איך יש לך לשון בריאה?
הדרך הטובה ביותר לעודד לשון בריאה היא לשמור על היגיינת הפה הבסיסית על ידי צחצוח, שימוש בחוט דנטלי ושטיפת הפה מדי יום. כאשר אתה מצחצח שיניים כרגיל, עליך גם לצחצח את החלק העליון של הלשון בעדינות מלפנים כדי להסיר חיידקים הגורמים לעששת או ריח רע מהפה. אם יש לך רפלקס גאגי רגיש, נסה להישען עם הראש קדימה בזמן שאתה מצחצח את הלשון שלך, או השתמש במברשת שיניים קטנה יותר. כדי באמת לנקות את הלשון שלך, שקול להשתמש במגרד לשון פעם ביום כדי להסיר את שכבת החיידקים העליונה והרובד. רק דאג לשמור על ניקיונו על ידי שטיפתו במי ברז או מי פה לאחר השימוש בו, ואל תגרד אם יש לך פצעים בלשון. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו לרפואת שיניים, כמו כיצד להימנע ממאכלים הגורמים לבריאות לשון לקויה, גלול מטה!
הדרך הטובה ביותר לעודד לשון בריאה היא להיות בעל פה בריא.
לשון בריאה היא חלק חיוני בפה בריא. כדי לוודא כי שלך במצב טיפוסי, אתה יכול להוסיף כמה הרגלים פשוטים לשגרת השיניים היומיומית שלך. לאורך כל היום, אכלו ושתו דברים שעוזרים לייצר יותר רוק. אם אתה מבחין בבעיה, אתה יכול לטפל בה באמצעות תרופות ללא מרשם ותוצרת בית, אם כי תמיד עליך לפנות לקבלת ייעוץ של רופא או רופא שיניים. בקרוב, הלשון שלך תרגיש לחה וחזקה.
שיטה 1 מתוך 3: תרגול היגיינה וטיפול נכון בלשון
- 1תרגלו היגיינת פה בסיסית. הדרך הטובה ביותר לעודד לשון בריאה היא להיות בעל פה בריא. אימוץ הרגלי שיניים טובים יגן על הלשון כמו גם על החניכיים והשיניים. הפוך את הכישורים האלה להרגל יומיומי:
- צחצח שיניים פעמיים ביום. השתמש במברשת שיניים רכה או בינונית, וצחצח לפחות שתי דקות בכל פעם. אתה יכול גם להשתמש במברשת שיניים חשמלית, אך תמיד הקפד לשפר את טכניקת הצחצוח שלך כדי שתוכל לשמור על חניכיים בריאות.
- שימוש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום. השתמש ב 46 סנטימטרים של חוט דנטלי, ועבד את החוט דנטלי סביב כל שן בודדת.
- שטפו במים או במי פה לאחר שימוש בחוט דנטלי. אם אתם סובלים מיובש בפה, השתמשו בשטיפת פה ללא אלכוהול.
- יש לשטוף שיניים תותבות לאחר האכילה ולהבריש אותן לפחות פעם ביום כדי להפחית את כמות החיידקים העלולים לגרום לכיבים בפה או לגירוי ברירית אחר.
- אם שימוש בחוט דנטלי הוא כואב או קשה, ניתן להשתמש בחוט דנטלי במקום, כמו למשל מים. A שוטף את הרווחים בין השיניים וסביב החניכיים במים. ניתן להוסיף מי פה למים המשמשים לפיק המים להגנה מוגברת מפני חיידקים. הם יעילים באותה מידה, אם לא יותר, מחוט דנטלי מסורתי.
- 2צחצחו את הלשון. כשאתה מצחצח שיניים כרגיל, עליך גם לצחצח את הלשון כדי להסיר חיידקים שעלולים לגרום לעששת או ריח רע מהפה. בעזרת מברשת עם זיפים רכים עד בינוניים, העבר את מברשת השיניים בעדינות על פני המשטח העליון של הלשון שלך מאחור לפנים.
- אם צחצוח הלשון שלך מעורר את רפלקס ההמולה שלך, אתה יכול לנסות להישען עם הראש קדימה תוך כדי הברשה. כדאי גם להשתמש במברשת שיניים קטנה יותר כדי למזער את אי הנוחות שלך.
- אם יש לך כאב בפה, היזהר כשאת מצחצחת. הימנע מצחצוח הפצע עצמו, ואל תשתמש במשחת שיניים המכילה נתרן לאוריל סולפט. פצעים בדרך כלל ייעלמו מעצמם.
- 3מגרדים את הלשון. מגרדי לשון הם כלי פלסטיק הנמכרים בחנויות בתי מרקחת ובבתי מרקחת המסירים את הציפוי העליון של חיידקים ורובד מלשונך. השתמש בו פעם ביום לאחר צחצוח שיניים. התחל בחלק האחורי של הלשון, ומשוך בעדינות את המגרד קדימה. שטפו אותו לאחר מכן באמצעות מי ברז, מי פה או אפילו תמיסת מלח.
- הימנע מגירוד הלשון אם יש לך כאב בפה בלשון. המתן עד שהפצע יבריא לפני שאתה מגרד שוב.
- אם יש לך מצב המכונה "לשון בקע", יתכן ויהיה לך קל יותר לגרד את הלשון בעזרת מברשת השיניים במקום מגרד לשון. מברשת יכולה לעקור חלקיקי מזון שנתקעים בלשון, מה שיכול לעזור לכם לרפא את הסדקים בלשון.
- 4בקר אצל רופא השיניים שלך באופן קבוע. רופא השיניים שלך יכול לנקות את הפה שלך בצורה עמוקה שיעזור במניעת זיהומים וצמיחת חיידקים. הם יכולים גם לאבחן זיהומים ובעיות בשלב מוקדם. כדי לשמור על הלשון בריאה ונקייה, קבעו ביקור אצל רופא השיניים לפחות פעם או פעמיים בשנה.
לשון בריאה היא חלק חיוני בפה בריא.
שיטה 2 מתוך 3: אימוץ שיטות בריאות
- 1שתו הרבה מים. שתיית מים מספקת מסייעת גם לבריאות השיניים וגם לבריאות הכללית. מים שוטפים חלקיקי מזון וחיידקים החיים על הלשון והפה שלך. שתו לפחות שש כוסות מים של שמונה גרם ביום כדי להפחית ריח רע מהפה.
- הימנע מלגימת מים במינונים קטנים מכיוון שזה עשוי לשטוף רוק מועיל. במקום זאת, קח גומיות מלאות.
- 2תפסיק לעשן. עישון יכול לייבש את הפה ולהאיר את הלשון תוך הפחתת כמות הרוק המועיל שאתה מייצר. זה יכול לגרום לחיידקים להיות תוקפניים יותר ויכול לגרום לבעיות דרך הפה, כולל ריח רע מהפה, שקשה להתמודד איתו. הפסקת עישון יכולה להזניק את ייצור הרוק שלך שוב. זה יכול גם להפחית ריח רע מהפה ולעצור את שינוי צבע הלשון שלך.
- 3ללעוס מסטיק ללא סוכר. חניכיים מעודדים ייצור רוק בפה, אשר יכול להפחית חומצה. עם זאת, מסטיק המכיל סוכר יכול לעודד צמיחת חיידקים בפה, מה שמוביל לחללים ולעששת. מומלץ להשתמש במסטיק ללא סוכר המכיל קסיליטול כדי לסייע בלחות הלשון.
- יניקה על סוכריות קשות ללא סוכר יכולה להיות בעלת השפעה דומה.
- 4הפחת את צריכת הקפאין והאלכוהול. תרופות משתנות עלולות לגרום להתייבשות הפה מכיוון שהן מייבשות את גופך. תרופות משתנות נפוצות כוללות משקאות המכילים קפאין ואלכוהול. כדי לוודא שאתה מייצר מספיק רוק, צמצם את הפעולות הבאות:
- סודה
- קפה
- תה המכיל קפאין
- יין
- בירה
כדי לשמור על הלשון בריאה ונקייה, קבעו ביקור אצל רופא השיניים לפחות פעם או פעמיים בשנה.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בבעיות נפוצות
- 1הימנע ממוצרים מגרים אם יש לך יובש בפה. אם הפה שלך מרגיש יבש, דוקרני או מיובש באופן עקבי, אתה עלול לסבול מיובש בפה. תרופות מסוימות, פרוצדורות רפואיות או מצבים עלולים לגרום לכך. אתה עלול לגלות שמוצרי שיניים מסוימים מחמירים את הבעיה או מגרים את הפה.
- פנה תחילה לרופא השיניים שלך. יובש בפה הוא בעיה חמורה הדורשת טיפול רפואי. רופא השיניים שלך עשוי לרשום לך חלק מהקבוצות (פתרון שטיפה מיוחד) שיעזור לך להקל על כאבים ותופעות אחרות. יהיה עליך לפנות לרופא המשפחה שלך לצורך הפנייה למומחה
- שאל את רופא השיניים שלך ממה עליך להימנע. לדוגמא, מאכלים חריפים יכולים לייבש את הפה שלך יותר ולגרום לגירוי, כך שתרצה להימנע מאלה. כמו כן, שטיפות פה בטעם מנטה, משחות שיניים או סוכריות עלולות לגרות יובש בפה.
- 2שוטפים לשון נשוכה או שרופה במי מלח. אם נשכת או שרפת את הלשון שלך, שטיפה במים מלוחים יכולה להפחית את הכאב תוך הרגת חיידקים מזיקים בפה. ממיסים כפית מלח בשמונה גרם מים חמים, ומגרגרים איתה עד 30 שניות. לירוק את המים בכיור; לא לבלוע את זה.
- אם יש לך חתך על הלשון גדול מ -1 ס"מ, אתה צריך לבדוק את זה על ידי רופא או רופא שיניים.
- 3נקוט אמצעי זהירות מתאימים לפני שתנקב את הלשון. פירסינג בלשון יכול להיות מסוגנן, אך הם מהווים סיכון משמעותי לפה שלך. לפני שתקבל פירסינג בלשון, עליך לוודא שאתה מבצע את זה בחנות נקייה ומורשית. קרא ביקורות מקומיות כדי לוודא שהפירסר שלך מיומן ודירוג גבוה. לאחר הפירסינג, התקשר לרופא אם אתה מבחין בסימני זיהום, כאב, נפיחות או פסים אדומים סביב הפירסינג.
- לפני הפירסינג, וודא שאתה מעודכן בחיסונים נגד הפטיטיס B וטטנוס. עליך לשאול את הפירסר אם כולם בחנות חוסנו כראוי נגד הפטיטיס B.
- לאחר שקוצצים את הלשון שלך, שטפי את הפה אחרי כל ארוחה עם מי פה ללא אלכוהול או מים מלוחים. הימנע ממאכלים חריפים, מלוחים או חומציים ואל תנשק אף אחד עד שהפירסינג שלך יבריא.
- אתה יכול גם לקחת כמה גלולות ללא מרשם כגון איבופרופן כדי להפחית את דלקת הלשון.
- הימנע מהרגלים כמו להחזיק את הפירסינג בין השיניים מכיוון שאתה יכול לפגוע בלשון שלך ולהרוס את האמייל
- 4גרגר חיטוי אוראלי לטיפול בסטומטיטיס. פצעים בפה ובליטות כואבות עשויים להיות סימן לדלקת בשתן. Stomatitis יכול להיגרם על ידי כימותרפיה, הקרנות, הרפס, או תותבות רופפות. אמנם אתה אמור לפנות לרופא בנוגע לסטומטיטיס אפשרית, אך אתה יכול להפחית את אי הנוחות באמצעות כמה מי פה פשוטים. החזק פת של שטיפה בפה, והחל אותה קדימה ואחורה. לירוק אותו בחזרה לכיור. אתה לא צריך לבלוע מי פה. כמה שטיפות מומלצות כוללות:
- סודה למועדון
- מי פה ללא אלכוהול
- בנזידמין הידרוכלוריד
- לידוקאין צמיג (משמש בדרך כלל למקרים חמורים הנגרמים על ידי כימותרפיה)
- 5בקר ברופא אם הלשון מתבהרת. הלשון שלך צריכה להיות בצבע ורוד עקבי. שינוי צבע הוא הסימן הראשון למחלה או מחלה, אז בדוק את הלשון שלך מדי יום כדי לוודא שהיא בצבע הנכון.
- לשון שחורה וגבושה עשויה להיות סימן למחלת "לשון שעירה". זה יכול להיגרם על ידי תרופות מסוימות או על ידי עישון. לשון שעירה יכולה לתת לך ריח רע מהפה. זה עלול גם לעוות את תפיסת הטעם שלך.
- אם הלשון שלך אדומה בוהקת, ייתכן שיש לך מחסור בוויטמין B-12 או בחומצה פולית. אם זה מלווה בחום, ייתכן שיש לך קדחת ארגמן או מחלת קוואסאקי. פנה לטיפול רפואי מיידי.
- טלאים מתחלפים של אדום ולבן עשויים להיות לשון גיאוגרפית, שהיא מצב גנטי. בעוד שאנשים עם לשון גיאוגרפית עשויים להיות רגישים למאכלים חריפים, המצב אינו מזיק אחרת.
- גושים על הלשון עשויים להיות פצעי קיבה או כיבים בפה. אם הם לא נעלמים לאחר שבועיים, בקר אצל רופא השיניים שלך כדי לבדוק סרטן הפה.
אם יש לך מצב המכונה "לשון סדורה", יתכן ויהיה לך קל יותר לגרד את לשונך בעזרת מברשת השיניים במקום מגרד לשון.
- אם הלשון שלך מרגישה נשרפת בעקביות למרות שלא אכלת שום דבר חם, ייתכן שיש לך תסמונת פה בוער. פנה לרופא.
- ככל שבריאות הפה הכללית שלך טובה יותר, הלשון שלך תהיה בריאה יותר.
- עקוב תמיד אחר עצת רופא השיניים או הרופא שלך. רק רופא יכול לאבחן בעיה כראוי.
- אם הלשון שלך גושנית או כואבת בצורה יוצאת דופן, פנה מיד לרופא או לרופא שיניים. בעוד שמצבי לשון מסוימים חולפים מעצמם, אחרים זקוקים לטיפול רפואי.
- אם אתה חותך את הלשון שלך, עליך לפנות לרופא לטיפול.
קרא גם: כיצד לטפל בגסטריטיס באופן טבעי?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
