איך לישון עם צלעות שבורות?
לישון עם צלעות שבורות יכול להיות קשה, אבל אתה יכול להרגיש יותר בנוח על ידי הנחת כריות מתחת לזרועות וברכיים כדי שלא תזוז יותר מדי בלילה, מה שעלול להיות כואב. לחלופין, נסה לישון על הצד הפגוע שלך כדי להגביל את תנועת הצלעות השבורות שלך. מלבד בחירת תנוחת שינה נוחה, יש למרוח שקית קרח על הצלעות למשך 20 דקות ממש לפני השינה כדי להפחית נפיחות ולהקהות את הכאב. אם אתם סובלים מכאבים רבים, קחו משכך כאבים ללא מרשם כמו איבופרופן או פרצטמול. רק הקפד לדבר עם הרופא שלך אם הכאב שלך לא משתפר, מכיוון שאתה עשוי להזדקק לטיפול נוסף. כדי ללמוד כיצד לעזור לצלעות שלך להחלים מהר יותר, קרא עוד ממחברנו הרפואי!
איך אני ישן ישר כשיש לי צלעות שבורות?
שינה עם צלעות שבורות עלולה להיות כואבת, במיוחד אם אינכם יכולים לישון במצב הרגיל שלכם בגלל הכאב. כדי להקל על השינה עם צלעות שבורות, יהיה עליך להתאים את תנוחת השינה שלך ולמצוא דרכים להפחית את הכאב לפני שאתה הולך לישון. עליך גם לעקוב אחר עצת הרופא לשליטה בכאבים שלך ולפנות לרופא בהקדם האפשרי אם אתה מתקשה לישון בגלל כאבי הצלעות שלך.
שיטה 1 מתוך 3: להרגיש בנוח
- 1בחר את המיקום הנוח ביותר עבורך. אתה עלול לגלות כי שינה על הגב היא המיקום הנוח ביותר כאשר יש לך צלעות שבורות, או שאתה עשוי למצוא יותר נוח לישון בצד שלך. שתי תנוחות השינה הללו בסדר לשימוש כאשר יש לך צלעות שבורות. שינה על הצד או על הגב תעזור גם להקל על הנשימה. נסה עמדות שונות כדי למצוא את המיקום הנוח ביותר עבורך.
- נסה לישון על הצד הפגוע. אם הצלעות השבורות שלך נמצאות רק בצד אחד, ישנם רופאים שממליצים לך לישון בצד הפגוע מכיוון שהוא מגביל את תנועת הצלעות הפגועות שלך ומאפשר לך לנשום עמוק יותר בצד הלא פגוע שלך. עם זאת, אם מצב זה כואב עבורך, אל תנסה לישון על הצד הפגוע שלך.
- נסה לישון בכורסה. עבור אנשים עם צלעות שבורות, שינה בכורסה נוחה יותר משינה במיטה.
- 2השתמש בכריות כדי להגביר את הנוחות שלך. כריות וכריות יכולות לעזור במניעת התהפכות בלילה, מה שעלול להיות כואב ואף עלול לגרום לכם להתעורר בלילה. אם אתה ישן על הגב שלך, נסה להניח כרית מתחת לכל אחת מזרועותיך כדי למנוע ממך להתגלגל לצדדים שלך. אתה יכול גם להניח כמה כריות מתחת לברכיים כדי להפחית חלק מהמתח על הגב.
- 3תרגלו נשימה עמוקה. צלעות שבורות עלולות לגרום לנשימות רדודות בגלל הכאב הכרוך בהנעת חזה רבה מדי. מסיבה זו, מומלץ לנשום עמוק לאורך כל היום וגם ממש לפני השינה. תרגול נשימה עמוקה יכול לעזור לך להירגע וזה גם יבטיח שאתה מקבל הרבה חמצן.
- כדי לתרגל נשימה עמוקה, שכב על הגב או נשען על הכיסא ונשום אט אט נשימה עמוקה. ספרו עד חמש כשאתם נושמים את הנשימה ואז נשפו לאט החוצה תוך כדי ספירה לאחור מחמש. בזמן שאתה נושם, נסה למשוך את האוויר אל תוך הבטן בעזרת הסרעפת שלך.
עבור אנשים עם צלעות שבורות, שינה בכורסה נוחה יותר משינה במיטה. - 4הגבל את התנועה שלך בזמן שאתה ישן. במהלך הימים הראשונים תצטרך להגביל שיעול, פיתול, סיבוב ומתיחות. זה עשוי להיות קשה יותר לזכור או לשלוט בלילה. רק נסה לזכור כי הצלעות שלך מחוברות לחלקים רבים בפלג גופך העליון, כך שתנועה יכולה להגביר את הכאב שלך.
- נסה לשמור על כרית נוספת כדי שתוכל לסובב אותה כנגד הצלעות כשאתה צריך להשתעל במהלך הלילה.
- הימנע מלעטוף את הצלעות כדי למזער את התנועה. עטיפת הצלעות מגדילה את הסיכון לריאות מכווצות ודלקות ריאה.
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת כאב בזמן השינה
- 1קח תרופות נגד כאבים לפי הוראות הרופא שלך. אם הרופא רשם לך תרופות נגד כאבים, נטילת התרופות שלך כ- 30 דקות לפני שאתה הולך לישון עשויה לסייע בשליטה על הכאב שלך. הקפד לעקוב אחר הוראות הרופא כיצד להשתמש בתרופות שלך ושאל את הרופא בהקדם האפשרי אם יש לך שאלות או בעיות.
- יש לזכור כי תרופות מסוימות לכאב עשויות להקשות על הישארות שינה משום שהן עלולות לגרום לדום נשימה בשינה. לדוגמא, תרופות אופיואידיות כמו קודאין ומורפין יכולות לגרום לך להפסיק לנשום ולהעיר אותך בלילה.
- 2נסה משככי כאבים ללא מרשם. ניתן להשתמש במשככי כאבים ללא מרשם כמו איבופרופן, נפרוקסן או פרצטמול. אם אין לך תרופות נגד כאבים במרשם עבור הצלעות השבורות שלך, אתה יכול לקחת תרופת כאב ללא מרשם. פנה לרופא שלך לקבלת המלצה ספציפית לגבי מה או כמה לקחת. אין ליטול יותר מהמינון המומלץ.
- אם יש לך או היה לך מחלת לב, לחץ דם גבוה, מחלת כליות, מחלת כבד, כיבים בקיבה או דימום פנימי, בקש מהרופא שלך לבדוק אם אתה יכול לקחת אחת מהתרופות הללו בבטחה.
- 3מרחו קרח על הצלעות. קרח יעזור להרדים את הכאב מעט וזה עשוי גם לעזור להפחית את הנפיחות. במהלך היומיים הראשונים שלאחר הפציעה שלך, אתה עשוי להפיק תועלת משימוש בשקית קרח מכוסה או עטופה במשך כ -20 דקות בכל שעה. לאחר היומיים הראשונים, תוכלו להשתמש בחבילת הקרח במשך 10 עד 20 דקות לפחות שלוש פעמים ביום.
- נסה למרוח שקית קרח רגע לפני שאתה הולך לישון בכדי לעזור.
- הימנע משימוש בחום על צלעות שבורות, במיוחד אם יש נפיחות. חום מגביר את זרימת הדם לאזור היישום, דבר שעלול להחמיר את הנפיחות.
שינה עם צלעות שבורות עלולה להיות כואבת, במיוחד אם אינכם יכולים לישון במצב הרגיל שלכם בגלל הכאב.
שיטה 3 מתוך 3: הקלת ריפוי
- 1ישן כמה שיותר. שינה חיונית לתהליכי הריפוי של גופך, אז וודא שאתה מקבל הרבה מנוחה. אתה צריך לנסות לישון לפחות שמונה שעות בכל לילה ולנמנם במהלך היום אם אתה מרגיש עייף. כמה דרכים טובות להקל על ההירדמות כוללות:
- הולכים לישון באותה שעה בכל לילה
- כיבוי כל הטלוויזיות, המחשבים, הטאבלטים והטלפונים
- וודא שחדר השינה שלך חשוך, קריר ושקט
- הימנע משתיית קפאין או אלכוהול לפני שאתה הולך לישון
- אין לאכול לפחות שעתיים לפני השינה
- עושה משהו מרגיע לפני השינה, כמו להאזין למוזיקה מרגיעה או להתקלח
- 2זז מדי פעם במהלך היום. להישאר במיטה כל היום זה לא רעיון טוב כאשר יש לך צלעות שבורות. במהלך היום, אתה צריך לקום ולהסתובב מדי פעם. זה יעזור לך לקבל יותר חמצן וליחה ברורה גם מהריאות שלך.
- נסו לקום ולהסתובב בביתכם כמה דקות לפחות אחת לשעתיים.
- 3שיעול אם אתה צריך להשתעל. אי שיעול כשצריך שיעול יכול להוביל לזיהום ריאות. שיעול עלול להיות כואב כאשר יש לך צלעות שבורות, אך חשוב לעשות זאת בכל מקרה.
- החזיקו שמיכה או כרית על החזה בזמן שאתם משתעלים בכדי לעזור לזה קצת פחות כואב.
- 4אכלו אוכל בריא. קבלת תזונה מספקת חיונית גם לתהליך הריפוי של גופך. וודא שאתה מקבל תזונה מאוזנת כשאתה מתאושש. הדיאטה שלך צריכה לכלול:
- פירות, כגון תפוחים, תפוזים, ענבים ובננות
- ירקות, כמו ברוקולי, פלפלים, תרד וגזר
- חלבון רזה, כגון עוף נטול עור, בשר טחון רזה ושרימפס
- מוצרי חלב, כגון יוגורט, חלב וגבינה
- פחמימות מורכבות, כגון אורז חום, פסטה מחיטה מלאה ולחם דגנים
כדי להקל על השינה עם צלעות שבורות, יהיה עליך להתאים את תנוחת השינה שלך ולמצוא דרכים להפחית את הכאב לפני שאתה הולך לישון. - 5תפסיק לעשן. הפסקת עישון עשויה לעזור להאיץ גם את ההתאוששות שלך. אם אתה מעשן, אז זה זמן נהדר להפסיק. שוחח עם הרופא שלך על תרופות ותוכניות להפסקת עישון שעשויות להקל עליך להפסיק.
- שוחח עם הרופא בהקדם האפשרי אם אתה מתקשה לישון בגלל כאבים בצלעות השבורות שלך. קבלת שפע של מנוחה באיכות טובה חשובה לריפוי.
שאלות ותשובות
- כמה זמן לוקח לצלע סדוקה להיות פחות כואבת?אתה תרגיש פחות כאב בעוד כשבועיים כאשר הצלעות שלך מתחילות להחלים.
- מה אני יכול לעשות כדי להקל על הכאבים הנגרמים בעת קום מהמיטה עם צלעות שבורות?עבור לאט ובזהירות, המתן עד שהכאב יחלוף, שקול למרוח קרח, שקול ליטול תרופות נגד כאבים ושאל את הרופא אם הכאב נמשך. אל תסובב את פלג גוף עליון, אלא הזז אותו כמכלול מוצק, השתמש ברצועות או תחבושות כדי לשתק את כלוב הצלעות שלך, והסתובב מעט כדי להזרים קצת דם.
- מה עלי לעשות אם אני חושב שיש לי צלעות שבורות?גש לרופא כדי לקבל תשובה סופית, עדיף להיות בטוח מאשר להצטער. חוץ מזה, אם הם שבורים, אז תקבלו תרופות נאותות לכאב ובסך הכל תהיה לכם התאוששות נוחה יותר.
- האם אפשר לישון על הצד שלי עם פציעה?העצות והטיפים במאמר זה באמת עוזרים. אם אתה מעדיף לישון בצד שלך, זה בהחלט אפשרי, אם כי זה עלול לגרום לכאב רב יותר. פנה לרופא לקבלת ייעוץ אישי נוסף.
- נפצעתי בצלע לפני שבוע ונראה שהכאב מחמיר. האם עלי ללכת לבית חולים?כן, היית יכול לשבור את הצלע. אם לא תלך מיד, הפציעה עלולה להחמיר.
- האם הכאב מחמיר לפני שהוא משתפר?אלא אם כן יש לך פציעה קשה, הכאב משתפר לפני שהוא מחמיר.
- חבלתי בצלעות שלי נופלות במדרגות לפני 5 שבועות, ואני עדיין סובל מכאבים די גדולים. שינה קשה, ואני גם לא מסוגל לעשות הרבה מתרגילי הפילאטיס שלי בגלל כאב. מה עליי לעשות?פנה לרופא. אם עברו חמישה שבועות, זה עלול להיות רציני או לסיבוכים.
- מה אני עושה בכאבים כשקמים עם צלעות שבורות?תמכו באזור ביד אחת או בכרית כשאתם "נכנסים להתגלגל" למיטה ומחוצה לה מעל הצד הלא פצוע. תרים את הראש לאט לאט בסוף תוך כדי שאיפה עמוקה ככל שתוכל. זה עוזר לשרירים שלך "לפצל" את האזור הפגוע לפני שתצטרך להתמודד עם כל הכבידה הזו. איכשהו המוח והגוף שלך יודעים לעשות את זה כשאתה הולך לאט ובמחשבה.
- האם שינה על כורסה עם צלעות שבורות זה רעיון טוב?כן, אין כאן שום בעיה. מה שחשוב זה לישון כמה שיותר במצב הכי טוב שאפשר. כל מה שעובד בשבילך הוא בסדר.
- נפצעתי באזור הצלעות מתחת לזרוע שמאל בזמן שחייה. יש לי אוסטאופורוזיס ומחלת עצם גרורתית. החזה שלי מרגיש תחושת לחיצה אם אני משנה את המיקום שלי או כשאני נושם. מה זה אומר?התייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ רפואי ספציפי. אי אפשר לאבחן זאת, אך שים לב שזה עשוי להיות סימפטום למשהו אמיתי. צלע שבורה יכולה לנקב ריאה ולגרום לכל מיני דברים שאתה באמת רוצה להימנע מהם.
שאלות ללא מענה
- האם אוכל להשתמש בחגורת צלעות בזמן שישנתי עם צלעות שבורות?
- מה עלי לעשות אם חבלתי בצלעות ונראה שהן מחמירות?
- האם אוכל ללבוש סד גב או צלעות כאשר אני ישן עם צלעות שבורות?
- איך אני ישן ישר כשיש לי צלעות שבורות?
- האם אוכל לישון בכורסה אם יש לי שבר בצלעות?
תגובות (15)
- הכל עזר. תודה על המאמר.
- איורים גרפיים ברורים, הוראות ועצות.
- נפלתי ושברתי את הצלעות לפני 3 שבועות. עזב את בית החולים (ומאוחר יותר את משרד הרופאים), ואנשי הרפואה התנהגו ככה זה לא עניין גדול, אז הרגשתי שאני תינוק גדול. זה היה מאוד מדכא. מאמר זה עזר לי מאוד. תודה!
- סבלתי כל כך מכאבים והלם שלא יכולתי לשאול את השאלות שרציתי לשאול לרופא כשקיבלתי את האבחנה. בבית הביליתי לילה נורא בלי לדעת מה לעשות עם הכאב ותהיתי מה אני עושה לא בסדר. קריאת מאמר זה הקלה עלי. הרבה יותר בטוח עכשיו, מרגיש בטוח יותר. תודה.
- אוכלים אוכל מזין טוב, במיוחד מכיוון שיש לי אוסטאופורוזיס. ישנים טוב והימנעות ממתיחות וסיבובים במהלך הלילה. קשה למצוא את המיקום הנכון, במיוחד מכיוון שהכאב עז.
- שינה על גבי עם כרית מתחת לזרוע בצד הצלעות השבורות עזר מאוד.
- גלגל האופניים של הבעל נתפס בקו החשמלית וכתוצאה מכך נפילה קשה ושבר בצלע 5. למדו דברים ממאמר זה שבית החולים או הרופא מעולם לא הזכירו, תודה רבה!
- עצה טובה לבעלי ששבר שלוש צלעות שנפלו ומתקשה לנשום.
- הכל עזר. הצעדים הם רעיונות טובים. עצה מעולה, תודה!
- נעזרתי בלמידה על החשיבות של ניהול כאב. איבופרופן באמת עזר.
- מידע טוב על ההתמודדות עם 3 הצלעות השבורות שלי. ניסיתי לישון בלילה הראשון ולא יכולתי לסבול את הכאב והייתי צריך שאשתי תעזור לי לקום. הכורסה עבדה במשך 6 הלילות האחרונים. כשורד אירוע מוחי, במשך חמש השנים האחרונות, ההתמודדות עם נפילה זו כוללת אתגריה. צד שמאל משותק לחלוטין.
- קל לקריאה ולהבנה.
- מאמר נהדר! הוראות פריקת ה- ER לא אמרו שום דבר על ציפוי שיסייע בכאב, רק שהיו לי צלעות שבורות מרובות מנפילה מהסוס שלי! הלוואי שהייתי קרח יומיים הראשונים מהמיון!
- למדתי איך לישון טוב יותר עם כריות בצד שלי, וההצעה השונה להפוך אותי לנוח יותר הועילה.
- מפורש, תמציתי וקל להבנה. תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
