כיצד להשתמש בתרופות טבעיות?
ייתכן שתוכל להשתמש בתרופות טבעיות לטיפול במחלות גופניות קלות, למנוע מצבים מסוימים ולשפר את בריאותך הנפשית.
תרופות טבעיות מאפשרות לך לשפר את בריאותך באמצעות שמנים אתריים, צמחי מרפא ותזונה. ייתכן שתוכל להשתמש בתרופות טבעיות לטיפול במחלות גופניות קלות, למנוע מצבים מסוימים ולשפר את בריאותך הנפשית. עם זאת, פנה לרופא לפני השימוש בטיפולים טבעיים. בנוסף, פנה לרופא שלך כדי לאשר את אבחנתך או לקבל טיפול חירום למצב רפואי חמור.
שיטה 1 מתוך 4: טיפול במחלות גופניות
- 1בדוק שימוש בשמנים אתרים לטיפול בכאב ודלקת. אנשים רבים מוצאים הקלה באמצעות שמנים אתרים לטיפול בכל דבר, החל מכאבי ראש ועד עקיצות באגים. לדוגמא, לחלק מהשמנים יש תוצאות משככי כאבים בשימוש על העור (הקלה על כאב) או השפעות אנטי דלקתיות על השרירים.
- לדוגמא, ידוע ששמן אתרי קמומיל עוצר כאבי ראש ועוויתות שרירים הקשורות ל- PMS.
- שמן אתרי לבנדר משמש בדרך כלל לטיפול בנדודי שינה מכיוון שניחוחו מקדם הרפיה.
- שמן אתרי מנטה משמש לעיתים קרובות להקלה על כאבי ראש וכאבי שרירים בגלל תכונותיו האנטי דלקתיות. (יש להימנע משמן זה סביב ילדים מתחת לגיל 6.)
- יש לדלל שמנים אתרים בשמן נשא כמו שמן זית או שמן קוקוס ולמרוח אותם על העור. חשוב מאוד להשתמש רק בשתיים או שלוש טיפות בכל פעם, ולהשתמש בהן תמיד עם שמן נשא כדי למנוע מהן לגרות את עורך. עשה מחקר לפני שתשתמש בהם בילדים.
- 2בדקו תרופות צמחיות לתנאים שכיחים. צמחי מרפא הם אפשרות טיפול נוספת בה אנשים רבים משתמשים. ברוב המטבחים מלאים עשבי תיבול לבישול, מה שהופך אותם לזולים ונוחים לגישה.
- לדוגמא, כורכום התבלינים יכול להקל על כאבי שרירים מכיוון שהוא מפחית את האנזים הגורם לנפיחות בדלקת פרקים.
- עשב שימושי נוסף הוא ג'ינג'ר, המשמש לעיתים קרובות להפחתת בחילות. תכונותיו חוסמות ייצור סרוטונין וייצור רדיקלים חופשיים, שניהם גורמים לקלקול קיבה.
- לשום יש שלל יתרונות, כולל הפחתת לחץ הדם, קידום בריאות הלב וכלי הדם ומניעת שבץ מוחי.
- את מרבית תרופות הצמחים ניתן לדלל למים (כמו בעת הכנת תה) או להוסיף למאכלים בריאים (כמו סלט). עם זאת, רבים ניתן לרכוש בצורת כמוסה ולבלוע כמו טבליות ויטמין.
- 3למד כיצד שינוי הדיאטה שלך עשוי לסייע במניעה או בריפוי של מחלות. צמחי מרפא הם לא הדברים היחידים שאתה יכול לאכול או לבלוע שיכולים לספק תרופה למחלות גופניות. מזונות שונים, כאשר הם נצרכים בתדירות גבוהה יותר כאשר אתם זקוקים להקלה, יכולים להביא לעזרה פיזית מהירה. למרות שלעתים קרובות אוכל מועיל יותר כאמצעי מניעה, מזונות מסוימים יכולים לספק הקלה בתוך יום בערך.
- לדוגמא, יוגורט, כאשר אוכלים אותו ללא תוספת סוכרים, יכול לסייע לבריאות העיכול ולהפחית גזים.
- דבש חום כהה יכול להקל על שיעול (אם כי אין להשתמש בתמיסה זו לתינוקות מתחת לגיל 12 חודשים). שתי כפיות מדוללות לכוס תה הן דרך יעילה לצרוך דבש.
- מיץ תפוזים יכול לפתור נמנום אחר הצהריים ולחדש את האנרגיה שלכם.
- 4השתמש במתרגלים אלטרנטיביים לטיפול בכאב. רפואה הוליסטית, כמו אצל כירופרקטור, דיקור סיני, מטפל בעיסוי או מטפל אחר, יכולה למנוע מגופך לחוות כאב. לדוגמא, רוב הכירופרקטורים אוהבים לטפל בחולים על בסיס חודשי בכדי למנוע חזרה של כאב.
שוחח עם הרופא שלך על רצונך להשתמש בתרופות טבעיות ובמה אתה מקווה לטפל.
שיטה 2 מתוך 4: מניעת מחלות
- 1מרחו שמן אתרי על העור מדי יום למניעת מחלות. ניתן להשתמש בשמנים אתרים למניעת מחלות. כדי להשתמש בשמנים אתרים כמניעה, אתה יכול למרוח אותם על העור שלך על בסיס יומיומי, או לפחות 3 או 4 פעמים בשבוע. למעשה, יש האומרים שהדרך הטובה ביותר היא לדלל אותם בשמן נשא ולמרוח אותם על תחתית כפות הרגליים לפני השינה בכדי להגביר את המערכת החיסונית שלך.
- שמן נשא הוא שמן בסיסי כמו שמן זית או שמן קוקוס, ואתה מערבב איתו טיפה או שתיים חיוניות לפני שאתה משפשף אותו בעור שלך. שמנים אתרים הם חזקים מאוד, ודילולם בשמן אחר מונע מהם לגרות את עורך.
- שמנים שכדאי למרוח על הרגליים בלילה כדי להגביר את המערכת החיסונית כוללים לבנדר, לימון, מחט אורן ועץ תה. השתמש אחד בכל פעם או שילוב של שניים או שלושה, אך אל תעלה על ארבע טיפות על כל כף הרגל עם שמן המוביל.
- השתמש במחצית הכמות הזו על ילדים וודא שבטוח להשתמש בכל שמן על ילד. רוב השמנים בטוחים לאחר גיל 6, אך אין להשתמש בשמנים מסוימים כמו אקליפטוס ומנטה על ילדים צעירים.
- אל תתרחץ 7 שעות לאחר מריחת השמן כדי שתקבל את מלוא היתרונות.
- שמנים אתרים ניתן למצוא במקומות רבים, כגון חנויות ויטמינים, חנויות בתי מרקחת, חנויות טבע, או של אנשים שמוכרים אותם מהבית.
- 2צרכו עשבי תיבול שעשויים לסייע במניעת מחלות מסוימות. עשבי תיבול יכולים להיות דרך יעילה מאוד למניעת מחלות. כאשר אתם צורכים צמחי מרפא על בסיס קבוע, אתם מסוגלים להגביר את המערכת החיסונית שלכם. למעשה, צמחי מרפא משמשים מאות שנים כאמצעי מניעה למחלות.
- הוכח כי צמחי מרפא רבים מונעים סרטן: כורכום עשוי למנוע סרטן המעי הגס, רוזמרין עשוי לעצור את גידול הגידול, ובזיליקום קדוש עשוי למנוע סרטן השד.
- גם לצמחי מרפא יש מוניטין של שיפור בריאות הלב: קינמון מוריד כולסטרול, ג'ינג'ר מוריד את לחץ הדם, ושום משפר את מערכת הלב וכלי הדם בכללותה.
- 3אכלו מזונות מזינים המסייעים לתמיכה במערכת החיסונית שלכם. מזון ומשקל תמיד מילאו תפקיד מרכזי בבריאותנו הכללית. משקל בריא מונע רבות מהבעיות הבריאותיות הנובעות מהשמנת יתר, כגון עלייה בכולסטרול וסיכון למחלות לב. אכילת המזונות הנכונים יכולה גם לסייע לך במניעת סרטן ומחלות אחרות.
- לדוגמא, אכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון כמו פירות יער, תרד ושעועית יכולה למנוע מהרדיקלים החופשיים להכריע את המערכת שלך ולגדול גידולים.
- אכלו בשרים רזים ודגנים מלאים כדי למנוע מחסור בברזל.
- 4קח ויטמינים כדי להגדיל את צריכת התזונה. אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת, אינכם זקוקים להרבה תוספי ויטמינים. אבל רבים מאיתנו לא אוכלים תזונה מאוזנת לחלוטין. תזונה החסרה מאוד בויטמינים יכולה לאפשר לגופך להתפרק מהר יותר, כך שבסופו של דבר יש לך דברים כמו כאבי מפרקים ושינוי צבע העור. נטילת ויטמינים יכולה למנוע התמוטטות הבריאות.
- לדוגמא, מחסור בוויטמין B12 עלול לגרום לחוסר תחושה, חולשה, עייפות וקשיי הליכה.
- בדוק תמיד עם הרופא לפני שתשתמש בוויטמינים או בתוספים.
לאחר מכן, הם יעזרו לך ליצור תוכנית טיפול המתאימה לך, אשר יכולה לכלול תרופות טבעיות.
שיטה 3 מתוך 4: שיפור בריאות הנפש
- 1גלה כיצד שמנים אתרים עשויים לעזור. הגוף הפיזי שלך אינו החלק היחיד בך שיכול להפיק תועלת מתרופות טבעיות. אנשים לוקחים תרופות למחלות נפש כמו חרדה ודיכאון, ושמנים אתרים יכולים לשמש גם לבעיות נפשיות. הארומה של שמנים רבים ושונים יכולה להגביר את מצב הרוח ולנקות את דעתך.
- שמנים כמו ברגמוט, לבונה ולבנדר עשויים לגרש את כחול הדיכאון.
- ניתן להקל על החרדה עם שמנים רבים ושונים, אך תערובת אמינה אחת היא לבנדר, ילנג ילנג וברגמוט.
- מרווה קלרי עשויה לנקות את דעתך ולגרום לך להרגיש רגועה.
- התרגול הארומתרפי של שמנים אתרים כולל כמה מדיומים שונים. אתה יכול לשים כמה טיפות על פיסת בד ולהחזיק אותה לאף שלך; אתה יכול למקם כמה טיפות במפזר שמן אתרי, שהוא גרסה קטנה של מכשיר אדים מגניבים; או שאתה יכול להניח כמה טיפות שמן במים רותחים או קערת אורז יבש.
- 2שקול כיצד עשבי תיבול יכולים לשנות את מצב הרוח שלך. צמחי מרפא ספציפיים יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר אם אתה בדיכאון או מרגיש לחוץ. עשבי תיבול לבריאות הנפש יכולים להילקח כשני התמציות (בדרך כלל נושרות לתה) או בצורת גלולה כתוספים. לא כל עשבי התיבול עושים זאת, אך אם תמצאו את אלו הנכונים, תוכלו להתחיל לשפר את איכות חייכם.
- לדוגמא, את התמצית של בזיליקום קדוש (ניתן להשיג בדרך כלל בחנויות טבע) ניתן להוסיף לתה וללגום בבית. בזיליקום קדוש מפחית מתח על ידי הגברת האדרנלין וירידה ברמות הסרוטונין.
- וורט של סנט ג'ון יכול לעזור להגביר את מצב הרוח ולהקל על החרדה בגלל ההיפרצין הפיטוכימי. רק התריע בפני הרופא לפני השימוש מכיוון שהוא יכול לתקשר עם מספר תרופות.
- 3אכלו מזון מזין וחלבונים רזים לבריאות הנפש. לאוכל יש השפעה עמוקה על הדרך בה אנו מרגישים וחושבים. כאשר אתם אוכלים הרבה סוכרים פשוטים, דוקרני הסוכר בדם עלולים להרוס את מצב הרוח שלכם. מצד שני, הפחמימות המורכבות של דגנים מלאים והאנרגיה היציבה מרמות החלבון הרזה מספקת את רמת הסוכר בדם. כמו כן הוכח כי חומצות שומן מסוג אומגה 3 מפחיתות תסמינים של סכיזופרניה ודיכאון. באופן כללי, מה שאנו אוכלים עשוי להיות חלק חשוב בטיפול בצרות נפשיות.
- דגנים מלאים כמו שיבולת שועל, אורז חום ושעורה עשויים להועיל לתודעה.
- חלבון רזה כמו עוף והודו מספקים חומצות אמינו לשימוש במוח. תוצר הלוואי המפורסם של טורקיה, טריפטופן, מייצר סרוטונין.
- ניתן למצוא חומצות שומן אומגה 3 במזונות כמו דגים ואגוזים.
- 4קח תוספי ויטמינים כדי להגביר את מצב הרוח שלך. רמות נמוכות של ויטמינים ספציפיים קשורות להפרעות במצב הרוח כמו דיכאון. לדוגמא, מחסור בוויטמין D הוא המפתח לבריאות העצם, אך הוא גם חשוב מכיוון שהמוח מכיל למעשה קולטני ויטמין D והם ממוקמים באזורים במוח הקשורים לדיכאון.
- פנה לרופא לפני נטילת ויטמינים או תוספי מזון כלשהם.
- 5חפש אלטרנטיבות הוליסטיות לבהירות נפשית. פעילות גופנית באופן כללי מסייעת בהפגת מתחים, וכשאתה משלב זאת עם מכניקת הגוף שעודדים את העוסקים ההוליסטיים ביותר, מובטח לך שחרור מתח כלשהו. לדוגמא, טיפול עיסוי משתמש במגע אנושי כדי להקל על המתח בשרירים, אך גם משחרר מתח רגשי.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1התייעץ עם הרופא לפני השימוש בתרופות טבעיות. למרות שטיפולים טבעיים בדרך כלל בטוחים, הם אינם מתאימים לכל אחד. יתכן שאתה אלרגי לכמה שמנים אתריים או צמחי מרפא, וייתכן שטיפולים טבעיים יפריעו לרפואה המסורתית. שוחח עם הרופא שלך על רצונך להשתמש בתרופות טבעיות ובמה אתה מקווה לטפל. הם יכולים לעזור לך להחליט מה בטוח עבורך לנסות.
- אם אתה נוטל תרופות, הרוקח שלך יוכל גם לעזור לך להימנע מתרופות טבעיות שיפריעו לטיפול שלך.
- 2בקר ברופא שלך לאבחון לפני שאתה מטפל במצבך. בעוד שתרופות טבעיות יכולות לעזור, עליכם לדעת באיזה מצב אתם מטפלים. הרופא שלך יכול לבדוק אותך ולבצע בדיקות אבחון כדי לגלות מה גורם לתסמינים שלך. לאחר מכן, הם יעזרו לך ליצור תוכנית טיפול המתאימה לך, אשר יכולה לכלול תרופות טבעיות.
- טיפול במחלה שאין לך יכול לגרום נזק יותר מתועלת. עדיף לאשר את האבחנה שלך לפני שתתחיל.
- אמור לרופא שאתה מעדיף להשתמש בתרופות טבעיות במידת האפשר. אינך צריך לקחת תרופות אם אינך רוצה לעשות זאת.
- 3קבל טיפול רפואי חירום עבור תסמינים של מחלה קשה. אמנם סביר להניח שלא תצטרך לדאוג, אך עליך לפנות לטיפול מיידי אם ייתכן שיש לך מצב רפואי חמור. אל תנסה לטפל בעצמך בסימפטומים שלך מכיוון שמצבך עלול להיות מסכן חיים. בקר בחדר מיון או התקשר לעזרה אם ייתכן שיש לך את הדברים הבאים:
- כאבים בחזה או בעיות נשימה
- הקאות או שיעול דם
- שבץ
- התקף לב
- דימום כבד
- כוויות גדולות, שלפוחיות או פתוחות
- עצמות שבורות אפשריות
- הרעלה
- תגובה אלרגית קשה
- הלם
- כאב פתאומי וקשה
- החמרה במצב הקיים, כמו סוכרת
- 4פנה לרופא אם יש לך סימנים למחלת נפש. יתכן שתוכל לשפר את בריאות הנפש שלך באמצעות טיפולים טבעיים, אך זה לא עובד עבור כולם. מחלת נפש חמורה לא פחות ממצב גופני, לכן עליכם לפנות לרופא אם אתם מבחינים בתסמינים. אמנם יש מגוון רחב של מחלות נפש עם תסמינים שונים, שוחח עם הרופא אם יש לך את הסימפטומים הנפוצים הבאים:
- שינויים במצב הרוח או תחושת עצב
- בעיות בלבול או ריכוז
- פחדים, דאגות או אשמה מוגזמים
- עייפות קיצונית
- נסיגה מאחרים
- חוסר יכולת להתמודד עם לחץ
- בעיות בתפיסת המציאות, כמו פרנויה או הזיות
- שימוש באלכוהול או בסמים
- לחשוב על פגיעה עצמית
- 5שקול להשתמש ברופאים הוליסטיים כחלופה לרפואה המסורתית. רופאים הוליסטיים מאומנים להשתמש בטיפולים אלטרנטיביים או טבעיים כדי לעזור למטופליהם להשתפר. עם זאת, הם משתמשים גם בתרופות קונבנציונליות כשצריך. מטרתו של רופא הוליסטי היא להבין את שורש הסימפטומים שלך, כך שתוכל להחלים לחלוטין ממה שמצוק לך. פנה לרופא הוליסטי אם אתה מנסה לנהל מצב בריאותי כרוני או שיש לך תסמינים לא מוסברים שלא ייעלמו.
- בדרך כלל, רופא הוליסטי ילך לבית ספר לרפואה אך יעבור הכשרה גם ברפואה אלטרנטיבית או משלימה.
- לרוב רופאים הוליסטיים מבלים יותר זמן עם המטופלים שלהם, ולכן התור שלך עשוי להימשך כ -90 דקות. עם זאת, הם גם יקרים יותר. צפה להוציא בין 75 € ל -370 € עבור פגישה.
- ייתכן שהביטוח שלך לא מכסה רופא הוליסטי, אז בדוק את הכיסוי שלך לפני שאתה הולך.
אם אתה נוטל תרופות, הרוקח שלך יוכל גם לעזור לך להימנע מתרופות טבעיות שיפריעו לטיפול שלך.
- לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש ליטול תרופות במינונים קטנים מאוד. אם יש ספק, אל תשתמש בו. פנה תמיד לייעוץ בריאותי מקצועי המתאים לצרכים שלך.
- ישנם פתרונות רבים לטיפול טבעי. הצעדים שלעיל אינם בשום אופן רשימה ממצה של אמצעים כאלה.
- לטהר את שטח העבודה וכל מה שמשמש להכנת תרופות אלה.
- היו זהירים מאוד לגבי השימוש בשמנים אתרים. השתמש רק בכמה טיפות בכל פעם בשמן נשא. אם אתה שופך אותו או שופך יותר מדי, השתמש בשמן נשא כדי להוריד אותו מהידיים ומשטחים - מים רק יפיצו אותו.
- אם הכאב או המחלה נמשכים, פנה לקבלת עזרה רפואית מיידית. מאמר זה נועד למטרות הסברה בלבד. אבחנה עצמית של מחלה אינה מומלצת.
קרא גם: איך לעשות מדיטציה נוצרית?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
