כיצד לעזור להתקדם בעבודה?
אכילה טובה בשבועות שקדמו ללידה, ובשלבים המוקדמים שלה, יכולה לסייע בהתקדמות הלידה במהירות.
לעיתים, במיוחד עבור אמהות ראשונות, הצירים יכולים לקחת הרבה יותר זמן מהצפוי. זה נקרא לידה סמויה וזה קורה כאשר צירים עומדים באמצע תהליך הלידה. הרופאים עדיין לא בטוחים כיצד פועל המנגנון המלא בתחילת הלידה, אך יש בו אותות שמקורם בתינוק שלך כדי להתחיל בתהליך. ישנם דברים שתוכלו לעשות שיעודדו את גופכם לעבור מעבודה סמויה לעבודה פעילה, מטכניקות טבעיות כמו הליכה ומעבר לאפשרויות רפואיות כמו גרימת צירים או שבירת מים. עם זאת, אתה לא צריך לנסות לגרום עבודה בעצמך, ואתה צריך להתייעץ עם הרופא או המיילדת שלך לפני שאתה מנסה משהו כדי לזרז את העבודה שלך.
שיטה 1 מתוך 3: הכנה לעבודה
- 1הישאר בכושר במהלך ההריון. הקפדה על גופכם במצב גופני עליון לפני תחילת הלידה יכולה להפחית את הסבירות ללידה ממושכת. הכנת גופך לקראת העתיד לבוא יכולה להקל על הלידה ומהירה יותר כאשר התינוק שלך מגיע. ללכת או לשחות באופן קבוע, ולשלב כמה תרגילים מיוחדים.
- קגלס, כיווצים פנימיים קטנים של שרירי האגן, יכולים לעזור לגופכם בשלב הדחיפה של הלידה וגם להפחית את הסיכון לטחורים בשבועות שלאחר הלידה. אתה יכול לעשות חביות כמעט בכל מקום. פשוט כיווץ את השרירים סביב הנרתיק שלך, כפי שהיית עושה בעת החזקת שתן, ואז החזק למשך ארבע שניות ושחרר. חזור על כך 10 פעמים. שלוש או ארבע סטים, הנעשות כשלוש פעמים ביום, הן אידיאליות.
- להטות האגן, המכונה גם החתול כועס, יכול לחזק את שרירי הבטן להפחית כאבי גב במהלך ההריון. לעלות על הידיים והברכיים, לשמור על הידיים ישרות מבלי לנעול את המרפקים. הדק את שרירי הבטן כשנשמים פנימה והזז את ישבך מתחת לגב. הרפו את הגב כשאתם נושמים החזרה וחוזרים על עצמכם בקצב שלכם. עברו בזמן לקצב הנשימה.
- כריעה מסייעת בפתיחת האגן, חשוב לעבודה. עמדו עם כיסא הפונה לגב, והשתמשו בכיסא לתמיכה, התכווצו לשרירי הבטן, הרימו את החזה והרפו את כתפיכם. הורד את עצם הזנב שלך לרצפה, כאילו אתה מתיישב על הכיסא, ואז קם שוב לעמידה.
- 2עקוב אחר המשקל שלך במהלך ההריון. כדי לוודא שגופך בריא לפני הלידה הוא חיוני לעבודה חלקה. תזונה חשובה לא פחות מפעילות גופנית. גופה של כל אישה שונה, ולכן אין הנחיה מתאימה למידת המשקל שעליך לעלות.
- האמרה שאתה אוכל לשניים היא שקרית שכן צריכת הקלוריות שלך אינה מכפילה. עם זאת, עליכם להגדיל את כמות הקלוריות שאתם אוכלים ככל שמתקדם ההריון.
- באופן כללי, אישה עם BMI בין 18,5 ל- 25,9 צריכה לעלות בין 25 ל -16 ק"ג במהלך ההריון. אישה עם BMI גבוה מזה צריכה לעלות רק 15 עד 11 ק"ג. שוחח כמה משקל עליך לעלות עם הרופא שלך וידע כמה עליך להגדיל את צריכת הקלוריות שלך כדי להשיג מטרה זו. אם הינך בהריון עם תאומים או כפולות, סביר להניח שתצטרך להשמין; שוחח על כך עם הרופא שלך.
- 3עקבו אחר פירמידת המזון במהלך ההריון. הקפד לקבל הרבה פירות וירקות טריים. התמקדו בדגנים מלאים, כגון שיבולת שועל, לחמים ופסטות מחיטה מלאה, אורז חום ושעורה. שילוב חלב ייתן לך שפע של אשלגן וסידן עבורך ועבור תינוקך.
- היזהר עם שומנים. היצמד לשומנים בריאים ללב הנמצאים באבוקדו, אגוזים ושמן זית.
- פירות וירקות עשירים בוויטמין C, ויטמין A, ברזל וחומצה פולית טובים במיוחד עבור נשים בהריון. נסו תפוחים, תפוזים, שעועית ירוקה, תרד, בטטה, אננס, מנגו ודלעת.
- אבץ חשוב במיוחד במהלך ההריון מכיוון שהוא חיוני בהתפתחות התאים. עוף, הודו, חזיר, שרימפס, מוצרי חלב, שעועית וחמאת בוטנים הם כולם מקורות מעולים לאבץ. אכילת דגים יכולה להיות גם מקור נהדר לחלבון, אך עליכם להימנע מדגים שעלולים להיות בעלי רמות כספית גבוהות, כגון דג חרב, מקרל המלך, דג האריחים והכריש.
עם זאת, אין שום עדות לכך שאמבטיה חמה תסייע להתקדמות הלידה. - 4תנוח בין הצירים שלך. כאשר הצירים שלך מתחילים, הישאר רגוע כדי שתוכל להירגע בין לבין. זה חוסך אנרגיה לשלבים מאוחרים יותר ומנסים יותר של העבודה.
- יהיו הפסקות מתמשכות בין הצירים לאורך הצירים. נצל את התגובות הללו, במיוחד במהלך צירים מוקדמים כאשר הצירים עצמם עדינים יותר.
- אם אפשר, יש לישון בין הצירים. תרגלו נשימה עמוקה וטכניקות הרפיה אחרות. הכן חומר קריאה וצפייה בהישג יד כדי שיהיה משהו נוכח שיסיח את דעתך ויעזור לך להירגע במהלך התהליך.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון אופציות טבעיות
- 1התייעץ תחילה עם הרופא או המיילדת שלך. למרות שפעילויות כגון קיום יחסי מין או ניסוי תוסף צמחים עשויות להיראות מזיקות, במקרים מסוימים הן עלולות לגרום נזק לך או לתינוקך. לפני שתנסה אפשרות טבעית כלשהי לסייע בהתקדמות הלידה, שאל את הרופא או המיילדת שלך. היא תעזור לך להחליט אם יש אפשרויות בטוחות ויעילות עבורך.
- אם יש לך אי פעם שאלות, או אפילו סתם מרגיש מתוסכל מכך שנראה שההריון שלך לוקח כל כך הרבה זמן, שוחח עם הרופא או המיילדת שלך. אנשי מקצוע אלה רגילים לחששות ולשאלות שיש לנשים בהריון ושמחים לדבר איתך עליהם.
- 2נסה ללכת. הליכה היא אחת הפעילויות הפופולריות ביותר בכדי לסייע להתקדמות העבודה ולהתחלת צירים. כוח המשיכה הוא הסיבה העיקרית לכך שהליכה עובדת. התינוק נמשך לכיוון האגן שלך, ובכך אתה צומת את צוואר הרחם. קצב ההליכה המתנדנד דוחף את ראשו של תינוקך לצוואר הרחם, ומדמה את שחרור האוקסיטוצין. הורמון זה יכול לעורר צירים.
- הליכה יכולה גם לעזור לבנות שרירים ולהגביר את הכושר הגופני, מה שהופך את הלידה למהירה ופחות כואבת.
- הליכה איטית ועדינה היא אידיאלית. אל תגיע רחוק מדי או תדחוף את עצמך יותר מדי פיזית בשלבים המאוחרים של הלידה. טיול קל סביב הבלוק הוא כנראה הולם.
- 3לקיים יחסי מין, אם אפשר. יחסי מין יכולים להיות קשים בשלבים המאוחרים והמאוחרים של ההריון, במיוחד אם הלידה כבר החלה. עם זאת, הורמונים מסוימים המשתחררים במהלך פעילות מינית עשויים להאיץ את הלידה, אם כי קיימות עדויות מעטות התומכות בכך. מכיוון שסיבוכי הריון מסוימים עלולים לגרום לגירוי הפטמה או למין להיות לא בטוח עבור התינוק שלך, עליך תמיד לדון באפשרות זו עם הרופא או המיילדת לפני שתנסה זאת.
- חדירה יכולה לעורר את גופך לשחרר פרוסטגלנדינים, הורמון המסייע בהרחבת צוואר הרחם, מכין את גופך ללידה. גירוי של השדיים והפטמות או האורגזמה יכול גם לגרום לשחרור אוקסיטוצין, שעלול לעורר צירים.
- זכרו, יחסי מין בטוחים רק אם המים שלכם עדיין לא נשברו. ברגע שהמים שלך נשברים, יחסי מין עלולים להוביל לזיהום שעלול לסבך את הלידה והלידה.
- 4הסתובב במהלך הלידה. לעתים קרובות, אם הלידה שלך הייתה סמויה במשך זמן רב, הליכה, תזוזה או אפילו החלפת המיקום בו אתה שוכב יכולה לעזור לדברים לנוע שוב.
- מעבר דירה הוא דרך נהדרת לעזור לך להתמודד עם כאבי הלידה. הליכה, מעבר במיטה ועמידה שומרים על גופכם מנוח ורענן ועוזרים לחסוך באנרגיה לדחיפות האחרונות.
- התנועה גם מסובבת את התינוק ומסייעת לו לנוע לכיוון האגן ובסופו של דבר לדחוף את תעלת הלידה שלך.
לפני שתנסה אפשרות טבעית כלשהי לסייע בהתקדמות הלידה, שאל את הרופא או המיילדת שלך. - 5התרחץ באמבטיה חמה. אם את יולדת בבית או עדיין לא יצאת לבית החולים, אמבטיה חמה עשויה לעזור לך להרגיש יותר בנוח. עם זאת, אין שום עדות לכך שאמבטיה חמה תסייע להתקדמות הלידה.
- וודאו שהמים מכסים לחלוטין את הבטן והשדיים מכיוון שהדבר יספק את ההקלה ביותר בכאב.
- התכווצויות פחות כואבות עבור נשים רבות במים ולעתים קרובות התחושה המרגיעה של להיות באמבטיה עוזרת לנשים להירגע ולנוח בין הצירים.
- מים גם מקלים עליכם להסתובב ולשנות עמדות. כאמור, תנועה במהלך הלידה מסייעת לה להתקדם.
- 6לאכול ולשתות בזמן הלידה. השרירים המקיפים את הרחם שלך זקוקים להרבה לחות ותזונה בכדי ללדת תינוק בהצלחה. אכילה טובה בשבועות שקדמו ללידה, ובשלבים המוקדמים שלה, יכולה לסייע בהתקדמות הלידה במהירות.
- רופאים רבים אינם ממליצים לאכול במהלך הלידה בגלל הסיכונים הכרוכים במזון במסלול העיכול אם יש צורך בהרדמת חירום. שאל את הרופא לגבי המדיניות שלהם לפני כן, ואם אסור לאכול, חטיף קל לפני שתצא לבית החולים.
- ייתכן שתגלה שתזונה נוזלית צלולה, הכוללת מרק חם או ג'לו, מועילה. מרבית בתי החולים יאפשרו לחולים העובדים לצרוך נוזלים צלולים.
- העבודה קצרה יותר כשנשנשים במהלך התהליך. לנשים שהורשו לאכול בזמן הלידה היו צירי לידה של 45 עד 90 דקות פחות מאלה שלא. העבודה קשה ודורשת דלק בצורת מזון ונוזלים במיוחד במהלך הדחיפות האחרונות.
- היצמד למאכלים תפלים אך ממלאים, כמו טוסטים עם ריבה, פסטה רגילה, רסק תפוחים וג'ל-או. באשר לנוזלים, לכו על מרק צלול, מים ושבבי קרח. מזונות אלו קלים לעיכול ונוטים לא להגביר בחילות או אי נוחות בבטן.
- 7הימנע מ"תרופות של נשים זקנות. "מספר דרכים" טבעיות "לגרום ללידה מסתובבות באינטרנט, אך לאף אחת מהן אין גיבוי מחקרי משמעותי, וחלקן עלולות להזיק באופן פעיל. עדיף להימנע מאלה ולהתייעץ עם הרופא או המיילדת שלך לגבי דרכים מוכחות, בטוחות ויעילות להאיץ את הלידה.
- שמן קיקיון. שמן קיק הוא אחת ההמלצות הוותיקות ביותר בכל הנוגע להתחלת צירים באופן טבעי, אך אין שום הוכחה שהוא עובד, וזה יכול לגרום לך לחלות מאוד. האיגוד האירופי לרופאי משפחה אינו ממליץ להשתמש בשמן קיק כדי לגרום ללידה.
- תוספי צמחים. אלה כוללים בדרך כלל שמן נר הלילה, קוהוש שחור או כחול, עלי פטל אדומים והוו שחור. אין להם ראיות רבות התומכות בשימוש בהם, ותרופות צמחיות עשויות להפריע למצבים רפואיים אחרים או לתרופות שאתה נוטל.
- אקופונקטורה. דיקור סיני אינו נתמך כדרך יעילה לגרום או להתקדם לידה.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בהתערבות רפואית
- 1יש לשבור את המים שלך. מיילדת או רופאה עשויות להמליץ לשבור את המים שלך באופן ידני אם הלידה איטית. אין זה סביר שהמים שלך יישברו בשלבים הראשונים של הלידה, מכיוון שזה מגביר את הסיכון לזיהום. אם הדברים הואטו במהלך הלידה הפעילה, עם זאת, שבירת המים שלך עשויה להניע את התהליך.
- תזיז את החלק התחתון שלך לקצה מיטת בית החולים. הרופא שלך יבדוק אותך באמצעות כפפה ליד. במידת הצורך, היא תשתמש במכשירים רפואיים כדי לשרוט את הקרום סביב התינוק שלך עד שיזרמו מים.
- ההליך אינו כואב אך יכול להיות לא נוח. ההתכווצויות יתחזקו ומהירות הרבה יותר לאחר שבירת המים שלך.
- 2שאל את הרופא לגבי טפטוף הורמונים. טפטוף הורמונים יכול לעודד את הצירים שלך להאיץ ולהיות יעילים יותר. זה ידחוף אותך מעבודה סמויה לעבודה פעילה.
- פיטוצין, צורה מלאכותית של הורמונים טבעיים המשתחררים במהלך הלידה, ישמש בטפטוף ההורמונים שלך.
- יש לעקוב מקרוב אחר התינוק שלך במהלך תהליך זה מכיוון שפיטוצין עלול לגרום להתכווצויות חזקות מאוד ותכופות מאוד שעלולות לגרום מצוקה לתינוק.
- אפידורל עשוי להינתן לפני הטמעת ההורמון. יתכן שתזדקק לתרופות נגד כאבים עקב עוצמת הלידה המוגברת, אם כי שפע נשים מעניקות לידה טבעית גם באמצעות פיטוצין.
הליכה היא אחת הפעילויות הפופולריות ביותר בכדי לסייע להתקדמות העבודה ולהתחלת צירים. - 3הבשילו את צוואר הרחם. ניתן להרחיב את צוואר הרחם באחת משתי דרכים. זה מזרז את תהליך הלידה ומגביר את קצב הצירים.
- הורמונים סינתטיים המעוררים הרחבת צוואר הרחם ניתן ליטול דרך הפה או להציב אותם בתוך הנרתיק.
- ניתן להרחיב את צוואר הרחם באופן ידני בעזרת צנתרים רפואיים בצורת בלון, ולכן מכונים לעיתים "שיטת הבלון".
- כמו ברוב שיטות ההשראה הרפואית, הדופק והסימנים החיוניים של תינוקך יועברו במעקב צמוד יותר לאחר מכן כדי להבטיח שאין סיבוכים.
- 4לגרום לעבודה מבחינה רפואית. הכנסת עבודה נעשית בדרך כלל בהמלצת הרופא או הרופא המטפל. אמנם בדרך כלל עדיפה גישה של המתנה, אך רופא עשוי לרצות לגרום ללידה מאחת הסיבות הבאות. היא תדון איתך בסיבותיה כדי לעזור לך בבחירה הטובה ביותר.
- אם חלפת שבועיים לתאריך היעד שלך, הרופא עשוי להיות מודאג מכך שהתינוק יגדל. זה הופך את הלידה לקשה יותר ומגדילה את הסיכון לסיבוכים. הסיכון ללידה מתה מכפיל את עצמו גם כשאתה חלף שבועיים ומעלה.
- אם המים שלך נשברים אך הצירים אינם עוקבים, ייתכן שהרופא שלך רוצה לגרום למזער את הסיכון לזיהום עבורך ועבור תינוקך.
- מצבים רפואיים, כמו לחץ דם גבוה וסוכרת, מסכנים אתכם ואת תינוקכם לבעיות בריאותיות. הרופא שלך אולי ירצה לגרום.
- כל סוג של זיהום הוא סיבה לגרום ללידה.
- במקרים נדירים השליה מתבצעת מדופן הרחם. זה יכול לגרום לסיבוכים ואם זה קורה הרופא שלך כנראה ירצה לגרום.
- אין לבצע אינדוקציות אלקטיביות בלבד לפני 39 שבועות הריון, מכיוון שעלולים להיות סיבוכים לתינוק.
- דאג לדון בסוגיות העבודה עם הרופא שלך ופעל לפי המלצותיה.
- מצבים רפואיים רבים וסיבוכי הריון הופכים אפילו דרכים "טבעיות" להביא ללידה לא בטיחותית עבורך ועבור תינוקך. התייעץ תמיד עם הרופא או המיילדת שלך לפני שתנסה טכניקות כלשהן בבית.
קרא גם: כיצד לחשב את אורך המחזור שלך?
שאלות ותשובות
- האם ניתן ללדת טבעית לאחר שני קטעי C?תיאורטית, כן. כשלעצם העובדה של הקסרים אינה מונעת מסירה טבעית. עם זאת, הסיבות הבסיסיות לסעיף C עשויות להיות עדיין או שוב. כל הריון וכל לידה שונים, ומחייבים הערכה משלה.
- האם זה בטוח להשתמש בשמן קיק במהלך ההריון?אם אתה עצירות במהלך ההריון ומקווה ששמן קיק יכול לעזור להניע דברים, אל תנסה זאת (או כל חומר משלשל אחר, לצורך העניין) לפני תאריך היעד שלך ללא אישור הרופא שלך.
תגובות (1)
- סרטון נהדר. לא עשיתי את זה 22 שנה, אבל אני הולכת עם חברה ללדת את התינוק שלה. זו רענון נפלא עבורי. הלוואי שהיו משחקים זאת בבית הספר לאחיות, הרבה יותר ברור ממה שלימדו אותנו. תודה!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
