כיצד לטפל במקביל בהפרעות קשב וריכוז ובהפרעות אכילה?
שים לב שתרופות המשמשות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז עשויות להחמיר את הפרעת האכילה שלך, כגון על ידי דיכוי התיאבון שלך וגורם לירידה במשקל.
מבחוץ, נראה כי הפרעת קשב וריכוז או הפרעות קשב וריכוז והפרעות אכילה שונות בתכלית. האמת היא, עם זאת, הם למעשה דומים מאוד ולעתים קרובות מופיעים בו זמנית. בנוסף לגורמים אחרים, שתי ההפרעות קשורות לאופן בו המוח מעבד תחושות, המביאות לאדם העוסק בהתנהגויות אימפולסיביות. שתי הפרעות אלה בו זמנית היא מאתגרת, אך ניתן לטפל בהן. למרות שזה אולי נראה מרתיע, אתה יכול להשתפר על ידי בחירה בריאה וחיפוש טיפול הולם הן בהפרעת קשב והן בהפרעת האכילה שלך.
חלק 1 מתוך 3: בחירות בריאות
- 1קבל טיפול בשני התנאים. הסיכוי לפנות לטיפול גם בהפרעות קשב וריכוז וגם בהפרעת אכילה עשוי להיראות מכריע. עם זאת, בחירה לטפל רק בזה בזה ולא בשני בו זמנית יכולה לגרום לזה שמטופל לחזור שוב. טיפול בשניהם יהיה מאתגר, אך חשוב להצלחתך.
- מאחר ששתי ההפרעות קשורות זה לזה, טיפול באחת יכול לעזור בטיפול בשני. חיפוש עזרה עבור הפרעת קשב וריכוז יכול להפוך את זה להשגה יותר עבורך להתמקד ולבצע את מה שאתה צריך לעשות למען הפרעת האכילה שלך. שוחח עם הרופא שלך לגבי האפשרויות שלך לפנייה לטיפול. לדוגמה, יתכן שתוכלו לראות פסיכיאטר ו / או מטפל לקבלת עזרה בשתי ההפרעות, או שתצטרכו לראות שני מומחים שונים.
- 2הימנע מתרופות עצמיות באמצעות סמים ואלכוהול. פנייה לסמים, אלכוהול או התנהגויות לא בריאות אחרות כדי לשלוט על הסימפטומים שלך או על תחושות שליליות קהות שמתעוררות בגלל תסמינים אלה רק יביאו לצרות. הפרעת קשב וריכוז שלך גורמת לך להיות נוטה להתמכר להתנהגות אימפולסיבית ומסוכנת, מה שמגביר את הסבירות שלך לפנות לשימוש בסמים.
- שים לב שתרופות המשמשות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז עשויות להחמיר את הפרעת האכילה שלך, כגון על ידי דיכוי התיאבון שלך וגורם לירידה במשקל. כמו כן, תרופה שנועדה לעורר את התיאבון שלך להפרעת האכילה שלך עשויה להחמיר את הפרעת הקשב שלך.
- במקום לפנות לחומרים, ראה יועץ, התקשר לחבר, כתוב ביומן או השתמש בביטוי יצירתי כדי לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים שלך.
- 3פנה לאחרים לתמיכה. במהלך ההתאוששות שלך תצטרך לסמוך על אחרים שיעזרו לך. יחד עם הרופא והיקרים לך, מי שחווה את אותו המסע שאתה יכול להציע עזרה אדירה לך להיות ולהישאר בריאים. שיחה עם אחרים שעוברים את אותה צרה כמוך יכולה להציע לך תובנה, תמיכה ותקווה.
- בקש מהרופא המלצות לגבי קבוצות תמיכה שיכולות לעזור. אם אינך מוצא כאלה באזורך, חפש קבוצת תמיכה מקוונת. קבוצות תמיכה מקוונות מושלמות עבור מי שלא מרגיש טוב ולא רוצה לעזוב את ביתו, או שמעדיף להישאר אנונימי. עם זאת, היזהר אחר בלוגים וקבוצות מקוונים לא מועילים, העלולים לגרום יותר נזק מתועלת, במיוחד עבור הפרעות אכילה.
הסיכוי לפנות לטיפול גם בהפרעות קשב וריכוז וגם בהפרעת אכילה עשוי להיראות מכריע. - 4למד לנהל לחץ בצורה יעילה. לחץ כרוני ישמש רק להחמרת הסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז והפרעת האכילה שלך. קיום דרכים בריאות ויעילות לשמירה על מתח יכול להיות כלי רב עוצמה להחלמתך.
- נסה תרגילי הרפיה כגון הרפיית שרירים מתקדמת, נשימה עמוקה, ריצה או שחייה. הפוך את התרגילים האלה לחלק קבוע מהשגרה שלך כדי לחוות את היתרונות.
- בנוסף, זה יכול לעזור להתמצות בלוח הזמנים שלך ולהיפטר מכל אחריות עודפת שעשויה לתרום למתח. הורד שיעור אם אתה לוקח יותר מדי. האצלת מטלה לבן משפחה אם היא דורשת יותר מדי מהאנרגיה שלך. חפש דרכים בהן תוכל לקצץ.
חלק 2 מתוך 3: פנייה לטיפול ב- ADHD
- 1עוברים ייעוץ. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מוצאים לעיתים קרובות מגוון טיפולים מועילים. טיפול בעצמם על ידי קבלת תזונה נכונה יכול גם לעזור להקל על תסמיני ההפרעה. מטופלים עשויים להסתדר היטב עם אימונים של מיומנויות חברתיות.
- טיפול התנהגותי מצליח לעיתים קרובות לעזור לבעלי הפרעות קשב וריכוז, כמו גם טיפול קוגניטיבי. טיפול קוגניטיבי יעיל בדרך כלל בסיוע בפתרון בעיות, מיומנויות נוירו-קוגניטיביות, חשיבה ביקורתית, אימון מיומנויות חברתיות ושליטה רגשית.
- 2שקול לבקר אצל דיאטנית. הוכח כי תזונה היא היבט מהותי בשיפור תסמיני ADHD. למשל, נראה כי רבים מהצבעים המלאכותיים והתוספים במזונות מעובדים מחמירים את המצב. לראות איש מקצוע שיכול לבדוק מה ומתי אתה אוכל יכול לעזור.
- איש מקצוע זה עשוי להמליץ לך לייעל את הדיאטה שלך ולכלול מזון אמיתי יותר כגון פירות וירקות עשירים בחומרים מזינים, כמו גם דגים ואגוזים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, תוך הגבלת שומנים רוויים וטרנס ופחמימות פשוטות כמו קרקרים או ממתקים.
- 3קח תרופות. לעיתים קרובות רופאים רושמים גם ממריצים וגם לא ממריצים כדי לסייע בניהול הסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז. ממריצים, כמו אמפטמין, מצליחים בכ- 70 עד 80 אחוז מהחולים. בדרך כלל משתמשים בממריצים שאינם ממריצים כאשר ממריצים אינם עובדים או גורמים לתופעות לוואי לא נעימות. לא ממריצים לעיתים קרובות כוללים אטומוקסטין וקלונידין.
- תופעות לוואי שכיחות של תרופות ADHD כוללות בעיות שינה, קלקול קיבה, שינויים במצב הרוח, ישנוניות בשעות היום, בעיות לב ושינויים במצב הרוח. שוחח עם הרופא שלך על כל סוג של תופעות לוואי שאתה עלול לחוות, מכיוון שחלקן עלולות להיות מסוכנות למדי.
לחץ כרוני ישמש רק להחמרת הסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז והפרעת האכילה שלך. - 4להבין את הקשר בין הפרעות קשב וריכוז להפרעות אכילה. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מרגישים לעיתים קרובות שהם אינם בשליטה ואינם יכולים להתמודד עם עולמם סביבם. אוכל יכול להיות דרך לעזור להם להתמודד. האוכל עוזר להעניק להם שיא ומספק תחושה של איזון לזמן קצר.
- הסובלים מהפרעות אכילה לעיתים קרובות מסתכלים על מזונות ממותקים ומלאי פחמימות במהלך התנודות שלהם. סוגים אלה של מאכלים יכולים למעשה להגביר את רמות הסרוטונין של האדם, מה שגורם לו להרגיש מאושר יותר ושולט בתסמינים שלו. למרבה הצער, התחושות הטובות הן זמניות בלבד, והמטופל יכול לחוות דיכאון בנוסף לתסמינים הקיימים שלהם, דבר שעלול להוביל למעגל קסמים.
חלק 3 מתוך 3: טיפול בהפרעת האכילה שלך
- 1התמודד עם הסיבה הבסיסית. הפרעות אכילה נגרמות לעיתים קרובות על ידי אירועים טראומטיים בחייו של האדם או מצבים פסיכולוגיים בסיסיים. מבלי לרפא את הכאב מהעבר או את מה שאתה חווה כרגע, אתה לא יכול להמשיך ולהיות בריא. שיחה עם מטפל על מה גרם לדימוי גוף מעוות או מדוע אתה משתמש באוכל כמקור לנחמה יכול לעזור לך להילחם בנושא אחת ולתמיד.
- סיבות נפוצות לאנשים לחוות הפרעות אכילה כוללות דימוי עצמי נמוך, דיכאון, לחץ, כעס, בדידות או חוויות טראומטיות בילדותם.
- 2חפשו טיפול. תלוי בסוג ההפרעה והניסיון המעשי של המטפל שלך, יש מגוון של גישות שיעזרו לסובלים מהפרעות אכילה. טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT), סוג אחד של טיפול קוגניטיבי בטיפול התנהגותי, הניב תוצאות חיוביות רבות בקרב מטופלים הסובלים מהפרעות אכילה. אתה יכול לקבל טיפול מסוג זה בעת קבלה במתקן, או לפנות לטיפולי חוץ.
- DBT היא גישה השואפת לטפל בבעיות הבסיסיות העומדות מאחורי הפרעות אכילה על ידי לימוד מיומנויות קשב, ויסות רגשי, מיומנויות חברתיות ומיומנויות התמודדות עם מתח.
מבחוץ, נראה כי הפרעת קשב וריכוז או הפרעות קשב וריכוז והפרעות אכילה שונות בתכלית. - 3בדוק טיפולים אלטרנטיביים להפרעות אכילה. אתה עשוי גם לגלות שסוגי טיפולים אלטרנטיביים יכולים לעזור בהפרעה. סוגים אלה של גישות טיפול משמשות בשילוב עם גישות רפואיות או פסיכיאטריות כדי לסייע בשיפור הסימפטומים.
- רבות מהגישות הללו מתמקדות בהתייחסות רבה יותר למחשבותיך ורגשותיך, ניהול מתח, פיתוח קבלה רבה יותר של גופו ובניית מערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל.
- טיפולים משלימים עשויים לכלול טיפול בסוסים, טיפולי אמנות וריקוד, טיפול קבלה ומחויבות, מדיטציה, יוגה ותוספי צמחים. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע אם כל אלה הן אפשרויות טובות במקרה שלך.
- 4שקול התערבות בתרופות. תרופות לטיפול ספציפי בהפרעות אכילה אינן קיימות. עם זאת, הרופא שלך עשוי לרשום לך משהו שיכול לנהל את הגורמים הבסיסיים להפרעת האכילה. נטילת טיפול מסוג זה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר, אשר בתורו עשוי לעזור בהפרעת האכילה.
- לעיתים קרובות רופאים ירשמו תרופות נוגדות דיכאון שיעזרו להפרעות אכילה כמו אנורקסיה ובולימיה. זולופט ופרוזאק בדרך כלל מועילים בניהול תחושות העצב שאפשר לחוות ולהשתמש במזון כמנגנון התמודדות. רופאים עשויים גם לרשום תרופות המשמשות בדרך כלל לסכיזופרניה לאנשים עם אנורקסיה, מכיוון שהיא עשויה לעזור להם לעלות במשקל ולעצור את חשיבתם האובססיבית.
קרא גם: כיצד ליטול קלנבוטרול?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
