כיצד לטפל בסיבו?
בחירת מזונות דלים בתסיסה יכולה לסייע בהפחתת התלקחויות של תסמיני SIBO.
אם אובחנתם כסובלים מ- SIBO ( גידול יתר של חיידקים במעי הדק), אתם כנראה מחפשים להתחיל לטפל בתסמינים כמו אי נוחות בבטן, כאב, שלשול ונפיחות. מציאת תוכנית טיפול טובה יכולה להיות מסובכת, מכיוון ש- SIBO קשורה לעיתים קרובות למצבים בסיסיים אחרים, כמו IBS (תסמונת המעי הרגיז), סוכרת ומעיים דולפים. אם אתה עובד בצמוד לרופא שלך לטיפול בסימפטומים הספציפיים שלך, אתה יכול להתחיל להרגיש הקלה. שאל אם תרופות, תוספי מזון ושינויים תזונתיים מתאימים לך.
שיטה 1 מתוך 2: נטילת תרופות ותוספים לטיפול בסיבו
- 1קח אנטיביוטיקה לפי הוראות הרופא שלך. אנטיביוטיקה מסוימת יכולה להפחית את צמיחת יתר של חיידקים במעיים שלך. כאשר המעי אינו עמוס בחיידקים, אתה עלול להרגיש הקלה בתסמינים. התרופות הנפוצות ביותר הן Augmentin, ciprofloxacin, doxycycline, Xifaxan ו- Salix.
- הקפד לבצע את הוראות המינון שסופק על ידי הרופא שלך.
- סיים את מהלך האנטיביוטיקה שנקבע לך, הנמשך בדרך כלל בין 7-10 ימים, גם אם הסימפטומים שלך מתפוגגים.
- שוחח עם הרופא שלך על תופעות לוואי אפשריות או על אינטראקציות שליליות שיכולות להתאים עם נטילת אנטיביוטיקה.
- 2הגדל את צריכת הפרוביוטיקה שלך כדי להפחית את הסימפטומים. יש אנשים שהראו ירידה בסימפטומים של SIBO, כמו שלשולים וקוצר נשימה, בתוספת חיידקים המכונים פרוביוטיקה. נסה להגדיל את כמות סוג מסוים, לקטובצילוס, שכן אנשים רבים ראו תוצאות בכך. אתה יכול להשתמש בתוספים או להוסיף פרוביוטיקה באמצעות הדיאטה שלך.
- קח כמוסות או אבקות פרוביוטיקה שיעזרו לך לחדש חיידקים מועילים.
- אתה יכול לנסות לאכול מאכלים מותססים, כמו יוגורט רגיל או כרוב כבוש, ברגע שאתה מחסיר את התרופות והתסמינים שלך משתפרים. אם אתה רגיש ללקטוז, שאל את הרופא אם תוסף הוא אפשרות טובה יותר עבורך.
- 3נסה l-glutamine כדי לשחזר את רירית דופן המעיים. זהו סוג של חומצת אמינו שיכולה לעזור בתיקון רירית המעי שלך. קנה L- גלוטמין בחנות תזונה, בית מרקחת או באינטרנט. דאג למלא אחר כל הוראות המינון שעל האריזה, ולקחת את הכמות שצוינה.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתוסיף תוספים לתזונה שלך.
שיטה 1 מתוך 2: נטילת תרופות ותוספים לטיפול בסיבו. - 4שקול תוספי ויטמינים כדי לתקן את המעיים שלך. יתכן והוספת עוד אבץ, שמן דגים וויטמינים A, B, C, D ו- E יכולה לעזור להקל על חלק מהתסמינים שלך. אתה יכול לרכוש אותם באופן מקוון או בחנות תזונה או בית מרקחת. עקוב בזהירות אחר ההוראות שעל האריזה, וקח את הסכום שצוין.
- שאל את הרופא לפני שתתחיל ליטול תוספי תזונה כלשהם.
- 5שאל את הרופא אם צמחי מרפא יכולים לעזור למצבך. מחקר אחד הראה שטיפולי צמחים עשויים להיות יעילים כמו אנטיביוטיקה. שוחח עם הרופא שלך לגבי התחלת משטר צמחים. במקרים רבים הטיפול בצמחי מרפא יהיה תוכנית גלולות ספציפית הניתנת על ידי הרופא שלך.
- עשבי תיבול עשויים להפחית תסמינים כגון התכווצויות, נפיחות ושלשולים.
- אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על תוספי צמחים שאתה יכול לקחת בבית. אחד הנפוצים ביותר הוא שמן מנטה מצופה אנטריק. קח 1-3 כמוסות 3 פעמים ביום. קח עם כוס מים בין הארוחות.
- אתה יכול גם לנסות לקחת תמצית זרעי אשכולית, שמן אורגנו, או תמצית עלי זית. תוכלו לרכוש אותם בחנויות טבע. הקפד לבצע את ההוראות שעל האריזה ולבדוק עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספי מזון.
- אם הרופא שלך לא מכיר תרופות צמחיות, אתה יכול לדבר עם מטפל ברפואה סינית או עם ספק רפואה אלטרנטיבית.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע שינויים תזונתיים
- 1שוחח עם הרופא או התזונאי על דיאטה נמוכה של FODMAP. FODMAP הוא קיצור של אוליגוסכרידים תוססים, סוכרים, חד סוכרים ופוליולים. זה מתייחס לפחמימות קצרות שרשרת וסוכרים מסוימים שהגוף עלול להתקשות לעכל. שאל על תזונה דלת FODMAP כדי להקל על תסמינים כמו נפיחות, אי נוחות וכאבי בטן.
- בדרך כלל, הרופא או התזונאי ימליצו על דיאטת חיסול. במשך 3-8 שבועות תגביל מאוד סוגים מסוימים של מאכלים. ואז תוסיפו אותם בהדרגה כדי לנסות לזהות מזונות שמעוררים את הסימפטומים שלכם.
- 2אכלו פירות וירקות נמוכים של FODMAP בכל יום. אם תחליט לנסות FODMAP נמוך, עדיין יש הרבה אפשרויות מזון בריא. אתה יכול להעמיס על פירות וירקות מסוימים. הסיבים והוויטמינים עשויים לעזור בהפחתת הסימפטומים, כמו אי נוחות. להלן מספר דוגמאות למזונות שיכללו:
- גמבה
- שעועית ירוקה
- גזרים
- תפוחי אדמה
- תפוזים
- ענבים
- תותים
אם אתה עובד בצמוד לרופא שלך לטיפול בסימפטומים הספציפיים שלך, אתה יכול להתחיל להרגיש הקלה. - 3אכלו מגוון חלבונים בריאים עם מעט מזון. חלבון עוזר לבנות שרירים ולתקן אותם. חשוב שתספיקו מדי יום. היומית המומלצת היא 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם אתה שוקל. בקש מהתזונאי שלך לתת לך רשימה של אפשרויות חלבון. אפשרויות טובות כוללות:
- בשר בקר
- בשר חזיר
- עוף
- דג
- ביצים
- טופו
- עדשים
- גרגירי חומוס
- 4בחר פחמימות קלות לעיכול כדי להקל על הסימפטומים. בדרך כלל קל יותר לעכל פחמימות מורכבות. בחר אותם על פני פחמימות פשוטות כדי להפחית את הסיכון לשלשול ונפיחות. פחמימות נמוכות ב- FODMAP כוללות:
- שיבולת שועל
- קינואה
- לחם כוסמין מחמצת
- אורז
- פסטה מחיטה
- 5שקול דיאטת תסיסה נמוכה לגישה פחות מגבילה. בחירת מזונות דלים בתסיסה יכולה לסייע בהפחתת התלקחויות של תסמיני SIBO. גישה זו עדיין מבטלת מזונות מסוימים אך מאפשרת אפשרויות רבות יותר מאשר דיאטת ה- FODMAP הנמוכה. שוחח עם הרופא או התזונאי לפני שתנסה דיאטה זו. בדרך כלל תימנע ממזונות כגון:
- יוגורט רגיל
- סוכרים שאינם נספגים (כמו Splenda)
- גומי לעיסה
- בצלים
- שום
- 6אכלו ארוחות קטנות כדי להפחית את הסיכון להתלקחויות. מכיוון שאוכל יכול להחמיר את הסימפטומים של SIBO, עדיף לא לאכול יותר מדי בכל פעם. נסו לאכול ארוחה קטנה כל 3-4 שעות לאורך היום. כדאי להימנע מנשנוש בין לבין, מכיוון שרעייה יכולה גם לגרום להתלקחויות.
אתה יכול לנסות לאכול מאכלים מותססים, כמו יוגורט רגיל או כרוב כבוש, ברגע שאתה מחסיר את התרופות והתסמינים שלך משתפרים.
- תסמינים שכיחים של SIBO כוללים נפיחות, התכווצויות, שלשולים ואי נוחות בבטן.
- אם אתה חושב שיש לך SIBO, בקש מהרופא שלך לבצע בדיקות.
- סוכרת, צליאק או תפקוד לקוי של איברים אחרים עלולים להעמיד אותך בסיכון גבוה יותר ל- SIBO.
- ארבעת השלבים לטיפול ב- SIBO הם הסרת מזונות המרגיזים את מערכת העיכול, החזרת המעיים באנזימי עיכול, חידוש מחדש על ידי נטילת פרוביוטיקה ותיקון באמצעות אומגה 3 ו- L- גלוטמינים.
- ביצוע שינויים בתזונה הוא אחד הטיפולים היעילים ביותר. התנסו למצוא שילוב של מאכלים שמתאימים לכם.
- ניהול הלחץ שלך יכול לעזור להקל על הסימפטומים. נסו לעשות יוגה או לעשות אמבטיה מרגיעה אם אתם חווים התלקחות.
- עקוב בזהירות אחר ההוראות על כל התרופות.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים גדולים בתזונה.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם.
קרא גם: כיצד לטפל בגסטריטיס באופן טבעי?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
