איך להחלים ממחלה בשכל?
לפעמים מחלה יכולה לגרום לך להרגיש שכל העולם נגדך ושלא חשוב לך הרבה.
בעוד שהחלמה ממחלה היא בעיקר בידי אנשים רפואיים ותרופות, יש גם צד רוחני להחלמה שלעתים קרובות מתעלמים ממנו לרעת המחלים. חשוב לא פחות להרגיש מחוברים חברתית, להרגיש כאילו יש תקווה בסוף הכל ולהחזיר את תחושת האחדות עם העולם לאחר חולה. מאמר זה מספק כמה הצעות שיעזרו לך להחזיר את בריאותך באופן מודע.
חלק 1 מתוך 4: הגברת המורל שלך
- 1היה מודע לכך שאתה אדם יקר. לפעמים מחלה יכולה לגרום לך להרגיש שכל העולם נגדך ושלא חשוב לך הרבה. זה בכלל לא נכון. אתה חשוב הרבה וזה חיוני להזכיר לעצמך את העובדה הזו.
- 2דאג להימנע מלספר לעצמך שמגיע לך המחלה או שהבאת אותה על עצמך; בהתאוששות, אין טעם לטרוף את עצמך. במקום זאת, הבינו שזה קרה וכעת יש לכם הזדמנות להמשיך הלאה בבריאות.
- אתה בהחלט יכול ללמוד לקחים לפני מחלתך, כגון לזרוק מזון מהיר ולהחליף אותו במזונות בריאים ומזינים במקום וכו '. שפר את הדיאטה שלך כך שתתאים לצרכים ולאיפור של גופך.
- יתכן שתגלה שתענית יעילה. זה לא מתאים לכל אחד אבל יש אנשים שנהנים מזה.
- 3קח שוב את האחריות על חייך. במהלך מחלה, זה לעתים קרובות המקרה שרבים אחרים מכוונים את חייך, כמו רופאים, מטפלים, בני משפחה ואפילו מבקרי טוב. בהתאוששות, אתה יכול להחזיר את תחושת העצמי שלך על ידי לקיחת אחריות על תהליך ההחלמה והטיפול העצמי שלך.
- לישון בשפע. שינה מספקת אינה מה להחליף לפעילויות אחרות בחיים. שינה עומדת בבסיס כל יתר הכוחות שלך ושומרת על בריאותך.
כאשר השרירים נמתחים מעט ואתה מרגיש טוב, זו הדרך הנכונה להמשיך בתרגיל.
חלק 2 מתוך 4: הוספת הרפיה נוספת לחייכם
- 1דמיין מחשבות טובות שגורמות לך להרגיש טוב! שב מתחת לזגוגיות אור צבעוניות כשהשמש זורמת קרניים דרכן בזמן השקיעה. הצבעים אדומים, עזרה כחולה וירוקה ללחץ שחרורו אם השתמשו לפחות פעם בשבוע. אפילו מנורה רכה עם אור צבעוני יכולה לשמש.
- 2נהנה מחיים קלים ככלל עכשיו, לא כחריג. הרוגע והחדשנות של הימצאות בך וכתוצאה מכך יעורר תחושות של התמודדות ושביעות רצון.
- 3חפש נחת. אילו סוגים של פעילויות מביאים לך תחושת שביעות רצון? ישנן אפשרויות רבות, כגון מדיטציה, יוגה, הליכה ביער, שחיה הקפות, קריאת אגדות, אנשים צופים, איתור צורות בעננים, טיולים או ביצוע דברים. כל מה שמביא לך מקור עמוק של נחת שווה להשקיע יותר מאמצים בכדי לשמור על הצד הרוחני שלך במצב טוב יותר.
- 4לחבק עץ בשתי ידיים. חיבוק מלא ישחרר את כל השליליות שלך שאינך זקוק לה. תן לעץ להיות מקור כוח עבורך. עמד באמצעות סוליות כפות הרגליים החשופות שלך על השורשים, ודחף את בהונותיך לקרקע. ספגו את אנרגיית כדור הארץ יחד עם כוח החיים של העץ על ידי דמיינו שאתם הרחבה של העץ ואתם מציירים את כל הדברים הטובים שגופכם ונפשכם צריכים לרפא, ממעמקי כדור הארץ, העולים מהשורשים., תא המטען וגפיים משלך אליך. דמיין את 'לב העץ', שנלחץ כעת אל לבך, פועם כאחד. נסה את זה, אתה עלול למצוא את זה מאוד מרגיע.
- 5תקרא ספר טוב. בחר קריאות קלות בעת פרישה למיטה. אפילו אגדות ילדים יכולות להיות מתאימות, או אגדות.
במקום זאת, הבינו שזה קרה וכעת יש לכם הזדמנות להמשיך הלאה בבריאות.
חלק 3 מתוך 4: שימוש בפעילות גופנית כדי לשמור על מרכזכם
- 1הפעילו את הנפש והגוף. שב בשקט במקום שגורם לך להרגיש שלווה ומאושרת. לעצום עיניים או להשאיר אותן פתוחות כרצונך, לנשום שאיפה איטית. החזיק באוויר לזמן מה, הרגש שובע ונשוף לאט. הפוך את הנשיפה לארוכה ואיטית. תאר לעצמך את האוויר כמטהר שאתה נושם פנימה, מנקה את החלק הפנימי שלך לחלוטין ומוציא את כל השליליות דרך הנחיריים שלך. שמור על הפה סגור. עשו זאת במשך כ- 30 דקות, פעם ביום. שבו בקרני השמש המוקדמת של הבוקר, ופנו אליה לפחות חצי שעה מדי יום.
- 2בצע כמה תרגילים איטיים כדי לגרש את השליליות מהגוף. להלן מגוון תרגילי ריפוי עצמי והרגעה לנסות:
- קם והושיט ידיים לשמיים. הרחיבו את כל גופכם כלפי מעלה על כפות הרגליים העולות באטיות על בהונות - נשמו, רדו, הידיים למטה ונשפו. כאשר השרירים נמתחים מעט ואתה מרגיש טוב, זו הדרך הנכונה להמשיך בתרגיל.
- ואז עשה את אותו הדבר עם הרגליים שלך - נמתח על האדמה ונמתח כמו חתול שמותח את איבריו. תיהנו מהמתח ומשחרור השרירים. תסללי את בהונותיך חזק ככל האפשר, לנשום, להחזיק, לשחרר.
- ואז כל שריר בגוף מהראש ועד הבהונות - נוקשה, נושם פנימה, משחרר, נושם החוצה, כל התרגיל של כתר, מצח, עיניים, לחיים, שפתיים, צוואר, כתפיים, גב, חזה / חזה / בטן, איברי נשימה, ירכיים, מושב המכנסיים, הירכיים, הרגליים והזוויות עד שהבהונות צריכות לקחת שעה טובה והשינה תהיה שלווה ומרעננת.
- 3התעמל באופן קבוע ללא כישלון. אולי בשעות הבוקר המוקדמות או בערב. יציאה בשטח פתוח ליד חוף הים או על גבעה או בפארק תעניק לכם את האווירה הנכונה.
כל אלה ניזונים מרווחה מודעת ובריאות טובה, כאשר אתה יוצר סביבך מעגלי חסד ואכפתיות.
חלק 4 מתוך 4: ביצוע שינויים מועילים
- 1מצא דרכים חדשות סביב בעיות ישנות שהוסיפו למחלה שלך. האם היית תמיד עסוק ומבוקש אי פעם לפני מחלתך? עכשיו זה הזמן למצוא דרכים להיות פחות עסוקים, יותר ממוקדים ופחות נזקקים לאימות של היותו האדם ה"לך אל ". זה יכול להיות גם הזמן לחפש דרכים חדשות לשתף את היכולות, הכישרונות והמיומנויות שלך עם העולם, אז אולי מעבר בסדר, למשהו שאתה מרגיש שמתאים לך יותר עכשיו.
- 2תהיה פה עכשיו. אם היית מרוכז כל הזמן בעבר ובעתיד לפני מחלתך, נסה להתרכז בעכשיו במקום זאת. הימצאות בהווה יכולה לעזור לך לשים לב למה שחשוב באמת, ולהפחית את הלחץ שלך לגבי מה יכול היה להיות או מה יכול להיות. מה שחשוב זה עכשיו.
- 3שנה את הלך הרוח שלך בכל הנוגע לאחרים. שחרר את כל הטינות שאתה אולי מחזיק בעולם. תן להם להיות ואתה תהיה חופשי. על ידי הרפייה, תרגיש קל יותר ותשחרר את כל הטינות שייתכן ותרמו להרגשה גרועה יותר מבפנים. לחבק אחרים עם יותר אהבה והבנה. התייחס בכבוד לכולם ואחל לכל האנשים בהצלחה. התייחסו למשפחה בכבוד ובעדינות.
- 4דמיין את עצמך נשאר בריא ובריא. התייחס אל עצמך בחביבות והתחשב בצרכים שלך. בתורו, יהיה קל יותר להתייחס גם לאחרים בצורה טובה יותר. כל אלה ניזונים מרווחה מודעת ובריאות טובה, כאשר אתה יוצר סביבך מעגלי חסד ואכפתיות. קיום חשיבה בריאה יכול לשמור על בריאותך, ולדמיין זאת בתור העצמי הרגיל שלך הוא צעד חיובי לבריאות טובה מתמשכת.
- חלום להיות בריא וחי ובריא, יחד עם דברים גדולים אחרים המתבטאים בחייך, בריאותך תחזור לחלוטין!
- 5לצחוק לעתים קרובות. מצא את הצד המצחיק שבדברים בחיים וקם לתחייה את חוש ההומור שלך. טוב לצחוק על החיים והדברים המטופשים שהם מביאים. השתמש במבט חיובי ומלא כיף כדי לעזור לך להתעורר מדי יום לעולם המופלא בו אתה חי.
- חפש את עצמך ומצא את אתה האמיתי.
- לחיות בריא, להיות מאושר ולהיות חופשי מפחד.
- קח תמיד תרופות תחת פיקוח רפואי.
קרא גם: כיצד להקל על עצירות לאחר הניתוח?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
