כיצד ניתן להתמודד עם אבחנה עיוורת או לקויי ראייה?
קבוצות תמיכה הן היבט חיוני בהתמודדות עם אובדן ראייה עבור אנשים עיוורים ולקויי ראייה ובני משפחותיהם.
למידה של אבחנה עיוורת או לקויי ראייה עשויה להיתקל בהלם ראשוני ובחוסר אמון. זה יכול להיות צורב בלב להתמודד עם אובדן ראייה או להיות עדים שזה קורה למישהו שאכפת לך ממנו. למרבה המזל, עם עודף משאבים והתקדמות בטכנולוגיה המודרנית, אנשים יכולים לשגשג למרות אובדן ראייה. למד להתמודד עם אבחנה זו על ידי תחילה באבל על האובדן, איתור כלים להתאמה למציאות החדשה ובניית גישה חיובית לגבי הנסיבות.
חלק 1 מתוך 3: השלמה עם אבחנה
- 1למד עוד. לאחר קבלת הידיעה עשויות להתעורר שאלות רבות. לדוגמא, אתה עשוי לתהות אם ליקויי הראייה הם קבועים או הפיכים. נצל את נוכחות הרופא שלך כדי ללמוד עוד על עיוורון או אובדן ראייה.
- רשום הערות ובקש חוברות של שאלות נפוצות. אם אתה אדם אהוב, נצל את ההזדמנות לשאול את כל השאלות שיש לך.
- תמיד הביאו איתכם חבר או בן משפחה לפגישה. הם יכולים לעזור לך לזכור דברים ואפילו לרשום עבורך אם העצבים שלך רועדים.
- מומלץ גם לחפש חוות דעת שנייה או לערוך מחקר כדי להבין טוב יותר את המצב. לא כל השאלות שלך צריכות להישאל כאשר מתבצעת אבחנה. הקדישו זמן למחקר, רשמו את שאלותיכם וקבעו פגישת המשך כדי לענות עליהן.
- 2צפו לתקופת אבל. אובדן ראייה הוא חוויה טראומטית שעליה ככל הנראה תתאבל מספר ימים, שבועות ואפילו חודשים לאחר האבחנה שלך. אתה עלול להתגבר על הלם, הכחשה, פחד או בלבול לגבי האופן שבו חייך ישתנו עקב מצבך. תן לעצמך זמן להתאבל כמו שצריך.
- תרגלו חמלה עצמית. אם אתה רק רוצה לשכב במיטה כל היום, תן לעצמך את החופש לעשות את זה. בוכה. פרקו את תסכולכם או כעסכם לאנשים אהובים. עשה כל מה שאתה צריך כדי להתמודד בזמן מרגיז זה.
- אמנם תקופת צער היא נורמלית, אל תאפשר לעצמך להתפלש בייאוש יותר מדי זמן. צער יתרחש בשלבים, ויש ימים שיהיו טובים יותר מאחרים. עם זאת, בדרך כלל רגעים טובים צריכים לעלות עם הזמן. אם אתה מוצא את עצמך תקוע בדיכאון, דבר עם רופא.
- 3ראה יועץ. אם אתם מתקשים להתקדם לאחר שאיבדתם את הראייה, ישנם אנשי מקצוע שיכולים לסייע לכם. אובדן ראייה קשור למצבים חמורים כמו חרדה או דיכאון. בין אם אתה פשוט זקוק למישהו לדבר איתו על הרגשות שלך, או אם אתה זקוק להדרכה ספציפית הקשורה לעיוורון או ליקוי ראייה, תוכל למצוא יועצים מיומנים שמוכנים לעזור, ואולי אפילו יוכלו לעקוב אחר ההתאוששות שלך ולוודא שאתה מתקדם..
- תלוי בסטטוס שלך, ייתכן שתוכל לאתר יועץ המסוגל לספק שירותים ביתיים. יועצים אלה יציעו תמיכה והכוונה יקרים ככל שתתמודד עם החדשות ותסתגל לעיוורון או ליקוי ראייה. בקש מהרופא שלך להפנות אותך ליועץ באזורך.
- ההשפעה שיש לאהוב סגור כמו ילד עם אובדן ראייה עלולה גם לגרום לכאב רגשי. הורים ומשפחה אחרת עשויים להפיק תועלת מדברים עם יועץ.
להיות עיוור או לקוי ראייה עלול לגרום לך להיכנע לחשיבה שלילית.
חלק 2 מתוך 3: ללמוד לחיות עם אובדן ראייה
- 1שקול לקחת שיעור הסתגלות. למידה לחיות עם עיוורון או לקות ראייה דורשת השגת סט מיומנויות חדש לחלוטין לביצוע פעילויות יומיומיות. אתה יכול להירשם לשיעורי התאמה מיוחדים שמכוונים ללמד אותך מיומנויות חדשות או פרקטיקות חלופיות כדי שתוכל לחיות באופן עצמאי ככל שתרצה.
- תוכלו לאתר קורסי הכשרה באזורכם על ידי שיחה עם הרופא או המטפל. ככל הנראה ימונה לך איש קשר שיספק גם תמיכה והכוונה תוך כדי ניווט בהתאמה.
- בנוסף, אתה יכול לפנות לארגונים הדוגלים באנשים עיוורים או לקויי ראייה כמו הקרן האירופית לעיוורים או המכון המלכותי לאנשים עיוורים אשר יכולים לחבר אותך לתוכניות מקומיות.
- יתכן שתוכל לקבוע פגישות עם מרפא בעיסוק שיוכל לעזור לך בהתאמה שלך. שוחח עם הרופא שלך או חברת הביטוח שיעזור לך לאתר את המרפא בעיסוק המתאים לך.
- 2השתמש בטכנולוגיה. היבט נוסף של גיוס עצמך לנקוט בפעולה לאחר אובדן ראייה הוא קבלת התמודדות איתנה עם השימוש בטכנולוגיה מודרנית. טכנולוגיה יכולה להיות הצלת חיים עבור אנשים עם עיוורון או לקות ראייה מכיוון שהיא יכולה לעזור להם להישאר ניידים ולשמור על עצמאות.
- בהתאם לרמת ליקויי הראייה שיש לכם, תוכלו לפנות למבחר רחב של מכשירים טכנולוגיים מסייעים שתוכננו במיוחד עבור אנשים עם אובדן ראייה. המכשירים עשויים לכלול קוראי מסך כמו גם שעוני ברייל ומדפסות לעיוורים ומגדילים לאנשים עם ראייה ירודה.
- בנוסף, תוכלו ללמוד טכניקות להנגשת טכנולוגיה כללית כמו סמארטפונים ומחשבים כדי להתאים למצבכם. טיפים כאלה יובאו ככל הנראה בשיעורי ההסתגלות שלכם, או באמצעות ריפוי בעיסוק המתמחה לאנשים עם לקות ראייה.
- 3חקור עזרי ראייה ירודים. אם אתם סובלים מלקות ראייה שהפחיתה בצורה דרסטית את יכולת הראייה שלכם, אתם עשויים להפיק תועלת ממגוון עזרי ראייה נמוכים הנפוצים שיכולים לתמוך בניידות ובתפקוד שלכם. לרבים מהמכשירים הללו עשוי להיות גם היבט טכנולוגי כלשהו.
- עזרי ראייה נמוכים הם מכשירי כף יד או נייחים המסננים אור או מגדילים. דוגמאות לכך יכולות לכלול משקפיים טלסקופיים, משקפיים מגדילים ומנסרות קריאה.
- 4חפש משאבי קהילה. ייתכן שהספק הרפואי שלך הקצה לך איש מקצוע מיוחד לקשר שיעזור לך לקבל סיוע נחוץ שאתה צריך כדי להתאים לאורח החיים החדש שלך. עם זאת, אם לא מונתה איש קשר, תצטרך למצוא מרפאה קהילתית מקומית לעיוורים או לקויי ראייה. מרפאות כאלה יכולות לעזור לך לקבל גישה לכל המשאבים הדרושים לך, כגון תחבורה, הכשרה תעסוקתית וקבוצות תמיכה.
- בנוסף, קיימים מספר ארגוני צדקה או התנדבות כדי לתמוך ולספק שירותים לעיוורים או לקויי ראייה. ארגונים אלה משתנים לפי אזור גיאוגרפי, אך תוכל לאתר אותם על ידי פנייה לספקית הרפואה, ליועץ או לעו"ד במרפאה לראייה ירודה.
למידה של אבחנה עיוורת או לקויי ראייה עשויה להיתקל בהלם ראשוני ובחוסר אמון.
חלק 3 מתוך 3: פיתוח השקפה חיובית
- 1השען על המשפחה והחברים לתמיכה. לאחר שנודע לך על אבחנת אובדן הראייה שלך, ייתכן שתרצה לבודד את עצמך מאחרים כדי להתאבל. אתה עלול לסבול מאובדן הערכה עצמית או דאגה כיצד אנשים יתפסו אותך. התנגד לדחף לסגת מרשת התמיכה שלך. תמיכה חברתית היא אחת הדרכים הבריאות ביותר להתמודד עם המציאות החדשה שלך.
- אם יש לך אחרים בבית שלך, נצל את נוכחותם כדי למלא את הצורך הטבעי שלך להתחבר. אם אתה גר לבד, השתדל לאכול ארוחה עם אחרים או לבלות עם אדם אהוב לפחות פעם בשבוע.
- תן לחברים ולמשפחה שלך לדעת מתי אתה צריך לדבר או אם אתה פשוט צריך חיבוק. אתה יכול לומר, "אני מרגיש ממש עצוב היום. אכפת לך לראות איתי סרט?"
- אתה עלול להרגיש את הדחף לבלות יותר זמן לבד בזמן שאתה מעבד ומתחיל להתאושש. זה נורמלי, אך חשוב לוודא שאינך מתבודד יותר מדי.
- 2השתתף בקבוצת תמיכה. קבוצות תמיכה הן היבט חיוני בהתמודדות עם אובדן ראייה עבור אנשים עיוורים ולקויי ראייה ובני משפחותיהם. אחרים שעוברים חוויות דומות כמו גם יקיריהם משתתפים בקבוצות אלה כדי לבנות קהילה ולשתף את חוויותיהם.
- היכרות עם אחרים כמוך עשויה לעזור לך להרגיש פחות לבד. אתה יכול אפילו ללמוד אסטרטגיות מועילות להתאמה למצבך או לתפקד בצורה יעילה יותר בעבודה שלך, בבית הספר, בבית או במערכות היחסים שלך.
- מצא קבוצות תמיכה באמצעות הרופא שלך, היועץ, הקשר בעל ראייה ירודה או על ידי חיפוש קבוצות באינטרנט.
- 3קרא סיפורים על אנשים מצליחים עם אובדן ראייה. בנוסף לקשר עם אחרים הסובלים מאובדן ראייה בקבוצות תמיכה, זה עשוי להיות מעודד לאתר אנשי ציבור עיוורים או לקויי ראייה ואחרים בעלי מוניטין ראויים לציון בכדי ללמוד על ניסויים ותלאות ייחודיים שלהם.
- הבינו שלעיתים תרחמו על עצמכם. זה בסדר לרצות אימות ולבקש תמיכה במאבק שלך, אבל חשוב גם להסתכל על המצב שלך כאתגר שתוכל לפגוש בקלות עם המשאבים הנכונים.
- זכור שמיליוני אנשים סובלים מאובדן ראייה ועדיין מנהלים חיים מתגמלים ואוטונומיים.
בנוסף, קיימים מספר ארגוני צדקה או התנדבות כדי לתמוך ולספק שירותים לעיוורים או לקויי ראייה. - 4שמור על נקודת המבט שלך. זה יכול להיות קל ללכת לאיבוד בצער על אובדן הראייה שלך ולשכוח כמה אתה בר מזל בדרכים אחרות. אולי אתה או אהובתך סובלים מאובדן ראייה, אך אחרת יש לך בריאות נקייה. שמור על דברים בפרספקטיבה כך שתוכל ליהנות באופן מלא מחייך למרות הנסיבות שלך.
- זה עשוי לעזור לפתוח יומן תודה. קח רגע כל יום לרשום כמה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. אלה עשויים לכלול "משפחה תומכת" או "מוח ובריא בריאים".
- 5חזור על אישורים חיוביים. להיות עיוור או לקוי ראייה עלול לגרום לך להיכנע לחשיבה שלילית. אתה עלול לשפוט בעצמך בחומרה על שאתה מסתמך על עזרת אחרים או לראות את עצמך חסר ערך. התגבר על דפוסי חשיבה שליליים על ידי בחירה פשוט להרהר בחיובי. אישורים יכולים להיות דרך חזקה לבנות מחדש את ההערכה העצמית שלך.
- בכל בוקר כשאתה משלים את השגרה שלך, אתה עשוי לחזור על "אני ראוי למרות שאני עיוור / לקוי ראיה. אני אשגש", למשל. פנה לאישורים דומים כאשר אתה סובל ממכת ביטחון או כשאתה מתמודד עם אתגרים כאשר אתה מסתגל לאובדן הראייה שלך.
קרא גם: כיצד להחליף גירויים מזיקים?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
