כיצד להגביר את הרגישות ללפטין?
כדי להגביר את הרגישות ללפטין, התחל בהגבלת צריכת פרוקטוז ופחמימות פשוטות כמו סוכר ולחם לבן. לאחר מכן, אכלו ארוחת בוקר ארוזה בחלבון מדי יום בכדי להניע את חילוף החומרים שלכם. לאחר מכן, הכניסו לתזונה שומנים בריאים, עלים ירוקים, פירות, ירקות ומזונות עשירים באבץ. תרופות כמו Symlin ו- Byetta יכולות גם להגביר את הרגישות ללפטין שלך, אז שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם אחת התרופות הללו מתאימה לך. לקבלת טיפים לפעילות גופנית שיכולים לעזור להגביר את הרגישות ללפטין, המשך לקרוא!
התמקדו בהגברת הרגישות של המוח שלכם ללפטין במקום בניסיון להגדיל את כמות הלפטין בגופכם.
לפטין הוא הורמון שנוצר על ידי רקמת השומן בגופך. המוח שלך מגיב ללפטין על ידי גורם לך להרגיש שובע ומסמן לגופך להתחיל לשרוף קלוריות במקום לקחת אותם. אך אם המוח שלך אינו רגיש ללפטין, תהיה לך נטייה לאכול יותר ולשרוף פחות קלוריות לאורך זמן. לרוץ, מה שגורם לך להיות רגישים לעלייה במשקל. עם כמה שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך, אפשר לעזור לגופך לייצר כמות בריאה של לפטין, ולהגביר את הרגישות של המוח שלך ללפטין שכבר נמצא במערכת שלך.
שיטה 1 מתוך 3: הימנעות ממזונות המפחיתים את הרגישות ללפטין
- 1הגבל את צריכת הפרוקטוז שלך. פרוקטוז מעכב את קולטני הלפטין שלך וגורם לך להיות פחות רגיש ללפטין במערכת שלך. יכול להיות שיש לך הרבה לפטין בגופך, אבל אם לא ניתן להרים ולזהות אותו, זה לא יעזור לך. אז חתכו את סירופ התירס - כלומר פרוקטוז גבוה - בכדי לתת לגופכם לעשות את עבודתו.
- מזונות מעובדים רבים מכילים פרוקטוז. הדרך הפשוטה ביותר להפחית את צריכתך היא להימנע מכל דבר שנארז מראש.
- אם אתה חושש מפרוקטוז, אל תמהר להפיל פירות מהתזונה שלך. בעוד שפרוקטוז מופיע באופן טבעי בפירות, הכמות שאתה מקבל מאכילת פירות טריים אינה מספיקה כדי להשפיע על הרגישות שלך ללפטין.
- 2אמור לא לפחמימות פשוטות. פחמימות פשוטות (מזוקקות, סוכריות ולבן בדרך כלל) מעלות את רמות האינסולין שלך, מה שמוביל בתורו לעמידות לאינסולין ולהתעסק ברגישות הלפטין שלך. אז לחם לבן, אורז לבן וכל אותם מאפים טעימים שקוראים לשמכם נמצאים עכשיו ברשימת ה- no-no.
- לדגנים כהים ולא מעובדים כמו שיבולת שועל מלאה, קינואה וכמה פסטות מחיטה מלאה נוטים להיות בעלי יותר חומרים מזינים. עם זאת, שים לב לכך שפחמימות מורכבות אלה הן עדיין פחמימות, והן עדיין יכולות להוביל לעמידות לפטין ואינסולין אם אוכלים אותן עודף.
- שוחח עם הרופא שלך או עם דיאטנית רשומה כדי לקבוע כמה פחמימות מורכבות אתה צריך לאכול מדי יום.
- 3הימנע מהגבלת קלוריות חמורה. יש אנשים שיגידו לך לחתוך פחמימות כמעט לגמרי. אתה יכול לעשות זאת אם תבחר בכך, אך הקפד לא לשלוח לגופך אותות שהוא רעב. אם אינך מקבל מספיק חומרים מזינים, גופך יתחיל להיסגר וההורמונים שלך ייזרקו מהכל. וכדי לסיים את זה, תזדקק לכמויות אדירות של כוח רצון כי אתה תהיה כל כך רעב.
- כן, ירידה במשקל טובה להגברת הרגישות ללפטין ולמניעת עמידות ללפטין. כשאתה במשקל תקין, ההורמונים שלך בדרך כלל מאוזנים יותר. אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, מומלץ לעלות על תוכנית תזונה - רק וודאו שהיא בריאה, מאוזנת ומשהו שתוכלו לשמור עליו לטווח הארוך.
- שוחח עם רופא או דיאטנית על הדרך הבריאה ביותר להוציא קלוריות מהתזונה.
- 4הורד את הטריגליצרידים שלך. אכילת תזונה שנועדה להוריד את הטריגליצרידים שלך (סוג של מולקולת שומן שמסתובבת בזרם הדם שלך) תגדיל גם את הרגישות שלך ללפטין. משמעות הדבר היא קיצוץ במזונות ממותקים, אלכוהול, פחמימות ושומנים רוויים וטרנס.
- ניתן גם להפחית את רמות הטריגליצרידים על ידי אכילת שומנים בריאים (כגון השומנים הנמצאים בדגים כמו סלמון וטונה), חלבונים רזים, ירקות ירוקים ומזונות עשירים בסיבים כמו שעועית, דגנים מלאים ופירות.
- 5אל תעשי יו-יו דיאטה. ברצינות. אל תעשו את זה. זה פשוט מתעסק עם חילוף החומרים שלך ומתעסק עם ההורמונים שלך, ומשאיר חותם קבוע. וכנראה שבסופו של דבר תעלו במשקל בחזרה ואז קצת! אז בחרו דיאטה בת קיימא ובריאה. גופך אינו מסוגל להתמודד עם התקפי רעב בין התקפי זבל.
- דיאטת קראש היא טעות נוספת שפוגעת בך בטווח הארוך. דיאטות קריסה לא יגבירו את הרגישות שלך ללפטין, ולא סביר שיעזרו לך לרדת במשקל. אם אכן תרד במשקל, סביר להניח שתחזיר אותו שוב במהירות.
אז תקלו בדבש בזמן שאתם מנסים להגביר את הרגישות ללפטין.
שיטה 2 מתוך 3: אכילת המזונות הנכונים
- 1אכלו ארוחת בוקר ארוזה בחלבון. זה גורם לחילוף החומרים שלך לצאת מהשער. הגוף שלך יתודלק במשך כל היום, וישמור על תחושת שובע, ארוכה יותר. אז דלגו על הסופגנייה ולכו על ביצים ובשרים רזים, יחד עם שומנים בריאים, פירות וירקות.
- הדגנים אמנם מפתים מכיוון שזה מהיר וקל, תנו לו לעבור אם אתם יכולים. דגנים העשויים מחיטה ודגנים אחרים הם פחמימות, והם מלאים בלקטין. לקטין נקשר לקולטני הלפטין שלך, ומונע מהלפטין לבצע את עבודתו.
- 2לאכול שומנים בריאים. שומנים בריאים, כגון שומנים חד בלתי רוויים וחומצות שומן אומגה 3, נהדרים להגברת הרגישות של גופך ללפטין. והם מעולים גם לרמות הלב והכולסטרול שלך. אז תעמיס על סלמון, מקרל, הרינג וכל אותם מאכלים ים טעימים ופתיתים. אתה יכול גם להשיג שומנים טובים משמנים צמחיים בריאים (כגון שמן זית וקנולה), אגוזים ואבוקדו.
- 3אכלו הרבה ירקות עלים, פירות וירקות אחרים. פירות וירקות (במיוחד כאלה כמו תרד, כרוב וברוקולי) הם ריבה עמוסה בחומרים מזינים ובכל זאת יש מעט קלוריות. זה אומר שאתה יכול לאכול טונה, להתמלא מהר ולא לראות את זה על קו המותניים שלך.
- סיבים נהדרים גם עבור רמות הלפטין מכיוון שהוא שומר על תחושת שובע. זה גם עוזר לך לאבד שומן תוך שמירה על מסת גוף רזה. אפונה, שעועית, עדשים, שקדים, פטל, ברוקולי ושיבולת שועל הם כולם מקורות סיבים נהדרים.
- 4לכו על מזונות עשירים באבץ. מחקרים הראו שהתנגדות ללפטין שמגיעה לעיתים קרובות עם השמנת יתר עשויה להיות תוצאה של מחסור באבץ. יתכן ואבץ יכול לעזור להגביר את ייצור הלפטין שלך. קבל יותר אבץ בתזונה על ידי העמסת תרד, בקר, טלה, פירות ים, אגוזים, קקאו, שעועית, פטריות ודלעת.
חשוב להגביר את הרגישות ללפטין מכיוון שההורמון ממלא תפקיד מכריע בירידה במשקל.
שיטה 3 מתוך 3: בעל אורח חיים נכון
- 1מצוקה. כאשר אתה חרד ולחץ, גופך מעלה את ייצורו של הורמון הלחץ קורטיזול. הקורטיזול הזה מתעסק עם איך הגוף שלך מתמודד עם הורמונים אחרים, כולל לפטין. אז אם מנוחה היא משהו שאתה לא זוכר איך לעשות, עשה את זה נקודה ללמוד מחדש. הרגישות שלך ללפטין תלויה בזה!
- 2קבל zzz's. זה מגיע ישר למקור: שינה מווסתת את רמות הלפטין והגרלין (גרלין הוא ההורמון שאומר לגופך שאתה רעב). לא מספיק לנוח והגוף שלך מתחיל לייצר יותר מדי גרלין. אז היכו את החציר בזמן כדי להגיע בערך 8 שעות בכל לילה.
- כמה מחקרים מראים שחוסר שינה עלול לגרום לגופכם לייצר יותר לפטין. עם זאת, זה גם נוטה להוביל לאכילת יתר. אז אמנם הקשר בין שינה ללפטין הוא מסובך, אך הרגלי שינה גרועים עדיין מגבירים את הסיכון להשמנה בטווח הארוך.
- כדי לישון טוב יותר, יש לחתוך באמצעות אלקטרוניקה מספר שעות לפני השינה. האור מהטלוויזיה, המחשב או מסך הטלפון שלך אומר למוח שלך להישאר ער. כבה את המסכים שלך מוקדם יותר והמוח שלך יידע שהגיע הזמן ללכת לישון.
- 3אל תתאמן יותר מדי. מעולם לא חשבתי שתשמע את זה, הא? אבל כן, יש דבר כזה שחיקה אירובית כשמדובר בלפטין. יותר מדי אירובי (הסיבולת, הסוג לאורך זמן) מעלה את רמות הקורטיזול, מגביר את הנזק החמצוני, גורם לדלקת מערכתית, מדכא את מערכת החיסון ומפחית את חילוף החומרים בשומן. אף אחד מהדברים האלה לא טוב בשבילך! אז קחו את זה כתירוץ לדלג על מכון הכושר מדי פעם ולהימנע מלהיות יותר מדי מדבר טוב.
- למען הפרוטוקול, קצת אירובי הוא בסדר עבור רוב האנשים. שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית אימונים חדשה. עבוד איתם כדי לקבוע את סוג התרגיל המתאים ביותר עבורך.
- 4הקפידו להתאמן מעט. בעוד שפעילות גופנית רבה מדי עלולה להלחיץ את גופך, גם אורח חיים בישיבה אינו טוב עבורך. אז כשאתם נכנסים לחדר הכושר, היצמדו לאימונים קלים של אימוני לב (לרוץ דקה, ללכת דקה ב -10 מחזורים בערך, למשל) ולקצת הרמת משקולות.
- הקפידו להיות פעילים באופן טבעי וליהנות מהפעילות הגופנית שלכם. במקום להכריח את עצמך ללכת לחדר כושר, צא לטיול רגלי, ללכת לבריכת השחייה או ליזום משחק כדורסל עם חברים. פעילות גופנית לא חייבת להרגיש כמו מטלה.
- 5שקול תרופות. התרופות סימלין וביאטה נועדו לסייע בניהול עמידות לאינסולין שמגיעה עם סוכרת מסוג 2. עם זאת, יש להם גם את היתרון הנוסף של הגברת הרגישות ללפטין שלך. עמידות ללפטין ועמידות לאינסולין לרוב משתלבים יחד, כך שאם יש לך אחד, יתכן ויש לך את השני. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם אחת התרופות הללו מתאימה לך.
- הרופא שלך יכול לבדוק את רמות הלפטין שלך. אם משהו לא פעיל, הם יוכלו לראות מיד. עם זאת, הדבר הראשון שהם יגידו לך הוא לעבוד על הדיאטה שלך ואורח החיים שלך; אין מוצא קל (כמו תרופה) בכל הנוגע לוויסות הרגישות שלך ללפטין.
כדי להגביר את הרגישות ללפטין, התחל על ידי הגבלת צריכת פרוקטוז ופחמימות פשוטות כמו סוכר ולחם לבן.
- אמצו שיטות אכילה נשלטות על מנת.
- פנה לרופא אם אתה חושב שיש לך עמידות ללפטין. אדם העולה על כ -136 ק"ג במשקל עשוי להיות בעל עמידות ללפטין, לכן פנה לרופא כדי לקבוע את האפשרות.
- מצבים רפואיים מסוימים, כמו תסמונות ליפודיסטרופיה, אמנוריאה היפותלמית, אנורקסיה נרבוזה או מחסור בלפטין מולד נדיר מאוד (CLD), קשורים לייצור לפטין נמוך. אם יש לך אחד מהתנאים האלה, שוחח עם הרופא שלך כיצד להגביר את רמות הלפטין שלך.
- חשוב להגביר את הרגישות ללפטין מכיוון שההורמון ממלא תפקיד מכריע בירידה במשקל. ללפטין יש גם תפקיד גדול בשמירה על אינדקס מסת הגוף, ועובד יד ביד עם אדיפונקטין למאבק בתסמונת מטבולית.
- תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה עוסק בתכנית אימונים כלשהי.
- אלא אם כן יש לך מצב הפוגע בייצור הלפטין שלך, זה בדרך כלל לא מועיל לקחת תוספי לפטין. התמקדו בהגברת הרגישות של המוח שלכם ללפטין במקום בניסיון להגדיל את כמות הלפטין בגופכם.
קרא גם: איך לשלוט על עומס אדרנלין?
שאלות ותשובות
- האם אוכל ליטול ויטמינים מדי יום בכדי להגביר את הלפטין?ויטמינים יכולים לעזור, אך הם לא צריכים להיות השיטה העיקרית בה אתה משתמש. מכיוון שגופם של כולם שונה, עליכם להתייעץ עם הרופא שלכם בכדי לגלות אילו ויטמינים מתאימים לכם.
- האם אוכל להשתמש בסוכר חום בקוואקר?מומלץ שלא, מכיוון שיש להימנע מכל סוג של סוכר, למעט הטבעיים שבפרי. הנה הצעה: הוסיפו כ- 0,5 כוס תפוחים ו -0,33 כוס אגוזי מלך ואז הכמות הרצויה של קינמון. זה טעים וממלא אותך.
- האם שייק פירות עם חלב שקדים תקין?כן. כל עוד אין לך יותר מדי פירות בגלל הפרוקטוז. מוסיפים לתערובת מעט ירקות כמו תרד.
- האם עלי לשתות מים בבקבוקים להגברת הלפטין?זה לא בהכרח יגביר את רמות הלפטין, אבל זה המשקה הטוב ביותר עבורך וכדאי לשתות הרבה ממנו. הימנע מכל דבר עם סוכר ונסה להימנע גם מקפאין, אם כי זה בסדר לשתות קפה מדי פעם. אם אתה זקוק לטעמים מסוימים בחיים שלך, נסה תה ללא קפאין ללא גלוקוז. אתה יכול להשיג את זה בכל מיני טעמים ולשתות כמה שאתה רוצה. שוב, מים הם הדבר הטוב ביותר עבורך ומובטח שלא יוסיפו משקל.
- כיצד אוכל להגביר את הלפטין?אכלו תרד ודלעות. דלעת מיץ עם גזר, תפוח וליים אחד. לחלופין, מיץ דלעת, סלרי, אגס, ג'ינג'ר ולימון. תמיד שמרו את הזרעים מהדלעת וצלו אותם בתנור וזרקו אותם לשיבולת השועל שלי. אתה יכול גם לשאת כמה איתך אם אתה מרגיש מנוקד. תרד מיץ, אננס, חסה ומלפפון כל שלושה ימים.
- האם בננות ברשימת הלפטין טובות?כן. לאכול בננה כל יום.
- האם יש אוכל ספציפי שהוא עשיר מאוד בלפטין? כל אלה כללים מאוד, אבל אני מחפש אוכל ספציפי.לא ניתן לקחת לפטין דרך הפה; לכן, אין מזונות עשירים בלפטין. למרות זאת! - ישנם מאכלים מסוימים המגבירים את הרגישות שלך ללפטין. אכילת ביצים לארוחת הבוקר מגבירה את הרגישות ללפטין, ודגים מווסתים את רמות הלפטין שלך.
- האם יש תוסף זמין בשוק עם לפטין?חלק מהתוספים משווקים ככאלה או עשויים לטעון שהם "תוסף לפטין" - עם זאת, תוספים אינם מכילים לפטין. לפטין הוא חלבון כמו עוף או חלבון אחר שלם, וגופך היה מפרק אותו, כך שלא תספוג אותו מכדור.
- איך אוכל לרדת במשקל אם אני רק בן 13?אכלו יותר פירות וירקות, הימנעו מאוכל מעובד (כמו משקאות ממותקים,) והתעמלו - ואל תילחצו מכך! מצא דרכים ליהנות מהאוכל והפעילות הגופנית שלך - בישול יכול להיות יצירתי ומהנה, והשתלבות בספורט יכולה לחבר אותך לאנשים חדשים ולחוש חזקה ואנרגטית.
- האם זה בסדר לאכול דבש אם אני מנסה להגביר את הרגישות ללפטין?לדבש אחוז גבוה של פרוקטוז (הוא מכיל גם גלוקוז) וסביר יותר שייווצר בעיות לפטין מאשר גלוקוז בלבד. אז תקלו בדבש בזמן שאתם מנסים להגביר את הרגישות ללפטין.
תגובות (30)
- עכשיו אני מבין מדוע לא הצלחתי לרדת במשקל בכל דיאטה שניסיתי.
- מידע נהדר. הייתי מציע לקרוא אותו כמה פעמים כדי לתת לו לשקוע.
- מאמרים מדריכים תמיד קלים לקריאה ולהבנה, וזה מאוד מוערך! אני אוהב אותם כי הם מזכירים לי מידע שקראתי בעבר או יודע, תזכורות תמיד טובות!
- זה נתן לי רשימה של מאכלים שאני צריך לאכול וגם מצאתי שזה מעניין שלפטין יכול להיות הליבה של אסטמה ומחלות דלקתיות אחרות.
- אני אוהב דיבור רגיל והעובדות מוצגות בשלושה חלקים קלים יותר לקריאה. תודה שהפכת את זה לפשוט ולא פשוט למעקב.
- כל המידע היה מועיל ביותר, במיוחד ההסבר על מהו למעשה לפטין. בסך הכל מאמר זה היה מאוד מעניין ואינפורמטיבי. תודה לך פטרישיה מטרה:)
- גיליתי, לאחר שקראתי מאמר זה, הופתעתי לטובה שארוחת הבוקר שיש לי נמצאת בדרך הנכונה לשמירה על המשקל שלי ברמה אחידה. זה שומר עלי "מלא" במשך רוב שעות היום!
- המאמר על דיאטת הלפטין מבריק. אני בהחלט הולך לעקוב אחרי זה.
- מאמר טוב מאוד! הכל קל להבנה. אני מאובחנת כסובלת מתסמונת מטבולית וקוראת ספרים ומידע כיצד לטפל בה. נתקלתי במאמר זה ואני תוהה אם רמת הלפטין שלי נמוכה. אני קצת סובל מעודף משקל. אני אפנה לרופא שלי ואבקש ממנה לבדוק את רמת הלפטין שלי וללכת משם, אם יש בכך צורך, להעלות את הרמה שלי. תודה.
- תודה, הרגשתי שענית לשאלתי בצורה ברורה כדי שאוכל להבין, אך לא בהתנשאות.
- מאוד ברור ואינפורמטיבי. נכתב בצורה גלויה אך ידידותית למשוך את הקורא. זה באמת נראה לא משוחד, וזה לא מנסה בסתר למכור לי מוצר מסוים. חקרתי במשך 90 הדקות האחרונות וזה ענה על כל שאלותיי.
- פשוט ולעניין. קל לגלות במהירות מה אני צריך לדעת על מה לאכול כדי להפעיל את היכולת הטבעית של גופי לייצר לפטין שוב. התייחסתי לשאלות שלי עם תמונות של מאכלים לאכול. תודה.
- הדף היה אינפורמטיבי, אני יודע בדיוק מה עלי לאכול בכדי להעלות את הלפטין למשקל רזה.
- זה היה פשוט, פשוט להבנה, ואהבתי את העובדה שהוא רשום את המאכלים לאכול.
- זה היה מדהים, הוא מציין את כל מה שאני צריך לדעת, ומספק עצות ועצות נהדרות.
- זה מאוד מעניין ותזכורת נהדרת. אנו שוכחים מכמה דברים לעשות ולא לעשות. הדבר היחיד שמעולם לא שמעתי קודם היה על אומגה 6, ואומגה 3 היא הטובה ביותר לעזור לרמות הלפטין.
- ביצעתי שינויים קלים בתזונה כדי להתחיל בחילוף החומרים שלי והורדתי 3 ק"ג. מאמר זה מחזק את רצוני להמשיך ולהמשיך. תודה.
- חיפשתי לקנות כמה תוספי לפטין. זה נשמע הרבה פחות יקר והרבה יותר כיף, כי אני אוהב לאכול את כל מה שציינת. אז אני עולה למטבח כדי לקבל כמה ביצים ללא כלובים.
- לא ידעתי על לפטין ואיך זה קשור למשקל שלך, במיוחד אם יש לך סוכרת. זה נתן לי מידע שעכשיו אוכל לדבר עם רופא האנדו שלי. תודה.
- מידע זה הכניס אותי לכיוון הנכון לפתיחת תוכנית בת קיימא לאכילה בריאה.
- חקרתי את התפקיד שלפטין ממלא בהתמכרות לאוכל. זה חשוב לי מאוד, מכיוון שקבוצת נשים תצטרף אלי לפתיחת קבוצת תמיכה בהחלמה בהתמכרויות מזון. מאמר זה מספר לנו כיצד אנו יכולים לשחזר את רמות הלפטין לאחר ההתמכרות, והמידע הרב הוא העצות שמומחים נותנים להתגברות על אובססיית מזון.
- המאכלים שהזכרת כאן לגבי החלבונים, ומזונות שעוזרים לרדת במשקל עזרו מאוד.
- זה היה מאוד ברור, תמציתי ונתן רעיונות מעשיים שאדם ממוצע ילווה אחריהם בקלות. אני מצפה לערוך קניות ולעקוב אחר הרעיונות התזונתיים!
- אני תמיד מחפש טיפים להיות בריאים יותר, אז זה עזר לי בדרך להיות בריא.
- לדעת קצת יותר כיצד הגוף הפנימי והחיצוני מגיב בתוכו על ידי מה שאתה עושה או אוכל עוזר להבין דרך יותר בונה ולא הרסנית.
- יש כל כך הרבה ברשת על ירידה במשקל, שאתה לא יודע מי צודק. דף זה עזר רבות. נאמר גם אם לגבר יש טסטוסטרון נמוך, זה יכול לעצור גם ירידה במשקל.
- מאמר מאוד אינפורמטיבי. זה עזר לי להבין את גופי וכיצד לשמור עליו בריא. למדתי על לפטין וכי הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל ולשמור עליו היא אכילת המזון הנכון למשך שארית חיי.
- מאמר טוב מאוד ומעוגל! רוב האחרים מכסים רק אחד או שניים מהנושאים הללו.
- הערכתי שמאמר זה משקף מדע טוב שאני יכול לסמוך עליו וגם עצות מעשיות בהן אוכל להשתמש בכדי לשמור על משקל תקין.
- עזרה גדולה! כל כך קשה למצוא מאמר אמיתי ולא מסחרי שבעצם עוזר. הבנתי שעשיתי הרבה דברים לא נכונים שחשבתי שהם בריאים אבל פקחת את עיניי. תודה רבה על מאמר קצר אך אינפורמטיבי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
