איך להילחם בבחילות?
כדי להרגיש טוב יותר כשיש לך בחילה, פתח כמה חלונות או צא החוצה אם אפשר להשיג קצת אוויר צח. ג'ינג'ר ידוע בכוחות הלחימה שלו בבחילה, אז לעסו ממתק ג'ינג'ר או גרדו ג'ינג'ר טרי בכוס מים חמים כדי ללגום ממנו. נסה לנשנש משהו קל וקל לעיכול, כמו קרקרים מלוחים רגילים, אורז לבן רגיל או בננה. למרות שזה עשוי להיות קשה לבטן הרבה נוזלים, קח לגימות מים תכופות קטנות כדי להישאר לחות ולשטוף רעלים. אתה יכול גם ללגום ממשקה הספורט האהוב עליך, שעוזר לחדש את האלקטרוליטים בגופך כשאתה מקיא. להתאוששות טובה יותר, נסה להישאר במיטה כדי לנוח ולקחת זמן מהמסכים האלקטרוניים שלך, מה שעלול לעורר גירוי יתר ולהחמיר את הבחילה שלך. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כמו כיצד להילחם בבחילות באמצעות תרופות ללא מרשם, המשך לקרוא!
לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כמו כיצד להילחם בבחילות באמצעות תרופות ללא מרשם, המשך לקרוא!
כולם שונאים בחילות, נכון? תחושת הקאות מצפה זו יחד עם קלקול קיבה היא הגרועה ביותר. במקום לסבול את הסערה, נסה לקחת את העניינים לידיים שלך ולעזור להפחית את הבחילות שלך בעזרת תרופות בבית. באמצעות השיטות הבאות תרגישו רעננים ובריאים תוך זמן קצר.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הפעילויות שלך
- 1תנוח. הבחילה שלך עלולה להחמיר אם אתה מנסה לעשות יותר מדי או אם אינך מקבל מנוחה מספקת. הישאר בבית במיטה ברגע שאתה מתחיל להיות בחילה. שכיבה, הימנעות מפעילות גופנית ומתנועות פתאומיות, ושינה קצת יותר תאט ותעצור את הבחילות שלך ותפחית את הסיכוי להקיא. במידת הצורך, קח חופש מהעבודה או מבית הספר לשם כך.
- 2קבל אוויר צח. שהייה בחדר חולים בודד עשויה להיות קלה, אך האוויר יעבור ויגרום לך להרגיש גרוע יותר. פתח כמה חלונות כדי לאפשר רוח של אוויר צח, וכאשר אפשר, לקחת כמה דקות לצאת החוצה.
- 3הימנע מריחות חזקים. נקיטת קצף אמבט אולי נשמע נהדר, אבל הוספה בשמים בניחוח מדי יהיה קלקול הקיבה שלך סביר יותר. באופן כללי, הימנע מכל דבר (בשמים או אחרת) בניחוח חזק מאוד. ריח וטעם מחוברים, כך שריח חזק יכול לגרום לך להרגיש חולה באותה מידה כמו טעם רע. שמור על חלון פתוח כדי לאפשר אוויר צח ולהיכנס לריחות רעים.
- 4הרחיק זמן מהאלקטרוניקה שלך. הבהירות, הרעש והתנועה הקשורים לטלוויזיה, למחשב הנייד, לטאבלט ולטלפון שלך יכולים לעורר יתר על המידה ולהחמיר את הבטן. במקום זאת, שכב במיטה עם האורות העמומים וקרא ספר או התרגע בצורה דומה. הוצאת זמן מהאלקטרוניקה תקל על הבטן ותמנע גם כאב ראש קשור.
- 5התאם את הטמפרטורה שלך. אין דבר גרוע יותר מלהרגיש חולה ולהיות חם מדי או קר מדי. הישאר בטמפרטורה נוחה כדי להקל על המנוחה; להוסיף או להסיר שכבות של בגדים ושמיכות, או להתקלח או אמבטיה קצרה. אתה יכול לשנות את הטמפרטורות של הנוזלים שאתה שותה כדי לעזור גם כן.
- 6נסה תרופות ללא מרשם. אם התרופות הטבעיות פשוט לא חותכות את זה עבורך, עבור לתרופה מבית המרקחת או מבית המרקחת המקומי שלך. חפש תרופות המפרסמות בחילות והלחמת הקאות, במקום ליטול תרופות כלליות. תרופה נגד חומצה עשויה גם לעבוד. הקפד לבדוק את המינון לתרופות שלך, וקח את הגלולות בהתאם.
- 7אל תמנע מלזרוק. אם כאב הבטן שלך פשוט לא ייעלם והדחף להקיא מתחזק, אל תפסיק את זה. גופך מנסה לגרש את הגורם למחלתך מגופך, אז תן לו. הקאות הן בהחלט לא פעילות מהנה, אבל היא עושה עבודה חשובה לעזור לך לרפא. כנראה שבכל מקרה תרגיש טוב יותר אחר כך.
אל תיקח טיפוסי מים מסיביים מכיוון שהוא עלול להחמיר את הבחילה.
שיטה 2 מתוך 3: אכילת מזונות הלוחמים בחילה
- 1שיהיה לך ג'ינג'ר. כבר שנים שהג'ינג'ר מעניק לחולים תמיכה בכוחות הלחימה. לכו למזווה ותפסו זנגביל טרי או מסוכר. אם אתה יכול להתמודד עם טעם של ג'ינג'ר טרי, אכל אותו גולמי. אחרת, נסו אותה מסוכרת או גררו מעט לכוס מים להכנת תה.
- 2אכלו כמה קרקרים. כאשר כל השאר נכשל, קרקרים מלוחים רגילים נוטים לעשות את הטריק לבחילה. יש להם טעם עדין וקל לעיכול, מה שהופך אותם לאוכל חולה מושלם. אם אתה יכול להתמודד עם קרקרים, נסה לשדרג לבייגלה שיש להם ערך תזונתי קצת יותר גבוה.
- יש לזכור כי אנשים מסוימים עלולים למצוא ריח של בייגלה בחילה.
- 3נסו אבטיח. למרות שזה לא 'האוכל החולה' הראשון של כולם לפנות אליו, אבטיח הוא למעשה נהדר לעזרה עם התקף בחילה. תכולת המים הגבוהה והטעם המתון מסייעים ליישוב הבטן ולשלב יותר נוזלים במערכת שלך. אם יש לך חום גם, נסה את הפירות המצוננים לקבלת אפקט קירור מרגיע.
- 4אכלו אורז רגיל. תוספות אורז לבן ללא תבשילים, אך היא מועילה למאבק בבחילות. הפחמימות הקלות לעיכול יעניקו לך אנרגיה קצרה, ואילו הטעם הפשוט לא ירגיז עוד יותר את הבטן.
- 5שיהיה לך בננה. אכילת בננה בשלה בקושי (יותר לכיוון הצד הירוק, ללא נקודות) היא נהדרת מכמה סיבות. המרקם הרך והטעם המתון מקלים על העיכול, בנוסף הפרי מלא באשלגן המסייע למערכת החיסונית שלך לרפא את גופך. אתה יכול לנסות לרסק את הבננה שלך עם כוס אורז לבן.
- 6קח מעט יוגורט. כעת, מרבית מוצרי החלב מכוסים בעיניים בתקופת בחילה. עם זאת, יוגורט עם תרבויות פעילות מסייע לספק לבטן את החיידקים הטובים הדרושים לבעיטת החיידקים הרעים. לכן, מצא טעם יוגורט פשוט המפרסם פרוביוטיקה, והבטן שלך תחזור למסלול תוך זמן קצר.
- 7נסה טוסט רגיל. בלי חמאה, בלי ריבה, כלום. לטוסט רגיל (לא שרוף) יש תכונות דומות לקרקרים. הלחם קל לעיכול ובעל טעם עדין מאוד, מה שמסביר יותר שהבטן שלך לא תילחם נגדו. נסה נתח בודד וראה מה אתה מרגיש לפני שאתה לוקח עוד אחת.
- 8הימנע מהרגשת אוכל. הקפדה על אכילת המזונות הנ"ל היא הטובה ביותר, אך אם עליכם לאכול דברים אחרים, השתמשו בשיקול דעתכם הטוב ביותר. הימנע מאכילת מאכלים שמנים, מטוגנים, חריפים או מתוקים מאוד. כל אלה עלולים להחמיר קלקול קיבה, והם נוטים יותר לגרום לכישוף של הקאות.
הבחילה שלך עלולה להחמיר אם אתה מנסה לעשות יותר מדי או אם אינך מקבל מנוחה מספקת.
שיטה 3 מתוך 3: לחימה בבחילות בנוזלים שונים
- 1שתו הרבה מים. מים פועלים לשטיפת רעלים במערכת שלך ולשמור על לחות גופך כך שהוא יכול להילחם נגד הדברים הסובלים ממנה. למרות שחשוב לשתות מים על בסיס קבוע, חשוב במיוחד לעשות זאת כשאתה חולה. ודא שיש לך כוס מים איתך כל הזמן, ושתה אותה לפחות כל שעה.
- קח לגימות מים קטנות או ללעוס שבבי קרח אם שתיית כוס מים בבת אחת היא יותר מדי עבורך.
- 2נסו משקאות ספורט. אם אתה בחילה והקיא, כנראה שאיבדת הרבה נוזלים ואתה מתקשה לשמור על טריות. משקאות ספורט משופרים באמצעות אלקטרוליטים, אשר גופך זקוק להתאוששות מהירה. קח את הטעם המועדף עליך ולקח לגימות קטנות לאחר ההשלכה כדי לעזור לחדש את אספקת האלקטרוליטים והנוזלים בגופך.
- 3יש מיץ חמוציות. בעוד שמיצים רבים יכולים להיות ממולאים בסוכר ובטעמים שקשה להם לקלקול קיבה, אך מיץ החמוציות מציע כמה חומרים מזינים ללא האגרוף הסוכר. שתו מיץ חמוציות כאשר אתם סובלים מבחילות, במיוחד כשלא הצלחתם לאכול שום אוכל.
- 4מערבבים מיץ לימון עם דבש. השילוב החמצמץ והמתוק הזה עובד על מנת ליישב את הבטן במהירות, ללא טון נוזלים נחוצים, ערבבו כפית מיץ לימון עם כפית דבש חם. לגמו לאט את הנוזל דמוי המיץ במשך מספר דקות. אתה יכול לקחת תערובת זו מספר פעמים ביום אם הבחילות שלך לא שוככות.
- 5שתו תה קינמון. קינמון שימש במשך עשרות שנים כתרופה טבעית לבחילות והקאות. מערבבים 0,5 כפית קינמון עם כוס מים חמים ומניחים לתערובת לצלול. שתו את התה לאט מספר פעמים ביום עד שהבטן הרגיזה נעלמת.
- 6נסה תה ציפורן. עם טעם סתיו דומה לקינמון, ציפורן יכולה גם לעזור ליישוב בטן קלקול. הרחו כוס תה ציפורן על ידי ערבוב כוס מים חמים עם כפית ציפורן אבקתית. הניחו לתערובת לצלול מספר דקות לפני שתסננו נתחי ציפורן גדולים.
- 7הכינו כוס תה כמון. בדרך כלל הקשורים לבישול, כמון יכול למעשה לעבוד היטב בתה נלחם בחילה. נסה ספל על ידי ערבוב כוס מים חמים עם כפית זרעי כמון. אפשר לתה לצלול במשך 10-15 דקות לפני שמוציאים את הזרעים ושותים לאט. ניתן להוסיף מעט דבש למתיקות אם רוצים.
- 8שתו תה מנטה. מנטה עולה בקנה אחד עם ג'ינג'ר כאחד התרופות הטבעיות הטובות ביותר להילחם בבחילה. השתמש בכפית עלי מנטה כתושים ומיובשים או השתמש בכמה עלים טריים עם כוס מים חמים להכנת התה המושלם. ניתן לשתות את זה חם או קר, כמה פעמים לאורך היום שתרצו.
- 9נסה ג'ינג'ר אייל. אם אכילת ג'ינג'ר לא מספיקה עבורך, קח פחית סודה של ג'ינג'ר אייל. בדוק תחילה את מרכיבי הסודה שלך כדי לוודא שהוא עשוי עם ג'ינג'ר אמיתי ולא עם טעם מלאכותי. לגימת פחית ג'ינג'ר אייל עשויה ליישב את הבטן ולעזור למנוע ממך להקיא.
- 10לגמו מעט סירופ קולה. שונה מעט מסודה קולה רגילה, סירופ קולה הוא נוזל סמיך המשמש לטיפול בבחילות. עם אותו טעם קלאסי של הקולה האהוב עליך, זה יכול להיות נחמד ללגום עליו בזמן שאתה חולה. יוצקים כף או שתיים על מעט קרח כתוש ולוגמים את הנוזל באטיות לאורך מספר דקות.
- 11לשתות את כל הנוזלים לאט. לא משנה מה תבחרו לשתות כדי להישאר מיובש, הימנעו מלהסחב אותו במהירות או בגומיות גדולות. הבטן שלך כבר מגורה, אז הקל עליה נוזלים עם לגימות קטנות ואטיות.
- אל תצחצח שיניים מיד לאחר האכילה, מכיוון שמשחת השיניים עלולה להרגיז את הבטן.
- שטפו את הפה בתערובת של 0,25 כוס חומץ עם כוס מים אחת לאחר ההקאה. פעולה זו תנקה את הטעם והריח מהפה שלך ותסיר את חומצת הקיבה המזיקה שעלולה לגרום נזק לגרון ולשיניים.
- הימנע מפעילות גופנית יותר מדי.
כדי להרגיש טוב יותר כשיש לך בחילה, פתח כמה חלונות או צא החוצה אם אפשר להשיג קצת אוויר צח.
- אם הבחילה נמשכת ואינך יכול למצוא סיבה, פנה למומחה בתחום הבריאות.
- אם הבחילה מלווה בסחרחורות, כאבי ראש, ראייה מטושטשת וכו ', אז התיישב ותביא מישהו להתקשר לרופא. אם מדובר בתסמינים נורמליים ממצב רפואי בסיסי שאתה יודע שיש לך אז נקט בצעדים שאתה נוקט בדרך כלל לטיפול בו.
- אם הינך בהריון, או אם יש לך מצב רפואי בסיסי שעשוי לעורר את הבחילה, התעלם מהצעדים שלמעלה ופעל לפי עצת רופא המטפל שלך.
קרא גם: איך להרגיע את הבטן?
שאלות ותשובות
- האם אנחנו יכולים לקבל תפוח כשאנחנו בחילה?כן. עם זאת, אולי עדיף לפרוס אותו לחתיכות קטנות יותר, או לאכול רסק תפוחים, מכיוון שלעיסה מוגזמת או נשיכה במזונות קשים עלולה להחמיר את הבחילה.
- יש לי בחילה כבר שבועות ושכיבה על הצד השמאלי שלי מחמירה את זה. מה אני עושה?אתה בהחלט צריך לפנות לרופא לבחילה שלא נעלמה מזה שבועות.
- האם מתח קשור לבחילה?כן, ללחץ יש תופעות לוואי שונות ואחת מהן היא בחילה.
- איך אוכל להתעלם מלהרגיש חולה?נסה לעשות משהו שאתה נהנה ממנו שאינו זקוק למאמץ רב, כגון קריאה. זה יכול לעזור לך להוריד את הראש שלך מרגיש חולה.
- האם סודה טובה לבחילות? כמו כן, האם זה בסדר להשתמש באלקטרוניקה אם הבהירות והנפח מופחתים?סודה עשויה להיות טובה לבחילות שלך. הבועות עשויות לעזור ביישוב הבטן. מנוחה ואי שימוש באלקטרוניקה זה רעיון טוב בזמן שאתה בחילה.
- מדוע אני מרגיש רע יותר כשאני יושב?אולי מכיוון שניתן להחמיר את הבחילה על ידי מעבר סביב ועל ידי מעבר מהנחה לישיבה.
- איך אני ישן כשאני חולה?כדי לישון כשאתה חולה נסה להניח על צד שמאל שלך, ולנסות לא להסתובב כל כך הרבה. קחו נשימות איטיות. נסו לא לחשוב איך אתם מרגישים.
- האם עדיף להיות חם או קר כשאתה בחילה?אני הכי עדיף להיות בחדר קריר כשהוא לבוש בנוחות כדי שלא יהיה לי קר. נשימה של אוויר קריר יכולה לעזור לבחילות להתפוגג.
- איך אני שותה מים כשאני בחילה?קח לגימות קטנות. אל תיקח טיפוסי מים מסיביים מכיוון שהוא עלול להחמיר את הבחילה.
- מה הטעמים להדוף בחילה: מתוק, חמוץ, מלוח או מר?שום טעם בכלל אינו הטוב ביותר לבחילות, כמו בתפל כמה שאתה יכול לקבל. כל דבר מתוק, מלוח, חמוץ או מר עלול להרגיז את הבטן.
תגובות (6)
- זה נתן לי עצות שלא ניסיתי. אני רץ אולטרה ולפעמים הייתי מקבל בחילה במהלך ריצות ארוכות, ולכן מועיל מאוד בדברים שונים לנסות. הרבה תודות.
- ג'ינג'ר כל כך עוזר.
- זה עזר מאוד. מעריכים מאוד.
- הדברים השונים לשתייה כדי לעצור את הבחילות עזרו. הימנעות מריחות חזקים, אף פעם לא חשבתי על זה. כמה עצות שימושיות מאוד לשמור על השימוש.
- הטיפים לשתיית תה חם שונה וויסות טמפרטורת הגוף עזרו.
- שתיית ג'ינג'ר אייל עוזרת. לא ידעתי על תה שונה. הלוואי והייתי יודע איפה לקנות סירופ קולה. אמא שלי השתמשה בזה עליי כשהייתי קטנה, וזה עבד וזה נעים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
