחח עם הרופא על אפשרויות כירורגיות. אם הכאב נגרם על ידי ניתוח קודם, ייתכן שתצטרך ניתוח נוסף כדי לתקן את הבעיה. ניתוח עשוי גם להיות שימושי לתיקון כאב הנגרם כתוצאה מנזק עצבי ופציעות במפשעה במקרים מסוימים.
- דאג לדון עם הרופא שלך בכל הסיכונים והיתרונות הפוטנציאליים שבניתוח.
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון אסטרטגיות להקלה על כאבים
- 1מתחו את שרירי המפשעה כדי להרגיע אותם. ביצוע מתיחות עשוי לעזור לשחרר שרירים תפוסים במפשעה, שעלולים להתעצם או לגרום לכאבים שלך. הקפד לבדוק תחילה עם הרופא אם נפגעת כדי לוודא שזה בטוח עבורך למתיחה. כמה מתיחות שתוכלו לנסות כוללות:
- בעזרת גלגלת קצף למתוח את החלק הפנימי של הירך.
- ביצוע מתיחה של רץ או מתיחה אחרת של כופף הירך.
- ישיבה עם כפות הרגליים מתוחות לפניך בערך ברוחב הכתפיים ומתכופפת קדימה.
- 2השתמש ביחידת TENS להפחתת כאב ולהרפיית השרירים. TENS מייצג גירוי עצבי חשמלי דרך העור. יחידת TENS היא מכשיר המופעל באמצעות סוללה המספק זרם חשמלי מתון לאזור ספציפי בגופך. זה עשוי לעזור להקל על הכאב ולהרפות את השרירים על ידי גירוי שחרור האנדורפינים בגופך. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מעוניין לנסות זאת ולקבל הפניה לפיזיותרפיסט.
טיפ: אתה יכול לקנות יחידת TENS, אבל הם יכולים להיות יקרים. אם אתה רואה פיזיותרפיסט, יתכן שהם יוכלו להשאיל לך מכונה באופן זמני וללמד אותך כיצד להשתמש בה. אם זה עובד בשבילך, תוכל לשקול לקנות משלך.
- 3בדוק זריקות חלבון עשירות בפלזמה (PRP) כדי לקדם ריפוי. טיפול זה כולל שאיבת דם מגופך, הפרדת פלזמת הריפוי במכונה ואז הזרקת פלזמה עשירה בחלבון למפשעה. זה מקדם ריפוי מהיר יותר, כך שזו עשויה להיות אפשרות מועילה אם נפגעת והפציעה שלך לא מחלימה היטב.
- יש לזכור כי הליך זה לא יספק הקלה בכאב, אך הוא עשוי לעזור לקדם ריפוי מהיר יותר.
אם יש לך כאבים במפשעה מפציעה קלה, התחל על ידי שימוש באמצעי עזרה ראשונה כדי להקל על הכאב. - 4פנה לדיקור לטיפול בכאבי המפשעה שלך. פגישות קבועות עם דיקור סיני עשויות לעזור להקל על הכאב במפשעה. הם יכולים להכניס מחטים מיוחדות לאזורים בגופך שנחשבות מחוברות למפשעה שלך. זה עשוי לעזור להקל על הכאב שלך ולקדם ריפוי.
- בקש מהרופא שלך פנייה לרופא דיקור מורשה, או בקש המלצות מחברים ובני משפחה שיעזרו לך לבחור אחת.
- התחמם תמיד לפני אימון כדי להפחית את הסיכון לפצוע במפשעה.
- נסו לשמור על שגרת פעילות גופנית קבועה כל השנה כדי להישאר בכושר טוב ולהקטין את הסיכויים למאמץ במפשעה מעלייה מהירה בפעילות.
- הימנע מהגברת עוצמת התרגיל שלך במהירות. סע לאט והפסיק אם אתה מרגיש כאב או אי נוחות כלשהי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
