איך לחיות עם היפוכונדר?
אם אתה חי עם היפוכונדר, קח את הזמן להקשיב לפחדים שלך כשתוכל, מכיוון שאוזן ידידותית תסייע בהפחתת החרדה והבהלה שלהם. עם זאת, נסה להזכיר להם בעדינות שכאבים וכאבים שלהם אינם רציניים. לדוגמא, אם אהובכם מתלונן על כאבי ראש וחושש שיש להם גידול במוח, הכירו בכאבם אך הזכירו להם שכאבי ראש יכולים להיות גם סימפטום של אלרגיות, התייבשות או מאמץ בעיניים. אתה יכול גם להציע לעזור בטיפול בתסמינים כדי להבטיח להם שאתה לוקח אותם ברצינות ומנסה לעזור. לדוגמא, אם אהובכם מתלונן על כאבי כתפיים, שאלו אם הם רוצים ללמוד כמה מתיחות פשוטות כדי לעזור לכתף שלהם להרגיש טוב יותר. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לדבר עם רופא על היפוכונדריה של אהובך, המשך לקרוא!
אם אתה חי עם היפוכונדר, קח את הזמן להקשיב לפחדים שלך כשתוכל, מכיוון שאוזן ידידותית תסייע בהפחתת החרדה והבהלה שלהם.
היפוכונדריה, המכונה כיום הפרעת חרדה, אינה רק קשה לאדם החי עמה, אלא גם לאלה שאוהבים את האדם ומטפלים בו. לחיות עם מישהו שיש לו היפוכונדראזיס יכול להיות קל יותר אם אתה לומד כמה שאתה יכול על המצב, וודא שאהובך יקבל עזרה מקצועית. למד כיצד לעזור לחבר או בן משפחה שיש לו היפוכונדריה, ולדאוג גם לעצמך.
שיטה 1 מתוך 3: עזרה למישהו עם חרדת מחלה
- 1להבין שחרדת מחלות יוצרת מצוקה אמיתית. הפרעת חרדה (IAD) היא הפרעה נפשית, ממש כמו דיכאון או OCD, ומחלה אמיתית. גם אם המחלה אינה אמיתית, הלחץ מרגיש אמיתי מאוד. מחלה קשה נראית אפשרות יקרה לאהובך, והבטחות קלות לא יגרמו לה להיעלם.
- הודות לאינטרנט, העולם מוצף במידע על התפרצויות המחלה האחרונות והגורמים האפשריים למחלות שונות. עזרה לאדם שיש לו IAD להימנע מכמה שיותר מידע זה יעזור לסנן חלק מזה.
- 2האזינו, גם אם הטענות נשמעות מוזרות או מורכבות. מי שנאבק ב- IAD צריך להישמע. זה עוזר במניעת חרדה ופאניקה העלולים להיגרם עקב התעלמות. אם נראה שאף אחד לא שם לב, האמונות של יקירכם לגבי המחלה עשויות להתרבות ולגרום לו או לה להאמין שהמצב הבדיוני מחמיר.
- הקשבה פעילה אין פירושה הסכמה עם הפחד של האדם. פירוש הדבר לתת לאהובך את הזמן להישמע בצורה תומכת וליידע את יקירך שאתה שומע את חששותיו.
- 3הכירו את הסימפטומים והעניקו תזכורות עדינות שזה יכול להיות בסדר. אנשים הסובלים מהפרעת חרדה נוטים לדאוג יתר על המידה לסימפטומים שלהם. על ידי הכרה בסימפטומים של יקירך, תוכל לעזור לאמת את רגשותיהם. זה מרגיע את האדם. על ידי הצעת בעדינות שכאב שלהם יכול להיות מסיבה פחות חמורה, אתה יכול גם להציע פיתרון קל יותר לפחדים של יקירך.
- לדוגמא, אתה יכול לומר "סבלתי מכאבי כתפיים דומים מנשיאת תיק גב כבד לפני שעברתי לגלגול שלי. אולי אתה מתוח או כואב מפעילות."
- או, " כאבי בטן בדרך כלל אינם מתכוונים לסרטן קיבה. סביר להניח שאתה לחוץ, מתחת למזג האוויר, או מעכל משהו שלא הסכים איתך."
- 4הציעו לטפל בתסמינים, מבלי למהר לקבוע סיבה. אם לאהובך יש כאב בטן, הציע כדורי קיבה. אם הכתף של יקירכם כואב, הציעו להראות לו או לה כמה מתיחות. לעשות משהו על הסימפטומים של אהובך - אפילו משהו קטן - יכול לעזור לאהוב שלך להפסיק לאובססיבי על הסימפטומים.
- התייחס לכאב או לתלונה מבלי לשער יותר מדי על האבחנה האפשרית. תגובה מוגזמת והנחת הגרוע ביותר היא חלק גדול מהלחץ שלהם, אז הימנעו מלקנות את הלחץ הזה.
- נניח שהתסמינים אמיתיים. אהובכם בהחלט חווה כאב אמיתי. זה יכול להיות גורם פיזי, כגון מתיחת ברכיים או שפעת קלה, או שזה עלול להיגרם על ידי לחץ. כך או כך, קרוב לוודאי שאהובכם ירוויח מטיפול. פנה לייעוץ רפואי מרופא מהימן לטיפול בכאב.
- 5עודד את אהובך לעשות פעילויות שהם נהנים מהם. נסו לגרום לאהובכם לצאת לבלות בחוץ או לעסוק בפעילות אהובה. זה עשוי לעזור לאהובכם להוריד את דעתם מדברים מלחיצים, ולעזור להם להירגע מעט. קבלת פעילות גופנית רבה יותר יכולה להיות מועילה במיוחד לחרדה, רווחה ומצב גופני.
עודד את יקירך לפנות לאחרים, כך שהוא או היא יקבלו תמיכה ממקורות שונים.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת עזרה מקצועית
- 1לווה את יקירך לרופא. אפשר לאהובך להסביר לרופא את הסימפטומים. אם הרופא אינו מזהה IAD, ייתכן שתרצה לקחת את הרופא הצידה ולהסביר בקצרה את חששותיך.
- "היפוכונדריה" הוא מונח מיושן, כך שהרופא כנראה יזהה אותו כהפרעת חרדה.
- 2עזור לאהובך להחליט על אפשרויות הטיפול. ניתן לטפל בחרדת מחלות באמצעות תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה, ו / או טיפול פסיכולוגי. קבע כי האדם יפנה למטפל פעם בשבוע במידת האפשר.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי עשוי להיות גישה יעילה, כמו גם טיפול בחשיפה הדרגתית.
- 3דון באפשרות לבעיות המתרחשות יחד. אנשים עם היפוכונדריה עלולים לחוות הפרעות חרדה אחרות ו / או דיכאון. שקול להעריך את יקירך גם בתנאים אלה.
- אם אהובכם עצבני, הבטיחו להם שההקרנה פירושה רק מילוי טופס אודות הסימפטומים שלהם. זכרו, פחד הוא חלק גדול מההפרעה. הקשבה אליהם ותיקוף רגשותיהם יכולים לעזור להם להתמודד עם הפחדים שלהם.
- 4השתתף בקבוצות תמיכה למצב זה. אדם עם IAD עשוי לאתר קבוצת תמיכה בקרבת מקום לאנשים הסובלים ממצב זה. זה עשוי גם להיות מועיל לאהובכם להשתתף בקבוצת תמיכה בחרדות, מכיוון שהשניים קשורים זה לזה.
- ישנן קבוצות תמיכה המוצעות הן לאדם הסובל מהמצב, והן לבני התמיכה המשפחתית. שוחח עם המטפל של האדם ובקש המלצות של קבוצת תמיכה.
מחלה קשה נראית אפשרות יקרה לאהובך, והבטחות קלות לא יגרמו לה להיעלם.
שיטה 3 מתוך 3: להישאר מאוזן
- 1הציבו גבולות לפי הצורך. הבריאות והרווחה שלך הם האחריות הראשונה שלך. זה בסדר לסיים שיחה או לדרוש מקום אם כרגע אין לך כוח להתמודד עם החרדה שלהם. נסה לשנות בעדינות את הנושא. אחרת, אמור לאהובך שאתה זקוק לזמן שקט, או שאתה הולך לקחת הפסקה.
- בהתחלה אולי יהיה קשה להתרחק ולבצע את הגבולות שהצבת, אך היצמדות אליהם תחזק אותם לאורך זמן.
- 2עזור לאהובך לבנות מערכת תמיכה. אתה לא צריך להיות העוזר היחיד של אהובך. עודד את יקירך לפנות לאחרים, כך שהוא או היא יקבלו תמיכה ממקורות שונים. התמיכה יכולה להגיע מבני משפחה, חברים, עמיתים לעבודה, קבוצות דתיות, מדריכים וחברים בקבוצת תמיכה.
- לא רק זה יועיל לשניכם, אלא ככל שאנשים שיודעים יותר על ההפרעה ויכולים להציע תמיכה אמיתית, כך ייטב. הסתרת האבחנה יכולה לגרום לכך שמישהו עם IAD יחפש אנשים לדבר איתם שלא יודעים שהאדם סובל מ- IAD, והאדם עלול להישאב איתם לספירלת חרדה.
- 3תן לעצמך הרבה זמן להירגע. אתה לא יכול לעזור לאדם טובע אם אתה בקושי צף את עצמך. הקדישו זמן בכל יום לעשות משהו שאתם נהנים ממנו, כדי שתוכלו להיות במצב הבריאותי הנפשי הטוב ביותר.
- טיפול עצמי יכול להיות כל דבר שאתה מרגיש טוב לעשות או שיעזור לך להירגע. היופי שבטיפול עצמי הוא שתבחר אם להירגע טוב יותר על ידי עיסוי, בילוי שקט בקריאה או אפילו פעילות גופנית אינטנסיבית.
- מצא מקורב שאתה יכול לדבר איתו על ההתמודדויות שלך. זה צריך להיות מישהו שמורחק מהמצב שיכול להקשיב ללא שיפוט.
- 4שוחח עם מטפל אם אתה המום. קשה לשפוך לכוס של מישהו אחר כשהשלך ריק. מצא לעצמך מקור תמיכה בדמות יועץ או מטפל. אדם זה יכול להציע לך הצעות מועילות כיצד להתמודד עם מגורים עם מישהו שיש לו IAD, וכיצד לעזור ליקירך טוב יותר.
- שיחה עם מטפל בעצמך יכולה להיות דוגמה חיובית לאדם שאתה עוזר, כמו גם תמיכה עבורך. אדם שיש לו IAD עשוי להתבייש בקבלת טיפול, ואתה מבקש שירותים יכול למעשה לנרמל את התהליך עבורם.
- 5עשו יחד דברים מהנים בכדי לשמור על קשר חיובי. חיזוק החיובי יראה לאהובכם שהוא או היא יכולים ליהנות מהחיים ולקבל תשומת לב חיובית לדברים מעבר להיותם תמיד "חולים".
- דברים מהנים יכולים להיות כמעט כל דבר שמאפשר לשניכם לקשר ולשנות את הדיאלוג ממחלה. דוגמאות לכך יכולות לכלול עיסוק בספורט, צפייה בסרט או תכנון חופשה מרגשת.
כיצד אוכל לשכנע קרוב משפחה שהוא סובל מהפרעת חרדה קיצונית הקשורה לזעזוע מוח קל לאחרונה?
- עקוב אחר מחשבות אובדניות. IAD עלול להוביל לדיכאון, אשר טומן בחובו סיכון להתאבדות. התקשר לרופא מיד אם אהובך מביע רצון למות, להיעלם או "לא להיות יותר נטל."
- אל תבלבל את ה- IAD עם העמדת פנים שיש לך מחלה. אנשים עם IAD באמת חוששים שהם חולים, ולא עושים את זה בשביל תשומת לב, או מתוך כוונה מניפולטיבית.
קרא גם: כיצד לצפות את צרכיהם של אחרים?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לשכנע קרוב משפחה שהוא סובל מהפרעת חרדה קיצונית הקשורה לזעזוע מוח קל לאחרונה?הצע להם לפנות לרופא, ולתת לבעל המקצוע לדבר עם קרובך על מה שקורה עם בריאותם.
- אני ממלא את כל הצעדים הללו עבור אשתי, אך היא מסרבת לטיפול מקצועי ולתרופות. מה אני עושה?עבור אנשים עם סוגים שונים של מחלות נפש, הטיפול יכול להיות שונה. נסה להמשיך להקל על אשתך ברעיון להגיע לטיפול, ובסופו של דבר היא תוכל לבוא. לאנשים שיש להם בעיות אלה ואינם מכירים בכך, הם עלולים להרגיש נעלבים ומודגשים אם תעבור על זה מהר מדי או קשה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
